Laukauksen saaminen voi olla pelottavaa kenelle tahansa, olit sitten aikuinen tai lapsi. Belonefobia on äärimmäinen neulojen pelko, ja se vaikuttaa noin 10 prosenttiin väestöstä. Tiedät todennäköisesti kokemuksesta, että laukauksen ennakointi on pahempaa kuin itse kipu. Onneksi on olemassa tapoja hallita omaa tai lapsesi ahdistusta ja saada sinut läpi tämä tärkeä osa terveydenhuollon rutiinia.
Askeleet
Tapa 1 /3: Valmistautuminen laukaukseen
Vaihe 1. Valmistaudu henkisesti
Hengitä syvään ja mieti kuinka nopeasti aika menee. Jos haluat ajatella positiivisesti, lupaa itsellesi palkinto kokemuksen jälkeen, kuten voisit tehdä lapsille. Hanki hampurilainen suosikkiravintolastasi, vaikka olisit ruokavaliossa.
Muista, että laukaus auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Riippumatta siitä, minkä laukauksen saat, se on oman terveytesi vuoksi
Vaihe 2. Pyydä ystävää tulemaan kanssasi
Ajattele ihmistä, johon luotat eniten lohduttaaksesi sinua äläkä häpeä pelkoasi. Pyydä häntä tulemaan lääkärin vastaanotolle kanssasi ja auttamaan sinua pysymään rauhallisena. He voivat pitää kädestäsi, puhua ahdistuksesi läpi tai vain kuunnella huolesi odottaessasi.
- Lapsuuden mukavan lelun, kuten nallekarhun, tuominen voi myös tehdä kokemuksesta paljon kestävämmän. Älä ole hämmentynyt siitä - tee mitä tarvitset varmistaaksesi, että lähdet läpi tämän laukauksen.
- Voit myös kuunnella musiikkia puhelimestasi tai iPodistasi häiritsemään sinua odottamisen aikana. Voit jopa tehdä tämän, kun saat laukauksesi!
Vaihe 3. Ole avoin terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Kerro hänelle, että et tykkää laukauksista. Pelostasi puhuminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja antaa sinulle laukauksen antavan henkilön tietää, että heidän on oltava varovaisempia kanssasi.
- Pyydä heitä antamaan sinulle laukaus sillä tavalla, joka aiheuttaa sinulle vähiten stressiä. Voit pyytää palveluntarjoajaa laskemaan kolmeen ennen kuin annat sinulle laukauksen, jotta tiedät sen tulevan. Tai ehkä haluat katsoa pois ja pyytää häntä antamaan laukauksen ilman varoitusta.
- Ymmärtäminen, miten laukaus auttaa, saattaa rauhoittaa mieltäsi. Pyydä palveluntarjoajaa kertomaan, miten se parantaa elämääsi. Voit myös pyytää monisteita, joissa on tietoja laukauksesta.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriäsi määräämään EMLA -voide ennen laukausta
Tämä reseptilääke lidokaiinivoide tunnistaa ihon, joten et voi tuntea pistosta. Kun potilaat käyttävät EMLA -voidetta, he tuntevat vähemmän kipua ja ahdistusta otosten ottamisen aikana.
- Aikuiset: Levitä 2,5 g voidetta 20–25 cm: n (7–10 tuuman) ihoalueelle olkavarteen/olkapäähän, josta saat laukauksen. Peitä se siteellä ja jätä kerma iholle vähintään tunniksi.
- Lapset: kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun käyttää EMLA -voidetta lapsellesi.
- Haittavaikutuksia ovat kipu, turvotus, polttaminen, punoitus, kalpeus ja lämpötilan muutos.
Menetelmä 2/3: Hermojen rauhoittaminen injektion aikana
Vaihe 1. Häivytä itsesi positiivisilla ajatuksilla laukauksen aikana
Ajattele jotain, joka saa sinut aina nauramaan, tai muista onnellisin muistosi. Eräs äskettäinen tutkimus jopa osoitti, että perhosten, kukkien, kalan ja hymiöiden kasvojen ajattelu rentoutti ihmisiä ottaessaan kuvia.
Vaihe 2. Vältä katsomasta neulaan
Sen näkeminen saattaa pahentaa oloa etenkin hetkeen ennen injektiota ja sen aikana. Älä katso myöskään syöttölokeroa tai pöytää! Sulje vain silmäsi ja hengitä.
Vaihe 3. Rentouta kätesi kokonaan ennen laukausta
Harjoittele olkapään pudottamista ja paina kyynärpää kevyesti vyötäröäsi vasten. Näin rentoudut hartialihaksessa, josta saat yleensä laukauksia. Paitsi laukaus sattuu vähemmän, mutta käsivarsi tuntuu paremmalta nopeammin kuin jos jännität pistoksen aikana.
- Hyppy laukauksen keskellä voi aiheuttaa hermokipua, mikä johtaa pahempaan kipuun pistoskohdassa.
- Itse asiassa, jos jännität kehoasi pistokseen, saatat kokea kipua muilla alueilla.
Vaihe 4. Ole tietoinen hengityksestäsi
Hengitä syvään juuri ennen laukausta ja hengitä hitaasti sen aikana. Hidas, syvä hengitys auttaa tilapäisesti kipua, koska se rentouttaa lihasjännitystä. Myös puhaltaa sisään ja ulos, kun laukaus annetaan. Syvä hengitys alentaa myös verenpainetta, tasapainottaa kehomme pH -tasoa ja auttaa välttämään haitallisia stressihormoneja.
Vaihe 5. Liikuta kättäsi heti laukauksen jälkeen
Kun työskentelet lihaksilla pistoskohdassa välittömästi, lisäät veren virtausta alueelle. Tämä puolestaan nopeuttaa paranemisprosessia. Liikuta kättäsi tuntikausina ja päivinä laukauksen jälkeen nopeuttaaksesi palautumisprosessia.
Vaihe 6. Älä ota kipulääkettä kivun lievittämiseen
Äskettäinen tutkimus osoitti, että kipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, Advil tai naprokseeni, jotka otettiin heti HPV -rokotteen jälkeen, heikensivät laukauksen tehokkuutta. Tutkijat uskovat, että muut rokotteet voivat vastata samalla tavalla. Särkylääke saa kehon muodostamaan vasta -aineita, jotka toimivat rokotetta vastaan. Tämän välttämiseksi käsittele vain kipua, jota tunnet. Voit lisätä jääpakkausta tai viileää pakkaa pistoskohtaan noin 15 minuutin ajan kivun lievittämiseksi. Voit selviytyä siitä!
Tapa 3/3: Auta lasta saamaan laukaus
Vaihe 1. Tunne lapsesi myötätuntoa
Jopa aikuisille ajatus neulan neulomisesta voi olla pelottava. Lapset suurella mielikuvituksellaan pelkäävät vielä enemmän. Noin 2–8 prosentilla lapsista on todellinen fobia laukauksista, mutta kaikkien lasten täytyy tuntea myötätuntoa ja huolehtia kohdatakseen pistoksen.
Vaihe 2. Yritä imettää, jos lapsi saa laukauksen
Äskettäin tehty tutkimus, jossa tutkittiin tapoja auttaa vauvoja kipuun, osoitti, että imetys vähentää vauvojen kipua. Tuttu, rauhoittava toiminta auttoi rauhoittamaan pikkulapsia, kun he saivat laukauksia. Heidän sykkeensä pysyi vakaana, ja vauvat eivät jännittyneet eivätkä itkeneet. Jos imetys ei ole vaihtoehto sinulle, kokeile jotakin seuraavista lapsesi kanssa:
- Anna hänelle tutti imeäkseen
- Tarjoa rauhoittava ihokosketus
- Kastele vauva
- Anna hänelle glukoosivesipisaroita tutilla
- Aseta musiikkikännykkä 20–25 cm (8–10 tuumaa) vauvan yläpuolelle
Vaihe 3. Keskustele rauhallisesti joidenkin lasten kanssa laukauksen saamisesta
Lapset oppivat vanhemmiltaan, joten älä laita negatiivisia ajatuksia laukauksesta heidän päähänsä. Keskustele heidän kanssaan siitä, mitä lääkärin vastaanotolla tapahtuu, mutta toimi kuin se olisi normaali osa elämää, ei iso asia, josta heidän pitäisi huolehtia. Mitä rennompi on suhtautumisesi laukaukseen, sitä rennompi lapsesi on, kun hän saa sen.
Vaihe 4. Soita laukaukselle vähemmän pelottavalla sanalla
Jotkut lapset saattavat liittää sanan "ammuttu" aseisiin ja vakaviin vammoihin. Vältä tarpeetonta ahdistusta kutsumalla laukausta positiivisemmaksi. "Tehoste" tai "supervahvistin" muotoile injektio uudelleen sellaiseksi, joka tekee niistä vahvoja eikä satuta heitä.
Vaihe 5. Lue kirja laukauksista lapsesi kanssa
Markkinoilla on monia opettavaisia lastenkirjoja, jotka voivat rauhoittaa lapsesi mielen. Yksi pelottavimmista asioista on saada tietää, mitä tapahtuu. Nämä kirjat tarjoavat tietoa prosessista ja voivat saada lapset tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.
Vaihe 6. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tavoista helpottaa lasta
Laukaaja voi vaikuttaa suuresti lapsesi kokemukseen. Yksi onnistunut strategia on saada terveydenhuollon tarjoaja antamaan lapselle mahdollisuus valita, kuinka monta vahvistinta he haluavat saada. Jos lapsesi saa yhden laukauksen, pyydä häntä kysymään "Haluatko yhden tai kaksi tehostinta tänään?" Jos lapsesi saa kaksi laukausta, kysy "Haluatko kaksi tai kolme?" Lapset valitsevat melkein aina pienemmän numeron ja tuntevat siten sanovansa. Jos terveydenhuollon tarjoaja antaa heille valinnanvapauden, lapset rentoutuvat ja tuntevat paremmin tilanteen hallinnan.
Vaihe 7. Keskustele lääkärin kanssa EMLA -tunnottomuudesta
Kuten edellisessä osassa on käsitelty, EMLA on nukuttava voide, joka voi vähentää kipua, jos sitä käytetään tuntia ennen laukausta. Se ei kuitenkaan aina toimi täydellisesti, joten lapsesi saattaa silti tuntea kipua. Se on reseptivoide, joten keskustele lastenlääkärisi kanssa etukäteen siitä, suosittelevatko he EMLA: n käyttöä lapsellesi.
Vaihe 8. Häiritse lapsen huomio laukauksen aikana
Ennen kuin otat laukauksen, keskustele heidän kanssaan siitä, mitä he aikovat pitää, katsoa tai tehdä laukauksen aikana häiritäkseen itseään. Jotkut lapset saattavat haluta laulaa, kun taas toiset pitävät mieluummin kädestä karhua tai suosikkihuopaa. Lapset kokevat joskus rauhoittavan olla hiljaa ja katsoa vanhemman silmiin mukavuuden vuoksi. Puhuminen siitä, mitä aiot tehdä etukäteen, auttaa lastasi pysymään rauhallisena tällä hetkellä.
Voit myös häiritä lapsen huomion lukemalla kirjan, soittamalla musiikkia tai pelaamalla opettavaista peliä hänen kanssaan kuvauksen aikana
Vaihe 9. Ole lapsesi paras cheerleader laukauksen aikana
Kun aika koittaa, säilytä positiivinen, iloinen asenne. Jos osoitat kuinka huolestunut olet lapsesi reaktiosta, on todennäköistä, että lapsesi ottaa vastaan ahdistuksesi. Ole sen sijaan hyvä valmentaja. Kerro hänelle, että he tekevät hyvää työtä, ettet ole koskaan ennen nähnyt kenenkään olevan niin hyvä lääkärin vastaanotolla. Kannusta heitä miten haluat.
Vaihe 10. Lupaa palkinto sen läpikäymisestä
Kun valmistat heitä tehosteeseesi, kerro lapsille, että lääkärin vierailun toisessa päässä on palkinto. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin karkki tai jäätelötötterö, tai saatat mennä suureksi matkalla heidän suosikkipaikkaansa.
Älä kerro heille, että palkinto riippuu siitä, itkevätkö vai eivät. Itku laukauksen aikana on ok. Heidän täytyy vain selviytyä lääkärin vierailusta saadakseen palkintonsa
Vaihe 11. Ole varovainen kipulääkkeiden kanssa
Lääkärit eivät suosittele antamaan lapsille Tylenolia ennen laukausta. On oikeastaan normaalia, että keholla on matala kuume laukauksen jälkeen. Tylenolia saa käyttää vain, jos kuume nousee yli 38,3 ° C (101 ° F). Pieni kipu tai ahdistus laukauksen jälkeen on myös normaalia, joten älä käytä kipulääkettä, ellei lapsesi valita paljon kipua.
Vinkkejä
- Rentouta kätesi äläkä katso neulaan. Lihasten kireyttäminen satuttaa enemmän. Hengitä syvään ja päästä kaikki stressisi pois ennen kuin otat laukauksen.
- Älä ajattele laukausta, jos olet huolissasi pahoinvoinnista. Belonefobia vaikuttaa vain 10 prosenttiin väestöstä. Jos olet osa 10%, valmistaudu itse. Kipu ja laukaus kestävät vain sekunnin.
- Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, pidä jonkun kädestä. Vain luotetun ystävän läsnäolo helpottaa rentoutumista.
- Älä pelkää itkeä. Tee kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä saadaksesi menettelyn läpi.
- Pyydä lääkäriä antamaan sinulle laukaus käsivarteen, jolla kirjoitat. Vaikka se sattuu aluksi, käsivartesi paranee nopeammin, jos käytät lihaksia useammin.
- Mene kuntosalille ennen laukausta lievittääksesi ahdistusta. Hyvä harjoitus kuluttaa osan adrenaliinistasi ja jättää sinut rentoutumaan.
- Kun olet odotushuoneessa, pelaa iPadia tai kuuntele musiikkia, ja se vie mieleesi neulan. Muista tuoda jotain tekemistä.
- Älä välitä siitä, että tunnet itsesi typeräksi, jos itket! Vaikka olet aikuinen, sillä ei ole väliä ja lääkärit ovat tottuneet siihen.
- Pureskele purukumia tai kumimaisia lolliesia tuijottaessasi jotain seinällä häiritäksesi neulaa.
Varoitukset
- Jos treenaat ennen laukausta, muista tehdä se tunti ennen sen saamista, koska se voi nostaa verenpainettasi, mikä voi olla haitallista joillekin ihmisille.
- Älä yritä hyökätä lääkäriin.
- Älä pakene laukausta; se voi olla vaarallista! Sitä paitsi sinun on saatava se lopulta.
- Muista, että laukaukset ovat usein paljon vähemmän epämiellyttäviä kuin sairaudet, joilla ne suojaavat sinua.
- Älä työnnä lääkärin kättä pois; saatat loukkaantua.
