Monet ihmiset uskovat, että allergiat pahenevat kevät- ja kesäkuukausina; allergioita voi kuitenkin esiintyä myös talvella. Koska talvella vietetään usein enemmän aikaa sisätiloissa, pölylle, homeelle ja lemmikeille allergisten ihmisten voi olla vaikeampi selviytyä ja käsitellä allergiaoireitaan. Paras tapa käsitellä talviallergioita on minimoida altistuminen allergeeneille ja käyttää lääkkeitä tarvittaessa pysyvien oireiden hoitoon.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Sisäallergioiden käsittely
Vaihe 1. Minimoi altistuminen pölylle ja pölypunkkeille
Pöly ja pölypunkit ovat yleisiä sisäallergeeneja, joten kun talvi tulee (ja vietät enemmän aikaa sisätiloissa), nämä allergiaoireet voivat pahentua. Paras tapa torjua allergiaoireita on estää (tai minimoida) altistuminen allergeenille. Kodin pölyn ja pölypunkkien vähentämisstrategioita ovat:
- Osta HEPA -ilmansuodatin. Tämä voi auttaa poistamaan pölyn ilmasta ja siten vähentämään allergiaoireita.
- Pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa kuumalla vedellä. Tämä voi auttaa estämään pölyn ja pölypunkkien kerääntymisen.
- Käytä myös patjan ja tyynynpäällisten allergiakestäviä suojapeitteitä pölyn ja pölypunkkien kertymisen vähentämiseksi.
- Imuroi kodin matot vähintään kahdesti viikossa ja puhdista pölyt, jotka keräävät pölyä säännöllisesti. Käytä märkiä paperipyyhkeitä tai sieniä näiden pintojen puhdistamiseen - pölynimuri saa pölyn vain kiertämään ja laskeutumaan uudelleen.
Vaihe 2. Päästä eroon homeesta ympärilläsi
Toinen yleinen allergeeni, joka voi pahentua talvella (koska se on läsnä sisätiloissa), on hometta. Hometta kasvaa kosteissa paikoissa, kuten kattojen tai putkien vuotojen ympärillä, suihkussa tai kylpyhuoneessa tai missä tahansa kosteassa paikassa. Strategioita homeen altistumisen vähentämiseksi ovat:
- Heitä pois kaikki suihkoverhot, matot tai muut kodin esineet, joissa on hometta. Jos huomaat homeen jossakin, paras vaihtoehto on vain päästä eroon siitä. Mitä kauemmin se viipyy kotona, sitä enemmän on mahdollista, että homeitiöt pääsevät ilmaan ja pahenevat allergiaoireesi.
- Käytä ilmankuivainta kotisi kosteuden pienentämiseen alle 50%: iin. Koska hometta kukoistaa suuremmalla kosteudella ja kosteudella, tämä voi auttaa estämään homeongelmien kehittymistä kotona.
Vaihe 3. Harjoittele hyvää hygieniaa lemmikkisi kanssa
Sekä lemmikit että ihmiset voivat viettää enemmän aikaa sisätiloissa talvella, joten jos olet allerginen koirille tai kissoille, saatat huomata, että allergiaoireesi pahenevat kylminä kuukausina. Jos sinulla on vakavia lemmikkiallergioita, harkitse ei-karvaisen lemmikin, kuten kalan tai lisko, hankkimista. Jos sinulla on vain lieviä lemmikkiallergioita ja haluat hoitaa ne mahdollisimman hyvin, voit kokeilla:
- Pese lemmikkisi vähintään kerran viikossa. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin yleisesti uskotaan, lemmikkieläinten hiukset eivät ole yleisin allergeeni; pikemminkin se on lemmikin hilse (kuolleet ihosolut, jotka luonnollisesti irtoavat lemmikistäsi). Tästä syystä lemmikkisi uiminen voi auttaa vähentämään hilseä ja vähentämään allergiaoireita.
- Pidä lemmikkisi poissa makuuhuoneesta. Koska vietät melko paljon aikaa makuuhuoneessa joka ilta, samoin kuin se, että makuuhuoneissa on usein kokolattiamatto, lemmikkisi pitäminen poissa voi estää lemmikkien hilseen kertymisen makuuhuoneeseesi. Tämä puolestaan voi auttaa lievittämään allergiaoireita.
Vaihe 4. Suunnittele loma
Loman lähestyessä voit tehdä joitakin lisätoimenpiteitä allergioiden hoitamiseksi ja estämään niiden hallinnan. Nämä sisältävät:
- Keinotekoisen joulukuusen hankkiminen, koska oikeilla puilla on potentiaalia kasvattaa hometta. Jotkut ihmiset ovat myös allergisia oikean puun tuoksulle.
- Jos saat oikean puun, harkitse sen pesemistä perusteellisesti vedellä ulkona ennen kuin tuot sen sisään ja koristat sen.
- Jos vierailet sukulaisten luona lomalla, joilla on lemmikki (ja olet allerginen), suunnittele asia asianmukaisesti pyytämällä huone mahdollisimman kaukana lemmikistä ja tuomalla tarvittaessa allergialääkkeitä.
- Ole tietoinen rebound -vaikutuksesta, jos et vietä lomaa oman lemmikkisi kanssa. Jotkut ihmiset, kun he ovat olleet poissa lemmikkinsä useita päiviä, palaavat kotiin vain huomatessaan, että heidän allergiasa omalle lemmikilleen on pahentunut. Tämä johtuu immuunijärjestelmän toleranssin heikkenemisestä poissaolosi jälkeen.
- Ymmärrä, että stressi voi laukaista allergiaoireita, kuten nokkosihottumaa tai astmaa. Yritä pysyä mahdollisimman rennoina lomien aikana ja keventää työtaakkaa lomien aikana (esim. Valmistaa joitakin ruokia suurille illallisille etukäteen).
Vaihe 5. Tiedä, että ulkona oleva vuotava nenä ei ole allergia
Jotkut ihmiset sekoittavat nuhan, jonka he saavat olemasta ulkona kylmässä, ja talviallergian, vaikka nämä kaksi eivät itse asiassa liity toisiinsa. Nuha kylmässä on vasomotorinen (fysiologinen) vaste; se voi liittyä lämpötilan muutoksiin (erityisesti kylmyyteen), tuuliselle säälle, kosteuden muutoksille ja voimakkaille hajuille tai savulle.
Menetelmä 2/3: Elämäntapastrategioiden ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Paranna ruokavaliotasi
Naturopatit suosittelevat terveellistä ruokavaliota allergian oireiden vähentämiseksi. Erityisesti on suositeltavaa syödä vähärasvaista ja runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota (hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten täysjyvätuotteita) allergiaoireiden vähentämiseksi. Ruokavaliosuositukset auttavat talviallergioissa:
- Syö paljon vihanneksia (erityisesti tummia, lehtivihanneksia, porkkanaa, punajuurta, kaalia ja jamssia), valitse hiilihydraatit, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (kuten täysjyvätuotteita ja quinoaa), ja käytä mausteita (kuten valkosipulia, inkivääriä, cayennea ja piparjuuri).
- Vältä kofeiinia, alkoholia, maitotuotteita, punaista lihaa, sokeria ja vehnää mahdollisimman paljon.
- Pysy hyvin nesteytettynä. Terveellisen ruokavalion lisäksi vähintään kahdeksan 8 unssin lasillisen veden juominen päivittäin on tärkeää, ja enemmän, jos harjoittelet (kompensoimaan hikoilevaa nestettä).
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Lepon on osoitettu parantavan immuunijärjestelmän luonnollista tehokkuutta ja myös vähentävän tarpeettomia stressireaktioita, jotka liittyvät allergioihin. Mitä paremmin olet levännyt, sitä vähemmän allergiat eivät pääse hallintaan. Vaikka tämä ei ole taattu "lääke" talviallergioille, se on askel oikeaan suuntaan, ja jotain, mitä naturopath neuvoisi ensimmäisinä muutoksina.
Vaihe 3. Katso vaihtoehtoinen terveydenhuollon ammattilainen
Jos pidät luonnollisista lääkkeistä perinteisiin lääketieteellisiin hoitoihin verrattuna, nyt voi olla hyvä aika varata aika luontaislääkärillesi, akupunktuurilääkärillesi tai toiselle täydentävälle terveydenhuollon ammattilaiselle. Hän voi antaa sinulle lisätietoa ja strategioita, jotka koskevat juuri sinua kärsiviä talviallergioita.
Tapa 3/3: Lääketieteellisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile antihistamiinia
Antihistamiinit voivat auttaa vähentämään aivastelua, haukkumista ja kutinaa talviallergioiden seurauksena. Näitä voi ostaa apteekista tai apteekista käsikaupasta. Esimerkkejä antihistamiineista ovat Zyrtec (certizine), Claritin (loratadiini), Allegra (feksofenadiini) ja Benadryl (difenhydramiini). Noudata pullon annosteluohjeita.
Huomaa, että monilla antihistamiineilla, kuten Benadrylillä, voi olla rauhoittava vaikutus, mikä vaikeuttaa niiden toimintaa. Etsi unettomia antihistamiineja, kuten Claritin, Zyrtec tai Allegra (feksofenadiini)
Vaihe 2. Käytä dekongestanttia
Jos nenän oireesi ovat hallitsemattomia (kuten vuotava nenä ja jatkuva tukkoisuus), voit kokeilla dekongestanttia. Etsi käsikauppalääkkeitä, jotka sisältävät fenyyliefriiniä tai pseudoefedriiniä, jotka ovat dekongestantteja, ja noudata pullon annosteluohjeita.
Paras vaihtoehto on valita over-the-counter pillereitä sisältävä dekongestantti, jos kärsit ruuhkautumisoireista talviallergioidesi vuoksi
Vaihe 3. Käytä nenäsumutetta
Nenäsumute toimii yleensä nopeammin allergioiden hoidossa kuin pillerin ottaminen. Voit saada reseptilääkkeitä tai käsikauppaa sisältäviä nenäsumutteita ruuhkien, nuhan, silmien kutinaa ja kurkun kutinaa varten. Voit kokeilla suolaliuosta, joka on turvallinen päivittäiseen käyttöön ja jota voivat käyttää aikuiset ja lapset. Muita vaihtoehtoja ovat antihistamiinisuihkeet, kortikosteroidit tai dekongestanttisuihkeet.
- Antihistamiinisuihkeet, kuten Astepro (atselastiini) ja Patanase (olopatadiini), ovat saatavilla reseptillä. Ne ovat tehokkaita, mutta voivat aiheuttaa uneliaisuutta.
- Kortikosteroidisuihkeita on saatavana ilman reseptiä tai reseptillä, ja ne sisältävät tuotemerkkejä, kuten Flonase (flutikasoni-suhteellinen) ja Nasonex (mometasoni). Ne vähentävät turvotusta ja ovat hyviä pitkäaikaiseen käyttöön - saatat haluta aloittaa niiden käytön kauden alussa, koska voi kestää muutaman päivän tai viikon ennen kuin huomaat tämän hoidon täydelliset vaikutukset.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös tulehdusta ehkäisevää nenäsumutetta, kuten Afrin tai Dristan (oksimetatsoliinihydrokloridi); tätä suositellaan kuitenkin vain lyhytaikaiseen, alle kolmen päivän käyttöön, koska pidempi käyttö voi johtaa pahenemisen ruuhkautumisen "palautumiseen".
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi allergialääkkeitä
Jos kärsit jatkuvista allergioista, yksi vaihtoehto on harkita allergialääkkeitä. Ne eivät tarjoa välitöntä helpotusta oireistasi, vaan pyrkivät löytämään pitkän aikavälin ratkaisun, jossa tulet lopulta herkistymään allergeenille. Lääkärisi määrittää ensin, mitkä allergeenit erityisesti laukaisevat sinut testaamalla sinut jokaiselle. Sinulle annetaan sitten laukauksia asteittain kasvavilla allergeeniannoksilla, jotta kehosi sopeutuu siihen eikä reagoi enää samalla tavalla.
- Allergiarokotukset vaativat sekä aikaa että taloudellista sitoutumista. Sietokyvyn/immuunivasteen kehittyminen tietylle allergeenille voi kestää jopa kuusi - kaksitoista kuukautta ja sen jälkeen ylläpitää vielä kolme tai viisi vuotta.
- Allergiakuvat eivät toimi ruoka -allergioille.
