Kuumeen ja ruumiinsärkyjen yhdistelmä johtuu yleensä bakteeri- tai virusinfektiosta - yleisimmin viruksista, kuten vilustumisesta ja flunssasta. Viruksellinen gastroenteriitti (mahainfluenssa), keuhkokuume (usein bakteeri) ja virtsatieinfektio (bakteeri) ilmenevät myös kuumeen ja kehon kipujen kanssa. Bakteeri -infektioita voidaan hoitaa antibiooteilla, mutta virusten annetaan yleensä kulkea. Lihaskipuille ilman kuumetta on monia mahdollisia selityksiä, ja hoito riippuu syystä. Kummassakin tapauksessa on olemassa vaiheita, joilla voit minimoida epämukavuuden ja nopeuttaa paranemisprosessia.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Lääkärin huomioiminen lihaskipuihin ja kuumeeseen
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos sinulla on kuumetta ja kehon kipuja yhdessä, ota ensin yhteys lääkäriisi. Hän osaa diagnosoida syyn ja suositella hoitojaksoa. Kun lihaskipuihin liittyy kuumetta, hoito on usein jotain, joka vaatii ammattimaista väliintuloa.
- Punkki- tai hyönteisten puremat voivat aiheuttaa erilaisia sairauksia, mukaan lukien Lymen tauti, jotka on hoidettava lääkärin toimesta.
- Viimeaikainen lääkemuutos voi laukaista flunssan kaltaisia oireita. Älä koskaan säädä omia lääkkeitäsi neuvottelematta lääkärisi kanssa.
- Aineenvaihduntasairaus ilmenee usein alaraajojen kipuna, joka lisääntyy liikunnan myötä. Se on hoidettava lääkärin toimesta.
Vaihe 2. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni (tylenoli)
Molemmat reseptilääkkeet auttavat vähentämään kuumetta ja vähentämään kehon kipuja. Ibuprofeeni estää lämpötilan nousun ja vähentää "prostaglandiini" -hormonien määrää, jotka aiheuttavat kipua ja aiheuttavat tulehdusta. Asetaminofeeni vähentää kipua keskushermostossa ja lievittää kuumetta, mutta ei vähennä tulehdusta. Niiden vaihtaminen voi olla tehokkaampaa kuumeen ja kehon kipujen vähentämisessä kuin yhden tai toisen valitseminen.
- Älä kaksinkertaista annosta. Noudata pakkauksissa olevia ohjeita.
- Lääkkeiden vaihtaminen voi auttaa estämään negatiivisia sivuvaikutuksia ottamasta liikaa yhtä lääkettä.
- Tulehduskipulääkkeiden (ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden) pitkäaikainen käyttö voi johtaa ruoansulatuskanavan verenvuotoon, mukaan lukien gastriitti ja haava. Tämä johtuu siitä, että tulehduskipulääkkeet tuhoavat mahalaukun suojakalvon.
Vaihe 3. Älä anna lapsille aspiriinia
Vaikka aspiriinin käyttö lapsille on turvallista, se voi johtaa Reyen oireyhtymään - vakavaan aivojen ja maksan sairauteen, joka on yleisempi flunssan tai vesirokon jälkeen. Tämä tila voi olla hengenvaarallinen. Jos epäilet, että lapsellasi on se, sinun on hakeuduttava ensiapuun. Oireet ilmenevät pian sen jälkeen, kun lapsi on ottanut aspiriinia, ja niitä ovat:
- Letargia
- Henkinen hämmennys
- Kouristukset
- Pahoinvointi ja oksentelu
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi influenssan vastaisista viruslääkkeistä
Virustartunnat leviävät yleensä läheisessä kontaktissa ja huolimattomassa hygieniassa. Vaikka virusinfektiot, kuten flunssa, kulkevat itsestään, voit pyytää lääkäriltäsi viruslääkettä niiden keston lyhentämiseksi. Oireita ovat lihaskipu ja yleinen väsymys sekä lämpötila 100 ° F tai korkeampi. Joillakin potilailla voi olla myös ylähengitysteiden oireita, kuten päänsärky, vuotava nenä, vilunväristykset, poskiontelokipu ja kurkkukipu.
- Vuosittaisen influenssarokotteen saaminen vähentää merkittävästi mahdollisuutta saada influenssa.
- Lääkärisi voi määrätä oseltamiviiria, jos sinulla ei ole ollut oireita yli 48 tuntiin. Yleinen annos tälle lääkkeelle on 75 mg kahdesti vuorokaudessa 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.
Vaihe 5. Ota antibiootteja bakteeri -infektion hoitoon
Jos lääkäri epäilee, että bakteeri -infektio aiheuttaa oireitasi, hän määrää antibiootteja. Antibiootit eivät ole tehokkaita virusinfektioita vastaan. Ne voivat kuitenkin tappaa bakteereja kehossa ja/tai estää niitä jatkamasta lisääntymistä. Tämä mahdollistaa kehon luonnollisen puolustuksen torjua jäljellä olevan infektion.
- Otamasi antibiootin tyyppi riippuu siitä, mikä bakteeri -infektio sinulla on.
- Lääkäri määrää verinäytteen laboratorioanalyysin sen määrittämiseksi, mitkä bakteerit aiheuttavat oireitasi.
Menetelmä 2/3: Kuume ja särkyjen vähentäminen elämäntapahallinnalla
Vaihe 1. Lepää ja ota rauhallisesti
Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi tukahduttaa immuunitoimintaa ja että lepo voi tehostaa sitä. Kehosi on taisteltava tulehdusta vastaan, joka aiheuttaa kuumetta ja kehon kipuja. Vaikka otat lääkkeitä oireiden lievittämiseen, kehosi on lepoa ja pysyttävä vahvana torjumaan infektiota.
Vaihe 2. Vähennä kuumetta haalealla vedellä
Kokeile kylpyä haaleassa vedessä tai laita viileitä pyyhkeitä vartalollesi, jotta keho jäähtyy. Huomaa, että sinun ei pitäisi tehdä tätä, jos sinulla on vilunväristyksiä. Kehon jäähdyttäminen edistää vilunväristyksiä, ja tämä itse asiassa nostaa kehon lämpötilaa.
Älä ota kylpyä viileässä tai kylmässä vedessä. Tämä voi laskea kehon lämpötilaa liian nopeasti. Ota kylpy haaleassa vedessä
Vaihe 3. Kosteuta kehosi hyvin
Kun sinulla on korkea ruumiinlämpö kuumeesta, kehosi menettää vettä nopeammin. Kuivuminen voi pahentua entisestään, jos kuume yhdistetään oksenteluun tai ripuliin. Varmista, että juot runsaasti nesteitä pysyäksesi nesteytettynä. Keho luottaa voimakkaasti veteen perustoimintojensa suorittamiseksi, joten nesteytyksen ylläpitäminen edistää nopeampaa paranemista. Juo viileitä nesteitä sekä kosteuttamaan että viilentämään kehoasi.
- Urheilujuomat, kuten Gatorade ja Power Aid, ovat hyviä juomia, jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö. Nämä juomat voivat auttaa täyttämään elektrolyyttihäviöitä.
- Kirkkaat nesteet, kuten liemet tai keitot, ovat myös hyvä juoda oksentelun ja ripulin yhteydessä. Muista, että menetät nestettä näissä olosuhteissa, joten sinun pitäisi yrittää täydentää ja kosteuttaa itseäsi mahdollisimman paljon.
- Vihreän teen juominen auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Se voi pahentaa ripulia, joten jos sinulla on ripulia, johon liittyy kuumetta ja kehon kipua, älä käytä vihreää teetä.
Vaihe 4. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Elintarvikkeet, jotka sisältävät antioksidantteja, voivat parantaa immuunijärjestelmääsi ja helpottaa kehosi taistelua oireita aiheuttavaa infektiota vastaan. Syötäviä ruokia ovat:
- Mustikat, kirsikat, tomaatit ja muut syvänväriset hedelmät (kyllä, tomaatit ovat hedelmiä!)
- Vihanneksia, kuten squashia ja paprikaa
- Vältä roskaruokaa ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten munkkeja, vaaleaa leipää, perunoita ja makeisia.
Vaihe 5. Käytä märkiä sukkia
Tämä tekniikka auttaa alentamaan kehon lämpötilaa. Kostuta pari ohutta puuvillaa sukkia haalealla vedellä ja väännä ne pois. Laita ne jaloillesi ja peitä paksut sukat. (Tämä auttaa jalkojasi pysymään lämpiminä.) Käytä näitä nukkumaan mennessäsi.
- Kehosi lähettää verta ja imunesteitä kehossasi nukkuessasi ja stimuloi immuunijärjestelmääsi.
- Voit tehdä tämän 5-6 yötä kerrallaan. Pidä sitten 2 yön tauko ennen kuin jatkat.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Tupakointi pahentaa virusinfektioiden, kuten vilustumisen ja flunssan, oireita. Se myös heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä vaikeuttaa kehosi toipumista.
Menetelmä 3/3: Lihaskipujen hoito ilman kuumetta
Vaihe 1. Lepää liikaa käytetyt lihakset
Yleisin syy lihaskipuun ilman kuumetta on yksinkertainen ylikuormitus. Olet saattanut viettää liian kauan kuntosalilla tai työntää itsesi liian lujaa juoksusi aikana. Tämän seurauksena lihaksesi voivat tuntua kipeiltä maitohapon kertymisen vuoksi. Kipu häviää itsestään, jos lepäät lihakset ja annat niiden parantua. Keskeytä harjoitus, kunnes olo paranee.
- Voit estää tällaista lihaskipua harjoittelemalla säännöllisesti, jotta keho ei järkytä rasitusta. Siirry vähitellen kohti vakavaa toimintaa sen sijaan, että ryhtyisit siihen. Venytä aina kunnolla ennen ja jälkeen harjoitusten.
- Lisää elektrolyyttikulutusta palautumisjakson aikana. Lihaskipu voi johtua elektrolyyttien puutteesta, kuten kaliumista tai kalsiumista.
- Juo urheilujuomia, kuten Gatorade tai Powerade, jotta voit täydentää harjoituksen aikana menettämiäsi elektrolyyttejä.
Vaihe 2. Käsittele paikallista lihasvammaa tai traumaa RICE -menetelmällä
Murtuneet luut ja repeytyneet nivelsiteet tarvitsevat ensiapua, mutta lihasjännitys tai kipu voidaan hoitaa itse. Tämäntyyppinen lihaskipu johtuu usein urheilu- tai liikuntavamman aiheuttamasta traumasta. Oireita ovat yleensä loukkaantuneen alueen kipu ja/tai turvotus. Sinulla voi olla vaikeuksia liikuttaa raajaa vapaasti, kunnes vamma paranee. Nämä vammat hoidetaan RICE -menetelmällä: Rest, Ice, Compress ja Elevate.
- Lepota vaurioitunut lihas mahdollisimman paljon.
- Levitä alueelle jäätä turvotuksen vähentämiseksi. Jää tukahduttaa myös alueen hermopäätteet ja lievittää tilapäisesti kipua. Levitä jääpakkauksia 15-20 minuuttia kerrallaan.
- Puristus vähentää turvotusta ja auttaa vakauttamaan raajan. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos loukkasit jalkasi ja sinulla on vaikeuksia kävellä. Kääri vaurioitunut alue tiukasti joustavaan siteeseen tai kouluttajan teipiin.
- Vaurioituneen alueen nostaminen sydämesi päälle vaikeuttaa veren pumppaamista siihen. Tämä vähentää turvotusta luottaen painovoimaan.
Vaihe 3. Toimenpiteiden estäminen toimistotyöstä
Vaikka se näyttää oudolta, toimistotyön istumaton elämäntapa voi aiheuttaa kivuliaita lihaskipuja. Pitkäaikainen istuminen yhdessä paikassa voi aiheuttaa alaselkäkipua, heikkoa verenkiertoa raajoissa ja lisääntynyttä vatsan ympärysmittaa. Tietokoneen näytön käynnistäminen tunteja päivässä voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja silmien rasitusta.
- Tämän tyyppisen lihaskivun hoitoon ota tiskikipulääkkeet, kuten Tylenol tai aspiriini.
- Katkaise työpäiväsi poistumalla ajoittain työpöydältä ja lievittämällä selän ja niskan rasitusta.
- Lepää silmäsi pitämällä taukoa 20 minuutin välein. Katso kohdetta 20 metrin etäisyydeltä 20 sekunnin ajan.
- Säännöllinen liikunta ja lisääntynyt veden saanti voivat myös auttaa.
Vaihe 4. Keskustele lääkkeistäsi terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Lääkitys, jota käytät täysin riippumattoman tilan hoitoon, voi aiheuttaa kehon kipuja. Tämä kipu voi alkaa lääkkeen ottamisen aloittamisen jälkeen tai annoksen nostamisen jälkeen. Lisäksi jotkut virkistyslääkkeet voivat aiheuttaa tilan, jota kutsutaan rabdomyolyysiksi. Tämä on vakava tila, joka on liitetty statiinien käyttöön ja lihasten murskausvammoihin. Tämä tila vaatii koulutetun lääkärin välitöntä huomiota päivystyksessä. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos lihaskipusi yhdistyy tummaan virtsaan ja käytät jotakin seuraavista lääkkeistä:
- Psykoosilääkkeet
- Statiinit
- Amfetamiinit
- Kokaiini
- Masennuslääkkeet, kuten SSRI
- Antikolinerginen
Vaihe 5. Lisää elektrolyyttien saantiasi elektrolyyttitasapainon hoitoon
"Elektrolyytti" on nimi tietyille kehosi mineraaleille, jotka kuljettavat sähkövarausta. Esimerkkejä ovat kalium, kalsium ja magnesium. Nämä mineraalit vaikuttavat nesteytykseen ja lihasten toimintaan muiden tärkeiden kehon toimintojen ohella. Puute voi aiheuttaa jännitystä ja arkuutta lihaksissa.
- Menetät paljon elektrolyyttejä hikoillessasi, mutta markkinoilla on monia tuotteita, jotka voivat täydentää tasapainoasi, mukaan lukien ravintolisät.
- Urheilujuomat, kuten Gatorade ja Powerade, ovat esimerkkejä. Vesi ei valitettavasti ole luonnollinen elektrolyyttien lähde.
- Jos kipu ei vähene kotihoidolla, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta hoidosta.
Vaihe 6. Noudata ammatillisia lääkärin ohjeita erilaisten lihassairauksien hoitoon
On olemassa monenlaisia lihassairauksia, jotka ilmenevät kroonisena, yleisenä kipuna. Jos sinulla on tällainen kipu etkä pysty määrittämään syytä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Anna hänelle yksityiskohtainen sairaushistoria, sukututkimus, luettelo lääkkeistä ja oireista. Hän päättää, mitkä testit suoritetaan yleisen kivun juuren selvittämiseksi. Esimerkkejä lihassairauksista voivat olla:
- Dermatomyosiitti tai polymyosiitti: nämä tulehdukselliset lihassairaudet vaikuttavat naisiin enemmän kuin miehet. Oireita ovat lihasten menetys tai heikkous, johon liittyy kipuja ja nielemisvaikeuksia. Hoito sisältää steroideja ja immunomodulaattoreita. Lääkärit tekevät verikokeita selvittääkseen, onko sinulla jokin näistä tiloista. Joihinkin näistä sairauksista liittyy tiettyjä auto -vasta -aineita. Esimerkiksi polymyosiitin kanssa lääkärit etsivät ydinvastaisia vasta-aineita, Anti-Ro- ja Anti-La-vasta-aineita diagnoosin merkkiaineeksi.
- Fibromyalgia: tämä tila voi johtua genetiikasta, traumasta tai ahdistuksesta tai masennuksesta. Se ilmenee tylsänä, jatkuvana kipuna, joka tuntuu koko kehossa, usein paikallisesti yläselän ja hartioiden alueella. Muita oireita ovat päänsärky, leukakipu, väsymys ja muistin heikkeneminen tai hidas kognitio. Fibromyalgian diagnosoimiseksi sinulla on oltava 11 pisteen arkuus, joka on arkuus tietyille ominaisille pehmytkudoskohdille. Hoito sisältää stressinhallintatekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota, ja voi sisältää kipulääkkeitä. Joskus potilaita ohjataan myös psykiatrille masennuksen hoitoon ja aloitetaan sitten SSRI -hoito.
Vaihe 7. Hakeudu tarvittaessa ensiapuun
Saatat olla houkutteleva odottamaan lihaskivun lievittymistä kotona lepääessäsi. Jotkut oireet vaativat kuitenkin välitöntä lääkärinhoitoa. Hakeudu hätäapuun, jos koet seuraavaa:
- Vaikea kipu tai kipu, joka lisääntyy tai ei parane lääkkeillä
- Äärimmäinen lihasheikkous tai tunnottomuus
- Korkea kuume tai vilunväristykset
- Hengitysvaikeudet tai huimaus
- Rintakipu tai näön muutokset
- Lihaskipu ja tumma virtsa
- Vähentynyt verenkierto tai kylmä, vaalea tai sinertävä raaja
- Muut oireet, joista olet epävarma
- Veri virtsassa
