Ilmansaasteet voivat aiheuttaa ongelmia kenelle tahansa, mutta ne voivat aiheuttaa erityisiä uhkia raskaana oleville naisille. Erilaisten tutkimusten mukaan ilmansaasteet on yhdistetty erilaisiin kehitysongelmiin, kuten epätäydelliseen hengityskehitykseen, pieniin syntymäpainoihin ja ennenaikaisiin synnytyksiin, sekä lisääntyneeseen autismin, alhaisen älykkyyden ja lasten lihavuuden riskiin. Vaikka terveitä vauvoja syntyy päivittäin suurilla saastumisalueilla, kuten suurissa kaupungeissa, sinun tulee rajoittaa altistumistasi ilmansaasteille raskauden aikana.
Askeleet
Tapa 1 /3: Käytä varovaisuutta, kun lähdet ulos
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota ulkoilman laatuun
Kun olet raskaana, muista pitää silmällä alueesi ulkoilman laatua. AirNow -sivusto tarjoaa päivittäiset ilmanlaatuindeksit.
- On erityisen tärkeää kiinnittää huomiota ilmanlaadun varoituksiin. Jos alueellasi on varoitus, pysy sisätiloissa tuona aikana. Vältä matkustamista paikkoihin, joissa on ilmanlaadun varoituksia raskauden aikana.
- Voit myös ladata sovelluksen älypuhelimeesi seurataksesi ilmanlaatua missä tahansa.
Vaihe 2. Varo savuilmoituksia
Kaupungit antavat savusumuvaroituksia, kun otsonikaasua kerääntyy kaupunkiin. Jos alueellesi on annettu savuilmoitus, pysy sisällä.
Nämä hälytykset löytyvät sääsovellusten, paikallisten uutisasemien tai muiden uutislähteiden kautta
Vaihe 3. Vältä vaarallisia vuorokaudenaikoja
Ilmansaasteet pahenevat iltapäivällä. Lämpö heikentää ilmanlaatua. Jos haluat rajoittaa altistumistasi ilmansaasteille, mene ulos vain aamulla tai auringonlaskun jälkeen.
Älä tee mitään fyysistä toimintaa, kuten liikuntaa, iltapäivällä. Vältä joko ulkoilua yhdessä tai suunnittele aktiviteettejasi eri aikoihin
Vaihe 4. Suorita liikuntaa ulkona viheralueilla
Ulkoilu on hieno asia. Ulkoilu on ihana harjoitus raskaana oleville naisille. Kun harrastat ulkoilua, kuten kävelyä, muista kävellä viheralueilla. Vihreät tilat tarjoavat parempaa ilmanlaatua, koska puut auttavat puhdistamaan sitä.
- Viheralueita ovat puistot, luontopolut tai jopa hautausmaat.
- Vältä kävelyä voimakkaasti liikennöidyillä alueilla, kuten kaupunkien keskustassa ja vilkkailla moottoriteillä.
Vaihe 5. Aja harvemmin asuttuja teitä pitkin
Se, että olet autossa, ei tarkoita, että olet turvassa ilmansaasteilta. Voit silti hengittää sen sisään. Kun ajat, yritä ottaa takaisin tiet, joilla on vähemmän liikennettä, jos mahdollista.
- Vältä ajamista liian lähellä muita ajoneuvoja, erityisesti suuria kuorma -autoja tai linja -autoja, jotka poistavat paljon pakokaasua.
- Kun käynnistät auton, varmista, ettet tee sitä suljetussa autotallissa. Se voi altistaa sinut myrkyllisille höyryille.
Menetelmä 2/3: Käytä varovaisuutta sisätiloissa
Vaihe 1. Pidä ikkunat suljettuina vaarallisina aikoina
Ikkunoiden avaaminen raikkaan ilman saamiseksi kotiisi on loistava idea, mutta muista tehdä tämä vain silloin, kun ilmanlaatu on turvallista. Jos saat ilmailmoituksia, vältä ovien ja ikkunoiden avaamista tai avaa ne vain aamulla tai yöllä.
Älä avaa ikkunoita, jos asut vilkkaalla tiellä tai kaupungissa
Vaihe 2. Vältä juuri maalattuja huoneita
Kun olet raskaana, muista rajoittaa altistuminen juuri maalattuihin huoneisiin. Jos maalaat uutta lastentarhaa, vietä siellä niin vähän aikaa kuin tarvitset.
- Pidä ikkunat ja ovet auki juuri maalattuissa huoneissa. Voit myös laittaa tuulettimet ikkunoihin ilman kiertämiseksi. Tee tämä kaksi päivää maalauksen jälkeen huoneen ilman poistamiseksi.
- Käytä naamaria, kun työskentelet juuri maalatussa huoneessa.
- Käytä vain maalia, jossa on merkintä "vain sisäkäyttöön". Älä käytä ulkomaalia sisätiloissa.
Vaihe 3. Käytä puhdistusaineita säästeliäästi
Puhdistusaineissa on myös haitallisia huuruja. Kun siivoat kotiasi tai toimistoa, muista pitää kaikki ikkunat ja ovet auki. Älä koskaan puhdista huonossa ilmanvaihdossa.
- Käytä suojavarusteita, kuten naamioita ja käsineitä, kun puhdistat voimakkailla kemikaaleilla.
- Älä koskaan sekoita kemikaaleja, koska ne voivat aiheuttaa myrkyllisiä huuruja. Älä koskaan sekoita ammoniakkia ja valkaisuainetta, happoja ja valkaisuainetta tai käytä kahta viemärinpuhdistusainetta yhdessä tai nopeasti peräkkäin.
- Kokeile muita kuin kemiallisia puhdistusaineita, kuten ruokasoodaa tai etikkaa. Voit myös löytää kaikki luonnolliset puhdistusaineet kaupasta tai etsiä verkosta löytääksesi reseptejä kaikkiin luonnollisiin puhdistusratkaisuihin.
Vaihe 4. Pysy kaukana tupakansavusta
Tupakansavu on yleinen ilmansaaste. Kun olet raskaana, muista pysyä poissa savusta mahdollisimman paljon.
- Vältä menemästä ravintoloihin tai paikkoihin, jotka sallivat tupakoinnin. Vältä tupakointipihoja tai tupakointialueita julkisilla paikoilla.
- Jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka tupakoivat, pyydä heitä olemaan tupakoimatta ympärilläsi. Vältä menemästä kotiinsa raskauden aikana, vaikka se näyttäisi töykeältä. Toisen ja kolmannen osapuolen savua täynnä oleva talo voi olla vaarallista, vaikka he eivät tupakoi ollessasi siellä. Kutsu sen sijaan heidät kotiisi tai tapaa heidät savuttomassa julkisessa paikassa.
Vaihe 5. Vältä lämmittämistä kaasulla
Vältä talven aikana kaasulaitteiden, kuten kaasu -uunien tai polttimien, käyttöä talosi lämmittämiseen. Tämä voi vapauttaa epäterveellisiä kaasuja kotiisi, jotka voivat vahingoittaa perhettäsi ja vauvaasi.
Vältä myös kaasukäyttöisten esineiden, kuten ruohonleikkureiden, generaattoreiden tai lumilinkojen, käyttöä pienissä tiloissa
Vaihe 6. Ole varovainen polttamalla puuta
Voit altistaa itsesi haitalliselle saastumiselle puun savun kautta. Jos poltat puuta, varmista, että se on puhdas. Jos sinulla on puulämmitteinen liesi, varmista, että olet päivittänyt EPA-sertifioituun liesiin.
- Varmista, että teet kiukaan vuosihuollon. Tarkista myös takasi.
- Harkitse vaihtoehtoisia lämmitysmuotoja puulämmön sijasta.
- Älä polta roskia tai muovia.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos olet huolissasi ilmansaasteista ja raskaudesta tai asut suurella riskialueella, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi auttaa antamaan vinkkejä ja ehdotuksia, jotka auttavat sinua välttämään ilmansaasteita.
He voivat myös vastata kaikkiin kysymyksiisi, jotka koskevat ilmansaasteiden vaikutuksia vauvaasi
Tapa 3/3: Sisäilman saastumisen estäminen
Vaihe 1. Asenna hiilimonoksidianturit
Sinun pitäisi asentaa hiilimonoksidianturit kotiisi. Tämä ei koske vain raskautta, koska hiilimonoksidi on haitallista kaikille. Hiilimonoksidianturi voi auttaa sinua varoittamaan, jos kotisi hiilimonoksidi saavuttaa vaarallisen tason.
- Varmista, että kansallisesti tunnustettu testauslaboratorio (NRTL) on hyväksynyt hiilimonoksidianturit.
- Voit ostaa häkäilmaisimia useimmista suurista jälleenmyyjistä tai kodinhoitotuotteista. Voit myös tilata ne verkossa.
Vaihe 2. Tarkista laitteesi
Varmista, että laitteesi toimivat kunnolla eivätkä aiheuta ilmansaasteita. Tämä voi auttaa rajoittamaan tarpeettomia kaasuja kotonasi.
- Tarkista uunit, puulämmitteiset uunit, takat tai kaasulämmittimet ja -uunit. Nämä laitteet voivat päästää hiilimonoksidia kotiisi.
- Koulutetut ammattilaiset voivat tarkistaa kaikki laitteesi. Tämä auttaa poistamaan kaikki epäilykset kotisi turvallisuudesta. Ota yhteyttä kaasu- tai sähköyhtiöönne.
Vaihe 3. Harkitse ilmanpuhdistuslaitteita
Ilmanpuhdistuslaitteet voivat auttaa puhdistamaan kodin ilmaa. Tämä auttaa vähentämään päivittäin hengitettävää ilmansaastetta.
- Aloita vaihtamalla kodin ilmastointi- tai lämmitysjärjestelmän ilmansuodatin. Tarkista ilmansuodatin joka kuukausi nähdäksesi kuinka paljon pölyä ja roskia on kertynyt.
- Osta ilmansuodatin. Voit ostaa monenlaisia ilmanpuhdistimia, kuten mekaanisia HEPA -suodattimia. Nämä ilmanpuhdistimet voidaan sijoittaa kotiisi ja auttaa poistamaan ilmansaasteet.
