Kollageeni on kehomme runsain proteiini ja se on välttämätön nivelten ja lihasten terveydelle. Tupakointi, huono ruokavalio, liiallinen auringolle altistuminen ja ikääntyminen voivat hidastaa kehomme luonnollista kollageenituotantoa ja johtaa nivelkipuihin, painonnousuun, hiustenlähtöön ja ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen. Näiden ei -toivottujen vaikutusten torjumiseksi voit korvata kadonneen kollageenisi ottamalla lisäravinteita, levittämällä voiteita ja voiteita tai menemällä lääkäriin suoriin pistoksiin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kollageenilisien käyttö
Vaihe 1. Etsi nestemäisiä, jauhemaisia tai kapselilisäaineita yleiseen hyvinvointiin
Nämä syötävät vaihtoehdot ovat helppoja ottaa, yleensä turvallisia ja paras valinta, jos etsit paksumpia, kiiltävämpiä hiuksia, lievitystä nivelkipuista, selluliitin vähentämistä ja parempaa ruoansulatuskanavan terveyttä.
- Valittavana on kolme kollageenityyppiä tarpeidesi mukaan. Tyypin I kollageeni on paras iholle, hiuksille ja kynsille, tyyppi II liittyy ruston ja terveiden nivelten rakentamiseen, ja tyyppi III on paras luuston terveydelle ja sidekudoksen kasvulle.
- Vaikka kollageenipillerit ovat yleensä turvallisia ottaa, on vain vähän tai ei lainkaan todisteita siitä, että kollageenilisien käyttö on tehokasta torjumaan kollageenin luonnollisen menetyksen vaikutuksia kehossasi.
Vaihe 2. Osta maustamatonta lisäainetta, jossa on yksinkertaisia ainesosia
Nautittavien ravintolisien pääainesosan tulisi olla kollageeniproteiinieriste. Vältä kaikkea, jossa on paljon muita kemikaaleja tai monimutkaisia ainesosia. Myös lisäaineissa olevat keinotekoiset aromit sisältävät lisättyä sokeria ja voivat järkyttää vatsaasi.
Jotkut kollageenilisät sisältävät C -vitamiinia, jota tarvitaan myös kollageenin tuotantoon
Vaihe 3. Tarkista täydennyksen laatu tarkistamalla sertifiointi ja lukemalla arvosteluja
Koska hallitus ei säätele kollageenilisää, etsi merkinnöistä merkkejä yrityksiltä, jotka testaavat vitamiinien laatua, kuten kansanterveys- ja turvallisuusjärjestö (NSF).
- Jos ostat verkossa, lue mahdollisimman monta arvostelua nähdäksesi, miten ihmiset ovat reagoineet lisäaineen ottamiseen.
- Muista kuitenkin, että online -arvostelut eivät korvaa todellisia laatu- ja turvallisuuskokeita. Vaikka kollageenivalmisteita pidetään yleisesti turvallisina, kollageenipillereitä, kuten muita lisäravinteita ja vitamiineja, ei testata samoin kuin lääkkeitä.
Vaihe 4. Määritä oikea lisäannos tarpeisiisi
Kollageeniannokset vaihtelevat tyypillisesti 2,5 grammasta 10 grammaan (0,35 unssia). On parasta ottaa täydennys etiketin ohjeiden mukaan, mutta jos sinulla on ollut herkkyyttä lisäravinteisiin, olisi hyvä aloittaa pienellä annoksella ja jatkaa asteittain suurempaa annosta.
Kun lisäät annostasi, tee se hitaasti ja kiinnitä huomiota kehoosi. Liika kollageeni voi aiheuttaa ummetusta ja yliherkkyyttä elintarvikkeille tai muille allergeeneille. Jos koet näitä oireita, pienennä annostasi
Vaihe 5. Ota kollageeni tyhjään vatsaan maksimoidaksesi imeytymisen
Mahahappo auttaa sulattamaan proteiineja, joten ravintolisän ottaminen ilman ruokaa vatsassasi voi mahdollistaa kollageenin eniten imeytymisen elimistöösi.
Jos unohdat ja jo söit, ei ole haitallista ottaa lisäravintoa aterian jälkeen, koska tutkimukset osoittavat, että syöminen ei välttämättä vaikuta imeytymiseen
Vaihe 6. Ota kollageenivalmisteita kuumalla tai kylmällä nesteellä
Lämpö ei vaikuta kollageenin imeytymiseen, joten voit vapaasti ottaa neste-, jauhe- tai kapselilisät kahvin, smoothien, veden tai muun haluamasi kanssa. Muista vain noudattaa pakkauksessa olevia valmistusohjeita.
Voit myös ripotella kollageenijauhetta ruokaan tai sekoittaa sen salaattikastikkeeseen tai muihin elintarvikkeisiin
Vaihe 7. Ota lisäravinteet samaan aikaan joka päivä, jotta et unohda
Ei ole todistettuja terveyshyötyjä kollageenilisän ottamisesta tiettyyn aikaan päivästä. On kuitenkin hyvä käytäntö ottaa kaikki päivittäiset lääkkeet ja vitamiinit samaan aikaan joka päivä, jotta siitä tulee tapa.
Menetelmä 2/3: Kollageenia tehostavan kosteusemulsion levittäminen
Vaihe 1. Etsi kauneudenhoitotuotteita, kuten voiteita ja voiteita, jotka sisältävät kollageenia
Markkinoilla on monia kauneudenhoitotuotteita, jotka väittävät tasoittavan ihoa ja vähentävän ikääntymisen vaikutuksia palauttamalla kollageenia. Kollageenipitoisen kasvovoiteen tai vartalovoiteen päivittäinen käyttö voi auttaa palauttamaan ihon kollageenin. Huomaa kuitenkin, että tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta on vähän tai ei lainkaan.
Voiteita ja voiteita voidaan levittää kohdealueille, kuten kasvoille ja kaulalle, tai koko kehon hoitoon
Vaihe 2. Osta hintaluokkasi parhaat kollageenin sisältämät voiteet
Kollageenia lisäävät kosteusvoiteet voivat vaihdella muutamasta dollarista muutamaan sataan dollariin. Tee ostoksia ja löydä tuote, jolla on hintaluokkasi parhaat arvostelut.
Jos teet ostoksia verkossa, käytä aikaa lukea arvostelut ja arvioida tuotteet ennen ostamista
Vaihe 3. Harkitse ihoallergioita, kun ostat kauneudenhoitotuotteita
Jos voit mennä kauppaan, pyydä näytettä, jotta voit testata ihosi ennen ostamista. Jos teet ostoksia verkossa, etsi tuotteita, jotka on merkitty ihotautilääkärin hyväksymiksi ja allergisoimattomiksi.
Aina kun yrität uutta kauneudenhoitotuotetta, on hyvä testata ihosi allergioiden varalta pienellä ja huomaamattomalla alueella
Vaihe 4. Pese iho huolellisesti, jotta se imeytyy paremmin
Pese ennen levitystä miedolla saippualla tai saippuattomalla kasvojenpuhdistusaineella lian ja öljyn poistamiseksi ja huokosten avaamiseksi. Tämä mahdollistaa voiteen paremman imeytymisen ihoon poistamalla kaikki esteet.
Ihon peseminen johtaa voiteen parempaan imeytymiseen, mutta ei ole näyttöä siitä, että sillä olisi vaikutusta kollageenin imeytymiseen ihoon
Vaihe 5. Levitä kollageenin sisältämää kosteusvoidetta pakkauksen ohjeiden mukaisesti
Kun ihosi on vielä märkä, hiero runsas määrä voidetta ihollesi ja hiero varovasti ylöspäin suuntautuvilla vedoilla. Varo hankaamasta liian kovaa, muuten voit vahingoittaa ihoasi.
Hierova voide hieman kostealle iholle lukitsee kosteusvoiteen ja antaa sinulle maksimaalisen hyödyn
Menetelmä 3/3: Kollageeni -injektion lääkäri
Vaihe 1. Päätä, sopivatko kollageeni -injektiot syviä ryppyjä varten
Kollageeni -injektiot annetaan täyteaineina suoraan ihon ryppyihin ja ryppyihin. Injektoitava kollageeni on annettava lääkäriltä, se voi olla kallista ja aiheuttaa mustelmia, allergisia reaktioita ja infektioita.
Kollageeni -injektiot ovat yleensä turvallisempi vaihtoehto botox -injektioille, mutta ne eivät kestä niin kauan
Vaihe 2. Tarkista vakuutuksestasi, onko kollageeni -injektio katettu
Koska injektiot voivat olla melko kalliita, tarkista sairausvakuutusyhtiöltäsi, kattavatko ne jonkin tai osan injektioista ja tarvitsetko lähetteen lääkäriltä.
Injektioita ei yleensä korvata kosmeettisissa tarkoituksissa, mutta joskus niitä pidetään lääketieteellisesti tarpeellisina ja ne sisältyvät vakuutusturvaan
Vaihe 3. Tee tutkimus löytääksesi hyvämaineinen ja kokenut lääkäri
Ihotautilääkärit ja plastiikkakirurgit ovat tavallisia asiantuntijoita, jotka antavat näitä injektioita. Etsi lääkärin arvostelut verkossa ja jos olet epävarma heidän pätevyydestään, soita toimistoon ja kysy.
Ennen kuin varaat ajan, voit kysyä lääkärin kokemuksesta tällaisista injektioista. Ihannetapauksessa haluat lääkärin, joka on tehnyt ne monta kertaa aiemmin
Vaihe 4. Tapaa lääkäri ja kysy kysymyksiä injektiomenettelystä
Jos olet epävarma jostakin asiasta, älä epäröi kysyä lääkäriltä. Sinun on ymmärrettävä selkeästi kaikki menettelyn riskit ja edut, ennen kuin suostut jatkamaan.
Jos jokin vastauksista on epämukava, on täysin hyväksyttävää lopettaa tapaaminen ja etsiä toinen lääkäri tai etsiä vaihtoehtoisia kollageenin palautusmenetelmiä
Vaihe 5. Pyydä ihotesti allergisen reaktion tarkistamiseksi kollageeni -injektioille
Pyydä lääkäriä antamaan ihotesti pienessä ja huomaamattomassa paikassa ennen kuin he jatkavat täydellisten injektioiden antamista. Kollageeni-injektiot ovat melko pieniriskisiä, mutta allergisia reaktioita esiintyy.
Vaihe 6. Vältä altistumista suoralle auringonvalolle kollageeni -injektioiden jälkeen
Sinun pitäisi pystyä palaamaan normaaliin toimintaan heti toimenpiteen jälkeen, mutta sinun tulee pysyä poissa auringosta vähintään viikon ajan injektioiden jälkeen. UV -säteet voivat heikentää hoidon tehokkuutta ja aiheuttaa ihon värimuutoksia.
Jos sinun on mentävä auringolle, peitä iho ja käytä korkean SPF -kosteusvoidetta
Vaihe 7. Ilmoita poikkeavat komplikaatiot toimenpiteestä lääkärillesi
Punoitus, mustelmat ja turvotus ovat normaaleja ensimmäisten 24-48 tunnin aikana. Mutta jos sinulla on liiallista kipua tai viivästyviä vaikutuksia, jotka vaikeuttavat normaalia toimintaa tai kestävät yli päivän tai kaksi, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
