Kun joku saa vamman kuin kipeä varvas, on aina parasta neuvotella lääkärin, kuten lääkärin tai kiireellisen hoidon työntekijän kanssa, mutta on olemassa menetelmiä, joita voit käyttää kotona ja jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi. Monet varpaasi osat voivat loukkaantua, kuten luut, nivelet, jänteet, nivelsiteet, hermot, verisuonet ja lihakset. Kipua voidaan vähentää käsittelemällä fyysisiä oireita tai käyttämällä mielen voimaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kivun lievittäminen
Vaihe 1. Arvioi vamma, kun se tapahtuu
Tarkista, onko haava auki, jos tarvitset kiireellistä apua. Murtunut varvas on vakava, eikä sitä voida korjata kotona, jos se on murtunut tai murtunut. Saatat tarvita kipsiä, lastaa tai lääkitystä. Jos varpaasi on kylmä, tunnoton, pistely, sininen tai harmaa, mene myös lähimpään päivystykseen. Periaatteessa, jos jokin näyttää epätavalliselta tai pelottaa sinua, on aika mennä lääkäriin.
- Muista levätä jalka. Älä kävele sen päällä! Voit halutessasi nostaa jalkasi sydämesi yläpuolelle tukemalla sen pöydälle tai jakkaralle hoidon aikana tai antamalla sen rentoutua. Kukaan ei halua kuluttaa jo tuskallista ruumiinosaa.
- Jos loukkaantumisesi johtuu kävelystä, harkitse uusien kenkien tai geelipehmusteen hankkimista. Se voi johtua epämukavista, huonosti istuvista tai vahingoittuneista kengistä tai harjoituksesta. Mieti, miten olet voinut saada vamman. Joskus tämä on krooninen sairaus, lääkäri voi suositella harjoituksia tai leikkausta.
- Jos sinulla on vain pieni leikkaus, puhdista se, laita siihen antibioottivoidetta ja laita side.
- Jotkut kivut voivat olla vain tavallista kipua kävellessä epämukavassa kengässä. Jos näin on, älä käytä niitä kenkiä uudelleen harjoittelun aikana.
Vaihe 2. Laita varpaaseen lämpöä tai kylmää
Kuuma ja kylmä lämpötila voi lievittää kaikenlaisia kipuja. Voit myös harkita varpaasi hankaamista, koska jotkut sanovat, että hieronta auttaa väsyneitä jalkoja. Voit käyttää voidetta ja hieroa varpaiden loukkaantuneita osia rentoutumaan ja rauhoittamaan jännittyneitä lihaksia.
- Lämpö auttaa rauhoittamaan lihaksia ja kylmä on tulehdusta ehkäisevä ja tunnoton. Tämä auttaa varpaasi tuntumaan tilapäisesti paremmalta ja helpottaa sinua. Näistä syistä kylmää on parempi käyttää välittömien vammojen tai epämukavuuden hoitoon (kuten jos varpaat ovat tukossa), kun taas lämpöä tulee käyttää yleiseen epämukavuuteen ilman ilmeistä syytä (eli kroonista särkyä varpaassasi).
- Lämpö ja kylmä ovat lääkkeitä monenlaisiin vammoihin ja kipuihin. Muista tämä tulevaisuutta varten!
Vaihe 3. Ota lääkitys
Tämä voi sisältää käsikauppalääkkeitä, kuten paikallisia voiteita tai voiteita tai tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin, ottamista. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (Motrin, Advil) tai naprokseeni (Aleve, Naprosyn). Vaikka se ei korjaa todellista ongelmaa, tavallisen apteekin tai myymälän lääkkeet voivat lievittää kipua. Muista, että jos jokin fyysinen ongelma näyttää todella pahalta, hae apua kodin ulkopuolelta.
- Lue aina lääkkeiden etiketit ja varoitukset.
- Jos olet epävarma, kysy paikalliselta apteekista, mikä lääke on paras.
- Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin annat aspiriinia alle 19 -vuotiaalle lapselle tai teini -ikäiselle. Aspiriini voi vaarantaa lapsesi harvinaisen mutta vakavan tilan, nimeltään Reyen oireyhtymä.
- Joillakin tulehduskipulääkkeillä on verta ohentavia ominaisuuksia, mikä ei aina sovi kaikille (kuten veren ohennusta jo käyttäville) tai niitä tulee välttää, jos vuotaa verta. Jos otat verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä käsikauppalääkkeitä voit käyttää
Tapa 2/3: Häiriötä
Vaihe 1. Kuvittele kehostasi lähtevä kipu
Kuvittele, että se liikkuu nenän kärkeä kohti. Ajattele sitten loukkaantumista. Se on kuin taikuutta. Haluat ehkä yrittää teeskennellä puhaltaa kipua pois. Muista, että voit käyttää tätä temppua myös muiden ruumiillisten kipujen kanssa.
- Älä koskaan aliarvioi mielen voimaa.
- Kun kuvittelet kipua poistuvan kehostasi, saatat vain saada kivun poistumaan mielessäsi.
Vaihe 2. Ajattele ruokaa
Tutkimukset osoittavat, että mielen saaminen ruokaan, positiivinen ajatus, auttaa sinua välttämään kipua. Sen sijaan, että keskittyisit kipuun, upotut muistiin tai fantasioihin. Se on vähän häiriötekijä. Sitä paitsi pizzan ajattelu on paljon parempi kuin huonon varpaan ajattelu!
Yksi tutkimus osoitti, että suklaa on suosituin ruokafantasia
Vaihe 3. Tee jotain muuta
Kun saat mielesi pois varpaistasi, voit vähentää henkistä kipua. Häiriötekijä vie mielen pois pahoista tunteista. Olet ehkä jo tehnyt tämän yksin katsomalla televisiota tai leikkimällä puhelimellasi häiritäksesi tunteitasi. Voit myös löytää hyvän kirjan tai musiikin tai keskittyä hengitykseesi sisään ja ulos.
- Tutkimukset osoittavat, että mielen puhdistaminen voi toimia melkein anestesia -aineena
- Vanhojen valokuvien katseleminen voi myös vähentää kipua. He sanovat myös, että meditointi tai fantasiointi voi viedä mielen pois tuskasta.
Vaihe 4. Käytä kuvia
Näet mielessäsi itsesi kivuttomana ihmisenä tai teeskentele, että kehosi eri kulkureitit, jotka välittävät kipua, katkaistaan. Muiden asioiden kuvitteleminen mielessäsi kuin mitä todellisuudessa tapahtuu, voi auttaa mieltäsi viemään sinut eri paikkoihin. Sen sijaan, että keskittyisit käsillä olevaan kipuun, rentoudut ja menet jonnekin muualle.
- Aloita sulkemalla silmäsi ja hengittämällä hitaasti.
- Kuvien käyttö voi viedä aikaa, mutta kannattaa yrittää.
Tapa 3/3: Vakavuuden tarkistaminen
Vaihe 1. Tarkista vamma muutaman tunnin kuluttua
Sinun on seurattava loukkaantumistasi. Jos kipu on voimakasta tai jos varpaasi turpoaa ja siinä on punoitusta tai lämpöä, mene lääkäriin. Varmista, ettet ole saanut tartuntaa. Muista, että on parempi olla turvassa kuin pahoillani.
- Jos se vuotaa tai valuu, varvas on tarkastettava lääkärin toimesta
- Älä luota vain ystäviisi lääkärin neuvojen saamiseen. Kysy lääkäreiltä, sairaanhoitajilta ja muilta asiantuntijoilta.
- Jotkut ihmiset ovat menettäneet varpaat hoitamattomista vammoista, joten on parempi olla turvallisella puolella.
- On hyvä tietää aina lähin polku päivystykseen.
Vaihe 2. Arvioi, toimiiko lääke
Jos jokin käyttämäsi lääke ei tehoa noin tunnissa, saatat tarvita lisää apua. Sinulla voi olla vakavampi ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Muista, että kaikkia varpaiden vammoja ei voida hoitaa kotona.
- Seuraa, mitä lääkkeitä tai menetelmiä olet kokeillut varpaillasi, jotta tiedät mitä raportoida lääkäreille, jos menet myöhemmin päivystykseen.
- Kerro aina jollekin, johon luotat, jos sinulla on outoja oireita lääkkeestä.
Vaihe 3. Mene lääkäriin, jos vamma pahenee
Jos varpaasi on erittäin kivulias, jos varpaasi osoittaa väärään suuntaan tai jos se turpoaa turvotuksen vuoksi, sinun on mentävä heti lääkäriin. Muista, että jotkut vammat voivat pahentua ajan myötä. Ei ole ok vain "korjata" ongelmaa ja unohtaa se kokonaan.
- Joskus murtunut varvas voi osoittaa väärään suuntaan. Se voi kuitenkin myös rikkoutua ilman siirtymistä, joten ainoa lopullinen tapa kertoa, onko varpaasi murtunut tai nyrjähtänyt, on röntgenkuvaus.
- Jos menet kiireelliseen hoitoon tai päivystykseen, muista ottaa ystäväsi tai perheenjäsenesi mukaan.
- Tuo vakuutuskortti, henkilötodistus ja lompakko päivystykseen tai kiireelliseen hoitoon. Jos lähdet yksin, suunnittele etukäteen, miten pääset takaisin, jos et pysty ajamaan kipeän varpaasi vuoksi.
- Muista kertoa kenelle tahansa lääkärin vastaanotolla tai päivystyksessä, jos sinulla on luu ulos tai epätavallinen väri.
Vinkkejä
- Kotihoito ei korvaa lääkärin hoitoa. Niiden toimivuutta ei taata.
- Jos sinulla on kroonista kipua, kokeile geelityynyn kengän sisäosaa.
Varoitukset
- Mene heti päivystykseen, jos varpaasi osoittaa väärään suuntaan, koska se on todennäköisesti rikki.
- Hakeudu lääkäriin, jos sama kipu jatkuu. Sinulla voi olla murtuma tai tauko ja saatat tarvita röntgenkuvat tai jopa leikkauksen.
- Jotkut varpaakivut voivat olla merkki toisesta tilasta. Jos sinulla on flunssan kaltaisia oireita, sinulla voi olla infektio. Ota yhteys lääkäriin, jos näin tapahtuu.
