Yksikään vanhempi ei halua nähdä lapsensa sydämen murtuneena ja kärsivänä eron jälkeen. Kuinka voit auttaa tytärtäsi, kun hän käy tämän läpi? Vaikka et voi ottaa hänen kipuaan pois ja parantaa kaikkea (vaikka toivoisit voivasi), voit olla siellä lohduttaa ja tukea häntä. Alla olevat vinkit voivat auttaa sinua suunnistamaan tyttäresi tunteiden aikaa ja löytämään parhaat tavat olla hänen kanssaan.
Askeleet
Osa 1/3: Olkapää itkemiseen
Vaihe 1. Tarjoa kuunteleva korva
Jotta hän voisi käsitellä tunteitaan tehokkaasti ja siirtyä eteenpäin menetyksestään, hänen on puhuttava asiasta jonkun kanssa. Hänen vanhempanaan saatat toivoa, että se olet sinä, mutta ymmärrä, että niin kauan kuin tiedät, että hän puhuu ystävien tai jonkun muun kanssa, johon hän luottaa, älä pakota häntä puhumaan sinulle siitä. Voit silti yrittää parhaasi kannustaa häntä puhumaan kanssasi näiden strategioiden avulla:
- Ole valmis kuuntelemaan häntä missä ja milloin tahansa, vaikka se olisi sinulle hankalaa. Hän on kriisitilassa juuri nyt, joten nyt ei ole oikea aika kertoa hänelle "Puhumme illallisen jälkeen" tai lykätä keskustelua. Jätä tekemäsi ja ole valmis kuuntelemaan.
- Kuuntele tuomitsematta. Älä anna mielipiteitä kuulemastasi. Sinulle saattaa olla ilmeistä, että tämä ero on erittäin positiivinen asia esimerkiksi tyttäresi elämässä, mutta nyt ei ole aika kertoa hänelle siitä. Keskity sen sijaan tyttäresi kuuntelemiseen ja yritä hyväksyä se, mitä hän sanoo. Vältä tarjoamasta "hopeavuoraus" -vastausta.
- Vahvista, että siitä puhuminen on terveellistä ja auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Ilmaise tyttärellesi, että on hyvä, että jos hän ei halua puhua kanssasi erosta, mutta kannusta häntä puhumaan siitä muille. Älä pakota häntä puhumaan sinulle, jos hän ei siltä tunnu. Yritä sanoa:”Tiedän kuinka järkyttynyt olet. Kun olet järkyttynyt, on todella tärkeää päästää nämä surulliset tunteet pois puhumalla jonkun kanssa. Älä pidä niitä pullotettuna sisällä. Ei hätää, jos et halua puhua siitä minulle. Toivottavasti teet, mutta ei haittaa, jos et. Haluan vain tietää, että puhut jonkun kanssa, joka on hyvä kuuntelija.”
Vaihe 2. Tunne tyttäresi kanssa
Aseta itsesi tyttäresi asemaan. Yritä muistaa miltä sinusta tuntui ensimmäisen erosi jälkeen. Vaikka tyttäresi ei ehkä tunne täsmälleen samalla tavalla kuin sinä tunsit, pohtiessasi tunteitasi ensimmäisen erosi jälkeen saatat helpottaa empatian osoittamista sitä kohtaan, mitä tyttäresi käy läpi. Keskity tunteisiisi tytärtäsi kohtaan suhteesi tai hänen exänsä suhteen. Muista, että vaikka olet iloinen nähdessäni suhteen päättyvän, se on silti menetys tyttärellesi.
- Anna hänen itkeä. Älä käske häntä lopettamaan tai sano hänelle: "Kaikki paranee" tai "tämä oli parasta". Ole vain hänen kanssaan, kun hän käsittelee suruaan. Pidä häntä tai laita kätesi hänen olkapäälleen, jos hän sallii sen.
- Tue sellaisia lausuntoja kuin "Tiedän, että tämän on oltava sinulle erittäin vaikeaa" tai "Olen varma, että tämä tuntuu pahimmalta maailmassa tällä hetkellä".
- Nyt ei ole oikea aika tuoda esiin eron”valoisa puoli”. Esimerkiksi "No, sinä et ole koskaan pitänyt siitä perheestä", voi olla totta, mutta hän saattaa olla paikassa, jossa hän ottaisi heti exänsä, perheensä ja kaikki muut, jos vain pystyisi. Hän pääsee lopulta kirkkaalle puolelle yksin ja löytää omat positiiviset puolensa suhteen päättymisestä.
Vaihe 3. Anna hänen tuulettaa
Anna hänen ilmaista vihansa erosta. Voit tarjota hänelle terveen ulostulon kuuntelemalla häntä empatialla. Hän saa sanoa mitä haluaa exälleen, ja voit nyökkää ja kannustaa häntä kertomaan sinulle lisää.
- Sinun on kuitenkin edettävä kevyesti siitä, mitä sanot hänen entisestä. Älä ryhdy tiraadiin hänen exäänsä ja kaikista asioista, joista et pitänyt heissä, koska se voi saada hänet tuntemaan olonsa pahemmaksi, että hän oli”sokea” kaikille näille kauheille asioille.
- Varmista, että hän pitää piraatit poissa sosiaalisesta mediasta tai ei huijaa niitä tavalla, joka tulee takaisin kummittelemaan häntä.
Vaihe 4. Anna hänen päättää, kuinka paljon hän haluaa sinun olevan mukana
Hän saattaa haluta tilaa vanhemmiltaan tai viettää paljon aikaa kanssasi. Mene virran mukana ja ymmärrä, että hänen tunteensa voivat muuttua päivästä toiseen.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Tiedän, ettei ole aina hienoin viettää aikaa vanhempasi kanssa, joten älä huolestu, jos haluat tehdä jotain muuta. Teillä on tällä hetkellä vaikeita aikoja, ja haluan pystyä tukemaan teitä haluamallanne tavalla, joko viettämällä aikaa yhdessä tai antamalla teidän tehdä oman asianne.”
- Kannusta häntä viettämään aikaa ystäviensä kanssa ja suunnittelemaan hauskoja aktiviteetteja heidän kanssaan. Tarjoa apua kaikin tavoin voit edistää näitä yhteyksiä tyttärellesi. Voit esimerkiksi antaa hänelle kyydin aktiviteettiin tai järjestää hauskan illan hänelle ja hänen ystävilleen kotonasi.
Vaihe 5. Kerro hänelle, että hän on surullinen
Tämä on menetys, eikä hän palaa siitä takaisin yhdessä yössä. Paraneminen vie aikaa.
- Auttaa häntä ymmärtämään suruprosessia antaa hänelle näkökulman tunteisiinsa. Kannusta häntä oppimaan surusta ja tarkastelemaan tunteitaan prosessina, joka hänen on käytävä läpi, ei tunteita, jotka ovat ikuisesti.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Olet kokenut suuren menetyksen, ja sydämesi ja mielesi käsittelevät tätä menetystä. Menetyksen suru vaatii paljon energiaa, mutta sinun on työskenneltävä sen läpi. Se voi tarkoittaa paljon itkua tai todella väsynyttä. Mutta on tärkeää päästää suru ulos, koska sinun on vaikeampaa, jos yrität hillitä sitä.”
Vaihe 6. Leikkaa hänet hieman löysäksi
Muista, ettemme ole itsemme, kun suremme. Tyttäresi voi olla tavallista epäkunnioittava tai hajamielinen.
- Auta häntä yksityiskohdissa ja pysy järjestyksessä. Kun ihmiset surevat, heidän on usein vaikea löytää energiaa pysyäkseen laskujen, tapaamisten ja muiden jokapäiväisen elämän yksityiskohtien päällä. He keskittävät kaiken voimansa menetykseen. Muistuta tytärtäsi kotitehtävistä, perhejuhlista tai muista yksityiskohdista, jos näet, että hänellä on vaikeuksia.
- Jos hänen käytöksensä näyttää olevan normaalin surun rajojen ulkopuolella - esimerkiksi jos hän kertoo juovansa paljon tai jos hänet erotetaan koulusta - kohdista hänet käyttäytymiseensä. Hanki tai kannusta häntä hakemaan ammattilaisen apua.
Osa 2/3: Häiriötekijöiden tarjoaminen
Vaihe 1. Tee jotain hauskaa
Auta häntä ottamaan mieli pois suruistaan ja suunnittele hauskoja aktiviteetteja hänen kanssaan. Tämä auttaa myös hänen suruaan: hän näkee voivansa nauttia uudestaan. Tämä voi myös olla hyvä sitoutumisaika teille molemmille. Jotkut toiminnot, joita voit harkita:
- Kokeile uutta ravintolaa, johon hän on halunnut tutustua.
- Tee päiväretki läheiseen kaupunkiin tai mene viikonloppuna.
- Käy museossa, josta molemmat olet kiinnostunut.
- Kävele yhdessä, patikoi tai pyöräile yhdessä.
- Nähdä elokuva. (Anna hänen valita - hän saattaa haluta hyvän itkun tai ehkä nauraa.)
- Mennä ostoksille.
Vaihe 2. Hemmottele häntä
Ole hellä, etenkin ensimmäisinä päivinä eron jälkeen. Se on mukava tapa muistuttaa häntä siitä, että on edelleen ihmisiä, jotka pitävät häntä erityisenä ja rakastavat häntä. Voit esimerkiksi haluta:
- Hemmottele hänen himoaan lempiruokiinsa. Säilytä pakastimessa jäätelöä, jos se on esimerkiksi hänen lempiruokaansa.
- Katso hänen suosikki elokuvia tai TV -ohjelmia hänen kanssaan.
- Hemmottele häntä pedikyyrillä.
Vaihe 3. Kannusta häntä huolehtimaan itsestään
Itsehoito tarkoittaa tietoisten toimien toteuttamista henkisen, fyysisen tai emotionaalisen terveytesi hoitamiseksi. Vaikka miellyttävillä himoilla tai humalahakuisella televisiolla on oma paikkansa, nämä toimet ovat enemmän tukahduttavia käyttäytymismalleja kuin itsehoito ("tukahduttaminen" tarkoittaa epämiellyttävien tunteiden välttämistä). Kannusta tytärtäsi huolehtimaan itsestään terveellisillä tavoilla, kuten:
- Päiväkirjan pitäminen.
- Harjoittelu.
- Pidä taukoa sosiaalisessa mediassa.
- Ulkoilua luonnossa.
- Nuku riittävästi.
Vaihe 4. Kannusta häntä muilla elämänalueillaan
Romanttinen suhde on vain yksi osa ihmisen elämää, eikä se ole ainoa tärkeä osa elämää. Kannusta tytärtäsi tutkimaan muita harrastuksia.
- Kannusta häntä keskittymään koulutehtäviinsä.
- Kysy häneltä työstään ja kannusta urakehitykseen.
- Kerro hänelle, että tämä aika keskittyy urheiluun tai harrastukseen. Jos hän on esimerkiksi juoksija, kannusta häntä harjoittelemaan suurta kilpailua, jotta hänen mielensä eroaa.
Osa 3/3: Auttaa häntä näkökulmassa
Vaihe 1. Kerro hänelle, että olet ylpeä hänestä
Eroaminen on vaikeaa ja tuskallista. Kerro tyttärellesi, kuinka vaikuttunut olet hänen kyvystään selviytyä vaikeasta tilanteesta. Tämä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa vahvaksi ja kestäväksi.
Voit esimerkiksi sanoa:”Olet todella kokenut paljon viime aikoina tämän hajoamisen kanssa. Olen niin vaikuttunut siitä, että hallitset sitä. Tiedän, että se on ollut sinulle todella vaikeaa, mutta olen niin ylpeä nähdessäni, kuinka teet sen läpi. Tiedän, että tulet ohittamaan tämän ja olemaan vielä vahvempi kuin ennen.”
Vaihe 2. Auta häntä ymmärtämään ero
Kun ensimmäinen shokki ja suruaika on kulunut, kuulet luultavasti tyttäresi alkavan rationalisoida eroa. Saatat kuulla esimerkiksi:”Hän oli niin nirso syöjä! Emme voineet koskaan mennä mihinkään mielenkiintoisiin ravintoloihin. Olisin juuttunut lihan ja perunoiden syömiseen loppuelämäni! tai”Hän oli niin pelottava kuljettaja. Minusta tuntuu aina siltä, että minulla kävi tuuri, kun saavuimme jonnekin vahingoittumattomana. Olen iloinen, ettei minun tarvitse enää ajaa hänen autollaan.” Tämä on hyvä merkki siitä, että hän saattaa olla valmis ajattelemaan eron positiivisia puolia.
- Ehdota, että hän laatii luettelon kaikista hajoamisen tuloksista, riippumatta siitä, kuinka pieniltä ja merkityksettömiltä kohteet näyttävät. Ehkä hänen ei tarvitse enää käsitellä exänsä säälittävyyttä, tai ehkä hän on oppinut paremmin puolustamaan itseään.
- Ehdota, että hän kirjoittaa itselleen kirjeen, joka avataan vuoden päästä, ja ilmaisee kaiken, mitä hän tuntee ja käy läpi. Kun hän avaa sen vuotta myöhemmin, hän todennäköisesti hämmästyy siitä, kuinka hänen elämänsä on muuttunut ja kuinka paljon hän on kasvanut.
- Esitä kysymyksiä auttaaksesi häntä näkemään tilanteen ja auttamaan häntä selvittämään, mitä hän on oppinut kokemuksesta. Voit esimerkiksi kysyä: "Mietin, mikä on mielestäsi tärkeintä ihmissuhteissa nyt, kun olet käynyt tämän läpi?" Tai: "Mitä ominaisuuksia haluaisit etsiä joltakin uudelta nyt, kun tiedät x itsestäsi tässä suhteessa?"
- Muistuta häntä, että hän todennäköisesti katsoo taaksepäin tätä kokemusta suuren oppimisen ja muutosten aikana eikä välttämättä surua. Vaikka se tuntuu vaikealta nyt, hän palaa takaisin.
Vaihe 3. Auta häntä näkemään hänen arvonsa
Hänen itsetunto on luultavasti saavuttanut osuman eron jälkeen. Kerro hänelle, kuinka paljon hän merkitsee sinulle, perheellesi ja ystävillesi.
- Muistuta häntä kaikista hyvistä asioista, joita hän tuo maailmalle: esimerkiksi huumorintajusta, ystävällisestä sydämestä tai vahvasta työmoraalista.
- Muistuta häntä, että hän on paljon useamman kuin yhden henkilön mielipide hänestä.
- Muistuta häntä tilanteista, jolloin tiedät hänen läsnäolonsa vaikuttaneen. Esimerkiksi: "Muistatko kuinka paljon kaikki tanssitunnin pienet tytöt katsoivat sinuun?" tai "Isoäitisi rakasti aina sitä, miten kävit hänen luonaan hoitokodissa ja teet palapelit hänen kanssaan."
