Varpaat voivat muuttua vinoiksi, kun ne altistuvat krooniselle paineelle ja stressille, mikä on yleinen tulos kapeakärkisten, korkokenkien käyttämisestä. Niveliä ja jänteitä ympäröivät nivelet vääntyvät, jolloin varpaat muuttuvat väärin ja tulehtuvat. Isovarvas on alttiimpia tällaisille vammoille, joita yleisesti kutsutaan bunioniksi. Varpaat voivat myös vääntyä murtumien ja dislokaatioiden vuoksi, jos he kokevat riittävän suuren trauman. Myös monet muut epämuodostumat voivat vaikuttaa varpaiden kohdistukseen. Jos kiinni tarpeeksi aikaisin (syystä riippuen), saatat pystyä suoristamaan käyrät varpaat erilaisilla ei -kirurgisilla hoidoilla; mutta jos ongelma jatkuu liian kauan, saatat tarvita korjaavaa leikkausta.
Askeleet
Tapa 1 /4: Tilanne diagnosointi
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi
Jos olet huomannut, että yksi tai useampi varpaasi on vino, varsinkin jos siihen liittyy kipua tai tulehdusta, varaa aika lääkärille. Perhelääkärisi on hyvin koulutettu, jotta hän voi sulkea pois kaiken vakavan (kuten murtuman tai infektion), mutta muista, että perheesi lääkäri ei ole nivel- tai jalka-asiantuntija, joten saatat joutua menemään erikoistuneemman terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi oikea diagnoosi.
- Lääkäri voi päättää ottaa röntgenkuvan jaloistasi saadaksesi paremman käsityksen ongelmasta.
- Lääkäri voi ottaa sinulta verta ja tarkistaa glukoositasosi, koska jalkaongelmat ovat yleisiä diabetesta sairastaville.
Vaihe 2. Pyydä lähetettä ortopedian erikoislääkärille
Ortopodit ovat nivelasiantuntijoita, jotka korjaavat nivelongelmia olkaimien, lastien, leikkauksen tai muiden invasiivisten menetelmien avulla. Et todennäköisesti tarvitse leikkausta käyrälle varpaallesi, mutta ortopodisi voi diagnosoida oikein nivelongelmat, arvioida onko niveltulehdus tekijä ja määrätä tarvittaessa tulehduskipulääkkeitä tai kipulääkkeitä (kipulääkkeitä).
Ortopedisi saattaa myös haluta ottaa röntgen-, luuskannaus-, MRI- tai diagnostisen ultraäänitutkimuksen jalkasi kunnon selvittämiseksi ja diagnosoimiseksi
Vaihe 3. Mene jalkaterapeutille
Jalkaongelmiin erikoistunutta lääkäriä kutsutaan jalkaterapeutiksi. Jalkahoitajat voivat tehdä pieniä leikkauksia jalalle, mutta yleensä he keskittyvät enemmän jalkaterän jalkojen/kaarien tukiin (nimeltään ortoosit), olkaimiin ja mittatilaustyönä tehtyihin kenkiin.
- Jalkahoitaja on loistava tietolähde jalkoihisi sopivimmista kengistä.
- Fysioterapeutit, kiropraktikot ja naturopatit voivat myös olla hyviä tietolähteitä jalka- ja varpaatiloista ja tarjota luonnollisia, ei-invasiivisia hoitoja.
Tapa 2/4: Bunionien käsittely
Vaihe 1. Huolehdi kivusta
Bunion on kroonisesti nyrjähtänyt ja tulehtunut nivel, joka muodostuu, kun isovarvas työnnetään jatkuvasti kohti pienempiä varpaita, yleensä käyttämällä huonosti istuvia kenkiä tai liian kapeita kenkiä (kuten korkokenkiä). Litteät jalat edistävät myös nivelten muodostumista, mikä voi jäljitellä nivelreumaa tai nivelrikkoa tulehduksen, punoituksen ja tylsän, kipeän kivun vuoksi. Kun nivelside etenee, iso varvas muuttuu vinoksi ja tuottaa enemmän kipua, mikä voi johtaa ontuvaan ja muihin nivel- tai polvinivelongelmiin.
- Lääkemyynnin tulehduskipulääkkeet (kuten ibuprofeeni tai naprokseeni) tai kipulääkkeet (kuten asetaminofeeni) voivat torjua nivelten aiheuttamaa turvotusta ja kipua.
- Jos kipu on voimakasta, perheesi lääkäri tai ortopodi voi määrätä vahvempia lääkkeitä (kuten COX-2-estäjiä tai morfiinipohjaisia lääkkeitä).
- Steroidi -injektiot suoraan niveliin voivat olla tehokkaita kipua ja tulehdusta vastaan.
Vaihe 2. Vaihda kengät
Valtaosa bunionista esiintyy naisilla, jotka käyttävät liian kapeita kenkiä. Vaihtaminen kenkiin, joissa on leveämpi varvaslaatikko ja parempi kaarituki, voi varmasti pysäyttää nivelsiteen etenemisen ja kivun, mutta se ei todennäköisesti suorista isovarvasta takaisin normaaliasentoon. Jos korkean muodin kengistä on luovuttu, jos bunion on edelleen tuskallinen ja rajoittaa toimintaa, leikkausta on harkittava.
- Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi kenkien ollessa jalassa.
- Isovarvaskärkien ja kengänpäiden välissä on oltava vähintään 1,25 cm tilaa, kun seisot.
- Urheilukengät ja kävelysandaalit ovat yleensä hyviä valintoja.
Vaihe 3. Hanki lastu
Muovisen, puisen tai metallisen lastan napauttaminen vaurioituneen varpaan ympärille voi auttaa vähentämään kipua ja kohdistamaan nivelen uudelleen sen mukaan, kuinka kauan olet käyttänyt bunionia. Silikoni- tai huopatyynyt, joita käytetään jaloissa tai kenkäkappaleina, voivat myös lievittää nivelsärkyä, mutta se riippuu nivelvaurioiden asteesta. Ortopodit, jalkaterapeutit, fysioterapeutit ja kiropraktikot voivat kaikki olla avuksi lastujen tai kengän ortoosien kanssa.
- Kaarituet ja ortoosit muuttavat jalkasi muotoa ja korjaavat tasapainoa ja painojakaumaa jalkojen ja varpaiden lihaksissa.
- Hieronta, hellävarainen venyttely ja jääkylvyt voivat myös auttaa vähentämään nivelten kipua ja toimintahäiriötä.
Vaihe 4. Harkitse leikkausleikkausta
Bunion -leikkaukseen liittyy usein luun parranajo ja/tai strateginen katkaisu, jotta se voidaan asettaa suoraan. Kirurgisia tappeja ja lankoja tarvitaan usein pitämään varpaiden luut paikallaan paranemisen aikana. Vakavasti vaurioituneissa nivelissä liitos voidaan sulattaa yhteen tai jopa poistaa kokonaan ja korvata keinotekoisella liitoksella. Leikkauksen tavoitteena on lievittää kipua ja lisätä liikkuvuutta, ei luoda "kauniimpaa" jalkaa tai tehdä mahdolliseksi käyttää korkokenkiä uudelleen. Jos leikkauksen jälkeen käytetään tiukkoja, teräviä kenkiä, luultavasti bunion tulee takaisin.
- Bunion -korjaus on avohoito. Leikkauksen jälkeen jalka peitetään tilavalla, puristavalla siteellä.
- Luun paraneminen kestää yleensä kuusi viikkoa, joten suojakengän käyttäminen vähintään kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen on yleistä. Vältä tänä aikana liiallista tai tarpeetonta kävelyä.
Tapa 3/4: Dislokaatioiden käsittely
Vaihe 1. Kohdista varpaasi
Varpaiden dislokaatiot ovat suhteellisen yleinen seuraus jalkatraumasta, olipa se sitten vahingossa (kuten varpaiden tukkeutuminen) tai tahallisesti (kuten potkiessasi jalkapalloa). Siirtynyt varvas on varmasti tuskallinen ja näyttää väärältä, mutta siihen ei yleensä liity murtumaa. Siirretyn varpaan kohdistaminen johonkin manuaaliseen toimenpiteeseen tai säätöön (jota harjoittavat lääkärit, jalkaterapeutit ja kiropraktikot) on sopivin hoito. Kivun lievitys seuraa usein heti hoidon jälkeen.
- Dislokaatiot eivät useinkaan muutu spontaanisti ilman terveydenhuollon ammattilaisen väliintuloa.
- Mitä pidempi nivel on sijoiltaan, sitä suurempi on mahdollisuus pysyviin nivelsiteisiin ja/tai jännevaurioihin, joten hoidon saaminen pian vamman jälkeen on tärkeää.
Vaihe 2. Tue varpaasi, kunnes se paranee
Kun varpaasi on kohdistettu uudelleen, on tärkeää tukea sitä lastalla tai vahvalla lääketieteellisellä teipillä, koska nivelet ja jänteet, jotka pitävät nivelen suorana, voivat olla tilapäisesti venytettyjä tai heikentyneitä. Tämän seurauksena juuri suoristettu varvas voi olla jonkin verran epävakaa muutaman päivän ajan, kunnes sidekudokset voivat vahvistua.
Harkitse oman lastan tekemistä popsicle -tikkuilla ja kouluttajan teipillä
Vaihe 3. Vahvista varpaasi harjoituksilla
Pian sen jälkeen, kun varpaasi on siirretty ja vakautettu, sinun on vahvistettava sitä erityisillä harjoituksilla. Pyyhekiharat (käyttämällä varpaita rypistyäksesi tai pyyhkiäksesi pyyhkeen lattialta) ja marmoriset poimijat (marmorien poimiminen lattialta varpaillasi) toimivat hyvin varpaiden ja jalkojen jänteiden ja lihasten vahvistamiseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen varpaiden harjoituksen aloittamista, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten niveltulehdus tai diabetes.
- Jos nämä harjoitukset eivät toimi hyvin tai ne ovat tuskallisia, ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai jalkaterapeuttiin saadaksesi henkilökohtaisempaa apua.
Menetelmä 4/4: Muut epämuodostumat
Vaihe 1. Korjaa hammertoe
Hammertoe, joka tunnetaan myös nimellä supistettu varvas, on toisen, kolmannen tai neljännen varpaan epämuodostuma, joka johtuu supistumisesta lähimmässä nivelessä, mikä johtaa vasaran kaltaiseen ulkonäköön. Hammertoes ovat yleensä joustavia alkuvaiheessa, mutta voivat muuttua jäykiksi, jos niitä ei käsitellä asianmukaisesti. Hammertoes johtuu liian pienistä tai liian kapeista kengistä tai korkokengistä, jotka painostavat liikaa varpaiden lihasryhmiä.
- Hammertoe voidaan korjata leikkauksella (leikkaamalla ja venyttämällä supistunutta jännettä, asettamalla sitten metallinen tappi/lanka liitoksen viereen tukemaan) tai aggressiivisilla venytysohjelmilla päivittäin. Halkeamat ja tuet voivat myös olla tehokkaita lievittämään hämärää.
- Hiero sormillasi varpaan ympärille ja vedä (venytä) käsivartta käsin pitäen jokaista venytystä useita sekunteja. Jatka tätä rutiinia useita kertoja päivässä viikkoja tai kunnes huomaat merkittävää parannusta.
Vaihe 2. Kiinnitä kynsi varvas
Kynsivarvas tarkoittaa, että varpaasi koukkuu ulkonäöltään proksimaalisten ja distaalisten nivelten supistumisen (taipumisen) vuoksi, mikä pakottaa varpaan pään kaivamaan kengän pohjaan. Kivuliaita kovettumia tai maissia kehittyy vaurioituneen varpaan loppuun. Kynsivarpaat johtuvat liian pienistä kengistä ja myös joistakin sairauksista (kuten diabeteksesta) tai tiloista (jänteen supistukset).
- Kynsivarpaat voidaan myös kiinnittää samanlaisilla kirurgisilla menetelmillä, joita käytetään hammertoon, mukaan lukien supistettujen jänteiden leikkaaminen ja venyttäminen.
- Yritä kävellä varpaiden kärjillä, mikä aiheuttaa supistuneiden jänteiden/nivelten laajentumisen (ja venytyksen).
Vaihe 3. Korjaa vasaran varvas
Mallet -varvas on samanlainen kuin kynsivarvas, mutta siihen liittyy epänormaalia asentoa vain kaukaisimmassa nivelessä (varpaan päässä). Mallet -varvas johtuu yleensä kengistä, jotka ovat liian tiukat varvaslaatikossa tai joissa on korkokengät. Voimat, joita nämä kengät asettavat jaloillesi, aiheuttavat varpaidesi luonnotonta taipumista.
- Mallet -varpaat voidaan myös kiinnittää samanlaisilla kirurgisilla menetelmillä, joita käytetään hammertoes- ja kynsivarpaisiin - leikkaamalla ja venyttämällä supistuneita jänteitä.
- Varpaat on yritettävä levittää paljain jaloin. Varpaiden välistä tuotetta voidaan käyttää varpaiden lähentämiseksi oikeaan anatomiseen asentoon.
Vinkkejä
- Yleisimpiä vinoihin varpaisiin liittyviä oireita ovat: varpaiden kipu (usein kipeä ja/tai polttava tunne), turvotus ja punoitus, kalluksen muodostuminen, jänteen supistuminen, varpaiden lyhentäminen ja ontuminen.
- Vähentääksesi tulehdusta varpaiden nivelissä, aseta moleskin -tyynyt tai vastaavat tuotteet varpaidesi väliin, jotta ne eivät hankaa toisiaan.
- Jos kalluksellesi muodostuu kallusta, liota jalkasi lämpimässä jalkakylvyssä Epsom -suolojen kanssa 15 minuutin ajan (pehmentääksesi sitä) ennen kuin kuorit sen kevyesti hohkakivellä. Kovettuneen kovettuman poistaminen voi kestää muutaman viikon aikana kolmesta viiteen käsittelyä.
