Tutkijat sanovat, että kohdunkaulan liman ominaisuuksien seuranta voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin olet hedelmällisin. Tämä menetelmä, jota kutsutaan myös Billingsin ovulaatiomenetelmäksi, voi auttaa sinua ehkäisemään tai kannustamaan raskautta luonnollisesti tavoitteestasi riippuen. Tutkimukset osoittavat, että kohdunkaulan liman ominaisuuksien oppiminen ja säännöllinen tarkastus voivat auttaa sinua luonnollisessa perhesuunnittelumenetelmässäsi. Kohdunkaulan liman seuranta ei kuitenkaan suojaa sukupuolitautien leviämiseltä.
Askeleet
Osa 1/2: Kohdunkaulan liman tarkastus
Vaihe 1. Tunnista kohdunkaulan liman ominaisuudet
Ennen kuin voit tarkistaa kohdunkaulan liman, tutustu sen ominaisuuksiin koko syklin ajan. Tämä voi auttaa sinua seuraamaan tehokkaammin kuukautiskiertoa ja ovulaatiota.
- Et todennäköisesti huomaa kohdunkaulan eritettä kolmen tai neljän päivän aikana kuukautisten päättymisen jälkeen.
- Näiden muutaman ensimmäisen päivän jälkeen voit erittää niukkaa, sameaa ja tahmeaa kohdunkaulan liman kolmesta viiteen päivään.
- Sen jälkeen kohdunkaulan lima kasvaa ja on märkä, mikä vastaa aikaa juuri ennen ovulaatiota ja sen aikana. Lima voi myös tuntua ohuelta, liukkaalta ja erittäin venyvältä. Tämä on myös aikaa, jolloin olet hedelmällisin.
- Ovulaation jälkeen sinulla ei ehkä ole havaittavia kohdunkaulan eritteitä kahteen viikkoon ennen seuraavia kuukautisia. Saatat myös kokea paksumpia mutta harvoja eritteitä.
- On tärkeää huomata, että kunkin vaiheen erityinen pituus voi vaihdella naisen mukaan. Kohdunkaulan liman kirjaaminen voi auttaa sinua tunnistamaan kuinka kauan kukin vaihe on omassa syklissäsi.
- Ensimmäisen syklin aikana voi olla vaikeaa erottaa normaalit kohdunkaulan eritteet ja siemenneste tai seksuaalinen voitelu. Sinun kannattaa ehkä välttää yhdyntää tänä aikana, jotta voit paremmin tunnistaa normaalin kohdunkaulan liman.
Vaihe 2. Pidä kirjaa liman ominaisuuksista
Kirjoita kohdunkaulan liman erityispiirteet päivittäin. Tämä auttaa sinua tunnistamaan kiertosi tietyt vaiheet ja milloin olet hedelmällisin tai sinun pitäisi välttää seksiä. Sinun pitäisi alkaa havaita kuvio muutaman ensimmäisen syklin jälkeen.
- Aloita kohdunkaulan liman ominaisuuksien seuranta kuukautisten loppumisen jälkeisenä päivänä.
- Tarkista joka päivä, suunnilleen samaan aikaan päivästä, niin näet muutoskuviot ajan myötä.
- Muista tallentaa väri, kuten keltainen, valkoinen, kirkas tai samea.
- Huomaa koostumus: onko se paksu, tahmea tai joustava?
- Kirjoita ylös, miltä lima tuntuu kosketettaessa. Se voi olla kuiva, märkä tai liukas. Saatat myös haluta tuntea häpyesi ja merkitä muistiin kaikki kuivuuden, kosteuden tai kosteuden tunteet.
Vaihe 3. Tarkista kohdunkaulan eritteet ennen ja jälkeen virtsaamisen
Paras tapa tarkistaa kohdunkaulan eritteet on pyyhkiä ennen ja jälkeen virtsaaminen ja tutkia sitten limaa wc -kudoksessa. Tämä voi auttaa sinua tehokkaasti seuraamaan kohdunkaulan limaa ja sykliäsi.
- Käytä valkoista wc -paperia, jotta voit parhaiten tunnistaa kohdunkaulan eritteiden värin.
- Pyyhi edestä taaksepäin WC -paperilla ennen ja jälkeen virtsaamisen.
- Muista kirjoittaa muistiin, mitä näet wc -paperille.
Vaihe 4. Analysoi alusvaatteiden kohdunkaulan eritteet
Voit myös tarkistaa kohdunkaulan liman analysoimalla alusvaatteissasi olevia eritteitä. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan tarkemmin missä olet syklissäsi ja voi olla hyödyllinen myös, jos et löydä limaa pyyhkiessäsi.
Kirjoita muistiin alusvaatteistasi löytyvän liman ominaisuudet
Vaihe 5. Tutki häpyesi ja sen tunteet
Tunne häpyalueesi varovasti sormillasi ja huomaa tuntemasi tuntemukset, kuten kuivuus, märkä tai kosteus. Tämä voi auttaa tunnistamaan kohdunkaulan liman tai syklin muutokset.
- Ulkonäkö muodostaa naisten ulkoiset sukupuolielimet, mukaan lukien klitoris, häpyhuulet, emättimen aukko ja kaikki ympäröivä iho tai kudos.
- Älä tunne olosi epämukavaksi tai itsetietoiseksi koskettamalla vulvaa. Et tee mitään väärin.
- Kosketa varovasti vulvaasi eri osia tutkiaksesi sen koostumusta. Varmista, että tunnet myös häpyhuulten sisällä.
- On hyvä idea tuntea vulvaasi säännöllisesti, jotta tiedät, mikä on sinulle normaalia.
Vaihe 6. Arvioi kohdunkaulan liman ennätys
Lue ensimmäisen tai muutaman syklin jälkeen kohdunkaulan liman muistiinpanosi. Tämä auttaa sinua arvioimaan tehokkaasti sykliäsi ja ovulaatiotasi ja voi ehkäistä tai edistää raskautta.
Osa 2/2: Kohdunkaulan limamenetelmän ylläpito
Vaihe 1. Pysy johdonmukaisena ja motivoituneena
Tämän menetelmän oppiminen voi viedä aikaa, ja liman tulkinta voi kestää muutaman syklin. Pysyminen johdonmukaisena ja motivoituneena kohdunkaulan liman tutkimuksessa voi auttaa sinua käyttämään sitä onnistuneesti raskauden ehkäisemiseksi tai edistämiseksi.
- Jos sinulla on kysyttävää, voit kysyä lääkäriltäsi.
- Voi kestää muutaman syklin, ennen kuin se alkaa tunnistaa kohdunkaulan eritteiden ja kuukautiskierron kuviot. Älä lannistu ja pidä siitä kiinni.
- Jos olet epävarma limastasi ja käytät tätä menetelmää ehkäisymenetelmänä, voit käyttää ehkäisymenetelmää, kuten kondomia.
Vaihe 2. Ymmärrä tekijät, jotka voivat muuttaa kohdunkaulan limaa
Tietyt tekijät voivat muuttaa kohdunkaulan liman luonnetta. Ymmärtäminen, mikä voi muuttaa kohdunkaulan limaa, voi auttaa sinua tunnistamaan tehokkaammin eritteet ja muutokset syklissäsi.
- Tietyt lääkkeet, naiselliset hygieniatuotteet, kuten tamponit, seksi tai lantion kokeen voitelu, voivat muuttaa kohdunkaulan liman ulkonäköä. Jos huomaat muutoksen limassasi minkä tahansa näistä tekijöistä johtuen, älä huoli.
- Vältä peseytymistä, koska se voi pestä pois kohdunkaulan eritteet, mikä voi vaikeuttaa liman muutosten havaitsemista.
Vaihe 3. Harkitse kehon peruslämpötilan seurantaa
Mittaa kehon peruslämpötila yhdessä kohdunkaulan liman seurannan kanssa. Tämä menetelmä, joka sisältää lämpötilan mittaamisen joka aamu, voi auttaa antamaan lisää tietoa hedelmällisyysjaksostasi.
Tämän menetelmän mukaan peruslämpötila tai kehon lämpötila lepoaikana nousee hieman-0,5-1 Fahrenheit-astetta-ovulaation aikana
Vaihe 4. Suunnittele tai vältä yhdyntää hedelmällisinä päivinä
Riippuen siitä, käytätkö kohdunkaulan liman menetelmää raskauden ehkäisemiseksi tai edistämiseksi, suunnittele seksiä tai vältä yhdyntää hedelmällisimpinä aikoina. Tämä voi lisätä tai vähentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
- Muista, että olet hedelmällisin sinä päivänä, jolloin kohdunkaulan lima kasvaa ja on ohut ja liukas.
- Huomaa, että tämä menetelmä ei ole epäonnistunut ehkäisymenetelmä eikä takuu raskaudesta.
- Jos käytät kohdunkaulan limaa ehkäisymenetelmänä, kannattaa käyttää varamenetelmää, kuten kondomia, kun olet hedelmällisin.
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi
Jos sinulla on kysymyksiä kohdunkaulan limamenetelmän käytöstä tai huomaat muutoksia limassa, ota yhteys lääkäriisi. Tämä voi auttaa estämään vakavia tiloja ja voi auttaa sinua käyttämään tätä menetelmää tehokkaammin.
- Jos huomaat kohdunkaulan eritteissä verta, joka ei vastaa kuukautisiasi, ota yhteys lääkäriisi.
- Jos kohdunkaulan liman väri näyttää epätavalliselta, kuten vihreä, tai siinä on tavallista hajua, ota yhteys lääkäriisi.
