Ahdistus on yleinen ongelma lapsille ja aikuisille, mutta se ei tarkoita, että kaikki ymmärtävät sen. Jos lapsesi on ahdistunut, muut eivät ehkä ymmärrä, miksi he käyttäytyvät tietyillä tavoilla tai ovat haluttomia tekemään tiettyjä asioita. Voi olla turhauttavaa olla tekemisissä ihmisten kanssa, joiden mielestä lapsesi on tarkoituksellisesti yhteistyöhaluton tai että heidän ahdistuksensa on "vain vaihe". Auta ihmisiä ymmärtämään lastasi selittämällä heille ahdistusta ja varmistamalla, että lapsesi opettajat, valmentajat ja muut viranomaiset ovat tietoisia tilasta. Helpottaaksesi lapsellesi ja itsellesi tulevaisuudessa asioita, auta lasta lämpenemään uusiin tilanteisiin ja opeta heille taitoja käsitellä ahdistusta tehokkaasti.
Askeleet
Tapa 1 /4: Selitä lapsesi ahdistus muille
Vaihe 1. Kerro opettajille ja muille auktoriteeteille lapsesi ahdistuksesta
Varmista, että aikuiset, jotka ovat vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa säännöllisesti, ymmärtävät, että heillä on ahdistavia taipumuksia. Kerro heille, mitä tilanteita lapsesi pelkää, ja kerro heille, mitä selviytymisstrategioita lapsesi käyttää rauhoittumiseen.
- Auktoriteetit, kuten opettajat, voivat myös kertoa sinulle, miten lapsesi hallitsee ahdistustaan, kun et ole lähellä, joten käy heidän kanssaan säännöllisesti.
- Ahdistus voi ilmetä monella tavalla lasten kanssa. Jotkut lapset saattavat panikoida, itkeä tai raivota. Toiset voivat tulla erittäin tarttuviksi tai lopettaa puhumisen. On tärkeää ymmärtää, miten lapsesi ahdistus tyypillisesti ilmaisee itseään, jotta voit varoittaa opettajia, hoitajia ja muita auktoriteetteja.
- Jos lapsellasi on fyysisiä ahdistuneisuuden ilmaisuja, kuten päänsärkyä, huimausta tai vatsakipuja, muista kertoa opettajilleen ja kouluterveydenhoitajille, miten nämä jaksot on parasta käsitellä.
Vaihe 2. Opeta lapsellesi, kuinka selittää ahdistusta toisilleen
Sisarukset, ystävät ja luokkatoverit saattavat olla lapsesi ankarimpia arvostelijoita. Valitettavasti monet lapset eivät ymmärrä selkeästi mielenterveysolosuhteita, kuten ahdistusta. Paras henkilö keskustelemaan heidän kanssaan on lapsesi itse. Tämä voi auttaa tasoittamaan kaikki sekaannukset ja myös luomaan luonnollisia kannattajia, kun et ole lähellä.
- Voit luoda käsikirjoituksen lapsellesi. Voit esimerkiksi opettaa heitä sanomaan: "Minulla on ahdistusta. Tämä on hyvin yleinen sairaus, joka saa minut huolestumaan paljon. Tunnen usein olevani stressaantunut ja saatan tarvita aikaa lämpenemiseen uusissa tilanteissa."
- Sinun tulisi myös opettaa lapsellesi, kuinka ilmaista tarpeensa näissä tilanteissa. Voit esimerkiksi auttaa heitä oppimaan sanomaan: "Minulla on tällä hetkellä suuri ahdistus. Voinko saada rauhaa ja hiljaisuutta, jotta voin rentoutua?"
- Ystävien tai perheenjäsenten lapset voivat hyötyä interaktiivisten videoiden katsomisesta tai ahdistuneita lapsia koskevien kirjojen lukemisesta ymmärtääkseen paremmin tilan.
Vaihe 3. Nosta ongelma PTA: han
Vanhempien ja opettajien kokouksiin osallistuminen ja lapsesi ahdistuksen nostaminen voi tarjota toisen tavan lisätä tietoisuutta ja saada kannattajia. Monet vanhemmat voivat olla tietämättömiä ahdistuksesta, ja jos he ovat koulutettuja, he voivat auttaa selittämään tilan lapsilleen suhteellisella tavalla.
- Ahdistuksesta puhuminen PTA -kokouksissa voi myös auttaa sinua ja muita vanhempia suunnittelemaan hyödyllisiä strategioita, joilla autetaan lapsia hallitsemaan ahdistusta koulussa.
- Esimerkiksi opettajat voivat aloittaa syvän hengitysharjoituksen useita kertoja päivässä auttaakseen kaikkia lapsia lievittämään stressiä.
Tapa 2/4: Väärinkäsitysten ja negatiivisuuden käsittely
Vaihe 1. Mieti, miten vastaat kritiikkiin etukäteen
Siellä on aina ihmisiä, joiden mielestä lapsesi ahdistus on jotenkin sinun syytäsi. Vaikka heidän kommenttinsa voivat olla raivostuttavia, on parasta olla ampumatta niukkaa vastausta heille. Valmista sen sijaan neutraaleja vastauksia etukäteen, joten sinun ei tarvitse ryhdistäytyä sanomiseen.
- Lopeta keskustelu vastauksella: "Nooa on lähtenyt paljon enemmän liikkeelle viime aikoina, ja olen todella ylpeä hänestä" tai "Se on perheen päätös, joten en halua keskustella siitä."
- Jos joku yrittää neuvoa sinua "korjaamaan" lapsesi ahdistusta, voit vastata johonkin ei-sitovaan, kuten "Voi, se on mielenkiintoista" tai "Hmm, minun on tutkittava sitä."
- Muista, että lapsesi tulisi myös oppia käsittelemään negatiivista kritiikkiä itse, jotta hän voi käsitellä tällaisia tilanteita, jos et ole lähellä. Yritä keksiä joitain skriptejä, joita lapsesi voi käyttää näissä tilanteissa.
Vaihe 2. Selitä, että lapsesi ei voi vain”päästä yli” ahdistuksesta
Jos joku sanoo, että lapsesi ahdistus häviää, jos vain painat häntä kovemmin, korjaa se. Kerro heille, että ahdistus on häiriö, jonka voivat aiheuttaa ihmisen hallitsemattomat geneettiset ja neurokemialliset tekijät.
Vaihe 3. Hyväksy, että kaikki eivät ymmärrä lapsesi ahdistusta
Niin pettymys kuin se voi olla, vaikka kuinka yrität, jotkut ihmiset eivät vain ymmärrä ahdistunutta lastasi. Sen sijaan, että antaisit näiden ihmisten pettää sinut, ole ylpeä lapsesi vahvuuksista ja auta heitä edelleen voittamaan pelkonsa tavalla, joka toimii heille.
Vaihe 4. Opeta lapsellesi kiusaamisen tunnistaminen ja käsitteleminen
Jos lapsesi kamppailee ahdistuneisuushäiriön kanssa, hän voi kiusata sitä koulussa tai yhteisössä. Voi olla viisasta auttaa lasta ennakoivasti tunnistamaan kiusaaminen ja aivoriihi tapoja lopettaa se.
- Kiusaamiseen liittyy aggressiivista käyttäytymistä, kuten nimittelyä, uhkailua, huhujen käynnistämistä ja lyömistä tai lyöntiä. Kiusaamiseen voi sisältyä myös sitä, että lapset tekevät loukkaavia vitsejä tai jättävät tietyt lapset pois.
- Jos lapsesi kohtaa kiusaajan, hänen tulee ottaa yhteyttä koulun luotettuun aikuiseen, kuten opettajaan tai neuvonantajaan. Se voi myös auttaa heitä pysymään ryhmissä luokkien välillä ja kävelemään luottavaisesti leuka ylös ja hartiat taaksepäin.
Tapa 3/4: Auta lastasi navigoimaan uusissa tilanteissa
Vaihe 1. Vie lapsesi uusiin paikkoihin ja tilanteisiin
Jos mahdollista, rauhoita lapsesi mieli menemällä heidän kanssaan ensimmäistä kertaa, kun he vierailevat uudessa paikassa tai tapaavat jonkun uuden. Kun olet heidän rinnallaan, lapsesi voi tuntea vähemmän pelkoa.
- Tämä toimii parhaiten pienten lasten kanssa. Vanhemmat lapset voivat mieluummin mennä uusiin paikkoihin yksin.
- Jos esimerkiksi lapsesi on huolissaan ensimmäisen luokan aloittamisesta, vie hänet käymään uudessa koulussa ja tapaamaan opettajansa ennen ensimmäisen luokan päivää.
Vaihe 2. Kerro lapsellesi, mitä odottaa
Ahdistus ruokkii epävarmuutta, joten kerro lapsellesi etukäteen, mitä hän voi odottaa uudesta tilanteesta. Etsi kirjoja tai videoita, joiden tarkoituksena on auttaa lastasi ymmärtämään, mitä tapahtuu.
- Jos esimerkiksi tyttäresi pelkää mennä hammaslääkärille, selitä vierailun sisältö ja etsi kuvakirja hammaslääkärin luona vierailusta hänen kanssaan.
- Korosta positiivisia asioita tapahtumassa. Kerro esimerkiksi tyttärellesi, että hän saa valita lelun aarrearkusta hammaslääkärikäynnin päätyttyä.
Vaihe 3. Vältä puhumasta lapsesi puolesta
On hienoa tukea lastasi sosiaalisissa tilanteissa, mutta älä puutu heidän puoleensa kokonaan. Kun olet auttanut heitä tekemään esittelyjä jonkun kanssa, anna heidän viedä puolensa keskusteluun. Pyydä heitä vain, jos he tarvitsevat sitä.
Haluat ehkä pelastaa lapsesi puhumalla heidän puolestaan, jos he ovat ilmeisen epämukavia, mutta tämä estää heitä kehittämästä taitoja, joita he tarvitsevat puhuakseen ihmisille itse
Vaihe 4. Pysy rauhallisena
On tärkeää seurata, miten käyttäydyt lapsesi ympärillä. Jos he kohtaavat stressaavan tilanteen, on tärkeää, että pysyt rauhallisena. Näytä lapsellesi käyttäytymisesi, tekojesi ja äänesi avulla, miten käsitellä tilanteita, jotka saattavat aiheuttaa ahdistusta.
- Käytä rauhallista ääntä ja yritä ilmaista rento kehonkieli. Älä jännitä puristamalla olkapäitäsi tai ristittämällä käsiäsi. Jos olet rauhallinen, se voi auttaa lasta tuntemaan olonsa helpommaksi.
- Jos joku valittaa lapsesi ahdistavasta käytöksestä, sinun on silti pysyttävä rauhallisena. Kun selität lapsesi tilaa, käytä rauhoittavaa ääntä. Tämä auttaa näyttämään lapsellesi terveitä konfliktinratkaisutaitoja ja ehkäisemään tilanteen pahenemista.
Tapa 4/4: Auta lastasi voittamaan pelot
Vaihe 1. Kunnioita lapsesi pelkoja
Voit nopeasti vieraannuttaa ahdistuneen lapsen kertomalla heille, että heidän pelkonsa ovat typeriä. Sen sijaan myötätuntoa heihin. Lapsesi luottaa sinuun, jos näytät hänelle ymmärtäväsi, miksi hän pelkää.
- Jos esimerkiksi lapsesi on hermostunut ystävystymisestä, voit sanoa: "Tiedän, että saattaa tuntua pelottavalta tavata uusia ihmisiä joskus."
- Vältä vahvistamasta lapsesi pelkoja. Keskity vain siihen, että he tuntevat itsensä ymmärretyiksi.
Vaihe 2. Vältä lapsen pakottamista tekemään asioita, jotka pelottavat häntä
Kannusta lastasi kohtaamaan pelkonsa, mutta anna heidän päättää, milloin he ovat valmiita tekemään harppauksen. Jos pakotat lapsesi tekemään jotain, mihin he eivät ole valmiita, hän pelkää tilannetta vielä enemmän seuraavalla kerralla.
Vaihe 3. Vältä tekemästä ahdistusta suureksi
Varmista, että lapsesi tietää, ettei hänessä ole mitään vikaa, koska hän on ahdistunut. Kerro heille, että monet ihmiset ovat joskus ahdistuneita ja että on monia erilaisia tapoja hallita tunnetta.
Vaihe 4. Malli luottavainen käyttäytyminen
Jos olet ahdistunut tietyissä tilanteissa, myös lapsesi oppii olemaan ahdistunut. Anna hyvä esimerkki toimimalla luottavaisesti ja näyttämällä lapsellesi, kuinka hallita ahdistusta asianmukaisesti.
- Sinun ei tarvitse teeskennellä, ettet koskaan pelkää. Sinun tulisi kuitenkin keskittyä toimiin, joita teet hallitaksesi pelkoasi.
- Jos olet esimerkiksi huolissasi lähestyvästä myrskystä, korosta käyttäytymistäsi, jota käytät suojautuaksesi, kuten pysyminen sisällä ja hätäsarjan pitäminen käsillä.
Vaihe 5. Auta lasta puhumaan ahdistuksensa läpi
Kun lapsesi ilmaisee ahdistusta, auta häntä pääsemään sen pohjalle. Kun olet löytänyt heidän juuripelonsa, sinulla on paremmat valmiudet auttaa heitä kehittämään selviytymisstrategioita.
Esimerkiksi, jos poikasi on huolissaan koulunkäynnistä, keskustelu saattaa paljastaa, että hän on hermostunut luokassa puhumisesta. Saatuaan tämän selville voit auttaa häntä keksimään joitain tapoja tehdä luokassa puhumisesta vähemmän pelottavaa
Vaihe 6. Kehu lastasi rohkeudesta
Kun lapsesi on huolissaan jostakin asiasta, mutta tekee sen joka tapauksessa, kerro hänelle kuinka ylpeä olet. Positiivinen vahvistus vahvistaa lapsesi itsetuntoa ja motivoi heitä jatkamaan työtä pelkojen voittamiseksi.
Vaihe 7. Käy lapsiterapeutilla
Vaikka perheen tuki on tärkeää lapsellesi, hänen pitäisi myös käydä terapeutilla. Terapeutti voi antaa lapsellesi kognitiivisen käyttäytymisterapian. Tämän tyyppisessä terapiassa terapeutti puhuu lapsen kanssa tunnistaakseen ahdistuksen syyt ja opettaakseen heille terveitä selviytymismekanismeja.
