Tutkimukset osoittavat, että sekä hampailla että ikenillä on tärkeä rooli kehon yleisen terveyden ylläpitämisessä. Hampaiden ja ikenien hoito voi olla vaikeaa, varsinkin jos et ole varma parhaasta tavasta pitää ne vahvana. Hampaasi ja ikenesi koostuvat erilaisista kehon kudoksista, jotka kaikki on ravittava ja suojattava optimaalisen terveyden takaamiseksi. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että hampaiden ja ikenien hoito on tärkeää säilyttää kaikissa elämänvaiheissa, synnytystä edeltävästä ajanjaksosta aikuisuuteen.
Askeleet
Osa 1/3: Hampaiden ja ikenien puhdistus
Vaihe 1. Valitse oikea hammasharja
Hammasharjan valitseminen kaupasta voi olla ylivoimaista; erilaiset erikoisominaisuudet, puhumattakaan väreistä, riittävät jättämään sinut raapimaan päätäsi hammashoidon käytävällä. Sinulle sopivan harjan valitseminen on tärkeämpää kuin kalleimman, useimpien ominaisuuksien omaavan harjan ostaminen. Hammasharjasta kannattaa etsiä mm.
- Sopivan kokoinen. Suurempia hammasharjoja voi olla vaikeampi käsitellä suussa. Useimpia aikuisia palvelee hyvin hammasharja, joka on noin puoli tuumaa leveä ja yhden tuuman korkea.
- Oikea harjasten vahvuus. Harjakset luokitellaan yleensä "pehmeiksi", "keskikokoisiksi" tai "koviksi/kiinteiksi". Useimmat ihmiset pärjäävät pehmeäharjaisella harjalla, joka on joustava puhdistamaan ikenet lähellä aiheuttamatta liiallista verenvuotoa.
- Suositus. Tarkista, onko harkitsemallasi hammasharjalla American Dental Associationin (ADA) hyväksyntä. Harjaa ilman tällaista hyväksyntää on todennäköisesti hyvä käyttää, mutta se voi antaa sinulle lisää mielenrauhaa tietäen, että arvostettu hammasterveysvirasto on hyväksynyt valintasi.
- Manuaalinen vai sähköinen? Ei ole oikeaa vastausta, kun valitset manuaalisen ja sähköisen hammasharjan välillä. Niin kauan kuin käytät kumpaakin säännöllisesti, sinulla on todennäköisesti terveet hampaat. Jos päätät siirtyä sähkökäyttöiseksi, varmista, että löydät sähköharjan, joka värähtelee, mikä poistaa tehokkaammin plakin.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi kunnolla, vähintään kaksi kertaa päivässä, vahvuuden säilyttämiseksi
Harjaamalla hampaita säännöllisesti, estetään ontelot ja hampaiden reikiintyminen ja varmistetaan hampaiden vahvuus ja toimivuus. Oikein hoidettuna hampaasi ja ikenesi voivat pysyä terveinä koko elämän. Mitä terveemmät hampaasi ja ikenesi ovat, sitä pienempi riski sinulla on hampaiden reikiintymiselle ja ikenien sairauksille. Harjaa aterioiden jälkeen, kun mahdollista.
- Hammasharja tulee asettaa hampaita vasten 45 asteen kulmassa ikeniviivaan nähden ja liikuttaa hampaan pinnalla pyörivin ja ylöspäin suuntautuvin liikkein.
- Älä käytä liikaa voimaa tai painetta harjauksen aikana. Anna harjasten kärjen ulottua hampaiden väliin.
- Peitä kaikkien hampaiden sisä-, ulko- ja purupinnat ja varmista, että urat ja raot puhdistetaan hyvin.
- Puhdista erityisen huolellisesti alempien etuhampaiden sisäpuoli ja ylähampaiden ulkopinnat, sillä nämä pinnat keräävät eniten hammaskiveä.
- Harjaa hampaasi kaksi tai kolme minuuttia. Kun olet lopettanut, huuhtele suu vedellä tai suuvedellä.
Vaihe 3. Muista hammaslanka päivittäin
Hampaiden hammaslanka säännöllisesti (yleensä noin kerran päivässä) ja perusteellisesti on loistava tapa varmistaa, että hampaat pysyvät puhtaina onteloista ja reikiintymisestä. Voit valita joko Nylon (tai monisäikeinen) lanka tai PTFE (monofilament). Vaikka PTFE on hieman kalliimpaa ja silppua, kummankin hammaslangan pitäisi poistaa tehokkaasti plakki ja roskat.
- Annostele noin 45,7 cm: n lankaa annostelijasta.
- Kierrä se tiukasti jokaisen käden keskisormien ympärille pitäen yhden tuuman osa auki hammaslankaa varten.
- Hammaslanka ensin ylähampaille ja sitten alahampaille.
- Pidä hammaslankaa tiukasti peukalon ja etusormen välissä ja ohjaa sitä varovasti hampaidesi väliin hierova-liukuva liike.
- Älä koskaan käytä voimaa, koska se voi vahingoittaa ikenekudosta.
- Kun se saavuttaa ienrajasi, tee C -muoto yksittäisen hampaan ympärille ja käsittele sitä sitten hampaan ja ikenen välisessä tilassa.
- Hiero hammaslankaa hampaan sivua vasten ja liikuta sitä ylös- ja alaspäin, pois ikenistä.
- Käytä tuoretta hammaslankaa, kun siirryt hampaasta toiseen.
- Hammaslanka viimeisten poskihampaiden takaa varovasti.
Vaihe 4. Puhdista kielesi varovasti kielen kaavimella, puhdistusaineella tai harjalla
Hampaiden harjaamisen ja hammaslangan käytön lisäksi voit tehdä suustasi raikkaamman ja puhtaamman käyttämällä kielenpuhdistinta. Kielesi voi sisältää bakteereja ja ruokahiukkasia, joten sen perusteellinen puhdistus voi auttaa yleistä hammashygieniaa.
- Käytä kaavinta asettamalla kaavin reuna vasten kieleäsi ja vetämällä sitä eteenpäin.
- Vaikka hammasharja on vähemmän tehokas kuin kielen kaavin, se voi silti parantaa suun terveyttä, jos sitä käytetään kielen harjaamiseen.
- Harjasilla varustettu kieliharja voi puhdistaa kielen sekä kielen kaavin. Saatat jopa löytää hammasharjan, joka sisältää kieliharjan vastakkaiselta puolelta.
Vaihe 5. Hiero ikeniä
Kumihieronta liittyy lisääntyneeseen veren virtaukseen ikenissä, ravinteiden ja hapen saatavuuden lisäämiseen samalla kun poistetaan ikenen kudoksista. Voit hieroa omia ikeniäsi sormillasi irrottaaksesi lisää ruokaa.
- Paina etusormeasi ikeniä ja stimuloi ikeniä hellävaraisin pyörivin liikkein.
- Hiero ympäri ja lopeta huuhtelulla tai lämpimällä suolavedellä.
- Huomaa, että ikenien hieronta voi lisätä herkkyyttä. American Academy of Periodontology varoittaa, että ikenien verenkierron lisääntyminen voi myös tehostaa plakin ja ruokahiukkasten aiheuttaman ärsytyksen herkkyyttä.
Vaihe 6. Lisää fluoria hygieniarutiineihisi
Fluoridi, luonnossa esiintyvä mineraali, voi auttaa vahvistamaan emalia ja torjumaan onteloita. Se voi jopa auttaa korjaamaan hampaiden reikiintymistä, jos se on vielä alkuvaiheessa.
- Voit ehkä lisätä fluorin saantiasi juomalla vesijohtovettä. Monet julkiset vesijärjestelmät lisäävät fluoria veteen auttaakseen yhteisön jäsenten hampaiden terveyttä.
- Voit myös levittää fluoria suoraan hampaisiisi. Vaikka se on ainesosa monissa kaupallisesti saatavilla olevissa tuotteissa, saatat saada vahvemman fluoridipitoisuuden reseptillä saatavasta hammastahnasta tai suuvedestä.
Vaihe 7. Huolehdi hammasharjastasi
Hampaiden harjaus on tärkeä osa jokapäiväistä suuhygieniaa, mutta on tärkeää huolehtia hammasharjastasi tartunnan tai kontaminaation välttämiseksi.
- Vaihda hammasharja, kun se on kulunut tai kulunut noin kolmen tai neljän kuukauden välein. Sinun pitäisi myös hankkia uusi hammasharja sen jälkeen, kun sinulla on ollut kylmä, kurkkukipu tai vastaava sairaus.
- Älä jaa hammasharjoja. Hammasharjan jakaminen voi suurentaa suusi infektioriskiä. Niiden, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai tartuntataudit, tulee olla erityisen varovaisia, etteivät he jaa hammasharjoja tai muita suunhoitotuotteita.
- Huuhtele hammasharja vesijohtovedellä jokaisen harjauksen jälkeen, jotta kaikki hammastahna ja muut roskat poistuvat. Säilytä hammasharja pystyasennossa ja anna sen kuivua ilmassa. Pidä hammasharjat erillään ristikontaminaation estämiseksi.
- Älä peitä hammasharjoja tai säilytä niitä suljetuissa astioissa pitkään. Jos hammasharjalla ei ole mahdollisuutta kuivua, se muuttuu alttiimmaksi mikro -organismien kasvulle. Suljettu astia voi nopeuttaa harjan altistumista näille ja lisätä tartuntariskiä.
Osa 2/3: Terveiden tapojen luominen suun hoitoon
Vaihe 1. Säilytä hyvät ruokailutottumukset hampaiden ja ikenien suojaamiseksi
Muista syödä erilaisia terveellisiä ruokia, rajoittamalla tärkkelyspitoisia tai sokeripitoisia ruokia. Tärkkelyspitoiset ja sokeriset elintarvikkeet lisäävät suun happoa ja voivat lopulta vahingoittaa hampaitasi.
- Rajoita roskaruoan/soodan tai sokeristen, tahmeiden elintarvikkeiden kulutusta. Nämä elintarvikkeet tarttuvat hampaisiin ja muuttuvat happoiksi suussa elävien bakteerien vuoksi. Bakteerit, happo, ruokajätteet ja sylki muodostavat plakkia, joka toimii hammaskiven muodostumisen perustana tarttumalla hampaisiin. Plakissa olevat hapot liuottavat myös emalirakenteen ja muodostavat hampaisiin reikiä, joita kutsutaan onteloiksi.
- Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten ruskea, täysjyvä tai monijyväleipä.
- Juominen lasillinen maitoa on erinomainen kalsiumin lähde, joka on kriittinen hyvän hampaiden tiheyden ylläpitämisessä.
- Vaikka D -vitamiinia on yhdistetty hampaiden reikiintymisen vähentämiseen, sitä ei ole vielä osoitettu lopullisesti. On tärkeää olla luottamatta vitamiinilisiin yksinomaan hampaiden terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Juo riittävästi vettä
Voit auttaa "pesemään" ruokasi syömisen jälkeen napauttamalla virkistävää vettä. Veden monien muiden terveyshyötyjen lisäksi se voi auttaa estämään hampaiden plakin muodostumista.
Vaihe 3. Vältä tupakkatuotteita
Savukkeiden ja muiden tupakkatuotteiden käyttö voi olla erittäin haitallista ikenillesi. Tupakoivilla ihmisillä on paljon todennäköisemmin ikenien sairaus. Saatat huomata, että tupakointitottumuksesi aiheuttaa sinulle useita ikeniongelmia herkistä ikenistä, jotka vuotavat verenvuotoa tuskallisiin haavaumiin.
Vaihe 4. Käsittele närästystä ja syömishäiriöitä nopeasti
Vaikea närästys voi aiheuttaa vatsahappojen pääsyn suuhun ja syövyttää hammaskiillettä. Samanlainen vaikutus tapahtuu käsittelemättömällä bulimialla, syömishäiriöllä, johon liittyy puhdistusta tai oksentelua syömisen jälkeen. Hanki hoitoa kumpaankin sairauteen ennen kuin terveytesi heikkenee edelleen.
Vaihe 5. Tarkista suu säännöllisesti
Tiedä, miltä suu näyttää normaalina, jotta voit arvioida paremmin muutoksia tai ongelmia, jotka voivat ilmetä myöhemmin.
Muista varoa värimuutoksia, mukaan lukien täplät tai kasvut. Tarkista hampaasi lohkeilujen tai värimuutosten varalta ja ilmoita hammaslääkärillesi jatkuvasta kivusta tai puremasi muutoksista (leuan kohdistus)
Osa 3/3: Ota kaikki irti hammaslääkärikäynneistä
Vaihe 1. Käy säännöllisesti hammaslääkärillä saadaksesi suun sairaudet varhaisessa vaiheessa
Käy hammaslääkärillä puolen vuoden välein saadaksesi ammattimaisen puhdistuksen ja kiillotuksen.
- Hammaslääkäri puhdistaa plakin ja hammaskiven ikenen ylä- ja alapuolelta erikoisinstrumenteilla.
- Tämä takaa ikenien terveyden pitkällä aikavälillä ja estää ien-/periodontaalisen/ikenitaudin kehittymisen.
Vaihe 2. Ilmoita hammaslääkärillesi kaikista erityisistä hammas- tai suun ongelmista
Sairaudet, jotka eivät näytä liittyvän suuhusi, voivat kuitenkin vaikuttaa suuhygieniaan, joten muista varoittaa hammaslääkäriäsi seuraavista:
- Syöpähoidot
- Raskaus
- Sydänsairaus
- Uusia lääkkeitä
Vaihe 3. Kysy hammaslääkäriltäsi tiivisteitä
Tiiviste on pinnoite, joka asetetaan hampaiden päälle suojaamaan niitä reikiintymiseltä. Sitä voidaan käyttää vain terveellä hampaalla ilman reikiintymistä ja se kestää pitkään.
Tiiviste on usein hyvä vaihtoehto lapsille, jotka saavat terveet, pysyvät hampaat
Vaihe 4. Ajattele hammaslääkäriäsi terveydenhuollon kumppanina
Keskustele hammaslääkärisi kanssa avoimesti kaikista huolenaiheista, muutoksista tai mahdollisista toimenpiteistä tai hoidoista. Sinun ei pitäisi koskaan pelätä puolustaa itseäsi ja "aseistaa" itsesi tiedoilla. Seuraavat kysymykset voivat olla hyödyllisiä, kun haluat oppia lisää hammaslääkärisi palveluista ja yleisestä suunhoidosta.
- Mikä on suositeltu hoito?
- Onko vaihtoehtoisia hoitoja saatavilla?
- Mitä eroja erilaisilla hoidoilla on kustannuksissa tai kestävyydessä?
- Kuinka kiireellinen hoito on? Mitä tapahtuisi viiveellä?
- Onko käytettävissä joustavia maksuvaihtoehtoja, kuten vakuutuksia, alennuksia tai maksusuunnitelmia?
Vinkkejä
- Diabeetikkojen on pidettävä sokeritasot hallinnassa. Heidän tulee myös käydä perusteellisessa hammaslääkärintarkastuksessa tarvittaessa vähintään kolme kertaa vuodessa.
- Pureskele sokeritonta purukumia. Tämä lisää syljeneritystä ja "pesee" hampaan pinnan.
- Jos käytät hammastikkua, tee se varovasti, sillä "kaivaminen" hammastikulla voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Jos tunnet herkkyyttä tai painetta ikenissä tai huomaat verenvuotoa ikenistä, kysy hammaslääkäriltäsi tarvittavaa hoitoa, koska nämä ovat ensimmäisiä merkkejä ja oireita ientaudeista, jotka etenevät, jos niihin ei puututa heti.
- Neem/Margosa -oksia voidaan pureskella kerran päivässä hampaiden puhdistamiseksi. Varmista kuitenkin, että ne pestään ja puhdistetaan kunnolla ennen käyttöä.
