Koiran pureminen voi johtaa monenlaisiin traumaattisen ahdistuksen ja ahdistuksen oireisiin; on kuitenkin olemassa monia vaiheita, joita voit tehdä käsitelläksesi koiran pureman jälkeisen emotionaalisen trauman. Selviydy ahdistuneista tunteista hengitysharjoituksilla, mielen uudelleen suuntaavilla toiminnoilla ja viettämällä aikaa rakkaidesi kanssa. Keskustele neuvonantajan kanssa, jos voit käyttää ammatillista ohjausta. Rajoita altistumista koirille pian kokemuksesi jälkeen, mutta vahvista itseäsi oppimalla koiran käyttäytymistä. Yritä voittaa trauma vähitellen vuorovaikutuksessa luotetun ystävän tai perheenjäsenen koiran kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen akuutista ahdistuksesta
Vaihe 1. Ota huomioon turvallisuus ja hyvinvointi
Ahdistus koiran pureman jälkeen voi liittyä tapahtuman traumaan, mutta se voi liittyä myös kohtuullisiin turvallisuusnäkökohtiin. Käsittele terveydentilaasi liittyvää ahdistusta heti pureman jälkeen - kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko jäykkäkouristusta tai muuta hoitoa terveytesi varmistamiseksi. Ota sitten toimenpiteet varmistaaksesi, että tunnet olosi turvalliseksi. Saatat esimerkiksi tuntea olosi turvallisemmaksi, jos puhelimeen on ohjelmoitu Animal Control -numero tai jos repussa tai laukussa on ensiapupakkaus.
Kun vierailet ystävien tai perheen kanssa koirien kanssa, voit pyytää heitä varmistamaan, että koirat ovat turvallisesti toisessa huoneessa tai muualla, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, että he pakenevat ja vaarantavat turvallisuutesi
Vaihe 2. Rajoita altistumista koirille pian puremisen jälkeen
On täysin järkevää pelätä koiria ja välttää niitä traumaattisen kokemuksen jälkeen, varsinkin heti sen jälkeen. Ei hätää, jos et halua kävellä kadulla, jossa se tapahtui, et halua käydä perheenjäsenesi luona, jolla on iso koira, tai muuten ryhtyä toimiin rajoittaaksesi altistumistasi koirille. Anna itsellesi aikaa palauttaa tasapaino tai tasapaino ennen kuin yrität kohdata pelkosi.
Vaihe 3. Harjoittele kiristäviä ja rentouttavia harjoituksia
Hengitä syvään ja rentouta kehoasi. Purista nyrkkiäsi ja visualisoi kaikki ahdistuksesi tunteet, jotka keskittyvät nyrkkiin, jättäen muun kehon. Pidä nyrkkiä viisi sekuntia, vapauta se ja kuvittele ahdistuneiden ajatustesi sulavan pois.
- Voit myös yrittää vetää hartiat olkapäihin, keskittää ahdistuneet ajatuksesi sinne, pitää niitä viisi sekuntia ja vapauttaa ne sitten ahdistuksesi mukana.
- Kokeile näitä harjoituksia aina, kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai olet lähellä koiraa.
Vaihe 4. Katkaise ahdistuksen kierto
Kun alat tuntea itsesi ahdistuneeksi tai ajattelet pelottavia ajatuksia, lopeta tekemäsi. Mene kävelylle, soita ystävälle, kuuntele musiikkia tai harrasta harrastusta, joka auttaa pitämään mielen mielessäsi.
Keskitä ajatuksesi uudelleen, ja jos mielesi alkaa kilpailla, sano itsellesi:”Lopeta. Älä mene noituun kiertoon. Minulla on valta ajatuksiini ja minulla on valta asettaa itseni parempaan päätilaan.”
Vaihe 5. Vältä "mitä jos" -ajattelua ja itsesi syyttämistä
Yritä olla ajattelematta, mitä sinun olisi pitänyt tai olisi voinut tehdä estääksesi pahoinpitelyn. Älä ajattele tilannetta omana syynäsi. Sen sijaan ja vasta kun olet valmis, yritä oppia koiran kehonkielestä ja vinkkejä puremien estämiseksi tulevaisuudessa.
Sano itsellesi:”Koiran omistajan olisi pitänyt saada hänet hihnassa ja valvoa. Se oli pelottava hetki, mutta voin käyttää tätä tilaisuutta vahvistaakseni itseäni. Saan vähitellen takaisin itseluottamukseni.”
Vaihe 6. Puhu rakkaasi kanssa
Keskustele säännöllisesti hyvän ystävän, perheenjäsenen, uskon johtajan tai muun yhteisön jäsenen kanssa, johon luotat. Yksinkertaisesti viettämäsi aika ihmisten kanssa, joista välität, tarjoaa mukavuuden tunteen ja auttaa sinua palauttamaan itseluottamuksesi.
Sinun ei tarvitse puhua traumaattisesta kokemuksestasi aina, kun puhut jonkun kanssa. Pelkkä yhteydenpito tukipiiriin auttaa. Sinun pitäisi puhua kokemuksesta jossain vaiheessa, mutta sinun ei tarvitse keskittyä vain traumaasi keskusteluissa rakkaidesi kanssa
Vaihe 7. Harkitse neuvottelua neuvonantajan kanssa
Ajattele neuvonantajaa, jos sinulla on vaikeuksia keskittyä työhön tai kouluun, vältä sosiaalisia tilanteita, joista nautit, et voi mennä ulos tai et pysty keskustelemaan traumastasi ollenkaan. Neuvonantaja auttaa sinua rikkomaan ahdistuneen ajattelun malleja, löytämään uusia tapoja ymmärtää traumasi ja auttaa voittamaan pelkosi.
Mielenterveyden ammattilaiset voivat myös auttaa sinua pohtimaan, olisiko reseptilääkkeistä hyötyä lyhyellä tai pitkällä aikavälillä
Tapa 2/3: Vahvista itseäsi
Vaihe 1. Kouluta itsesi koiran käyttäytymisestä
Opi tulkitsemaan koiran kehonkieltä voidaksesi vahvistaa itseäsi tulevaisuudessa. Muista, ettet keskity siihen, mitä sinun olisi pitänyt tehdä aiemmin, vaan siihen, miten voit palauttaa itseluottamuksesi.
- Tutustu esimerkiksi siihen, kuinka koira pitää korvansa alas ja taaksepäin osoittaakseen, että se on epämukava, tai miten sivusilmäinen katse ilmoittaa, ettei se pidä vuorovaikutuksesta.
- Voit aloittaa tutustumalla koirien käyttäytymistä ja viestintää koskeviin resursseihin, jotka ovat saatavilla American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) -sivustolla: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ koiran kehonkieli
Vaihe 2. Opi mitä tehdä, jos kohtaat koiran
Vaikka on hyvä välttää koiria pian puremisen jälkeen, saatat lopulta haluta kävellä normaalia reittiäsi tai käydä perheenjäsenesi luona, jolla on iso koira. Tietäen kuinka käsitellä koiran kohtaaminen voi antaa sinulle turvallisuuden tunteen ja auttaa estämään toisen pureman.
- Kun näet valloittamattoman, tuntemattoman koiran, älä lähesty sitä. Älä pakene, paniikkiin tai ääneen.
- Pysy paikallaan ja yritä olla rauhallinen. Pysy tietoisena tilanteesta, mutta hengitä syvään ja yritä parhaasi mukaan hallita kaikki pelottavat tai ahdistuneet tunteet. Sydämen sykkeen ja hengityksen hallitseminen auttaa koiraa ymmärtämään, ettet ole uhka.
- Vältä suoraa silmäkosketusta ja yritä olla vastaamatta kehoasi suoraan siihen. Yritä sen sijaan seistä kehosi puoli koiraa kohti, jotta et vaikuta aggressiiviselta. Sano ei!" tai "Mene kotiin!" lujalla, syvällä äänellä. Odota, että koira kulkee ohi tai perääntyy hitaasti.
Vaihe 3. Harkitse kouluttajan löytämistä, jos perheesi koira puree sinua
Jos mahdollista, pyydä vanhempiasi tai muita perheenjäseniä ottamaan hoivatehtävät, kun työskentelet saadaksesi takaisin itseluottamuksesi. Etsi kouluttaja ja ilmoittaudu luokkiin, jotta perheesi koira voi oppia kuuliaisuuden ja voit hallita puolustavia käsittelytekniikoita.
Pyydä koirasi eläinlääkäriltä tai koiranomistajilta ja perheeltä lähetettä hyvälle valmentajalle. Etsi ammatillisten koirankouluttajien sertifiointineuvoston (CCPDT) hyväksymä kouluttaja. Voit käyttää paikallisen kouluttajan apua neuvoston verkkosivuston hakutyökalulla:
Tapa 3/3: Koirien pelon kohtaaminen
Vaihe 1. Katso kuvia ja videoita ihmisistä, jotka ovat vuorovaikutuksessa koirien kanssa
Aloita pienestä ja kohdata pelkosi vähitellen. Etsi netistä kuvia ja videoita ihmisistä ja koirista leikkimässä. Etsi söpöjä kuvia pennuista, koirien kanssa halailevista ihmisistä ja muita positiivisia kuvia.
- Yritä etsiä kirjoja paikallisesta kirjastostasi. Esimerkiksi American Kennel Clubin The Complete Dog Book on hyvä alku.
- Sano itsellesi:”Minulla oli yksi negatiivinen kokemus, mutta minulla voi olla positiivisia kokemuksia koirista tulevaisuudessa. On mahdollista ja todennäköistä, että olen vuorovaikutuksessa koirien kanssa ilman pelkoa ja huolta.”
Vaihe 2. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä tuomaan koiransa ympärillesi
Ajattele luotettavaa ystävää tai perheenjäsentä, joka omistaa koiran. Yritä löytää joku, joka omistaa pienemmän, vähemmän pelottavan rodun (ellet löydä pienempiä koiria aiheuttamaan enemmän ahdistusta). Pyydä heitä pitämään koiransa hihnassa samassa huoneessa kuin sinä.
- Kun voitat pelon tai fobian, on tärkeää säilyttää hallinnan tunne. Tee harjoitus missä tahansa, missä tunnet olosi mukavaksi, olipa se sitten rakkaasi kotona, kotona tai neutraalissa paikassa.
- Pidä aluksi vuorovaikutus minimissä. Vietä vain puoli tuntia tai niin samassa huoneessa kuin koira kerran viikossa.
Vaihe 3. Lisää luottamustasi, kunnes pystyt koskettamaan koiraa
Pienennä ajan mittaan etäisyyttä, jota pidät sinun ja rakkaasi koiran välillä. Yritä siirtyä muutaman metrin lähemmäksi joka kerta, kun tapaat heidät.
