Eroaminen on vaikeaa. On vielä vaikeampaa, kun ajattelet toista ihmistä jatkuvasti. Jos minne ikinä menetkin, jokin muistuttaa sinua hänestä, on tärkeää saada ajatuksesi entisestä kumppanistasi pois mielessäsi ja löytää tapoja jatkaa eteenpäin.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: saada hänet pois mielestäsi
Vaihe 1. Lopeta yhteyden ottaminen entiseen
Jos hän on aina mielessäsi, saattaa olla vaikeaa pidättäytyä nostamasta puhelinta soittaaksesi hänelle. Kuitenkin mitä kauemmin menet puhumatta hänen kanssaan, sitä helpompaa se on joka päivä. Yritä muuttaa hänen nimensä yhteystietoluettelossasi johonkin, joka muistuttaa sinua soittamasta, kuten "ÄLÄ SOITA!" Parempi vielä, voit harkita hänen numeronsa poistamista kokonaan.
- Älä myöskään lähetä hänelle tekstiviestejä tai lähetä sähköpostia. Harkitse tekstiviestien ja sähköpostiviestien pyyhkimistä häneltä, jotta et houkuttele lukemaan niitä uudelleen ja tule nostalgiseksi tai järkyttymään.
- Jos sinulla on voimakas halu soittaa hänelle, voit yrittää soittaa ystävälle ja keskustella hänen kanssaan halusta soittaa exällesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tutkia, miksi haluat soittaa, ja ystäväsi voi antaa objektiivisen näkökulman siihen, miksi sinun ei todennäköisesti pitäisi soittaa hänelle.
Vaihe 2. Heitä pois vanhat muistot suhteesta
Jos seurustelit tämän miehen kanssa jonkin aikaa, on todennäköistä, että ympärilläsi on asioita, jotka muistuttavat sinua hänestä, kun näet ne. Ehkä hänen hammasharjansa on edelleen kylpyhuoneessasi tai hänen puseronsa roikkuu edelleen kaapissasi. Päästä eroon näistä pienistä muistutuksista. Lahjoita hänelle kuuluvia vanhoja vaatteita ja heitä pois vanhat elokuvaliput. Jos pääset eroon asioista, jotka saavat sinut ajattelemaan häntä, kun katsot niitä, saatat pystyä estämään itsesi ajattelemasta häntä ollenkaan.
- Jos sinulla on jotain hänestä, joka on erityisen arvokasta tai jonka hän saattaa haluta takaisin, laita se laatikkoon ja lähetä se takaisin hänelle tai jätä se hänen etuaskeleensa. Vältä ottamasta yhteyttä häneen, kun annat asiat takaisin hänelle.
- Vaikka et ole koskaan virallisesti seurustellut, päästä eroon tai laita pois asiat, jotka sinulla on, jotka muistuttavat sinua hänestä. Jos sinulla on esimerkiksi valokuvia hänestä ympärilläsi, harkitse niiden poistamista auttaaksesi häntä pääsemään yli.
Vaihe 3. Älä seuraa häntä sosiaalisessa mediassa
Pidä hänen viestinsä poissa sosiaalisen median syötteistäsi. Jos et ole valmis poistamaan häntä kokonaan ystäväluettelostasi, voit lopettaa hänen viestien seurannan, kunnes tunnet olevasi tarpeeksi vahva näkemään heidät uudelleen. Hänen viestinsä näkeminen saa sinut vain ajattelemaan häntä enemmän, ja hänen on vaikeampi päästää irti.
Harkitse taukoa sosiaalisesta mediasta yleensä. Näin sinua ei pommiteta jatkuvasti tilapäivityksillä ja valokuvilla muista pareista, jotka saattavat saada sinut ajattelemaan kaveria, josta yrität päästä yli. Tauko sosiaalisesta mediasta voi olla hyödyllistä
Vaihe 4. Etsi terveitä tapoja surra
Surun menettäminen parisuhteessa on tuskallinen osa prosessia, mutta se on olennainen osa mitä tahansa hajoamista. Yrittäminen häiritä itseäsi eron tuskasta voi pidentää sitä tai jopa pahentaa sitä.
- Anna itsesi tuntea eron tuska. Itke, jos haluat itkeä siitä ja kerro ystävillesi tunteistasi. Saatat kokea erilaisia tunteita eron jälkeen, kuten surua, kaunaa, vihaa ja pelkoa. Ilmaise tunteesi puhumalla ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta ja joihin voit luottaa. Tunteiden tunteminen voi olla epämukavaa, mutta se auttaa sinua eteenpäin.
- Voit myös kirjoittaa miltä sinusta tuntuu. Yritä pitää päiväkirjaa, jossa kirjoitat tunteistasi, ja luettele sitten viisi asiaa, joista olet kiitollinen tuosta päivästä. Kiitollisuuden harjoittaminen voi auttaa selviytymään stressistä ja auttamaan sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Siksi tämä voi olla tehokas tapa alkaa tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen.
- Älä koe uudelleen eron tuskallisia yksityiskohtia uudestaan ja uudestaan. Ota vain vähän aikaa joka päivä niin kauan kuin tarvitset, jotta voit tuntea tunteesi, kuten 20-30 minuuttia päivässä. Yritä asettaa ajastin suruajan rajoittamiseksi. Kun suruaikasi on ohi, tee jotain, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kuten tapaamaan ystävää kahville, kävelemään tai harjoittamaan suosikkiharrastustasi.
Vaihe 5. Vältä suhteen idealisointia
Kun suhde päättyy, on helppo päätyä keskittymään siihen, kuinka hieno se oli, ja jättämään huomiotta sen ei-niin suuret puolet. Vältä parisuhteen idealisointia tällä tavalla. Yritä sen sijaan olla realisti, kun pohdit suhdetta ja tunnustat huonon yhdessä hyvän kanssa. Tämä voi helpottaa jatkamista. Jos haluat päästä pois idealisointitilasta, saattaa olla hyödyllistä pohtia joitakin suhteesi puutteita muistuttaaksesi itseäsi siitä, miksi erosit.
- Jos esimerkiksi olit usein eri mieltä elokuvista ja tämä aiheutti ongelmia, erilaiset makusi saattoivat olla yksi syy eroon. Tai ehkä sinulla oli vaikeuksia luottaa häneen, kun hän oli ulkona ystäviensä kanssa, joten lähetit hänelle usein tekstiviestejä käsitelläksesi huolesi.
- Älä ajattele suhteesi negatiivisia puolia. Yritä vain olla kiitollinen siitä, että sinun ei tarvitse enää käsitellä näitä negatiivisia suhteita.
Tapa 2/3: Keskity itseesi
Vaihe 1. Selvitä, mitä haluat tulevaisuudelta
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä halusit tulevaisuudessa exäsi kanssa, aloita katsomalla, miltä haluat tulevaisuutesi näyttävän. Tunnista toiveesi, unelmasi ja tavoitteesi ja anna itsesi innostua näistä asioista.
- Esimerkiksi mikä on unelmiesi työ? Haluaisitko uuden työpaikan tai ehkä vain ylennyksen nykyiseen työhösi? Haluaisitko palata kouluun kouluttautuaksesi uuteen työhön? Jos on, mitä sinun on tehtävä tämän prosessin aloittamiseksi? Täytä hakemus? Vieraile paikallisessa korkeakoulussa?
- Voit myös ajatella henkilökohtaisia hyvinvointitavoitteitasi, kuten laihtumista, itsetuntosi parantamista tai henkisen harjoittelun kehittämistä.
- Anna itsellesi lupa haaveilla siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän, ja tunnista sitten joitakin asioita, joita voit tehdä siirtyäksesi tähän suuntaan.
Vaihe 2. Tee jotain itsellesi
Ajattele jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten ostamaan uusia vaatteita tai leikkaamaan hiukset. Mene ulos ja tee se itsellesi saadaksesi mielesi pois kaverista. Uuden ilmeen antaminen, uuden vaatteen ostaminen, vapaapäivä tai jopa vain lempimusiikkisi kuuntelu voivat auttaa sinua poistamaan stressiä ja keskittymään johonkin muuhun kuin hänen.
Jos sinulla on aikaa ja keinoja, kokeile tehdä pieni yömatka jonnekin. Sen ei tarvitse olla kaukana-se voi jopa tarkoittaa vain yöpymistä ystävän luona. Se vie sinut mukavuusalueeltasi, missä luultavasti todennäköisimmin asut siinä miehessä, jonka yli yrität päästä
Vaihe 3. Pidä itsesi aktiivisena
Liikunta on loistava tapa parantaa mielialaa ja pitää itsesi kiireisenä. Sen sijaan, että istuisit ja asuisit, mene kävelylle, lenkkeile, mene uimaan tai vie aggressiivisuutesi nyrkkeilysäkkiin. Paitsi että sinusta tuntuu fyysisesti energiseltä ja pirteämmältä, voit myös häiritä itsesi ajattelemasta kaveria.
Jooga on myös loistava vaihtoehto. Se on hienoa keskittyä itseesi ja hengitykseesi sekä työskennellä fyysisen terveytesi hyväksi
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Yritä olla syyttämättä itseäsi suhteen lopusta
Sinulla saattaa olla houkutus tarkastella, mikä sai suhteen päättymään, ja analysoida rooliasi siinä. Tämä voi kuitenkin pahentaa oloasi, eikä se muuta mitään. Voit käydä loputtomasti läpi yksityiskohtia, mutta et voi palata ajassa taaksepäin ja muuttaa asioita, jotka sanoit tai teit.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä teit tai mitä hän teki, yritä muistuttaa itseäsi siitä, että tämä ei ole kenenkään vika. Jotkut ihmiset eivät vain ole yhteensopivia, ja se on okei. On tärkeää löytää joku, jonka kanssa voit kommunikoida tehokkaasti ja joka voi vastata tarpeisiisi samoin kuin sinä
Vaihe 2. Anna itsellesi aikaa olla sinkku
Sen sijaan, että heittäisit itsesi takaisin toiseen suhteeseen, vie jonkin aikaa olla yksin. Ennen kuin sinusta tuntuu siltä, että olet päässyt täysin yli tästä kaverista, yritä olla siirtymättä toiseen. Jos siirryt toiseen suhteeseen ennen kuin olet täysin valmis, olet vaarassa, että ratkaisemattomat tunteesi häiritsevät uutta suhdetta.
Sen sijaan, että menisit treffeille sillä välin, mene ystävien kanssa ulos. Tee asioita ryhmissä ja nauti ajastasi yksin
Vaihe 3. Seurustele muiden ihmisten kanssa, kun olet valmis
Vain siksi, ettet aloita toista suhdetta heti, ei tarkoita, ettet voisi mennä treffeille tai kahdelle vain huvin vuoksi. Flirttailu uusien ihmisten kanssa on hauskaa ja auttaa häiritsemään sinua ajattelemasta kaveria, josta yrität päästä yli. Pidä asiat kevyinä ja yksinkertaisina ja pidä hauskaa sen kanssa.
Flirttailu voi myös auttaa sinua lisäämään itseluottamustasi hieman, jos tunnet olosi hieman heikoksi parisuhteen menetyksen jälkeen. Hyvän olon saaminen on hyvä tapa auttaa itseäsi eteenpäin
Vaihe 4. Tunnista elämäsi hyvät puolet ilman häntä
Ennen kuin hän tuli, elämässäsi oli paljon hyviä asioita, ja nämä asiat ovat edelleen olemassa. Ajattele kaikkia hyviä asioita, joita sinulla vielä on meneillään, ja katso eteenpäin tuleviin hyviin asioihin riippumatta hänen läsnäolostaan elämässäsi. Joskus voi jopa olla hyödyllistä tehdä todellinen luettelo kaikista elämäsi hyvistä asioista konkreettisena muistutuksena.
Jos kirjoitat luettelon, säilytä se paikassa, jossa näet sen usein, kuten jääkaapissa tai autosi kojelaudassa. Näin se näkyy aina siltä varalta, että sinun on muistutettava kaikesta elämäsi hyvästä
Vaihe 5. Harkitse neuvontaa
Jos sinulla on vaikeuksia jatkaa, on aina mahdollisuus hakea apua ammattilaiselta. Puhuminen terapeutille tai neuvonantajalle voi olla hyödyllistä, ja heillä voi olla uusia ideoita tai ehdotuksia, jotka auttavat sinua eteenpäin. Tee verkkohaku löytääksesi palveluntarjoajan alueeltasi. Lähellä voi olla jopa neuvonantajia, jotka ovat erikoistuneet suhteisiin ja voivat tarjota erityistä näkemystä.
Jos olet opiskelija, koulusi voi tarjota neuvontapalveluja ilmaiseksi tai pientä maksua vastaan. Tarkista asia oppilaitoksen toimistolta
Vinkkejä
- Katso eteenpäin, älä taaksepäin.
- Ajattele positiivisesti eron jälkeen. Ehkä tämä kaveri ei vain ollut sinulle pitkällä aikavälillä. Hän on saattanut tehdä sinulle palveluksen päästämällä sinut menemään.
