Ehkä et halua niin täysiä kasvoja tai tunnet, että sinulla on pulleat posket. Sinun tulee aina omaksua ulkonäkösi, jolla olet syntynyt, koska luottamus on paras houkuttelevuuden lisäys. Tästä huolimatta on olemassa tapoja, joilla voit luonnollisesti saada kasvosi näyttämään ohuemmilta.
Askeleet
Osa 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Päästä eroon kehon rasvasta
Jos haluat kasvosi näyttävän vähemmän lihavalta, sinun on menetettävä rasvaa kaiken kaikkiaan. Rasvan pisteiden vähentämistä ei ole mahdollista saavuttaa pelkällä ruokavaliolla. Syö vähemmän kaloreita koko päivän ajan, jotta kehosi käyttää rasvaa varastoituna energiana. Jos teet niin, laihdut myös kasvoista.
- Onneksi, jos haluat ohuemmat kasvot, kehosi ajaa ensin rasvaa niskassa, leuassa ja kasvoissa. Joten jos leikkaat kaloreita, mutta teet sen terveellisellä tavalla, sinulla pitäisi olla vähemmän koko kasvot hetkessä.
- Sinun on luotava kalorivaje. Yhden kilon menettäminen kestää noin 3 500 kaloria. Poltat kaloreita joka päivä vain elämällä ja hengittämällä. Sinun täytyy polttaa enemmän kuin otat laihtua. Tehokas laihtuminen tapahtuu vähitellen.
- Kaloreiden leikkaaminen terveellisellä tavalla poistaa joitakin kaloreita - esimerkiksi 500 päivässä - ruokavalion tai liikunnan avulla - ilman, että elimistösi riistää kokonaan ruokaa. Tee sen sijaan terveellisempiä ruokavalintoja tai aloita hitaasti, esimerkiksi poistamalla se aamun munkki ruokavaliosta. Syömättä jättäminen on lääketieteellisesti vaarallista. Se voi myös laittaa kehosi nälkätilaan, mikä todella vähentää aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa laihdutusta.
Vaihe 2. Juo paljon vettä pitääksesi kehosi täysin nesteytettynä
On monia syitä siihen, että on hyvä idea juoda paljon vettä koko päivän, mutta yksi niistä on se, että se vähentää turvotusta kasvoillasi.
- Vesi auttaa vähentämään kasvojen rasvaa, koska se huuhtelee myrkkyjä kehosta. Näin se parantaa myös yleistä terveyttäsi. Se parantaa myös ihon ja hiusten ulkonäköä.
- Kylmän veden juominen polttaa ylimääräisiä kaloreita. 64 unssin veden juominen päivässä on hyvä tavoite. Kehon pitäminen jatkuvasti hydratoituna saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja kasvosi näyttävät hoikkaammilta ajan myötä.
Vaihe 3. Syö oikeat elintarvikkeet terveellisempää ruokavaliota varten
Ruokavalio, jossa on vähän jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja jauhoja (kuten vaaleaa leipää ja pastaa), on terveellisempää sinulle. Yritä sen sijaan syödä paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kalaa ja muita proteiinipitoisia ruokia.
- Yritä olla syömättä paljon suolaa sisältävää ruokaa (vältä roskaruokaa, koska se on täynnä suolaa). Suola kannustaa kehoasi pitämään enemmän vettä, joten se turvottaa kasvosi. Sokeri liittyy myös lihavampiin kasvoihin. Jalostetut hiilihydraatit, joissa on paljon sokeria, aiheuttavat kasvojen turvotusta.
- Vaikka alaikäisten ei pitäisi juoda alkoholia, toinen alkoholin kielteinen sivuvaikutus on se, että se saa kasvot turpoamaan kuivattamalla kehon. Joitakin hyviä ruokavalintoja ovat mantelit, parsakaali, pinaatti ja lohi.
Vaihe 4. Selvitä, onko sinulla ruoka -intoleranssi
Joskus ruoka -aineallergiat tai intoleranssi ovat syyllisiä täyteläisempiin kasvoihin. Mene lääkäriin, jos luulet, että sinulla saattaa olla sellainen.
- Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat herkkiä gluteenille ja hyötyvät gluteenittomien elintarvikkeiden syömisestä. Monet ravintolat ja ruokakaupat tarjoavat nykyään gluteenittomia vaihtoehtoja.
- Jotkut ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät ihmiset ajattelevat joskus, että heidän kasvonsa ovat täyteläisempiä. Ruoansulatuskanavan häiriöt ovat melko yleisiä, ja niitä esiintyy noin 15 prosentilla aikuisista.
- On myös mahdollista, että hormonit saavat kasvosi näyttämään täydellisemmiltä, kuten PMS (tai vanhemmilla naisilla, vaihdevuodet).
Osa 2/3: Harjoitusten ja temppujen kokeilu kasvojen hoikentamiseksi
Vaihe 1. Kokeile sävyttää kasvosi kasvoharjoituksilla
Voit harjoitella kasvosi saadaksesi ne näyttämään ohuemmilta. Tämä vahvistaa kasvojen lihaksia ja vähentää ryppyistä ihoa kasvoissa.
- Kokeile poskipuhallusharjoitusta. Hengitä vain syvään ja pidä ilmaa poskissasi. Työnnä se sitten toiselle poskelle. Tee tämä useita kertoja päivän aikana.
- Hymyharjoitus, joka kiristää poskia ja suuta, on hymyillä ja puristaa hampaasi muutaman sekunnin ajan. Älä väännä silmiäsi. Nosta sitten huulet. Toistaa. Tee tämä toisella puolella ja vaihda sitten puolta.
- Nosta huulet viisi sekuntia. Pidä kiekkoa oikealla ja vaihda sitten kasvosi vasemmalle puolelle. Jos sinulla on ilmeikäs ilme ja käytät paljon kasvolihaksia - vaikka vain hymyillen ja nauraen paljon - kasvosi näyttävät hoikkaammilta.
Vaihe 2. Lisää aineenvaihduntaa harjoittamalla kehoa
Jos teet niin, näet myös muutoksia kasvoissasi. Liikunta on myös hyväksi yleiselle terveydelle.
- Tämä voi tarkoittaa vain kävelyä 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Tai voit kokeilla piiriharjoitusohjelmaa 3-5 päivää viikossa. Kaikki harjoitukset auttavat tehostamaan aineenvaihduntaa, vähentämään yleistä rasvaa ja hoikentamaan kasvoja.
- Varmista, ettet tee sitä virhettä luullessasi, että voit syödä roskaruokaa, koska liikunta hoitaa sen. Laihtuminen on enimmäkseen ruokavaliota, vaikka liikunta vahvistaa varmasti kehoa ja parantaa terveyttä.
Vaihe 3. Nuku paljon, jotta näet ohuemmat kasvot
Keho tarvitsee unta ollakseen terve. On monia tutkimuksia, jotka korreloivat unen puutteen ja painonnousun kanssa.
- Väsynyt vartalo voi turvota ja aiheuttaa myös kasvojen lihaksia. Tämä voi saada kasvot näyttämään tavallista suuremmilta.
- Hyvä nyrkkisääntö on yrittää saada 7-8 tuntia unta per yö. Yritä saada säännöllinen uniaikataulu.
Vaihe 4. Kokeile luovia vaihtoehtoja kasvojen laihduttamiseen
Ilmapallojen puhaltamisesta kuumiin pyyhehoitoihin on monia ideoita, joiden sanotaan laihduttavan kasvot.
- Ilmapallojen puhaltaminen sävyttää posket, koska se harjoittaa niiden lihaksia. Puhalla vain ilmapallo ja vapauta ilma, ja tee tämä 10 kertaa. Sinun pitäisi huomata ero 5 päivässä.
- Kokeile laittaa kuumia pyyhkeitä kasvoillesi, koska jotkut uskovat, että höyry voi auttaa sinua vähentämään poskipainoa. Kasvot hikoilevat ja vapauttavat osan kasvoihin kertyneestä rasvasta. Laita pyyhe vain lämpimään veteen ja levitä se sitten kasvoillesi. Jotkut ajattelevat, että höyry voi auttaa laihduttamaan kasvosi poistamalla niistä toksiinit.
- Pureske sokeritonta purukumia vähintään 20 minuuttia kahdesti päivässä. Tämä toimii itse asiassa kasvoharjoituksena, joka vähentää kaloreita ja sävyttää kasvosi. Voit myös kokeilla kasvojen hierontaa ginsengillä tai vehnänalkioöljyllä kasvojen verenkierron stimuloimiseksi. Aloita leuasta ja siirry ylöspäin pyörivin liikkein kämmenilläsi.
Osa 3/3: Kauneusvinkkien käyttäminen hoikentuneiden kasvojen saamiseksi
Vaihe 1. Käytä meikkiä, jotta kasvot näyttävät ohuemmilta
On olemassa erilaisia meikkitemppuja, joiden avulla voit luoda illuusion ohuemmista kasvoista.
- Levitä rusketusjauhetta poskiesi onteloihin tai nenän sivuille. Lisäämällä poskipunaa poskien yläosiin voi myös saada kasvot näyttämään vähemmän täynnä.
- Vedä jauheella viiva poskiluita pitkin sekoittamalla jauhe korvasta suusi kulmaan. Levitä poskipunaa sen yläpuolelle.
- Valitse aurinkovoide, joka on kaksi sävyä tummempi kuin ihosi sävy. Tällä tavalla voit käyttää sitä lisäämään kasvosi muotoa, jolloin ne näyttävät ohuemmilta.
Vaihe 2. Korosta silmiä
Jos käytät meikkiä korostamaan enemmän silmiäsi, kasvosi näyttävät todennäköisesti ohuemmilta.
- Kun huulet ovat täynnä, kasvot voivat näyttää pyöreämmiltä. Joten jos olet huolissasi siitä, pelaa silmiäsi. Laita niihin ripsiväri, eyeliner ja luomiväri ja jätä huulet tasaiseksi tai laita niihin vain kiilto.
- Kulmien muoto on todella tärkeä, jotta kasvosi näyttävät hoikkailta. Jos kulmakarvasi ovat korkeammat ja muotoiltu, tämä voi saada kasvosi näyttämään ohuemmilta. Monet kauneussalongit vahaavat ja muotoilevat kulmakarvat puolestasi, jos et ole varma, miten se tehdään oikein.
Vaihe 3. Hallitse muotoilun taito
Monet Hollywood -tähdet käyttävät muotoilua muuttaakseen kasvojensa muotoa, kuten luoden vahvempia poskipäät tai ohuemmat nenät.
- Laihduta nenää ottamalla tummempaa jauhetta kuin ihosi sävy ja levitä sitä ohut viiva nenän kummallekin puolelle. Sekoita sitten siveltimellä jokaista reunaa pitkin. Käytä korostuskynää kulmakarvojen yläpuolelle ja vedä viiva sen kanssa nenän keskelle. Sekoita se ihoon harjalla.
- Muotoile kasvoja ottamalla muotoilujauhe, joka on myös tummempi kuin ihosi sävy, ja piirrä se poskillesi, taivuttamalla poskia alaspäin. Sivele se sisään, jotta se ei näytä kovalta linjalta. Käytä jauhetta, joka on kaksi sävyä ihosi tummempi. Muotoilun avulla voit muuttaa kasvojesi muotoa ja viivoja.
Vaihe 4. Valaise kasvosi
Toinen temppu, jota voit käyttää meikin kanssa hoikentamaan kasvoja, on lisätä siihen valaistuselementti.
- Ota pelkkä korostusjauhe. Käytä meikkiharjaa, laita se silmiesi alle ja nenän keskelle.
- Sinun tulee käyttää valaistustekniikkaa yhdessä rusketuspuuterin tai muotoilun kanssa. Jotkut uskovat, että se saa kasvosi näyttämään ohuemmilta, koska kontrastia rusketusjauheen kanssa.
Vaihe 5. Valitse kampaus, joka saa kasvosi näyttämään hoikkaimmilta
Kaikki kampaukset eivät ole tasavertaisia. Kasvomuodostasi riippuen kampauksella saa kasvosi näyttämään pyöreämmiltä tai ohuemmilta.
- Jos hiuksesi ovat pitkät, älä kasvata niitä rintaasi ohi, ja pyydä kampaajaa luomaan pehmeät kerrokset kasvosi kehystämiseksi.
- Haluat luoda joitain kaaria kasvoihin ympärille poskipäät ja silmät välttäen suoria viivoja hiuksissa. Otsatukka saa kasvosi näyttämään täydellisemmiltä, jos ne leikataan suoraan poikki.
- Sinun pitäisi välttää tylsiä leikkauksia, ja sen sijaan mennä pidempään shaggier -ulkoasuun kerroksilla. Vedä hiukset suoraan taaksepäin, kasvosi näyttävät pyöreämmiltä esittelemällä temppeliäsi. Korkea pystysuora pulla antaa illuusion ohuemmista ja pidemmistä kasvoista.
Vaihe 6. Vastusta haluasi tutkia kosmeettisia leikkauksia
Nämä voivat mennä niin pieleen ja näyttää luonnotonta. On kuitenkin selvää, että ikääntyneet tutkivat niitä joskus päästäkseen eroon rasvasta kasvoissa.
- Rasvan imutoimenpiteet tai kasvojenkohotukset voivat poistaa ylimääräisen rasvan tai ihon. Jotkut ihmiset valitsevat poskiimplantit, jotka antavat kasvoille erilaisen ilmeen.
- Jos olet huolissasi leuan alla olevasta rasvasta, ei-invasiiviset toimenpiteet, kuten kryolipolyysi ("rasvan jäädyttäminen") tai injektiot, jotka hajottavat alueen rasvakudoksen.
- Mieti pitkään ja tarkasti ennen kuin tutkit mitään näistä vaihtoehdoista. Ole tyytyväinen luonnolliseen ulkonäköösi. Löydä mukavuutta omasta ihostasi. On monia tarinoita ihmisistä, joille tehdään kauneusleikkauksia ja joita he elävät katuakseen. Alaikäisten pitäisi kokeilla sen sijaan luonnollisia tapoja laihduttaa kasvoja, kuten käyttää meikkitemppuja tai, mikä vielä parempaa, terveellisempää ruokavaliota. Kosmeettiset leikkaukset voivat olla vaarallisia ja kalliita.
Ruokavalion muutokset ja harjoitukset kasvojen rasvan vähentämiseksi
Kasvoharjoitukset rasvanpudotukseen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Ruokavalion muutokset kasvojen rasvan menettämiseen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Kokovartaloharjoitukset kasvojen rasvanpudotukseen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Juo tonnia vettä!
- Älä syö liikaa roskaruokaa ja juo paljon vettä.
- Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi.
- Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Älä syö isoa ateriaa klo 20.00 jälkeen.
- Tee kasvoharjoituksia ja syö sokerittomia purukumeja.
- Hymyile paljon! Se on luonnollinen kasvoharjoitus.
- Siirry hienovaraisiin muutoksiin, koska liika meikki voi jättää kasvosi väärennetyiksi.
- Ole onnellinen itsesi kanssa. Ohuemmat kasvot eivät lisää itsetuntoa.
- Harkitse laserhoitoa ja plastiikkakirurgiaa.
