Varpaiden halkeilu on helppo tapa lievittää kipua, jota saatat tuntea. Halkaise varpaasi sormellasi painamalla kumpaakin alaspäin tai taivuta varpaasi sisäänpäin ja paina lattiaa käyttämällä. Voit jopa murtaa ison varpaasi helposti käpristymällä ja taivuttamalla sitä takaisin useita kertoja. Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät, vältä liian varpaiden painamista, jotta et vahingoita itseäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Varpaiden särkeminen sormillasi
Vaihe 1. Nosta varpaasi hieman maasta
Pidä kantapää tukevasti maassa. Jos sinun on helpompi päästä varpaisiisi tässä asennossa istuen, istu maahan tai tuolille. Muussa tapauksessa taivuta ja saavuta varpaasi jalkasi etuosa nostettuna maasta.
Kun kantapää on maassa, varpaasi ovat vain 2,5–5,1 cm (1–2 tuumaa) lattian yläpuolella
Vaihe 2. Aseta osoitinsormi ensimmäiseen varpaaseen
On parasta aloittaa pienellä varpaalla, koska joskus isovarvas ei voi murtua tällä tavalla. Käytä sitä kättä, joka tuntuu miellyttävimmältä.
Vaikka useimmat ihmiset käyttävät osoitinsormiaan, myös toisen sormen käyttö on ok
Vaihe 3. Paina varpaan nivel alas, kunnes kuulet halkeaman
On tärkeää, että et paina niin kovaa, että satut jalkasi. Paina kevyesti, kunnes tunnet tai kuulet halkeaman, lopeta, jos puristuksesta tulee tuskallista.
Jos alat painaa varpaasi ja se sattuu, lopeta painaminen
Vaihe 4. Toista tämä prosessi muiden varpaiden kanssa
Jatka kevyttä painamista jokaiseen varpaaseen osoitinsormella. Pidä jalkasi hieman nostettuna maasta, jotta varpaiden halkeaminen olisi helpompaa.
- Vaaleanpunaisia varpaita on erittäin vaikea murtaa, joten jos se ei toimi, siirry vain toiseen varpaaseen.
- Joidenkin isot varpaat voivat halkeilla tällä tavalla, kun taas toiset eivät, joten kokeile rohkeasti!
Vaihe 5. Vedä varpaasi suoraan ulos halkeillaksesi ne vaihtoehtoisena menetelmänä
Vedä jokainen varvas suoraan ulos kehostasi voimakkailla ja nopeilla liikkeillä. Jos tunnet tai kuulet halkeaman, siirry seuraavaan varpaaseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä itse, pyydä ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua.
- Jos varpaiden vetäminen ulospäin aiheuttaa kipua, lopeta sen vetäminen loukkaantumisen välttämiseksi.
Tapa 2/2: Kierrä varpaasi sisäänpäin halkeamaan niitä
Vaihe 1. Halkaise iso varvas käpristymällä ja taivuttamalla sitä
Isovarvas on helpoin murtaa-yksinkertaisesti taivuta varvas sisään jalkaasi kohti ja taivuta sitten taaksepäin päästäksesi vastakkaiseen suuntaan. Sinun on ehkä tehtävä tämä useita kertoja, jotta kuulet tai tunnet halkeaman.
Ison varpaasi käpristyminen ja taipuminen nopeasti saattaa helpottaa halkeamista
Vaihe 2. Aseta varpaasi toisen jalkasi päälle halkeillaksesi hellävaraisemmin
Kierrä varpaasi seisovasta asennosta sisäänpäin ja paina niitä toista jalkaa vasten, jonka tulee olla tasaisesti maassa. Paina alas käpristyneillä varpaillasi ja pakota ne varovasti toiseen jalkaan niin, että ne halkeilevat.
- Tämä murtaa isovarpaasi helpoimmin, koska tämä varvas vaikuttaa eniten toiseen jalkaan.
- Risti jalka, jonka varpaat säröit seisovan jalan edessä, ikään kuin olisit flamingo -asennossa.
- Vältä käyttämästä liikaa voimaa yrittäessäsi murtaa varpaasi tällä tavalla.
Vaihe 3. Pyöritä käpristyneet varpaat maata pitkin halkeilemaan nopeasti
Käännä varpaat yhdellä jalalla sisäänpäin seisoessasi. Aseta varpaasi maahan niin, että vain ylempi taivutettu osa koskettaa lattiaa. Pyöritä jalkaa varpaasta seuraavaan, keinuttamalla vasemmalta oikealle ja painamalla siten, että jokainen halkeilee.
- Kierrettyjen varpaiden kääntäminen mattoa tai mattoa vasten tekee siitä mukavamman.
- Jos varpaiden pyöriminen lattiaa pitkin aiheuttaa kipua, avaa varpaat ja pysähdy.
Vaihe 4. Käännä varpaasi sisään ja paina ne maahan halkeaman varmistamiseksi
Käännä varpaasi jalkojasi kohti ja aseta varpaat maahan aivan kuin olisit seisomassa varpaallasi. Nosta jalkasi ylös ja takaisin maahan hieman voimalla ja potkaise pehmeästi lattiaa taivutetuilla varpaillasi. Varo painamasta liian voimakkaasti alas.
- Vältä painon asettamista varpaillesi, muuten voit loukkaantua.
- On parasta tehdä tämä pehmusteella jalkojen alla, kuten matolla.
Vinkkejä
- Käytä sukkia, jotka auttavat pehmustamaan varpaitasi halkeillessasi.
- Jos murtat varpaasi lattialla, seiso maton tai joogamaton päällä lisäpehmusteena.
