Tutkimukset osoittavat, että mahainfluenssa tai virusperäinen gastroenteriitti on suolistosiitti, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, kouristuksia ja oksentelua. Oksentelu, kun olet sairas vatsainfluenssaan, on kauhea tunne, ja se voi jättää sinut heikoksi ja kuivumaan. Onneksi asiantuntijat huomaavat, että on olemassa muutamia tapoja, joilla voit vähentää oksentelumahdollisuuksiasi, kun sinulla on vatsatauti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: juominen ja syöminen oksentelun estämiseksi
Vaihe 1. Juo pieni määrä vettä
Oksentelu voi aiheuttaa nestehukkaa; tämän vuoksi sinun on korvattava menetetty neste vedellä. Muista, että sinun tulisi ottaa vain pieniä kulauksia vettä, koska jos otat suuren lasin alas ja laajennat ärtynyttä vatsaasi, saatat päätyä uudelleen oksenteluun.
- Ota pienet kulaukset vettä 15 minuutin välein oksentamisen jälkeen. Tee tämä kolme tai neljä tuntia kosteuttaaksesi itseäsi.
- Jos tunnet kohtalaista pahoinvointia, aloita nesteytys juomalla vain 1 rkl (15 ml) vettä 10 minuutin välein. Jos et ole oksentanut yli tuntiin, kaksinkertaista veden määrä.
- Jatka nesteen saantiasi, kunnes voit juoda 240 ml (8 unssia) vettä joka tunti. Jatka vähintään 240 ml: n veden juomista joka tunti, kunnes virtsaat normaalisti 3-4 tunnin välein.
Vaihe 2. Ime jääkuutioita tai popsikkeleita
Jääkuutioiden imemisestä on kolme hyötyä-yksi on se, että voit hitaasti alkaa nesteytyä ja toinen on se, että jääkuutiot auttavat tukahduttamaan refleksisi. Näiden kahden edun lisäksi jääpalat ja popsicles auttavat sinua myös huuhtelemaan oksentamisen jälkeen suuhun jääneen ilkeän maun.
Vaihe 3. Käytä muita kirkkaita nesteitä
Odota useita tunteja oksentelun jälkeen, ennen kuin alat juoda muita nesteitä kuin vettä. Kun olet odottanut useita tunteja, sinun on juotava nestettä elektrolyytteillä, jotka ovat kehosi mineraaleja, jotka tasapainottavat aineenvaihduntaprosessejasi. Oksentelu johtaa elektrolyyttitasojen laskuun-elektrolyyttipitoisten juomien juominen auttaa palauttamaan aineenvaihduntaprosessit.
- Jos oksennat uudelleen sen jälkeen, kun aloitat nesteytyksen uudelleen, pidä tauko, jotta vatsa saa levätä. Aloita sitten siemaillen kirkkaita nesteitä uudelleen.
- Pedialyte on loistava vaihtoehto elektrolyyttien vaihtamiseen. Löydät myös yleisiä vastineita. On kuitenkin parasta välttää urheilujuomia, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja ja vähän todellisia elektrolyyttejä.
- Oksentamisen jälkeen odota useita tunteja ennen kuin juot kirkkaita nesteitä. Kun useita tunteja on kulunut, siemaile kirkkaita nesteitä 15 minuutin välein kolmen tai neljän tunnin ajan. Kirkkaita nesteitä ovat omenamehu, elektrolyyttijuomat, kuten Pedialyte, heikko tee ja kirkas liemi.
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä
Aina ja uudelleen inkivääriteen on osoitettu vähentävän oksentelua. Inkiväärillä on rauhoittava vaikutus vatsaan, mikä vähentää pahoinvointia ja oksentelun mahdollisuutta. Voit ostaa inkivääriteetä paikallisesta ruokakaupasta.
Vaihtoehtoisesti voit pureskella ja sylkeä sitten pienen palan raakaa inkivääriä
Vaihe 5. Siirry syömään mautonta ruokaa
Sinun on aloitettava syöminen mahdollisimman pian, yleensä noin 4 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen. Kun olet työskennellyt tiesi veden, jääkuutioiden ja kirkkaiden nesteiden läpi ja tunnet edelleen pahoinvointia, voit yrittää syödä yksinkertaisia ruokia, jotka ovat helppoja vatsalle. Syö ruokaa vain, jos et ole oksentanut vähintään neljään tuntiin. Keksit ja keksit voivat olla suuria oksentamisen estäjiä.:
Tapa 2/3: Liipaisimien välttäminen
Vaihe 1. Vältä ei -toivottuja hajuja, makuja ja nähtävyyksiä
Jos autojen raikastimien voimakas haju saa sinut pahoinvoimaan, vaikka et ole sairas, sinun tulisi ehdottomasti välttää niitä ollessasi. Se, mitä näet, haistaa ja maistaa, on myös oksennuksen ärsykkeitä, joten tiedolla, mikä saa sinut tuntemaan olosi kipeäksi, on todella tärkeää.
Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa vaivaantuneeksi, kun he näkevät verta, vaikka se olisi vain elokuvan verta. Muut ihmiset tuntevat pahoinvointia, kun he syövät sinihomejuustoa, tai gag, kun he haistavat roskaa. Mitä tahansa laukaisijoita ovat, pysy kaukana niistä
Vaihe 2. Vältä hiilihapotettuja, happamia ja kofeiinipitoisia juomia
Kaikki nämä kolme nestettä voivat stimuloida gag -refleksia ja voivat jopa ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa. Haluat välttää niitä vähintään päivän oksentamisen jälkeen.
- Hiilihapotetut juomat sisältävät kaikki virvoitusjuomat ja oluen.
- Happamia juomia ovat appelsiinimehu, greippimehu ja muut sitrushedelmistä valmistetut juomat.
- Kofeiinipitoisia juomia ovat kahvi, musta tee ja energiajuomat.
Vaihe 3. Vältä mausteista ja rasvaista ruokaa
Tämän tyyppisten elintarvikkeiden tiedetään kliinisesti edistävän oksentelua. Koska vatsasi tarvitsee kaksinkertaista aikaa sulattaakseen sen, todennäköisesti oksennat sen seurauksena. Odota vähintään 48 tuntia oksentamisen jälkeen, ennen kuin syöt mitään rasvaisia tai lievästi mausteisia ruokia.
Vaihe 4. Vältä ajamista autoilla
Jos sinulla on liikuntapahoinvointi, ajoneuvot eivät ole sallittuja. Kun sinulla on vatsatauti, sinulla on jo taipumus oksentaa. Ajoneuvolla ajaminen lisää vain mahdollisuutta oksenteluun. Tämä johtuu siitä, että nopeasti muuttuva suunta (kuten istuminen auton takana ja U-käännös) stimuloi reseptoreita sisäkorvan vestibulaarisessa sokkelossa. Sisäkorvasta impulssit välittyvät aivorungon kautta pikkuaivoihin, joissa on oksentelukeskus, mikä aiheuttaa sinulle fyysisen sairauden.
Jos et missään tapauksessa voi välttää ajamista autolla, pyydä kuljettajaa kääntymään hitaasti ja ajamaan varovasti, jotta teräviä liikkeitä ei tapahdu. Tämä voi vähentää mahdollisuuksiasi sairastua
Vaihe 5. Älä tupakoi
Tiedät varmaan jo, että tupakointi on haitallista terveydellesi. Sinulle on kuitenkin vielä pahempaa, jos yrität lopettaa oksentamisen. Kun poltat savuketta, hengität nikotiinia. Nikotiini saa alemman ruokatorven sulkijalihaksen (ruokatorven alemman aukon) rentoutumaan, mikä tekee paljon todennäköisemmäksi, että mahahappo ärsyttää ruokatorvea ja saa sinut oksentamaan.
Vaihe 6. Vältä tiettyjä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä
Tulehduskipulääkkeet ovat mahalaukun ärsyttäviä aineita. Nämä lääkkeet estävät kehon prostaglandiinituotantoa, luonnollisia kemikaaleja, jotka toimivat lähettiläinä tulehduksen edistämisessä. Tietyt prostaglandiinit suojaavat kuitenkin myös mahalaukun limakalvoa, joten näiden lääkkeiden käyttö estää tämän suojaavan vaikutuksen, mikä johtaa ärsytykseen ja oksenteluun.
Näitä lääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni
Tapa 3/3: Rentoutus- ja häiriötekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Ajattele positiivisia ajatuksia
Oksentelu alkaa aivoissa-mielesi käsitys pahoinvoinnista voi johtaa sairauteen. Tämän vuoksi sinun on siirrettävä huomiosi oksentelun ajatuksesta kuvittelemalla luonnonkauniita paikkoja tai muita kuvia, jotka voivat rentouttaa sinut. Kun alat tuntea pahoinvointia, kuvittele jotain, joka häiritsee sinua tai rauhoittaa sinua. Rauhallisen ja onnellisen musiikin kuunteleminen voi myös parantaa positiivisia ajatuksiasi.
Esimerkiksi kun alat tuntea pahoinvointia, ota kuva jouluaamusta. Kuvittele koko perheesi ympärilläsi, hehkuva puu, tukki tulessa jne
Vaihe 2. Katso elokuva tai lue hyvä kirja
Kuten ajattelemaan positiivisia ajatuksia, osallistuminen toimintaan, joka kiinnittää täyden huomiosi, auttaa sinua välttämään oksentelua. Kun mielesi on mukana, on epätodennäköisempää, että tunnet pahoinvointia, joten et oksennuta.
Katso elokuvia, jotka eivät muistuta sinua sairaudestasi. Jos esimerkiksi tunnet olosi ahdistuneeksi, kun näet verta, älä vuokraa kauhuelokuvaa tai uutta vampyyri -elokuvaa. Pidä kiinni komedioista, draamoista, romansseista jne
Vaihe 3. Hanki raitista ilmaa
Vaikka olisit liian heikko menemään ulos, sinun pitäisi silti avata ikkuna päästämään tuoretta huoneeseesi. Raitis ilma voi tehdä pahoinvoivan ihmisen ihmeitä. Jos voit, istu tuolille ulkona. Anna tuulen rauhoittua ja katso ympärillesi. Keskittyminen johonkin kauniiseen hengitellen raitista ilmaa voi estää sinua oksentamasta.
Vaihe 4. Pysy pystyasennossa
Nosta sängyn päätä 45-90 astetta tukemalla tyynyjä. Nosta samalla jalkasi vartaloa korkeammalle kulmaan (jälleen tyynyillä). Tämä pystyasento voi käyttää painovoimaa ja auttaa sinua estämään oksentelua. Jalkojen pitäminen keskikohtaa korkeammalla auttaa myös parantamaan verenkiertoa.
Vinkkejä
- Lepää. Nopein tapa toipua kaikista sairauksista on saada paljon lepoa ja antaa kehosi parantua.
- Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä sitten suun kautta.
- Oksentelu on todella hyväksi sinulle, koska se auttaa pääsemään eroon aineista, joita kehosi ei halua.
- Juo seuraavat pienet kulaukset noin 3-4 tunnin kuluttua oksentamisesta, vedestä, tehosta ja muista kirkkaista nesteistä. Varmista, että juomassa on jäätä.
Varoitukset
- Mene lääkäriin, jos oksentelu jatkuu yli 2 päivää aikuisilla ja 1 päivä lapsilla.
- Jos oksennat ammuksella, ota heti yhteys lääkäriisi, koska tämä voi viitata monimutkaisempaan ongelmaan.
