Tekniikka on kaikkialla ja on tehnyt elämästämme yksinkertaisempaa. Voimme tehdä melkein mitä tahansa vain nostamalla älypuhelimen. Tämä mukavuus voi kuitenkin johtaa enemmän riippuvuuteen tekniikasta kuin omat aivosi. Jos haluat lakata luottamasta tekniikkaan ja estää mielesi tylsistymästä, tee perusasioita itsellesi, kuten matematiikkaa ja oikeinkirjoitusta, tutustu ympäröivään maailmaan ilman GPS: ää, ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja kokeile uusia asioita.
Askeleet
Menetelmä 1 /4: Luku- ja viestintätaitojen käyttö
Vaihe 1. Lue lisää fyysisiä tekstejä
Tekniikka on johtanut sähköisiin lukijoihin, online-sanomalehtiin ja blogeihin, joita voit lukea puhelimella, tabletilla tai kannettavalla tietokoneella. Kuitenkin lukeminen verkossa tai välitön Internet -yhteys voi johtaa häiriötekijöihin ja vähemmän muistamiseen. Harkitse fyysisen kirjan, sanomalehden tai aikakauslehden lukemista digitaalisen version sijasta.
- Joskus sanomalehden artikkelin nopea lukeminen ja seuraavan linkin napsauttaminen voi johtaa moniin lyhyisiin tietopurskeisiin, joihin et keskity tarpeeksi pitkään sitoutuaksesi muistiin tai muodostaa ajatuksia.
- Internetistä löytyvien lyhyiden tietopurskeiden lukeminen voi myös lyhentää huomion kestoa. Se voi myös vaikuttaa kykyysi lukea asioita perusteellisesti.
Vaihe 2. Lue kirjat ääneen
Äänikirjat ovat loistava tulos tekniikasta, mutta voit helposti ryhmitellä tai lopettaa äänikirjan kuuntelun. Kirjan kuuntelemisen sijaan yritä lukea se ääneen. Käytät edelleen kuuloaisteitasi, mutta lisäät osan aivoistasi lukemalla, kuuntelemalla ja puhumalla kirjaa.
Tee siitä perhe- tai sosiaalinen toiminta. Lue kirja lapselle tai tutustu romaaneihisi ystävän tai kumppanin kanssa lukemalla ne toisilleen
Vaihe 3. Työskentele sanavarastosi parissa
Määritelmien oppimisen sijaan ihmiset vain etsivät niitä puhelimistaan. He käyttävät myös puhelimia oikeinkirjoituksen helpottamiseen. Sen sijaan, että etsisit sanaa ja unohtaisit sen heti, etsi se ja sitoudu se muistiin.
Opi kirjoittamaan sana, kaikki eri määritelmät ja mahdolliset synonyymit. Voit pitää luettelon oppimistasi sanoista tai tehdä muistikortteja, joiden avulla voit tarkistaa ne ja sitoa ne muistiin
Vaihe 4. Puhu enemmän ja kirjoita vähemmän
Monet ihmiset ovat vaihtaneet puhumisen tekstiviesteihin. He eivät soita ihmisille eivätkä vieraile. Sen sijaan he kirjoittavat tekstiviestejä ja puhuvat sosiaalisessa mediassa. Tämä voi johtaa sosiaalisten ja sanallisten viestintätaitojen heikkenemiseen. Aloita puhuminen ihmisille käyttämällä ääntäsi ja sanojasi tekniikan sijasta.
- Voit esimerkiksi soittaa jollekin tekstiviestin sijasta, varsinkin jos haluat keskustella.
- Harkitse illallista tai tapaamista ihmisten kanssa henkilökohtaisesti. Varmista, että laitat matkapuhelimesi pois ja puhut sen sijaan, että pysyisit puhelimessa.
Tapa 2/4: Matematiikan ja ongelmanratkaisutaitojen käyttäminen
Vaihe 1. Tee matematiikkaa päässäsi
Ihmiset menettävät yhteenlasku-, vähennys-, kerto- ja jakautumisen perustaidot. Sen sijaan, että käyttäisivät koulussa oppimiaan, he vain ottavat esiin matkapuhelimensa tai laskimensa. Jos matematiikkataitosi ovat tylsistyneet, aloita matematiikan tekeminen päässäsi.
Jos sinun on käytettävä kynää ja paperia ongelmien ratkaisemiseksi, se ei haittaa
Vaihe 2. Laske kärki päähän
Matkapuhelimet ovat tehneet tipin jättämisen paljon helpommaksi, koska voit käyttää tippilaskin -sovellusta matematiikan tekemisen sijaan. Puhelimen käytön sijaan laske kärki itse lautasliinalle.
Jos 15 tai 18%: n laskeminen on aluksi liian vaikeaa, aloita 20%: lla. Se on helpompi laskea käsin
Vaihe 3. Käytä kelloa
Monet ihmiset eivät käytä kelloja enää, koska he käyttävät matkapuhelimia kertoakseen ajan. Yritä käyttää analogista kelloa, jossa sinun on luettava aika käsien perusteella sen sijaan, että lukisit helposti numerot.
Vaihe 4. Lataa sovellus
Joissakin tapauksissa puhelimen tai tabletin käyttö voi olla väistämätöntä, mutta voit silti pitää mielesi terävänä. Monet sovellukset voivat auttaa sinua parantamaan matemaattisia taitojasi antamalla sinulle ratkaistavia ongelmia. On jopa sovelluksia, kuten Maths Alarm Clock tai FreakyAlarm, jotka pakottavat sinut vastaamaan matemaattisiin ongelmiin ennen aamukellon sammuttamista. Niiden avulla voit pitää itsesi hereillä ja keskittyä, vaikka käytät tekniikkaa.
Tapa 3/4: Tutki maailmaa ilman tekniikkaa
Vaihe 1. Mene jonnekin ilman GPS: ää
Ihmiset luottavat GPS: ään saadakseen ne kaikkialle. Tämä poistaa tarpeen luoda oma henkinen kartta, oppia pikavalintoja tai luottaa vaistoihisi tai avaruuden tunteeseesi. Ihmiset uskovat myös GPS: ään liikennemerkkien tai suuntamerkkien sijasta. Kokeile kiertää kaupunkia tai uutta kaupunkia ilman GPS: ää. Vaikka eksyisit, aivosi alkavat tehdä karttaa alueesta.
- Yritä valita uusi reitti jonnekin. Katso, voitko löytää pikakuvakkeen tai mennä tielle, jota et ole aiemmin ajanut. Jos muutat jonnekin ajettua polkua, se aktivoi aivosi tavalla, joka ei järjettömästi seuraa GPS: ää.
- Voit tehdä tämän myös kävellessäsi, vaeltaessasi, pyöräillessäsi, juoksuessasi tai käyttäessäsi julkista liikennettä.
Vaihe 2. Käytä karttaa
Kartan lukeminen on taito. Monet ihmiset eivät kuitenkaan voi lukea karttaa, koska he luottavat vain GPS: ään. Seuraavan kerran, kun suunnittelet matkaa jonnekin tai kävelet ympäri kaupunkia, vedä kartta puhelimen sijaan.
Tekemällä tämän, et vain työskentele kartanlukutaitojesi parissa, vaan otat suuntaa ja työskentelet muistissa
Vaihe 3. Ole vuorovaikutuksessa eri ihmisten kanssa
Yksi asia, jonka ihmiset uskovat tekniikan tekevän, on ihmisten erottaminen toisistaan. He viettävät enemmän aikaa puhelimillaan tai puhuvat ihmisten kanssa tekstin tai sosiaalisen median kautta kuin vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Uusien ihmisten tapaaminen, uusien asioiden oppiminen ja uusien ideoiden ja näkemysten kuunteleminen auttaa venyttämään ja stimuloimaan mieltäsi.
- Yritä löytää ihmisiä vuorovaikutuksessa elämässäsi. Tämä voi tapahtua työn, koulun, ystävien tai perheen kautta.
- Harkitse menemistä paikkoihin, joissa olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa kuin sinä. Tämä voi sisältää järjestökokouksen, vapaaehtoistyömahdollisuuden, kirjakerhon, julkisen keskustelun tai jopa sosiaalisen kokouksen.
Vaihe 4. Siirry teknologiaton kerran viikossa
Valitse yksi päivä viikossa irrottaaksesi itsesi kaikesta tekniikasta ja sähköisistä ohjelmista. Tämä sisältää älypuhelimet, tietokoneet, videopelit ja television. Jätä puhelin kotiin ja yritä tutkia maailmaa ilman minkäänlaista sähköistä viestintää.
Muista kertoa perheelle, ystäville ja työtovereille, mikä viikonpäivä aiot tehdä tämän, jotta he eivät huolestuisi, jos he eivät voi ottaa sinuun yhteyttä
Tapa 4/4: Tee asioita pitääksesi mielen aktiivisena
Vaihe 1. Kokeile jotain uutta
Joskus ihmiset, jotka luottavat liikaa tekniikkaan, jäävät jumiin, kun he vain jäävät tabletille tai puhelimelle, viettävät liikaa aikaa Internetissä tai katsovat televisiota. Jätä tekniikka pois ja kokeile uusia asioita. Uusiin kokemuksiin osallistuminen auttaa stimuloimaan aivojasi.
- Voit aloittaa asioista, joista olet tyytyväinen. Kokeile uutta ravintolaa tai etnistä ruokaa. Matkusta uuteen paikkaan, vaikka se olisi lähellä.
- Voit myös kokeilla jotain aivan muuta kuin mitä yleensä teet. Jos et ole aktiivinen, ilmoittaudu tanssitunnille tai tennistunnille. Jos vietät paljon aikaa aktiivisena, kokeile maalaus- tai ruoanlaittokurssia.
Vaihe 2. Hanki harrastus
Toinen tapa auttaa pitämään mielesi virkeänä ja päästä eroon tekniikasta on ryhtyä harrastukseen. Harrastukset, joissa käytät käsiäsi, ovat erityisen hyviä aivoillesi. Tällaiset harrastukset auttavat keskittymään mieleen, parantamaan mielialaa ja stimuloimaan aivosoluja.
Hyviä harrastuksia aivoillesi ovat musiikin luominen, piirtäminen ja maalaus, lukeminen, kaikenlaiset taideteokset ja kodin korjaus- tai rakennusprojektit. Voit myös kokeilla tanssia, taistelulajeja, geokätköilyä, kirjoittamista, uusien kielten oppimista, haastavien lautapelien pelaamista, vaellusta ja retkeilyä tai puutarhanhoitoa
Vaihe 3. Harjoitus
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää keskittymistä, oppimista ja aivojen terveyttä. Liikunta auttaa myös uusien aivosolujen muodostumisessa. Monet ihmiset ovat niin sitoutuneita tekniikkaan, että he eivät pääse ulos ja harjoittelemaan. Laita puhelimet, kannettavat tietokoneet ja televisiot pois ja ole aktiivinen.
- Aerobisella harjoittelulla on aivoja tehostavia vaikutuksia. Kokeile kävelyä, lenkkeilyä, juoksua, uintia, tanssia, pyöräilyä tai kuntosalilla suoritettavaa kardio -luokkaa.
- Myös vähävaikutteinen harjoittelu voi olla hyödyllistä. Jooga ja tai chi voivat auttaa parantamaan henkistä toimintaasi.
Vaihe 4. Tutki luontoa
Monet pitävät luontoa rauhoittavana ja rentouttavana. Se voi tarjota kaivattua lisäystä henkiseen hyvinvointiisi. Etsi paikallinen puisto, polku, vuori, metsä tai ranta ja vietä aikaa ulkona. Käytä tämä aika vaellukselle, kirjoita päiväkirjaan tai meditoi.
