Useimmat ihmiset itkevät, mutta naiset itkevät useammin kuin miehet. Jos huomaat itkevän naisen, voit ryhtyä toimiin saadaksesi hänet tuntemaan olonsa paremmaksi, olipa hän sitten toinen merkittävä ystäväsi, ystäväsi tai työtoverisi. Itkevän ihmisen lohduttaminen voi vahvistaa siteitäsi ja saada sekä hänet että itsesi tuntemaan olonsa paremmaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lohduta merkittävä toinen tai läheinen ystäväsi
Vaihe 1. Arvioi tilanne
Syitä siihen, miksi nainen itkee, voi olla loputtomasti. Ehkä hän on surullinen, stressaantunut, sairas tai ilon vallassa. Ennen kuin jatkat eteenpäin, yritä saada käsitys tilanteesta ja onko sinun sopivaa yrittää lohduttaa häntä. Jotkut syyt, miksi et ehkä ole oikea henkilö lohduttamaan häntä, ovat:
- Jos sinulla on sama tilanne, joka ärsyttää häntä. Jos olet järkyttynyt, hämmentynyt tai loukkaantunut tilanteesta, joka sai hänet itkemään, et ehkä pysty auttamaan häntä. Jos näin on, sinun kannattaa etsiä tukiverkosto, joka voi auttaa sinua ja häntä selviytymään kaikesta.
- Jos hän itkee ilosta. Tiedemiehet eivät ole aivan varmoja miksi, mutta onnen voittama voi itkeä hallitsemattomasti, aivan kuten joku, joka on peloissaan tai surullinen. Tällaisissa tapauksissa ystävän tai rakastajan onnittelu voi olla sopivampaa kuin yrittää lohduttaa häntä!
- Jos hän itkee, koska te kaksi riitelitte. Ennen kuin astut lohduttamaan häntä, saatat haluta rauhoittua hetkeksi varmistaaksesi, että väittely ei käynnisty uudelleen.
Vaihe 2. Päätä lohduttaa häntä
Ellei sinulla ole erittäin hyvää syytä olla lohduttamatta häntä, sinun on pyrittävä auttamaan itkevää naista. Itkevän henkilön huomiotta jättäminen voi vahingoittaa hänen emotionaalista hyvinvointiaan. Valinta lohduttaa jotakuta antaa hänen toipua nopeammin kyynelistään ja vahvistaa myös suhdettasi.
Vaihe 3. Ole hyvä kuuntelija
Tätä ei voi korostaa tarpeeksi. Kyyneleet ovat tärkeä viestintämuoto, ja sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, mitä hän yrittää sanoa. Käytä aktiivisia kuuntelutekniikoita, kuten sanallista vahvistusta itkevän henkilön sanomiseen ja vältä keskeyttämistä. Jotta voisit olla paras kuuntelija, anna hänen tuntea mitä tahansa. ole vain hänen puolestaan.
- Muista, että lohduttaminen ei tarkoita toisen tunteiden muuttamista.
- Ole erityisen varovainen, ettet käännä keskustelua takaisin itsellesi: tämä koskee häntä. Älä tee sitä itsestäsi. Vaikka hän ei käyttäydy samalla tavalla kuin sinä, se ei tarkoita, että hän ei ansaitse lohtua tai että hän on surullinen.
- Vältä lauseita, kuten: "Jos olisin sinun kengissäsi", "Oletko yrittänyt …" tai "Kun minulle tapahtui niin en tehnyt siitä niin suurta asiaa."
Vaihe 4. Älä minimoi hänen kipuaan tai älä sano itkemään
Kyyneleet voivat usein olla hyvä tai positiivinen teko, vaikka ne olisivat aiheuttaneet jotain tuskallista. Itku voi tuoda fyysistä ja emotionaalista helpotusta surulliselle tai stressaantuneelle. Tunteiden pullottaminen voi estää paranemista. Vaikka se aiheuttaa sinulle epämukavuutta, anna hänen itkeä niin paljon kuin hän tarvitsee. Todennäköisesti hän tuntee olonsa paremmaksi.
- Vältä yleensä kaikkia komentoja, kielteisiä kieliä tai määräyksiä. Pysy kaukana lauseista, kuten "Älä itke", "Sinun ei pitäisi olla surullinen" tai "Se ei kuulosta kovin pahalta".
- Se ei auta häntä väittämään tietävänsä kaikki vastaukset. Vastusta kiirehtimistä siihen, mitä hänen mielestään pitäisi tai ei pitäisi tehdä ongelmiensa ratkaisemiseksi. Älä väitä, että tiedät kaiken, mitä hän käy läpi ja kuinka korjata se. Tämä voi vain saada hänet tuntemaan itsensä pätemättömäksi.
- Ihmiset, jotka itkevät mielisairauden, kuten vakavan ahdistuneisuuden tai masennuksen, vuoksi, voivat itse asiassa tuntea olonsa huonommaksi, ei paremmaksi itkun jälkeen. Jos luulet hänen itkevän mielisairauden vuoksi, sinun pitäisi silti tarjota lohtua ja tukea, mutta sinun tulee myös ehdottaa, että hän käy lääkärissä saadakseen tarvittavan hoidon.
Vaihe 5. Vahvista hänen surunsa
Osoita hänelle, että ymmärrät hänen tuskansa tunnustamalla, että hänen tuskansa on oikeutettu ja että ymmärrät hänen tuskansa. Käytä lauseita kuten:
- "Se on ikävää … Olen todella pahoillani, että näin kävi!"
- "Ymmärrän, että tämän on oltava erittäin tuskallista."
- "Se kuulostaa erittäin turhauttavalta. Olen pahoillani."
- "Ei ihme, että olet järkyttynyt. Tämä kuulostaa erittäin vaikealta tilanteelta."
- "Olen pahoillani, että sinulle tapahtui."
Vaihe 6. Käytä sanatonta lohdutustekniikkaa
Itkevä henkilö saattaa tunnistaa lohtua helpommin sanattomista lohduttavista vihjeistä kuin sanallisesta viestinnästä. Nyökkääminen, sopivien ilmeiden käyttäminen, katsekontaktin luominen ja eteenpäin nojaaminen voi auttaa häntä tietämään, että olet huolissasi ja välität.
Vaikka pehmopaperin tarjoamista voidaan joskus tulkita välittäväksi eleeksi, se voi myös lähettää signaalin siitä, että haluat itkun loppuvan. Anna pehmopaperi vain, jos itkevä henkilö pyytää sitä tai näyttää etsivän sitä ympärilleen
Vaihe 7. Arvioi, sopiiko fyysinen kosketus
Jotkut ihmiset lohduttavat kosketusta, ja toiset saavat sen huolestuneemmaksi. Voit tarjota halauksen, jos tiedät, että hän reagoi hyvin halaukseen. Halaukset voivat jopa lievittää stressiä ajan myötä. Muunlaisia sopivia kosketuksia voivat olla hänen kätensä pitäminen, olkapään koskettaminen, hiusten silittäminen tai otsaan suutelu. Käytä parasta harkintaasi sen perusteella, mitä tiedät hänen mieltymyksistään ja suhteesi rajoista, ja seuraa aina hänen esimerkkiään. Muista perääntyä, jos hän pyytää sinua.
Voit myös tarkkailla hänen kehonkieltään selvittääkseen, onko hän avoin lohduttavalle kosketukselle. Puolustava kehonkieli, kuten puristetut nyrkit, kädet ja jalat ristissä, tai silmäkontaktin välttäminen saattaa tarkoittaa, että hän mieluummin perääntyy hieman
Vaihe 8. Vastusta pakkoa välttää tilanne
Monille on epämukavaa olla itkevän ihmisen lähellä. Jos tämä olet sinä, saatat kiirehtiä sanomaan jotain, jonka uskot auttavan, vaikka et tiedä mitä sanoa. Tai saatat löytää keinon paeta tilannetta. Tämä vain pahentaa hänen tilannettaan. Jos et tiedä mitä tehdä, yritä sanoa jotain:”Olen pahoillani, että olet järkyttynyt. Voinko tehdä sinulle jotain parantaakseni sen? Tämä ainakin osoittaa hänelle, että välität, mikä voi olla lohdullista hänelle.
Vaihe 9. Tarjoa hänelle apua ongelmanratkaisun sijasta
On helppo jäädä kiinni yrittämällä korjata asiat parhaaksi katsomallasi tavalla. Hän ei kuitenkaan ehkä halua apua tai tarvitsee jotain muuta kuin mitä luulet hänen tarvitsevan. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pahentaa tilannetta. Vastusta pakkoa ratkaista jotain, kun sinun pitäisi auttaa häntä käsittelemään tuskansa ja surunsa.
- Kerro hänelle, että olet täällä auttamassa häntä, mutta älä pakota sitä. Hänen ajatuksensa avusta voi olla yksinkertaisesti joku, jolle puhua. Usein kuuntelu on paras tapa lohduttaa jotakuta.
- Kysy avoimia kysymyksiä siitä, voitko auttaa häntä. Esimerkiksi: "Voinko tehdä jotain auttaakseni?" tai "Haluaisin todella auttaa-voitko ajatella jotain, mikä voisi parantaa tilannettasi?" voi olla hyvä tapa aloittaa keskustelu siitä, miten voit ojentaa kätesi.
- Joskus joku järkyttynyt on liian ylikuormittunut ehdottaakseen tapoja auttaa häntä. Jos näin on, yritä antaa luettelo muutamista erityisistä asioista, joita voisit tehdä lohduttaaksesi häntä. Voit esimerkiksi kysyä, haluaako hän mennä ulos jäätelölle tai jos hän haluaisi sinun pysähtyvän myöhemmin elokuvalla, jonka voisit katsoa yhdessä. Katso, vastaako hän myönteisesti johonkin näistä lohduttavista ehdotuksista.
Vaihe 10. Tule mukaan auttamaan, jos se on tarkoituksenmukaista
Vaikka ongelmanratkaisun ei pitäisi olla ensimmäinen vaisto, on mahdollista, että on olemassa joitakin konkreettisia, erityisiä asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi hänen kipuaan. Jos voit poistaa hänen ongelmansa-ja jos hän näyttää haluavan sinua-voit tarjota askelta jollakin tavalla.
Jos hän esimerkiksi itkee, koska hän on stressaantunut töistä, voit tarjota ylimääräisiä askareita ympäri taloa, jotta hän saisi enemmän aikaa keskittyä työhönsä. Jos hän itkee, koska hän taisteli ystävänsä kanssa, voit keskustella tavoista, joilla hän voi korjata tämän suhteen
Vaihe 11. Tarkista hänet
Seuraavien päivien tai viikkojen kuluttua itkuapahtumasta, tarkista silloin tällöin häntä varmistaaksesi, että hän voi edelleen hyvin. Älä ole liian invasiivinen sen suhteen, mutta pyydä häntä kahville, kysy, miten hän voi, tai soittaa vähän useammin, voi olla erittäin hyödyllistä. On mahdollista, että hän toipuu nopeasti, mutta hän saattaa tarvita myös lisäaikaa surustaan pääsemiseksi. Tuen osoittaminen tuona aikana auttaa paljon.
Vaihe 12. Pidä huolta itsestäsi
Empatia on tärkeää, mutta se voi myös saada sinut järkyttymään tai masentumaan. Muista myös pitää huolta itsestäsi ja ottaa yhteyttä muihin, jos tarvitset apua !.
Tapa 2/2: Tuttavan tai työkaverin lohduttaminen
Vaihe 1. Osoita empatiaa
Yleensä ihmiset mieluummin itkevät lähellä olevien ihmisten edessä-eivät vieraiden, työtovereiden tai tuttavien edessä. Jos et ole lähellä häntä, mutta hän silti itkee edessäsi, hän on luultavasti todella ahdistunut ja tarvitsee myötätuntoa. Sinun on erityisen tärkeää reagoida empatialla emmekä ärsytyksellä, paniikilla tai pelolla.
Vaihe 2. Anna hänen itkeä
Jos hän todella haluaa sinut ympärillesi, anna hänen itkeä. Älä yritä pakottaa häntä lopettamaan itkemistä tai ehdota, että hän "pukeutuu". Itku on luonnollista ja terveellistä, ja se voi lievittää stressiä ja kipua.
- Muista, että kyynelissä ei ole mitään epäammattimaista. Useimmat ihmiset itkevät joskus, joten itku työpaikalla tapahtuu varmasti kerran tai toisella.
- Kerro hänelle rauhoittavia asioita, jos hän näyttää hämmentyneeltä, kuten "On hyvä itkeä" tai "Itkemisessä ei ole mitään kiusallista-olemme kaikki ihmisiä!"
Vaihe 3. Osoita, että olet käytettävissä puhumaan
Koska hän ei tunne sinua hyvin, hän ei ehkä halua mennä liikaa yksityiskohtiin kanssasi. Mutta ehkä sinä olisit hyödyllinen kuuntelija. Esitä kysymyksiä ja käytä avointa kehonkieltä osoittaaksesi, että olet valmis kuuntelemaan, jos hän haluaa. Voit esimerkiksi sanoa:
- "Tiedän, että olen kollegasi, mutta olen myös iloinen voidessani olla ystäväsi, jos tarvitset jonkun, jolle puhua. Haluatko puhua?"
- "Oveni on aina auki, jos haluat puhua jostain vaikeasta."
- "Voinko auttaa sinua jossain? Vaikka se ei koskekaan työtä, kuuntelen mielelläni."
Vaihe 4. Käytä aktiivisia kuuntelutaitoja
Jos hän päättää puhua sinulle ongelmistasi, käytä aktiivisia kuuntelutekniikoita osoittamaan, että kiinnität huomiota. Näitä ovat: ei keskeyttäminen tai ehdotusten antaminen, kysymysten esittäminen vain vahvistaaksesi, että ymmärrät hänen sanomansa, katsekontaktin luominen ja häiriötekijöiden välttäminen.
Vaihe 5. Ole empaattinen, mutta ammattimainen
Sinun tulee käyttäytyä kuin ihminen ja näyttää, että välität, mutta et myöskään halua ylittää mitään rajoja työtoverisi kanssa. Loppujen lopuksi työsuhteesi on jatkuttava myös tämän tapahtuman jälkeen.
Et esimerkiksi voi haluta tarjota halausta, ellei hän pyydä sitä. Jos haluat soittaa hänelle työn ulkopuolella tarkistaaksesi hänet, sinun pitäisi kysyä, olisiko hän tyytyväinen siihen
Vaihe 6. Tarjoa apua työhön liittyvissä asioissa
Ehkä työtoverisi itkee työstressin takia, tai ehkä jokin henkilökohtainen asia vaikuttaa hänen kykyynsä keskittyä työhön. Kummassakin tapauksessa, jos pystyt auttamaan häntä ammattimaisesti, voit auttaa häntä löytämään ratkaisuja.
- Esimerkiksi hänen on ehkä pidettävä hetki taukoa tai voit auttaa häntä tekemään suunnitelman vaikean ammatillisen tehtävän läpikäymiseksi.
- Toimi kuitenkin vain, jos hän haluaa sinun toimintasi. On helppo jäädä kiinni yrittämällä korjata asiat parhaaksi katsomallasi tavalla. Hän ei kuitenkaan ehkä halua apua tai tarvitsee jotain muuta kuin mitä luulet hänen tarvitsevan. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pahentaa tilannetta.
- Älä yritä puuttua liikaa henkilökohtaisiin asioihin. Älä tunne, että sinun on ratkaistava työtoverisi henkilökohtaisia ongelmia. Jos et tunne häntä kovin hyvin, älä myöskään oleta, että tiedät kuinka ratkaista hänen ongelmansa. Ole siellä lohduttaaksesi häntä ja kuunnellaksesi ja keskittyä työpaikan asioihin.
- Jos et näe mitään keinoa auttaa häntä korjaamaan ongelma, pyydä anteeksi ja kerro hänelle, ettet voi auttaa häntä korjaamaan ongelmaa. Jos tiedät ketään, jonka luulet voivan auttaa häntä korjaamaan ongelman, suosittele hänen puhuvan heidän kanssaan ja hakevan heidän apuaan.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ei väliä mitä, tärkein asia, jonka voit antaa itkevälle naiselle, on kuunteleva korvasi ja empatiasi. Muut eleet voivat olla mukavia-illallisen korjaaminen, kahvin tarjoaminen, elokuvan vieminen-mutta läsnäolosi ja huomiosi ovat parhaita lahjoja, joita voisit antaa.
- Itku voi saada muut tuntemaan olonsa epämukavaksi, mutta yritä selvittää tämä epämukavuus tarjotaksesi rakkautta ja huolenpitoa sitä tarvitsevalle.
- Muista, että itku ei ole korjattava ongelma, vaan pikemminkin kommunikointimuoto kuunneltavaksi.
Varoitukset
- Itku on yleensä erittäin terveellistä, mutta se voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten ahdistuneisuushäiriöstä, fobiasta tai masennuksesta. Jos hän itkee jatkuvasti tuntematta helpotusta, sinun kannattaa ehdottaa, että hän keskustelee ammattilaisen kanssa.
- Itkevän ihmisen lohduttaminen on myös terve, huolehtiva ja positiivinen teko. Se voi kuitenkin joskus vaatia veronsa. Jos sinusta tuntuu, että lohdutat jotakuta, olet ahdistunut, pidä huolta itsestäsi etsimällä muita, jotka voisivat auttaa sinua.
