Monta kertaa saatat huomata ystäväsi/työtoverisi itkevän tai järkyttynyt. Haluat ehkä auttaa jotakuta, joka itkee, mutta et tiedä mistä aloittaa. Tärkeintä on osoittaa, että välität. Laajenna mitä tahansa apua ja tue heidän tarpeitaan. Kysy muutamia kysymyksiä varmistaaksesi, että he tuntevat olonsa turvalliseksi, tai arvioi tarvitsevatko he jotain. Kaiken kaikkiaan ole antelias aikasi kanssa ja anna heidän puhua siitä, mitä he ajattelevat. Älä kuitenkaan pakota heitä puhumaan kanssasi.
Askeleet
Osa 1/3: Hyödyllinen
Vaihe 1. Ole heidän tukenaan
Usein voit tehdä tai sanoa, että se on todella hyödyllistä tai hyödyllistä. Sanat ovat huonoja lohduttajia. Monissa tapauksissa tärkeä osa on vain olla siellä. Fyysistä läsnäoloasi ja aikasi arvostetaan usein eniten vaikeina aikoina. Yritä antaa aikaa.
Pysy henkilön kanssa ja kerro heille, että olet heidän tukenaan ja tuet heitä. Sinun ei tarvitse puhua paljon, vain sinun läsnäolosi riittää, varsinkin jos henkilö kokee, ettei kukaan ole heille
Vaihe 2. Varmista, että he tuntevat olonsa turvalliseksi
Yleensä ihmiset yleensä pelkäävät itkua muiden edessä, koska yhteiskunta pitää itkua heikkoutena. Jos henkilö alkaa itkeä julkisesti, tarjoudu menemään jonnekin yksityisemmälle. Tämä voi auttaa heidän hämmennyksessään. Mene kylpyhuoneeseen, autoon tai tyhjään huoneeseen. Jossakin yksityinen voi auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja kykeneväksi kokemaan tunteensa.
- Jos ne näyttävät epämukavilta, kysy: "Haluatko mennä jonnekin yksityisempään?" Voit viedä heidät kylpyhuoneeseen, autoon, yksityiseen huoneeseen, minne tahansa, mutta ei paikkaan, jossa on kymmeniä muita ihmisiä.
- Jos olet vielä nuori (koulu tai korkeakoulu), älä vie henkilöä paikkaan, jonne sinun ei pitäisi mennä kuin luokkahuone, jossa kukaan ei opi. Varmista myös, että löydät tien ulos. Älä halua joutua vaikeuksiin!
Vaihe 3. Tarjoa pehmopaperi
Jos sinulla on pehmopaperi tai tiedät mistä sellaisen hankkia, tarjoa napata se heille. Itku johtaa märkiin kasvoihin ja märkiin nenään, ja pehmopaperin tarjoaminen on merkki siitä, että haluat auttaa. Jos lähistöllä ei ole kudoksia, tarjoa hankkia niitä.
- Voit sanoa: "Haluaisitko, että hankin sinulle pehmopaperin?"
- Joskus pehmopaperin antaminen on merkki siitä, että haluat heidän lopettavan itkemisen välittömästi. Ole varovainen siitä, miten toimintasi voidaan nähdä, varsinkin kun henkilö on hyvin järkyttynyt tai käsittelee kuolemaa tai eroa.
Osa 2/3: Heidän tarpeidensa tukeminen
Vaihe 1. Anna heidän itkeä
Ei ole koskaan hyödyllistä kertoa jollekulle, että lopeta itku tai että kaikki, mistä he itkevät, ei ole heidän kyyneleidensä arvoinen. Itkeminen saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi. Tuuletetut tunteet ovat parempia kuin jos ne säilytetään sisällä, koska pullotetut tunteet johtavat mielisairauksiin, kuten masennukseen. Jos joku itkee, anna hänen itkeä. Älä koskaan sano asioita, kuten "Älä itke" tai "Tämä on niin pieni asia, miksi itket?" He jakavat haavoittuvan hetken kanssasi, joten anna heidän ilmaista ilmaisunsa kertomatta heille, miltä heistä tuntuu.
Saatat tuntea olosi kiusalliseksi tai epämukavaksi jonkun ympärillä, joka itkee. Muista, että roolisi on tarjota tukea tavalla, joka on heille hyödyllinen, eikä keskity lopulta sinuun
Vaihe 2. Kysy, mitä he tarvitsevat
He saattavat haluta sinun jäävän kuuntelemaan tai he voivat haluta tilaa ja yksinoloa. Älä oleta, että tiedät mitä he haluavat, koska et tiedä. Kysyminen, mitä he haluavat ja tarvitsevat, asettaa toisen henkilön hallintaan ja antaa sinulle mahdollisuuden kuunnella ja vastata. Mitä he pyytävät tai tarvitsevat, kunnioita heidän sanomaansa.
- Kysy: "Mitä voin tehdä auttaakseni?" tai "Kuinka voin tukea sinua?"
- Jos he pyytävät sinua lähtemään, lähde. Älä sano esimerkiksi "Mutta tarvitset minua auttamaan sinua!", Vaan sano "Okei, hyvä, mutta jos tarvitset jotain, soita tai lähetä minulle viesti." Ihmiset tarvitsevat joskus tilaa.
Vaihe 3. Anna heille aikaa
Sinun ei pitäisi tuntea, että sinulla on kiire tai sinun on tehtävä jotain. Osa tukemista on olla siellä ja antaa aikasi henkilölle. Jos haluat lohduttaa heitä, anna heille tarvittava aika. Yksin läsnäolosi voi olla lohdullista, joten pysyminen ympärillä ja varmistaminen siitä, että he voivat jatkaa päivääsi tai saada lisäapua, voivat olla mitä he tarvitsevat eniten.
Älä pysähdy hetkeksi ja jatka päivääsi. Pysy heidän kanssaan ja kerro heille, että pysyt, jos he tarvitsevat sinua. Vaikka sinulla olisi tehtävää, muutaman minuutin ylimääräinen antaminen ei haittaa
Vaihe 4. Jos haluat, anna kiintymystä
Jos tiedät ystäväsi pitävän halauksista, halaa heitä. Jos he ovat kuitenkin yleensä fyysisesti varautuneempia, voit taputtaa niitä selkään tai olla koskematta niihin ollenkaan. Jos autat tuntematonta, on parasta kysyä, haluavatko he fyysistä kosketusta. Jos olet epävarma, kysy, haluaisivatko he halata sinua vai pitääkö heidät kiinni. Jos he eivät halua fyysistä kosketusta, älä tee sitä.
Kysy: "Haittaako jos halaan sinua"? Ystäväsi tai perheesi saattavat haluta fyysistä kosketusta enemmän kuin vieraita, joten varmista, että et tee henkilöstä epämukavampaa
Osa 3/3: Puhuminen heidän kokemuksistaan
Vaihe 1. Älä anna heidän tuntea painostusta puhua
Henkilö voi olla shokissa tai ei halua puhua. Jos he eivät näytä halukkailta tai halukkailta avautumaan, älä pakota sitä. He eivät aina halua kertoa ongelmistaan, varsinkin jos et ole kovin lähellä heitä. Jos koet keksiä jotain sanottavaa, älä tunne, että sinun on sanottava mitään syvällistä. Pelkkä läsnäolo ja sanominen (tai vihjaaminen): "Olen täällä tukemassa sinua" riittää usein.
- Saatat lohduttaa jotakuta, joka ei koskaan kerro sinulle, mikä häntä ärsyttää. Ei se mitään.
- Voisit vain sanoa: "Puhuminen ongelmasta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos haluat puhua, olen täällä kanssasi."
- Älä ole tuomitseva tai toimiva.
Vaihe 2. Kuuntele tarkasti
Kehitä kuuntelutaitojasi ja ole valmis kiinnittämään niihin täyden huomion. Jos kysyt heiltä vikaa ja he eivät vastaa, älä kysy. Hyväksy mitä he sanovat ja keskity tukevaan kuuntelemiseen. Kiinnitä heille täysi huomio ja kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat ja miten he sanovat sen.
Paranna kuunteluasi ottamalla katsekontakti ja vastaamalla tuomitsemattomasti
Vaihe 3. Keskity niihin
Saatat ajatella, että sanonta: "Kävin juuri läpi jotain sellaista" on hyödyllinen ja edistää yhteyttä, mutta todella se keskittyy sinuun eikä heihin. Vielä pahempaa voi tuntua siltä, että hylkäät heidän tunteensa. Pidä keskustelu heistä. Jos he puhuvat siitä, mikä saa heidät itkemään, anna heidän puhua äläkä keskeytä heitä.
Haluat todella liittyä heihin tai puhua jostain elämässäsi, mutta vastusta pakkoa tehdä niin, elleivät he kysy. Sinun tehtäväsi on auttaa ja lohduttaa heitä
Vaihe 4. Älä hyppää ratkaisujen luomiseen
Jos henkilö itkee ja on järkyttynyt tilanteesta, älä yritä ratkaista ongelmaa heti hänen puolestaan. Sinun on tärkeämpää puhua vähemmän ja kuunnella enemmän. Henkilö ei välttämättä edes mainitse, mikä on vialla, ja se on okei. Sinun tehtäväsi ei ole ratkaista heidän ongelmiaan.
- Heidän itkensä ei ole tapa ratkaista heidän ongelmaansa, se on tapa ilmaista tunteitaan. Anna heidän tehdä se häiritsemättä.
- Tämä voi olla vaikeaa, jos yrität yleensä välttää itkemistä itse. Muista, että itku ei ole heikkouden merkki.
Vaihe 5. Kannusta heitä menemään terapeutille, jos he tarvitsevat enemmän tukea
Jos tällä henkilöllä on toistuvasti ongelmia tunteidensa kanssa, voi olla aika käydä terapeutilla. Heidän ongelmansa voivat hukuttaa sinut tai saatat ajatella, että terapeutti voi parhaiten hoitaa heidän kokemansa asiat. Ole lempeä suosituksen suhteen, mutta kerro heille, että se voi olla hyvä idea.
