Hyvä kuntosali auttaa sinua hikoilemaan, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti hieman haiseva. Et halua, että kehosi tuoksu tekee ensimmäisen vaikutelman söpölle kaverille tai tytölle, joka istuu vieressäsi seuraavassa luokassa. Hajuvedellä tai tuoksuvilla deodoranteilla varustaminen ei ole vastaus, varsinkin jos sinulla on mahdollisuus huuhdella pois luennon jälkeen. Hermojen voittaminen ja valmistautuminen nopeaan liikkumiseen ovat avaimet suihkussa kuntosalilla luokan jälkeen.
Askeleet
Osa 1/3: Suihkussa käyminen
Vaihe 1. Anna itsellesi riittävästi aikaa suihkuun
Yksi asia, joka estää ihmisiä käymästä suihkussa kuntosalin jälkeen, on se, että he tuntevat kiirettä vaihtaa tavalliset vaatteet ja päästä seuraavaan luokkaan. Varmista, että lopetat kuntosalitoiminnan riittävän pian, jotta sinulla on riittävästi aikaa palata pukuhuoneeseen, käydä suihkussa ja päästä seuraavaan luokkaan.
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on riittävästi aikaa suihkulle ja vaihtamiselle kuntosalitoiminnan jälkeen, keskustele kuntosalisi opettajan kanssa siitä, että päätät tarpeeksi aikaisin palataksesi pukuhuoneeseen
Vaihe 2. Muistuta itseäsi, että tarvitset suihkun
On tavallista, että oppilaat ovat hermostuneita tai epämukavia ajatuksesta riisua vaatteensa ikäisensä ympäriltä. Älä anna tämän olla tekosyynä äläkä anna sen estää sinua. Jos et puhdista itseäsi hikoilun ja likaantumisen jälkeen, vain huokoset tukkeutuvat. Bakteerit rakastavat lisääntyä hikisissä vaatteissa, joten mitä nopeammin pääset niistä eroon, sitä parempi.
Muista, että kuntosalisi tarkoitus on edistää terveellisiä elämäntapoja. Kun oppilaat eivät käy suihkussa, he työskentelevät vähemmän luokan aikana välttääkseen hikoilua, mikä voi luoda huonoja tapoja myöhemmin elämässä. Jos olet valmis suihkuun luennon jälkeen, voit työntää itseäsi enemmän kuntosalin aikana saadaksesi kaiken irti
Vaihe 3. Ota vaatteet pois
Sinun on huuhdeltava iho pois, missä kaikki lika ja hiki ovat. Niiden pitäminen vain vaikeuttaa puhdistamista. Lisäksi vaatteesi kastuvat ja tarttuvat, mikä tekee niistä vielä vaikeamman riisua.
Vaikka saatat olla hermostunut alasti, älä jätä alusvaatteita päälle. Märät alusvaatteet ovat tarttuvia ja epämukavia eivätkä kuivu nopeasti vaatteiden alla. Lisäksi se on kasvualusta bakteereille, jotka voivat olla todella epämukavia alueilla, joilla alusvaatteet yleensä peittävät
Vaihe 4. Käytä jotain jaloissasi
Julkiset suihkut, kuten pukuhuoneessasi, ovat jalkaterä urheilijan jalalle ja muille sienille. Yritä tuoda jotain, kuten varvastossut tai suihkukengät, jotta jalat pysyvät irti maasta, vaikka saat puhtaan.
Jalkineiden on oltava auki, jotta voit ainakin huuhdella jalat pois. Älä käytä sukkia tai jotain muuta, joka liottaa jalkasi huuhtelematta sitä
Vaihe 5. Huuhtele pois
Sinua luultavasti painostetaan kuntosalin jälkeen, joten tämä ei ole tilaisuus koko kehon pesuun. Sen sijaan keskity veden saamiseen kaikkiin kehosi osiin. Jos käytät saippuaa tai shampoota, huuhtele kaikki vaahdot pois.
Tärkeintä on valmistautua luokkaan, ei koko kehon puhdistusta. Sinun pitäisi saada se kotona. Lisäksi lyhyemmät suihkut sopivat sinulle joka tapauksessa paremmin
Osa 2/3: Valmistautuminen luokkaan
Vaihe 1. Kuivaa
Jos et käytä pyyhettä tai edes käärittyä paitaa, varmista, että kuivaa itsesi jollakin, jota et käytä. Vältä hankaamasta itseäsi kovasti saadaksesi kaiken kuivaa, koska se voi ärsyttää ihoa. Sen sijaan taputtele nopeasti itsesi päästäksesi eroon ylimääräisestä kosteudesta.
Vaihe 2. Levitä deodoranttia
Olet vain huuhdellut itsesi pois, joten haluat todennäköisesti hieman lisäapua hajujen poistamiseksi. Käytä kehon tyypille ja toiminnoille sopivaa deodoranttia ja käytä sitä estääksesi hajuja.
Vaihe 3. Pukeudu tavallisiin vaatteisiin
Et halua kävellä haisevissa, hikisissä kuntosalivaatteissasi, muuten suihkussa ei ollut mitään järkeä. Varmista, että pukeudut uudelleen asettamalla tavalliset vaatteet takaisin päällesi, jotta olet valmis luokkaan.
Vaihe 4. Laita kuntosalivaatteet erilliseen pussiin
Varmista, että sinulla on jotain muuta kuntosalivaatteiden kantamiseen, jotta voit sulkea sen. Et halua vain heittää niitä reppuun koulumateriaalisi kanssa, muuten kaikille tulee silti tuo hikinen haju. Jos voit, laita pussi kaappiin ennen seuraavaa luokkaa.
Osa 3/3: Epävarmuuksien käsittely
Vaihe 1. Opi nauttimaan omasta ihostasi
Monet ihmiset, erityisesti kuntosalilla olevat teini -ikäiset, ovat epävarmoja kehoistaan, mikä voi tehdä suihkusta epämukavaa. Löydä joitain tapoja viihtyä omassa kehossasi, mikä auttaa sinua luottamaan riisumiseen vertaistesi ympärillä.
- Ole alasti kotona. Tämän ei pitäisi olla usein tai liian kauan, mutta ole valmis viettämään vähän aikaa peilin edessä vaatteet pois. Ainoa tapa, jolla pystyt kohtaamaan epäilyksesi suoraan, on kohdata ne.
- Etsi positiivisia asioita kehostasi. Jokaisella on jotain, josta he ovat ylpeitä, joten keskity niihin osiin ja keskustele niistä itsellesi. Voit myös korostaa alueita, joita haluat parantaa, mutta muista, että voit korjata ne ajan ja vaivan avulla. Vältä liikaa negatiivista ajattelua, kuten vertaa itseäsi muihin tai usko siihen, ettet voi muuttua.
Vaihe 2. Aloita heti
Yksi parhaista tavoista välttää epävarmuutta alasti olemisesta ikäisensä kanssa on minimoida tosiasiallisesti kuluva aika. Nopeasta liikkumisesta on myös hyötyä, koska luultavasti sinulla ei ole paljon aikaa kuntosalin päättymisen ja seuraavan tunnin alkamisen välillä.
Vaihe 3. Käytä verhoa
Jos koulusi pukuhuoneessa on erilliset kioskit, sulje verho, jotta saat lisää yksityisyyttä. Jos suihkussa ei ole verhoja, voit tuoda omat verhot ja suihkusormukset yksityisyyden lisäämiseksi.
Jos sinulla on verho käytössä, toinen asia on käyttää pyyhettä ympärilläsi kaapin ja suihkun välissä. Ota se pois, kun suljet verhon, ripusta se ulos. Kun olet suihkussa, aseta se takaisin päälle ennen kuin avaat verhon uudelleen
Vaihe 4. Ole huomaamaton
Et halua muiden ihmisten kiinnittävän sinuun huomiota suihkussa yrittäessäsi, joten varmista, että teet asioita, jotka auttavat sinua sulautumaan yhteen eivätkä anna ihmisille puhua.
- Älä käytä voimakkaasti tuoksuvia shampoita ja tuoksuja. Tämä on vain yksi syy, miksi ihmiset huomaavat tai kiinnittävät sinuun huomiota.
- Vältä puhumista muiden ihmisten kanssa. Jos et halua ihmisten kiinnittävän sinuun huomiota, älä kiinnitä huomiota niihin. Älä yritä aloittaa keskustelua jonkun kanssa, ellet todella tarvitse jotain, esimerkiksi jotta hän voi poistua tieltäsi. Kaikille pukuhuoneessa oleville on epämukavaa päästä alasti, ja heidän kanssaan puhuminen pahentaa sitä todennäköisesti.
Vaihe 5. Ohita muut ihmiset
Suihkussa keskityt puhtaaseen ja valmiiseen seuraavaan luokkaan. Älä välitä siitä, mitä muut ihmiset tekevät tai sanovat, vaan varmista, että teet sen, mitä sinun on tehtävä.
- Jos olet huolissasi siitä, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun suihkussa, kerro asiasta opettajalle tai järjestelmänvalvojalle tai vanhemmillesi. Sinun ei tarvitse antaa itsesi kiusata tuolla tavalla.
- Älä tule kiusaajaksi. Jos pelkäät eniten, että muut ihmiset pilkkaavat sinua, älä korvaa sitä pilkkaamalla heitä. Jos et halua jonkun sanovan sinulle jotain, älä sano sitä heille.
Vinkkejä
- Sinun tulisi vaihtaa puhtaisiin, kuiviin vaatteisiin harjoituksen jälkeen riippumatta siitä, käytkö suihkussa vai et. Muista vain, että jos et ole suihkussa, kehosi on edelleen haiseva, joten myös vaatteesi haisevat hyvin pian.
- Muista, että sinun ei tarvitse tuntea häpeää mistään kehosi osasta.
- Jos sinulla on edelleen epämukava alasti suihkussa, voit edetä siihen vaihtamalla uimapuvun ja suihkuttamalla sen kanssa. Muista vain, että pukusi pukemiseen ja riisumiseen kuluu ylimääräistä aikaa, mikä antaa sinulle vähemmän aikaa suihkussa.
- Jos et pääse suihkuun, älä reagoi päällystämällä itseäsi hajusteella tai vartalon tuoksulla. Kun otetaan huomioon kuinka paljon hikoilet, nämä kemikaalit haisevat vain entistä voimakkaammin ja tekevät yhtä ei -toivotusta istua vieressäsi. Hanki sen sijaan kuiva shampoo tai puhdistuspyyhkeet, jotta voit puhdistaa itsesi nopeasti ennen luokkaa.
- Jos et todellakaan voi vaihtaa paikkaa, voit tuoda pyyhkeen ja pyytää ystävääsi pitämään sitä pystyssä. Sen jälkeen voit pitää sen yllä myös heille, jos he haluavat sinua.
