Tieto siitä, että kuolet, voi tuntua todella pelottavalta, mutta et ole yksin. Haluat todennäköisesti kokemuksesi olevan mahdollisimman helppoa ja kivutonta. Onneksi voit hallita kipua ja epämukavuutta helpottaaksesi sinua. Lisäksi keskity viihtyisyyteen ja viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Lopuksi huolehdi emotionaalisista tarpeistasi, jotta tunnet olosi rauhaisaksi.
Huomautus: Tämä artikkeli kattaa elinikäisen hoidon. Jos kamppailet itsemurha-ajatusten kanssa, kokeile tätä artikkelia tai soita numeroon 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline, jos olet Yhdysvalloissa. Voit myös lähettää tekstiviestin 741741 tekstiviestillä jonkun kanssa. Jos olet eri maassa, soita välittömästi oman maasi itsemurhien ehkäisyn vihjepuhelimeen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pysyminen mukavana
Vaihe 1. Jos mahdollista, elä viimeiset päivät siellä, missä viihdyt parhaiten
Jos sinulla on vaihtoehto, voit viettää viimeiset päivät kotona, perheen kanssa tai paikassa, jossa viihdyt. Keskustele lääkärisi tai perheesi kanssa vaihtoehdoista. Valitse sitten sinulle parhaiten sopiva.
Jos olet sairaalassa, pyydä perhettäsi ja ystäviäsi tuomaan sinulle lohduttavia esineitä, kuten valokuvia, peittoja ja tyynyjä
Vaihe 2. Tee asioita, joista pidät niin usein kuin mahdollista
Vietä aikaa tekemällä mitä haluat. Kun sinulla on energiaa, käytä sitä tekemään jotain hauskaa. Jos olet liian väsynyt, katso suosikkiohjelmasi tai lue kirja.
Voit esimerkiksi pelata lautapeliä sisaresi kanssa, kun tunnet olosi energiseksi. Samoin saatat kävellä koirasi kanssa
Vaihe 3. Paranna mielialaa kuuntelemalla musiikkia
Musiikki voi nostaa mielialaasi ja voi jopa auttaa sinua tuntemaan vähemmän kipua. Valitse musiikki, josta pidät eniten tai joka muistuttaa sinua hyvistä ajoista. Soita sitten musiikkia niin usein kuin mahdollista, jotta olosi paranee.
Harkitse puheaktivoidun laitteen hankkimista, joka toistaa haluamasi musiikin komennolla. Jos et ole varma, miten tämä tehdään, pyydä perheenjäsentä tai ystävää auttamaan sellaisen määrittämisessä
Vaihe 4. Lepää usein, koska väsyt todennäköisesti helposti
Kyllästyt todennäköisesti nopeasti, mikä on normaalia. Älä yritä pakottaa itseäsi tekemään enemmän kuin pystyt juuri nyt. Anna itsellesi runsaasti aikaa levätä, jotta voit nauttia ajastasi.
Esimerkiksi on hyvä viettää suurin osa päivästäsi joko lepotuolissa tai sängyssä
Vaihe 5. Pidä ylimääräiset peitot lähelläsi, jos tunnet olosi kylmäksi
Sinulla voi olla vaikeuksia sopeutua lämpötilaan. Kun näin tapahtuu, on hyödyllistä hankkia ylimääräisiä huopia, jotka voit heittää päälle tai ottaa pois tarpeen mukaan. Varmista, että sinulla on aina huopia lähellä, jos tunnet olosi kylmäksi.
- Älä käytä lämmitettyä peittoa, koska se saattaa kuumentua tai polttaa sinut.
- Jos sinulla on omaishoitaja, pyydä häntä auttamaan sinua viihtymään.
Vaihe 6. Hanki apua kotitöissäsi, jotta et rasita itseäsi liikaa
Yritä olla huolehtimatta sellaisista askareista kuin ruoanlaitto tai siivous. Pyydä sen sijaan hoitajaa, ystäviä tai perhettäsi auttamaan sinua asioissa. On parasta jakaa tehtävät useille ihmisille, jotta kaikki saadaan hoidettua.
Ei haittaa, jos jotkut tehtävät jätetään tekemättä. Tällä hetkellä mukavuus ja lepo ovat tärkeimpiä, joten älä huoli
Menetelmä 2/4: Kivun tai epämukavuuden lievittäminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa palliatiivisesta hoidosta kivun hallitsemiseksi
Saatat jo saada palliatiivista hoitoa, mikä on hienoa! Palliatiivinen hoito auttaa hallitsemaan kipua ja muita sairautesi oireita kaikissa hoidon vaiheissa. Jos et ole jo saanut palliatiivista hoitoa, pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut siihen.
Työskentelet lääkärin, sairaanhoitajien ja muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa helpottaaksesi kipua ja selviytyäksesi muista oireista
Vaihe 2. Valmistele etukäteen terveydenhuoltoa koskeva direktiivi, jotta toiveitasi noudatetaan
Ennakkoterveydenhuoltodirektiivi on kirjallinen asiakirja, joka selittää, millaista loppuelämän hoitoa haluat. Sisällytä, mitä hoitoja haluat, haluatko toteuttaa hengenpelastustoimenpiteitä vai et, ja mitä haluat tapahtua, jos sinusta tulee työkyvytön. Anna kopiot terveydenhuoltoa koskevasta direktiivistä lääkärillesi, hoitotiimillesi ja perheenjäsenillesi.
Pyydä luotettavaa henkilöä auttamaan sinua kirjoittamaan terveydenhuoltodirektiivisi. Sitten he voivat auttaa sinua saamaan sen notaarin vahvistamaan ja tarvittaessa lakimiehen tarkistamaan
Vaihe 3. Pyydä lääkäriäsi määräämään kipulääkkeitä, joiden avulla voit tuntea olosi mukavaksi
Tarvitset todennäköisesti reseptilääkkeitä kivun lievittämiseksi, joten keskustele lääkärisi kanssa. Noudata sitten heidän ohjeita lääkkeen ottamisesta. Yleensä he ohjaavat sinua ottamaan lääkkeesi samaan aikaan joka päivä pitämään kipusi kurissa.
- Sinun on todennäköisesti otettava kipulääkkeet ennen kuin kipu pahenee uudelleen. On helpompi estää kipua kuin saada se poistumaan.
- Jos kipulääke lakkaa toimimasta, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat tarjota sinulle jotain vahvempaa, kuten morfiinia.
- Kun hallitset loppuelämän kipua, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että saat riippuvuuden kipulääkkeistä. On hyvä ottaa niitä niin usein kuin lääkäri sanoo turvalliseksi.
Vaihe 4. Vaihda asentoja usein, jotta et tule saamaan haavaumia
Sinun täytyy luultavasti levätä paljon juuri nyt, joten makaa niin usein kuin tarpeen. Välttääksesi haavaumat, vaihda asentoa 30 minuutin tai tunnin välein. Käytä myös tyynyjä ja tyynyjä tukeaksesi sinua niin, että olet mukava.
Pyydä apua, jos sinulla on vaikeuksia vaihtaa. On normaalia tuntea itsensä heikoksi, ja hoitajasi, ystäväsi ja perheesi auttavat sinua mielellään
Vaihe 5. Helpota hengitysongelmia nousemalla istumaan ja käyttämällä tuuletinta tai kostutinta
Sinulla voi olla hengitysvaikeuksia, mikä voi tuntua todella epämukavalta. Saatat pystyä hengittämään helpommin, jos nostat ylävartaloasi kiilalla tai säädettävällä sängyllä. Lisäksi avaa ikkuna tai käytä tuuletinta ilman kiertoon. Vaihtoehtoisesti voit käynnistää ilmankostuttimen, jotta ilma muuttuu kosteaksi, mikä rauhoittaa hengitysteitä.
Lääketieteellinen termi tälle on hengenahdistus. Lääkäri saattaa tarjota sinulle kipulääkkeitä tai happea, jotta voit tuntea vähemmän epämukavuutta, jos sinulla on hengitysvaikeuksia
Vaihe 6. Pyydä lääkitystä pahoinvoinnin tai ummetuksen hallitsemiseksi, jos tarvitset sitä
Saatat kokea vatsavaivoja, kuten pahoinvointia tai ummetusta, mikä on yleistä. Jos näin tapahtuu, älä pakota syömään, ellet halua tehdä niin. Lisäksi keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan.
Lääkäri voi myös antaa sinulle neuvoja pahoinvoinnin ja ummetuksen välttämiseksi
Vaihe 7. Levitä alkoholiton vartalovoide, jotta iho ei kuivu ja ärtyisi
Iho voi todella kuivua, mikä voi muuttua tuskalliseksi. Joissakin tapauksissa ihosi voi jopa halkeilla. Onneksi voit estää tämän käyttämällä alkoholitonta vartalovoidetta vähintään kerran päivässä. Käytä kättäsi levittääksesi sen itse tai pyydä apua.
Levitä voidetta uudelleen, kun iho tuntuu kuivalta. Esimerkiksi sinun on ehkä asetettava voide käsillesi pesun jälkeen
Tapa 3/4: Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
Vaihe 1. Kutsu ystäviäsi ja perhettäsi käymään niin usein kuin mahdollista
Perheen ja ystävien kanssa oleminen voi parantaa mielialaa. He eivät kuitenkaan ehkä käy niin usein kuin haluat, koska he eivät ole varmoja siitä, mitä haluat. Soita, lähetä tekstiviesti tai lähetä viesti ja kerro heille, että haluat vierailijoita. Määritä parhaat vierailuajat ja pyydä heitä tulemaan.
- Sano:”Haluan todella nähdä perheeni juuri nyt. Käy luonani illallisen aikaan, jotta voimme puhua. Mitä päiviä tällä viikolla olet käytettävissä?”
- Ei hätää, jos haluat aikaa yksin levätä tai ajatella. Kerro ihmisille, että haluat tilaa ja pyydä heitä jättämään sinut rauhaan hetkeksi.
Vaihe 2. Kerro ihmisille, joita välität, miltä sinusta tuntuu
Tunteiden jakaminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Lisäksi se antaa perheellesi ja ystävillesi suuria muistoja vaalia. Tee lista ihmisistä, joiden kanssa haluat puhua, ennen kuin lähdet. Aloita sitten niiden tarkistaminen.
- Kerro esimerkiksi perheellesi ja ystävillesi, kuinka paljon rakastat heitä.
- Sano "kiitos" ihmisille, joita sinun on kiitettävä.
- Anna anteeksi ihmisille, jotka ovat satuttaneet sinua aiemmin.
- Pyydä anteeksi tekemiäsi virheitä.
Vaihe 3. Tunnista suhteet ja kokemukset, jotka antoivat elämällesi merkityksen
Ajattele elämääsi ja parhaita muistoja. Keskustele ystävien ja sukulaisten kanssa kokemuksistasi ja siitä, mitä ne merkitsivät sinulle. Jos voit, katso valokuvia, joiden avulla voit muistaa, mikä oli sinulle tärkeää elämässä.
Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka täynnä ja merkityksellistä elämäsi todella oli, mikä voi auttaa sinua olemaan rauhassa
Vaihe 4. Tarkista kohteet ämpäriluettelostasi, jos voit
Tunnista toimintaa tai kokemuksia, joista voit nauttia viimeisinä päivinä. Ota sitten yhteyttä ystäviin ja perheeseen saadaksesi nämä asiat tapahtumaan. Älä stressaa kohteiden tarkistamisesta. Nauti vain ajastasi tekemällä mahdollisia asioita.
Voit esimerkiksi ajaa Grand Canyoniin, katsella auringonlaskua länsirannikolla tai lähteä risteilylle
Menetelmä 4/4: Selviytyminen emotionaalisen kivun kanssa
Vaihe 1. Keskustele luottamasi henkilön kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, jos olet järkyttynyt
Sinulla on todennäköisesti joitain pelkoja tai huolenaiheita, jotka häiritsevät sinua, mikä on normaalia. Avaa ystävällesi tai perheenjäsenellesi, miltä sinusta tuntuu. Pyydä sitten heidän neuvonsa tai pyydä heitä lohduttamaan sinua.
Saatat sanoa:”Olen huolissani siitä, kuka huolehtii koiristani ohitukseni jälkeen? Onko sinulla neuvoja? " tai”Pelkään, että joudun palaamaan sairaalaan. Onko hyvä, jos tuuletan vain vähän?"
Vaihe 2. Työskentele neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hyväksynnän kanssa
Sinulla saattaa olla vaikeuksia hyväksyä lääketieteellinen diagnoosi tai ajatus kuolemasta. Tämä on täysin ok, ja neuvonantaja voi auttaa. Etsi terapeutti, jolla on kokemusta loppuelämän ongelmista, tai pyydä lääkäriltäsi lähetettä.
- Jos saat palliatiivista hoitoa, sinulla voi olla jo terapeutti tiimissäsi. Keskustele heidän kanssaan, jos tarvitset neuvontaa.
- Hoitotehtävät voivat olla vakuutettuja, joten tarkista edut.
- Sinusta saattaa tuntua, ettei ole mitään järkeä aloittaa hoitoa juuri nyt, mutta tunteesi ovat erittäin tärkeitä. Puhuminen terapeutille voi auttaa tekemään viimeisistä päivistä rauhallisempia, joten työ on tavoitettavissa.
Vaihe 3. Pyydä henkistä johtajaasi käymään luonasi vähintään kerran viikossa
On normaalia kyseenalaistaa uskosi tai olla huolissasi kuolemanjälkeisestä elämästä. Ota yhteyttä hengelliseen tai uskonnolliseen yhteisöön puhuaksesi suurista kysymyksistä ja tehdäksesi rauhan uskosi kanssa. Henkinen johtaja voi tarjota vastauksia, toveruutta ja lohtua.
- Kutsu useampi kuin yksi hengellinen johtaja käymään luonasi, jotta näet heidät useammin.
- Jos olet vieraantunut uskostasi, kysy hyvitysten tekemisestä ja uskomustesi mukaan.
- Kutsu hengellisen yhteisön jäseniä puhumaan kanssasi uskostasi tai rukoilemaan kanssasi.
Vaihe 4. Älä lopeta elämääsi ennenaikaisesti
Sinulla voi olla paljon kipuja tällä hetkellä, mutta itsemurha ei ole ratkaisu. Et ehkä näe muita vaihtoehtojasi tällä hetkellä, mutta toivoa on. Keskustele jonkun kanssa, johon luotat, käy sairaalassa tai soita itsemurhan vihjelinjaan.
