Ruokatorven, niskan ja ylävatsan välinen kipu voi olla hälyttävää ja ärsyttävää. Yleisin syy ruokatorven kipuun, jota joskus kutsutaan ruokatorvitulehdukseksi, on hapon refluksi, mutta se voi johtua myös infektiosta, ruoka -allergioista tai reaktiosta lääkkeeseen. Onneksi useimmat ruokatorvitulehdustapaukset ovat täysin hoidettavissa ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla. Jos nämä eivät auta, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisää hoitovaihtoehtoja.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muutokset
Vaihe 1. Syö helposti sulavia pehmeitä ruokia
Jos ruokatorvi on jostain syystä tulehtunut, pehmeät ruoat ovat parhaita. Nämä liukuvat helposti ruokatorvea alas aiheuttamatta kipua tai vaurioita. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, vaihda pehmeään ruokavalioon, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
- Hyviä syötäviä ruokia ovat höyrytetyt vihannekset, vanukas, pehmeät ja vetiset hedelmät, pehmeä leipä ja pehmeä liha.
- Ongelmallisia ruokia ovat rapea leipä ja keksejä, sitkeä tai sitkeä liha, hedelmät, joissa on pieniä siemeniä, ja karkeat vihannekset. Vältä näitä, kunnes voit paremmin.
- Ota pieniä puremia, jotta ruokatorvea ei täytetä liikaa.
Vaihe 2. Lopeta syöminen, kun tunnet olosi kylläiseksi
Liiallinen syöminen aiheuttaa paljon stressiä ruokatorveen ja voi aiheuttaa hapon refluksi. Vaikka ateriasi olisi herkullista, lopeta syöminen, kun alat tuntea olosi täyteen, jotta vältyt epämukavuudelta. Voit aina saada jälkiä myöhemmin!
- Syöminen hitaasti auttaa välttämään ylensyöntiä, koska tunnet olosi täyteen nopeammin. Yritä ottaa pieniä puremia ja pureskella hitaasti, jotta et syö liian nopeasti.
- Jos sinulla on vaikeuksia estää itseäsi syömästä, kokeile sen sijaan pienempiä aterioita. Ilman paljon ruokaa edessäsi et tunne kiusausta.
Vaihe 3. Pysy istumassa tai seisomassa pystyssä syömisen jälkeen
Jos makaat syömisen jälkeen, osa mahahaposta voi palautua ruokatorveesi. Istu tai seiso pystyasennossa, kunnes kaikki ruoka sulatetaan. Tämän pitäisi kestää noin 2-3 tuntia.
Vältä myös syömästä paljon 3 tunnin sisällä nukkumaanmenosta, koska tulet makuulle. Syöminen yöllä on merkittävä syy myöhäisillan närästykseen
Vaihe 4. Vältä tavallisia happoja refluksoivia elintarvikkeita
Jos ruokatorvitulehduksesi johtuu hapon refluksoinnista, on olemassa muutamia elintarvikkeita, jotka yleensä pahentavat tätä. Poista seuraavat elintarvikkeet ruokavaliostasi ja katso, tekeekö se sinulle mukavampaa.
- Rasvainen, paistettu, rasvainen ja mausteinen ruoka.
- Happamat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, tomaatit ja valkosipuli
- Kofeiinia, suklaata ja piparminttua.
- Jotkut muut laukaisijat voivat olla ainutlaatuisia sinulle. Poista kaikki elintarvikkeet, jotka pahentavat oireitasi.
Vaihe 5. Älä juo hiilihapotettuja juomia syömisen aikana
Hiilihapotetut juomat voivat työntää happoja ruokatorveesi ja aiheuttaa närästystä. Tämä on yleinen ongelma, jos juot sitä syömisen aikana. Pidä seltzeristä kiinni, kunnes olet sulattanut aterian.
- Jos olet erittäin altis närästykselle, hiilihapollisten juomien lopettaminen kokonaan voi auttaa.
- Sokeriset juomat, kuten sooda, ovat joka tapauksessa haitallisia sinulle. On parasta välttää niitä kokonaan.
Vaihe 6. Pureskele sokeritonta purukumia syömisen jälkeen ruokatorven suojaamiseksi
Purukumi ei ehkä näytä ratkaisulta närästykseen, mutta se on! Tämä stimuloi syljen tuotantoa, joka peittää ruokatorven ja suojaa sitä happolta. Jos tunnet usein happokipua aterioiden jälkeen, tämä saattaa toimia sinulle.
Vältä piparmintun makuja, koska piparminttu voi aiheuttaa närästystä
Vaihe 7. Juo yrttiteetä, jos tunnet närästystä alkavan
Tätä ei ole todistettu, mutta on olemassa muutamia yrttiteetä, joilla on jonkin verran menestystä rauhoittavassa happorefluksissa. Erityisesti kamomilla, lakritsi ja inkivääri voivat toimia. Kokeile siemailla yhtä näistä teistä, jos happamat refluksisi toimivat.
- Jos ruokatorvi on kipeä, anna teen jäähtyä ennen juomista. Kuumat juomat voivat pahentaa kipua.
- Kamomilla kuuluu ambroosien perheeseen, joten älä juo sitä, jos sinulla on ragweed -allergia.
Tapa 2/3: Vinkkejä elämäntapaan
Vaihe 1. Ota OTC -antasidia hapon refluksoinnin hallitsemiseksi
Jos sinulla on satunnaista hapan refluksi, antasidit voivat olla kaikki mitä tarvitset. Voit saada tämän lääkkeen mistä tahansa apteekista ilman reseptiä. Nosta laatikko ja ota se, jos tunnet närästystä.
- Yleisiä antasidit ovat Maalox, Mylanta, Pepto Bismol tai Tums.
- Lue aina käyttämäsi lääkkeen ohjeet äläkä ota enempää kuin suositeltu annos.
Vaihe 2. Rauhoita kurkkuasi, jos se sattuu
Jos sinulla on kipua kurkussa, yritä kuristella 2 tunnin välein haalealla suolavedellä. Tämä auttaa hoitamaan mahdollisia infektioita.
- Voit myös valmistaa kurkuman, kanelin ja inkiväärin keittämisen ja siemailla sitä kuin keittoa päästäksesi eroon kipusta ja infektiosta kurkussa.
- Lakritsijuuret ovat myös erittäin tehokkaita rauhoittamaan kurkkukipua ja tulehduksia.
Vaihe 3. Nosta sängyn päätä, jos sinulla on usein yöllä kipua
Yö närästys on yleinen ongelma, varsinkin jos sinulla on refluksi. Yritä tukea sängyn päätä noin 15–20 cm puupalikoilla. Tämä kallistaa kehoasi eteenpäin ja pitää hapon vatsassa.
- Jos et pysty nostamaan sänkyäsi, voit myös laittaa vaahtiliuskan vartalon alle nostaaksesi itsesi yöllä.
- Älä yritä nostaa itseäsi tyynyillä. Tämä voi itse asiassa pahentaa hapon refluksikipua.
Vaihe 4. Laihduta tarvittaessa
Ylipaino voi nostaa ruokatorvitulehduksen riskiä. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa suunnitellaksesi tehokkain laihdutus- ja liikuntaohjelma, jonka avulla voit saavuttaa terveellisen painon.
Vältä äärimmäisiä tai kaatumisruokavalioita. Nämä eivät ole turvallisia, ja monet ihmiset saavat kaiken painon takaisin, kun he palaavat normaaliin syömiseen
Vaihe 5. Vähennä stressiä lievittääksesi refluksi
Stressi voi pahentaa hapon refluksointia ja muita vatsavaivoja. Jos tunnet usein stressiä, rentoutuminen saattaa olla mitä tarvitset.
- Rentoutustekniikat, kuten meditaatio, jooga ja syvä hengitys, ovat hyviä harjoituksia stressitason vähentämiseksi. Yritä tehdä yksi näistä joka päivä.
- Tekemällä asioita, joista nautit, on myös hyvä parantaa mielialaa. Varaa harrastuksillesi aikaa häiritäksesi stressiä.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi parantaaksesi GI -terveyttäsi
Tupakointi ärsyttää ruokatorvea ja voi pahentaa kipua, joten ei väliä mistä se johtuu. Jos tupakoit, on parasta lopettaa mahdollisimman pian. Jos et, vältä aloittamista ollenkaan.
- Myös tupakansavu on haitallista, joten älä anna kenenkään tupakoida kotonasi.
- Jos tarvitset apua lopettamiseen, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Vaihe 7. Juo täysi lasi vettä, jos otat pillerin
Joskus ruokatorveen juuttunut pilleri aiheuttaa tulehdusta. Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, tämä voi olla ongelma. Huuhtele pilleri ruokatorven läpi täydellä lasillisella vettä, jotta se ei jumitu.
- Pysy myös pystyssä 30 minuuttia pillerin ottamisen jälkeen varmistaaksesi, että se kulkee vatsaan.
- Jos pillerit aiheuttavat sinulle jatkuvasti ongelmia, voit pyytää lääkäriäsi vaihtamaan sinut nestemäiseen lääkkeeseen.
Tapa 3/3: Lääketieteelliset hoidot
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jatkuvaa närästyskipua
Jos sinulla on säännöllisesti närästystä tai kipua ruokatorvessa, sinun ei tarvitse vain elää sen kanssa! Tämä tila on yleensä hoidettavissa, ja se voi olla jopa täysin parannettavissa. Varaa aika lääkärisi kanssa päästäksesi ongelman pohjaan ja keskustelemaan hoidoista.
- Lääkärisi todennäköisesti puhuu ongelmasta kanssasi ennen kokeen tekemistä, joten vastaa kaikkiin heidän kysymyksiinsä niin hyvin kuin pystyt.
- Lääkäri voi myös tehdä endoskoopin ruokatorven sisälle. He laittavat pienen kameran kurkkuun ja tarkistavat mahdolliset vauriot. Tämä kuulostaa pelottavalta, mutta sinua rauhoittaa eikä sinun pitäisi tuntea kipua.
Vaihe 2. Ota reseptilääkkeitä, jotka vähentävät happoa, jos sinulla on refluksitauti
Jos OTC-antasidit eivät auta sinua, lääkäri yrittää todennäköisesti reseptilääkkeitä lääkkeen torjumiseksi mahalaukussa. Nämä joko neutraloivat happoa tai estävät vatsasi tuottamasta liikaa sitä.
- Lääkärisi voi kokeilla monia lääkkeitä. Protonipumpun estäjät ja H-2-salpaajat estävät kehosi tuottamasta liikaa happoa. Antasidit neutraloivat mahahapon ja ruokatorven.
- Noudata kaikkia lääkärisi ohjeita lääkkeen ottamiseksi oikein.
Vaihe 3. Vähennä kroonisen ruokatorvitulehduksen tulehdusta steroideilla
Jos ruokatorvi on vaurioitunut tai kipuun ei ole selvää syytä, lääkäri saattaa kokeilla steroidihoitoa tulehduksen poistamiseksi. Tämä on yleensä nesteessä, jota juot, mutta voit myös hengittää sen inhalaattorilla. Lääkitys suojaa ja vahvistaa ruokatorveasi.
Suun kautta otettavat steroidit voivat myös auttaa parantamaan ruokatorvea, mutta ne aiheuttavat todennäköisemmin sivuvaikutuksia kuin neste- tai kaasumuodot
Vaihe 4. Ota antibiootteja, jos sinulla on infektio
Joissakin tapauksissa ruokatorvitulehdus tulee mahalaukun tai ruokatorven infektiosta. Jos lääkärisi mielestä infektio on syyllinen, he määräävät antibiootteja tappamaan sen aiheuttavat bakteerit. Ota tämä lääke juuri niin kuin lääkäri on määrännyt, jotta infektio selviää.
- Ota aina koko antibioottikuuri varmistaaksesi, että infektio on kokonaan poissa.
- Lääkäri voi myös antaa sinulle steroideja, jos infektio on aiheuttanut vaurioita ruokatorveesi.
Vaihe 5. Vaihda toiseen lääkkeeseen, jos lääke aiheuttaa ruokatorven tulehdusta
Muutamat lääkkeet voivat ärsyttää ruokatorveasi. Näitä ovat jotkut antibiootit, kaliumkloridi, kipulääkkeet, kinidiini ja osteoporoosilääkkeet. Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä ja lääkärisi mielestä tämä aiheuttaa ongelmasi, hän vaihtaa sinut johonkin erilaiseen nähdäkseen, auttaako se.
- Juominen täysi lasillinen vettä ja pysyminen pystyssä, kun otat pillerin, auttaa myös lääkkeiden aiheuttamaan ruokatorvitulehdukseen.
- Älä koskaan lopeta lääkkeiden käyttöä, ellei lääkäri niin kehota.
Vaihe 6. Testaa mahdolliset ruoka -aineallergiat, jos selvää syytä ei ole
Joissakin tapauksissa ruoka -aineallergia aiheuttaa ruokatorven tulehdusta. Jos muut ruokavalion muutokset eivät auta, käy allergologilla testaamassa ruoka -allergioita. Jos sinulla on allergioita, vältä näitä ruokia ruokatorven rauhoittamiseksi.
