Oksentelu voi olla välttämätöntä ja välttämätöntä kehosi toipumiseksi, esimerkiksi silloin, kun kehosi yrittää karkottaa myrkyllistä ainetta, kuten ruokamyrkytyksen yhteydessä. Valitettavasti oksentelu voi laukaista myös migreenipäänsärkyä, virusinfektioita, raskautta, liikepahoinvointia tai lääkitystä. Oksentelu voi aiheuttaa epämukavuutta ja johtaa nestehukkaan, joten sinun kannattaa ehkäistä toimenpiteitä oksentelun lievittämiseksi. Onneksi voit joskus lopettaa sen tunteen, joka saa sinut oksentamaan. Jos oireesi kuitenkin jatkuvat, sinun tulee käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona.
Askeleet
Menetelmä 1/5: Rentoutumistekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Aseta viileä, kostea liina otsaasi tai niskasi taakse. Älä koskaan käytä jääpakkausta. Tämä tekniikka saattaa auttaa estämään oksentelua erityisesti, jos pääsi sykkää ja tunnet äkillisen kuumeen alkamisen.
Vaihe 2. Mene ulos raittiiseen ilmaan
Kävele pieni piha tai jalkakäytävä, mutta älä mene liian pitkälle. Hengitä hieman normaalia syvemmälle, mutta ei mitään epätavallista. Raitis ilma voi rauhoittaa keuhkoja ja kehoa.
Vaihe 3. Pidä pääsi korkeammalla tasolla kuin kehosi
Aseta tyynyt pään alle tukeutuaksesi tai istu tuolilla. Vältä makaamista, jos mahdollista.
Vaihe 4. Aktivoi tuntemuksesi
Se voi johtua siitä, että se häiritsee kehosi kiinnittymistä pahoinvointiin, tai se voi olla jotain muuta kokonaan. Mutta ympärillä olevien asioiden koskettaminen todella auttaa. Tuottaa hyvin vähän kipua - ei mitään vakavaa.
- Kokeile puristaa kättäsi
- Napauta koukistettua nyrkkiäsi reidessäsi
- Vedä hiuksistasi hieman
- Purea alahuuli
- Kaivaa kynnet kyynärvarsiisi
Vaihe 5. Kokeile akupainantaa
Akupainanta on ajatus siitä, että kehossasi on painepisteitä, jotka voivat lievittää kipua. Monet rannekorut pyrkivät kohdistamaan ranteisiin, kun pahoinvointia ja oksentelua esiintyy. Akupainanta voi auttaa joitakin ihmisiä, mutta ei ole hyviä todisteita siitä, että se olisi tehokas tai miten se voisi toimia.
- Suuntaa kämmen ylöspäin kasvojasi kohti. Aseta sitten peukalo varovasti ranteesi keskelle ja työnnä aloittaaksesi varovasti alueen hieronnan. Tämän paineen hitaasti painaminen voi lievittää pahoinvointia.
- Laita molempien ranteiden sisäosat yhteen ja paina ne yhteen. Sinun tulisi aktivoida sama painepiste kuin yllä olevassa esimerkissä.
Menetelmä 2/5: Sileiden kiinteiden aineiden syöminen
Vaihe 1. Yritä sulattaa jotain mietoa, kuten keksejä
Pienet määrät kuivia keksejä voivat vähentää pahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten keksejä tai paahtoleipää, voivat auttaa imemään mahahappoja. Jos keksejä syö, saatat olla nälkäinen, et sairas.
Vaihe 2. Aloita yksinkertaisesti ja nouse ylös
Muista, että kun alat syödä uudelleen, sinun on aloitettava yksinkertaisilla hiilihydraateilla, kuten gelatiinilla. Siirry hitaasti kohti proteiineja, kuten kanan nuudelikeittoa. Säästä rasvat viimeiseksi, sillä rasva on vaikeinta sulattaa ja voi häiritä jo heikentynyttä vatsaasi.
Vaihe 3. Imemällä minttua voit aloittaa suolistosi oikeaan suuntaan
Tuoreenmakuiset rahapajat ovat erinomaisia kitalaenpuhdistusaineina ja voivat auttaa vähentämään pahoinvointia.
Vaihe 4. Pureskele tai siemaile inkivääriä
Inkivääri voi joissakin tapauksissa rauhoittaa pahoinvointiasi ja oksentelua. Voit kokeilla palaa inkivääriä, inkiväärikumia tai inkivääriteetä. Valitse sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto.
Vaihe 5. Vältä happamia, mausteisia, rasvaisia tai kuitumaisia ruokia
Nämä ruoat saavat vatsasi työskentelemään ylitöitä, mikä tarkoittaa, että mahdollisuus oksenteluun kasvaa. Happamat, mausteiset ja rasvaiset ruoat ovat kaikki itsestään selviä. Kuituruoat sisältävät monia vihanneksia, lihaa ja karkeita jyviä.
- Jos oksenteluusi liittyy ripulia, vältä myös maitotuotteita. Kuten muutkin edellä mainitut elintarvikkeet, maitotuotteet voivat olla vatsan vaikeita käsitellä.
- Vältä erittäin kuumaa tai hyvin kylmää ruokaa.
Tapa 3/5: Nesteiden juominen
Vaihe 1. Kiinnitä aluksi vedellä
Jos olet viime aikoina oksentanut paljon, juo vain pieniä määriä viileää vettä kerrallaan. Liian nopea veden käsittely voi aiheuttaa oksentamisen.
Jos haluat, kokeile imemistä jääkuutioon. Viileä vesi tuntuu hyvältä kurkkua pitkin, ja on lähes mahdotonta juoda liikaa vettä sulattamalla jääkuutio suussa
Vaihe 2. Käytä kirkkaita nesteitä ja mieluiten jotain elektrolyyttejä
Veden lisäksi kirkkaat nesteet korvaavat tiettyjä välttämättömiä vitamiineja, jotka olet ehkä menettänyt oksentamisen aikana.
- Jos voit, yritä juoda runsaasti kaliumia ja natriumia sisältäviä nesteitä. Nämä ovat kehon tärkeimpiä elektrolyyttejä. Ne menetetään usein, kun keho käy läpi oksentamisprosessin.
-
Hyväksyttäviä "kirkkaita" nesteitä ovat:
- Heikko tee
- Liemi
- omena mehu
- Sokeriton urheilujuoma
Vaihe 3. Rauhoita vatsasi siirappien ja tonicien avulla
Lääkemyynti Emetrol-siirappi voi rauhoittaa vatsavaivoja. Lapsilla tulisi olla 1-2 teelusikallista ja aikuisilla 1-2 ruokalusikallista.
Lapset voivat käyttää turvallisesti siirappeja, kuten Emetrolia. Vaikka sitä käyttävät usein raskaana olevat naiset, valmistajan ohjeet suosittelevat lääkäriltä tarkistamista ennen lääkkeen ottamista
Vaihe 4. Vältä nesteitä, joissa on kofeiinia, hiilihappoa ja runsaasti happamuutta
Tämä sisältää monia virvoitusjuomia ja kahvia sekä hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua, greippimehua tai limonadia.
Vaihe 5. Yritä juoda hieman inkivääriteetä pahoinvoinnin hillitsemiseksi
Inkivääri on ollut tunnettu pahoinvointihävittäjä jo jonkin aikaa, ja se on yhtä tehokas kuin dramamiini tehokkuudessa yhdessä pienessä tutkimuksessa. Voit ostaa pussitettua inkivääriteetä tai valmistaa oman inkivääriteesi hunajalla, jota kutsutaan myös nimellä Tisane.
Jos et halua lämmintä teetä, mutta haluat silti inkiväärin rauhoittavia etuja, kokeile syödä inkiväärikarkkeja tai ruokia, jotka sisältävät inkivääriä. Kokeile napostella pieni määrä sokeroitua inkivääriä kerran 45 minuutissa. Inkivääri -ale ei ehkä sisällä tarpeeksi inkivääriä tai se voi sisältää oikeaa inkivääriä
Menetelmä 4/5: Lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Kokeile Dramamiinia, jos oksentelu aiheutuu liikkeestä
Dramamiinia tai "dimenhydrinaattia" käytetään parantamaan pahoinvointia, vatsavaivoja ja oksentelua. Sitä ei tule ottaa alle 2 -vuotiaiden lasten käyttöön. Jos epäilet, että tietty toiminta aiheuttaa sinulle pahoinvointia tai saattaa aiheuttaa oksentelua, ota Dramamine 30-60 minuuttia ennen toiminnan aloittamista.
Vaihe 2. Jos kipu liittyy sairauteen tai oksenteluun, ota asetaminofeenia
Toisin kuin tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten aspiriini tai ibuprofeeni, asetaminofeeni lievittää kipua ilman, että pahoinvointi pahenee.
Vaihe 3. Hanki resepti skopolamiinilaastarille
Skopolamiinilaastarit estävät pahoinvointia ja oksentelua, ja ne kiinnitetään laastarina iholle suoraan korvan taakse. Huomaa kuitenkin, että skopolamiinilaastareilla on pitkä luettelo sivuvaikutuksista, jotka voivat olla suuremmat kuin pahoinvoinnin huolestuttava mutta siedettävä olemassaolo.
Menetelmä 5/5: Käänny lääkärin puoleen
Vaihe 1. Mene lääkäriin, jos oksentelu ei ole lakannut kahden päivän kuluttua
Sinun pitäisi myös mennä lääkäriin, jos olet oksentanut päälle ja pois yli kuukauden tai jos sinulla on selittämätöntä laihtumista oksentelun lisäksi. Lepää ja juo pieniä nesteitä nesteitä odottaessasi tapaamistasi.
- Jos oksentelu kestää yli 24 tuntia alle 2 -vuotiailla lapsilla tai 12 tuntia pikkulapsilla, vie heidät lääkäriin.
- Jos sinulla on myös kipua, voimakasta päänsärkyä, liiallista janoa, suun kuivumista, harvinaista virtsaamista, tummanväristä virtsaa, heikkoutta tai huimausta, pyydä jotakuta viemään sinut päivystykseen tai kiireelliseen hoitoon.
- Soita hätänumeroon, jos oksenteluusi liittyy rintakipu, voimakas vatsakipu, näön hämärtyminen, sekavuus, korkea kuume ja niskajäykkyys, verenvuoto peräsuolesta tai ulosteen haju tai oksentelussa oleva aine.
Vinkkejä
- Rentoudu ja hengitä hitaasti syvään. Joskus ahdistus tai pelko sairastua voi lisätä pahoinvointia ja pahentaa sitä.
- Älä juo makuulla - nesteen nousu on liian helppoa.
- Älä syö enemmän ruokaa, koska se vain pahentaa sairauttasi.
- Hengittää. Muista aina hengittää syvään - nenän kautta sisään ja ulos suun kautta.
- Yleensä kun aiot oksentaa, sinulla on sylkeä tai kertyy melko vähän nestettä suuhusi etukäteen, ja sen pitäisi olla vihje löytää paikka oksentaa, pronto!
- Rentoudu ja istu sohvalla tai makaa lämpimässä sängyssä ja kiedo huopa ympärillesi.
- Jos sinulla on vatsatauti, yritä käyttää vain yhtä kylpyhuonetta, jossa on kaikki bakteerit, äläkä päästä muita sisään, koska he voivat helposti tarttua siihen.
- Pidä aina pussi tai roskakori lähellä, ja jos sinusta tuntuu halu oksentaa, nouse seisomaan ja hengitä syvään.
- Hyvä ruoka vaihtoehto, kun aloitat syömisen uudelleen, on Popsicles ja omenakastike. Ne ovat tarpeeksi lempeitä syömään, kun olet sairas.
- Yritä olla juomatta liikaa vettä tai muita nesteitä, muuten pahoinvointi voi pahentua.
- Siirry viileämpään ja viileämpään ympäristöön, tungosta paikat voivat vähentää käytettävissä olevaa happea ja aiheuttaa klaustrofobiaa.
- Jos oksentelu tai pahoinvointi johtuu migreenistä, sinun kannattaa pysyä poissa kirkkaasta valosta, kovasta melusta tai voimakkaasta tuoksusta.
- Jos sinusta tuntuu, että aiot oksentaa, etkä voi sille mitään, hengitä syvään ja rentoudu. Anna sen tulla ulos ja vältät paljon kipua. Muista, että joskus vatsa ei vain kestä tiettyjä ruokia.
- Kokeile harjata hampaasi saadaksesi olosi raikkaammaksi ja päästä eroon pahoista makuista suussa!
- Älä ajattele sairastumista, koska se saa sinut vain oksentamaan enemmän. Television katsominen voi auttaa saamaan mielen pois.
- Tiedä pahoinvoinnin syyt, jos tämä on tapahtunut ennen kuin voit ehkä korjata tai välttää tunteen.
- Asennot, joiden pitäisi auttaa kuukautiskipuja, voivat usein auttaa myös pahoinvointiin. Istu esimerkiksi polvillesi, taivuta eteenpäin ja rentouta pää käsivarsiasi vasten.
- Lääkitys ennen kuin sinulla on ylivoimainen pahoinvointi, joten lääkkeet pysyvät alhaalla ja niillä on mahdollisuus toimia.
- Kävele ja hengitä syvään. Raitis ilma on erittäin hyödyllinen.
- Oksentelu aiheuttaa sen, että menetät valtavan määrän kehosi tarvitsemia nesteitä. Kuivuminen voi myös aiheuttaa oksentelua. Juo pieniä määriä vettä kerrallaan. Liiallinen veden juominen ärsyttää vatsaasi ja aiheuttaa oksentelua.
- Kun tunnet pahoinvointia, älä laita päätäsi muuhun kehoon, sillä se voi aiheuttaa oksentelua.
- Häiriöt pois pahoinvoinnista. Kuunnella pehmeää musiikkia tai katsella hiljaista ohjelmaa televisiosta.
- Jos tunnet pahoinvointia, älä usko, että oksennat. Ajattele jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Tämä voi auttaa lievittämään pahoinvointia joissakin tapauksissa.
- Pureskele inkiväärijuurta tai mintun purukumia.
- Jos sinusta tuntuu halu oksentaa, mene lähimpään wc: hen tai etsi paperikassi ja käytä sitä.
Varoitukset
- Jos syöt nopeasti, vatsallasi ei ehkä ole aikaa pitää kaikkea alhaalla; minkä seurauksena kaikki tulee takaisin.
- Jos et voi välttää oksentelua ja teet sen säännöllisesti, mene heti lääkäriin.
- Oksentamista ei pitäisi käyttää laihtumiseen. Bulimia on sairaus, ja se on erittäin epäterveellistä. Hakeudu lääkäriin.
- Diabeetikkojen tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen sokerisiirappien nauttimista.
- Vaikka lääkitystä ei yleensä anneta, jos oksentelu johtuu toksiinista tai ruokamyrkytyksestä, voit ottaa oksentelun lievittämiseen Emetrol-lääkkeen. Muussa tapauksessa ota yhteys lääkäriisi ja kysy muita lääkkeitä, joita voit ottaa.
