Useimmat laadukkaat kasviperäiset lisäravinteet ovat turvallisia useimmille ihmisille. Yrttejä on käytetty tuhansia vuosia terveyden hoitoon ja sairauksien torjumiseen. Nykyaikaisia yrttilisiä ei kuitenkaan taata olevan turvallisia kaikille ihmisille tai korkealaatuisia. Jos haluat aloittaa kasviperäisten lisäravinteiden ottamisen, on joitain ohjeita, joita voit noudattaa varmistaaksesi, että olet turvallinen.
Askeleet
Osa 1 /3: Suojaudu käyttäessäsi yrttilisiä
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Ennen kuin otat kasviperäisiä lisäravinteita, sinun on kysyttävä lääkäriltäsi. Hän tuntee henkilökohtaisen sairaushistoriasi ja kertoo sinulle, onko olemassa tiettyjä kasviperäisiä lisäravinteita, jotka voivat olla hyödyllisiä sairauksillesi.
- Tästä on hyötyä myös silloin, kun sinulle tehdään jokin lääketieteellinen toimenpide. Esimerkiksi jotkut yrtit voivat lisätä verenvuotoa leikkauksen aikana.
- Lääkärisi voi pyytää sinua lopettamaan tiettyjen kasviperäisten lisäravinteiden käytön ennen muita toimenpiteitä, jos ne voivat aiheuttaa ongelmia tai komplikaatioita.
- Älä koskaan käytä kasviperäisiä lisäravinteita, jos olet raskaana tai imetät, jos olet alle 18 -vuotias tai jos olet yli 65 -vuotias keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 2. Tarkista lääkitysreaktiot
Vaikka kasviperäiset lisäaineet ovat peräisin luonnollisista lähteistä, ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Tämä pätee käsikauppaan ja reseptilääkkeisiin. Kun vierailet lääkärisi kanssa, muista mainita kaikki harkitsemasi kasviperäiset lisäaineet varmistaaksesi, että hän voi kertoa sinulle mahdollisista yhteisvaikutuksista. Kerro hänelle myös muista lääkkeistä, jotka muut lääkärit tai asiantuntijat ovat määränneet sinulle.
- Kaikki yleislääkärit eivät ole yrttilisäaineiden asiantuntijoita. Harkitse naturopaatin, erityisesti yrttilääketieteeseen koulutettujen lääkäreiden tapaamista, jos olet tosissasi ottamassa yrttilisiä. Tee tutkimuksesi kuitenkin ennen, koska naturopaatit eivät ole lisensoituja kaikissa valtioissa tai maissa.
- Voit myös kysyä apteekista, joka on todennäköisesti tietoinen mahdollisista lääkkeiden ja yrttien yhteisvaikutuksista.
Vaihe 3. Noudata annostusehdotusta
Aivan kuten kaikki lääkkeet tai vitamiinit, yrttilisäravinteilla on päivittäisiä annossuosituksia. Muista katsoa etikettiin ja noudattaa suositeltua annostusta joka päivä. Lääkärisi voi myös antaa sinulle eri annoksen, jos hän uskoo, että tarvitset enemmän tai vähemmän tiettyä lisäainetta.
Noudata aina lääkärisi määräyksiä etiketissä suositellun annoksen yli
Vaihe 4. Seuraa mitä otat
Jos käytät monia erilaisia kasviperäisiä lisäravinteita, seuraa mitä otat, kuinka paljon otat ja kuinka usein. Tällä tavalla, jos sinulla on reaktio mihin tahansa, voit selittää paremmin, mitä käytät.
- Tämä auttaa myös sinua selvittämään, auttavatko lisäravinteesi sairauttasi vai eivät.
- Jos et aina muista tarkalleen, mitä otat, kirjoita se muistiin ja säilytä se jossain turvassa.
Vaihe 5. Tarkista väri
Kun ostat lisäravinteita, sinun on tarkistettava väri. Katso, onko se väri, jonka yrtin pitäisi olla. Tämä voi olla vihreä, punainen tai keltainen. Jos värit ovat kirkkaita, kuten kirkkaan vihreitä ruskean tai harmaan sijasta, yrtit ovat raikkaampia ja osoittavat, etteivät ne ole altistuneet liialliselle lämmölle.
- Katso pillerikapselien sisältä homeen tai homeen merkkejä. Hometta ja hometta voi esiintyä tummana tai harmahtavana/valkeana tai ne voivat olla pölyisiä ja jauhemaisia.
- Tarkkaile yrttejä ottaessasi niitä. Kun he alkavat vaihtaa väriä, voi olla aika hankkia uusi pullo.
Vaihe 6. Huolehdi lisäravinteista
Yrttilisiä on pidettävä tietyissä olosuhteissa. Yleensä ne tulee säilyttää viileässä, kuivassa paikassa. Joillakin kasviperäisillä lisäaineilla voi kuitenkin olla tarkempia ohjeita, joten tarkista aina etiketti.
Kun ostat lisäravinteita, pysy ajan tasalla. Aivan kuten muutkin lääkkeet, sinun ei tule ottaa yrttilisiä, jos ne ovat vanhentuneita. Heitä ne pois, kun ne ovat vanhentuneet, ja osta lisää vanhentuneita
Osa 2/3: Yrttilisäaineiden tutkiminen
Vaihe 1. Etsi oikeat valmistajat
Ennen kuin voit ostaa oikean lisäaineen, sinun on löydettävä turvalliset ja laadukkaat valmistajat. Ravintolisät eivät ole niin säänneltyjä kuin reseptilääkkeet, mikä voi johtaa laatuongelmiin. Paras tapa tehdä laatuanalyysi on mennä kauppaan, löytää suosittuja tuotemerkkejä ja tehdä sitten online -tutkimusta valmistajien laadun tarkistamiseksi. Heillä pitäisi olla oma verkkosivusto, mutta sinun pitäisi myös katsoa muilta sivustoilta, joissa keskustellaan etsimistäsi merkeistä.
Voit myös käyttää online -täydennysarvioijia, kuten ConsumerLab. Nämä yritykset eivät ole sidoksissa mihinkään valmistajaan ja tekevät riippumattomia testejä laadun arvioimiseksi
Vaihe 2. Lue eduista
Kun yrität päättää, mitkä kasviperäiset lisäravinteet, tutustu eri yrtteihin ja selvitä, mitkä auttavat sinua. Jos olet epävarma siitä, mitä yrttilisiä lisäravinteita sinun pitäisi ottaa, Marylandin yliopiston lääketieteellisellä keskuksella on laaja tietokanta, jossa on pitkä luettelo yrteistä ja mihin niitä käytetään.
- Voit myös etsiä tiettyjä sairauksia, joista kärsit, ja nähdä, mitkä yrtit voivat olla hyödyllisiä.
- Etsi myös tutkimuksia, jotka antavat todisteita niistä yrttilisäaineista, joita haluat ottaa. On tehty lukuisia lääketieteellisiä tutkimuksia kasviperäisistä lisäravinteista, jotka vahvistavat niiden hyödyllisyyden.
- Varo lisäravinteita, jotka väittävät maagisia parantavia ominaisuuksia. Nämä ovat todennäköisesti turvonnut lausunnot, jotka yrittävät houkutella sinua ostamaan niitä väärennöksillä.
Vaihe 3. Tarkista FDA: n hälytykset
Ennen kuin ostat lisäravinteita, tarkista liittovaltion lääkeviraston turvallisuusilmoitukset ja neuvot verkkosivuilta yrteistä. Sen avulla voit tietää, onko lisäravinteita palautettu, onko tiettyjen yrttien kanssa ongelmia ja onko valmistajia vältettävä.
Osa 3/3: Oikeiden yrttivalmisteiden ostaminen
Vaihe 1. Ole tietoinen vaihtoehtoisista nimistä
Kun ostat lisäravinteita kaupasta, varmista, että tiedät kaikki eri nimet, joita yrttisi voidaan pakata. Kaikilla yrtteillä on muodolliset kasvitieteelliset nimet, mutta niillä voi olla monilla myös erilaisia yleisiä nimiä. > Oikeiden kasviperäisten lisäravinteiden saaminen tietyissä olosuhteissa on tärkeää, koska samankaltaisen nimen hankkiminen voi aiheuttaa ongelmia tai reaktioita.>
Esimerkiksi boswellia tunnetaan myös nimellä salai guggal ja oregano tunnetaan villinä majoraanina
Vaihe 2. Osta laadukkaita merkkejä
Koska olet jo tehnyt tutkimusta parhaista yrttilisäaineiden merkeistä, tiedät, mitä merkkejä ostaa. Valitse merkit, jotka löysit parhaasta laadusta.
Katso etiketistä ja katso, luettelevatko ne noudattavansa hyviä tuotantotapoja (GMP), jotka ovat FDA: n asettamia sääntöjä
Vaihe 3. Tarkista valmistajan alkuperä
Jos ostat yrttilisiä, on tärkeää niiden turvallisuuden kannalta. On monia maita, jotka valmistavat turvallisia lisäravinteita, kuten Yhdysvallat ja monet Euroopan maat. Intiassa, Meksikossa ja Kiinassa valmistetuilla yrteillä on kuitenkin ollut monia ongelmia.
Katso ravintolisien etikettejä ja vältä näissä kolmessa maassa valmistettuja
Vaihe 4. Osta orgaanisia yrttejä
Jos etsit luonnollisia vaihtoehtoja, etsi orgaanisia lisäravinteita. Nämä kasviperäiset lisäravinteet valmistetaan luonnonmukaisista yrteistä, jotka on kasvatettu turvallisemmissa olosuhteissa ja valmistettu ilman geneettisesti muunnettuja ainesosia.
Katso myös, löydätkö kestävästi kasvatettuja ja torjunta -aineettomia yrttilisiä
Vaihe 5. Etsi paikallisia kasviperäisiä
Jos olet kiinnostunut käyttämään paikallisesti kasvatettuja yrttejä ravintolisissäsi, katso paikallista kasviperäistä. Herbalistin pitäisi pystyä kertomaan sinulle, mistä hän ostaa (tai kasvattaa) yrttejä. Katso netistä tai paikallisista hakemistoista löytääksesi lähistöltä kasviperäistä.
- Jos olet nähnyt naturopaattisen lääkärin, soita heille selvittääksesi, tuntevatko he paikallisen kasviperäisen.
- Voit myös pystyä keskustelemaan paikallisen luomuruokakaupan ihmisten kanssa nähdäksesi, onko heillä paikallisesti kasvatettuja yrttejä.
Vaihe 6. Osta verkossa
Jos et ole tyytyväinen yrttivalmisteiden valikoimaan, jota löydät alueesi myymälöistä, harkitse verkkokaupasta ostamista. Varmista, että kaikki verkossa ostetut yrtit täyttävät samat laatustandardit kuin muut. Sinun on myös varmistettava, että paikkaan, josta ostat yrttejä, voidaan luottaa.
- Saatat löytää verkosta yrityksiä, jotka myyvät luomutuotteita ja käyttävät kestävää kasvua.
- Jos et ole varma, yritä soittaa tai lähettää sähköpostia yritykselle kysyäksesi.
