Yleinen kylmä voi jättää sinut tuntemaan itsesi pilaantuneeksi, motivoimattomaksi ja tavalliseksi surkeaksi. Haluat luonnollisesti nopean ja helpotuksen kotiin, jotta voit palata jokapäiväiseen elämääsi. Huono uutinen on, että ei ole olemassa yksinkertaista lääkettä vilustumiseen; sinun tarvitsee vain odottaa, että se menee ohi. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia yksinkertaisia vaiheita, joilla voit lievittää oireitasi, kun kehosi taistelee infektiota vastaan. Kokeile joitain näistä kodin korjaustoimenpiteistä ja lääkkeistä, jotta voisit tuntea itsesi vanhaksi. Jos olet ollut vilustunut 10 päivää etkä ole nähnyt parannusta, ota yhteys lääkäriisi jatkohoitoa varten.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Todistettu kylmäkäsittely
Koska vilustuminen johtuu viruksesta, sitä ei voida parantaa kokonaan. Vaikka on monia raportoituja kotilääkkeitä oireiden lievittämiseen, ainoa tapa selvittää vilustuminen kokonaan on odottaa kehosi voittamaan se. Seuraavat vaiheet ovat parhaita tapoja tukea kehoasi sen taistelua vastaan. Useimmissa tapauksissa nämä ovat kaikki mitä tarvitset kylmäsi voittamiseen.
Vaihe 1. Lepää, jotta kehosi voi taistella infektiota vastaan
Vaikka saatat haluta nopeaa helpotusta, aika on ainoa todistettu lääke vilustumiseen. Kehosi tarvitsee noin viikon taistellakseen infektiota vastaan kokonaan, joten varmista, että saat paljon lepoa immuunijärjestelmän tukemiseksi.
- Tee parhaasi nukkua 7-8 tuntia joka yö. Ota myös päiväunet, jos olet väsynyt.
- Jos harjoittelet säännöllisesti, pidä muutaman päivän tauko sairauden aikana. Kokeile sen sijaan kevyempiä harjoituksia, kuten kävelyä tai venyttelyä.
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä
Nesteytyksen pysyminen auttaa kehoasi torjumaan infektiota, joten juo 8-10 lasillista nestettä päivittäin. Vesi on parasta, mutta myös puhtaat hedelmämehut tai sokeriton seltzer toimivat.
- Vältä asioita, kuten soodaa tai alkoholia, kun olet sairas. Nämä eivät kosteuta sinua yhtä hyvin ja voivat pahentaa oloasi. Kofeiini voi myös kuivata nenän, joten älä käytä liikaa kofeiinia sisältäviä juomia.
- Jos virtsasi on tummankeltainen, olet alkanut kuivua. Juo lisää tämän korjaamiseksi.
Vaihe 3. Kurista kurkkukipua suolavedellä
Suolavesi voi tappaa bakteereja ja rauhoittaa kurkkuasi. Liuota lusikallinen suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja kurista sitten kurkun takana olevalla vedellä ennen sylkemistä. Jatka kunnes lasi on tyhjä.
- Tämä hoito ei toimi heti, joten toista se 3 kertaa päivässä, kunnes oireesi jatkuvat.
- Älä käytä tätä hoitoa alle 7 -vuotiaille lapsille, koska he voivat niellä veden.
Vaihe 4. Ota käsikauppalääkkeitä, yskäsiirappeja tai antihistamiineja
Vaikka lääkkeet eivät saa kylmääsi poistumaan nopeammin, ne voivat hoitaa oireita ja tehdä olosi paremmaksi. Käytä kipulääkkeitä päänsärkyyn ja kehon kipuihin, yskäsiirappia yskääsi ja antihistamiineja ruuhkautumiseen.
Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, jotka ovat toipumassa vilustumisesta. Harvinaisissa tapauksissa tämä voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän
Vaihe 5. Pysy kotona välttääksesi viruksen leviämisen
Vaikka kotona oleminen liittyy lepoon, se on myös tärkeä viruksen hillitsemiseksi. Jos voit, pidä päivä tai kaksi vapaata töistä tai koulusta, jotta voit pysyä kotona ja välttää muiden tartuttamista.
Ota myös lisätoimenpiteitä, kuten pese kädet usein, aivasta kudokseen, peitä suu yskiessäsi ja pidä etäisyys ihmisiin estääksesi muita sairastamasta
Menetelmä 2/3: Luonnolliset korjaustoimenpiteet oireiden lievittämiseksi
Sen lisäksi, että taistelet kylmää vastaan, haluat todennäköisesti myös lievittää oireita odottaessasi kylmän kirkastumista. Seuraavat korjaustoimenpiteet eivät käsittele vilustumisen perimmäisiä syitä, mutta ne saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, kun kehosi taistelee infektiota vastaan. Kokeile kaikkia tunteaksesi olosi normaaliksi.
Vaihe 1. Juo lämpimiä nesteitä luonnollisen helpotuksen saamiseksi
Kanankeitto kylmälle ei ole vain vanhan vaimon tarina. Tee, keitot ja liemet ovat hyviä vaihtoehtoja kurkun rauhoittamiseen, limakalvojen löystymiseen ja nesteytykseen palautumisen aikana.
Yritä myös hengittää osa höyryä kuumista nesteistä. Tämä voi kostuttaa nenäkäytäviäsi ja irrottaa limakalvoja
Vaihe 2. Lisää hunajaa juomiin rauhoittaaksesi kurkkuasi
Hunaja on luonnollinen tulehduskipulääke, joka voi lievittää kipua ja turvotusta kurkussa. Lisää 1 tl (4,9 ml) teeseesi tai lasillinen vettä kurkun rauhoittamiseksi.
Vaihe 3. Käynnistä kostutin, jotta nenäsi ja huulesi eivät kuivu
Kosteuden lisääminen ilmaan pitää nenän ja suun nesteytettynä ja myös löysää limakalvoja. Kokeile käyttää kostutinta, kunnes tunnet olosi paremmaksi, varsinkin jos asut kuivassa ilmastossa.
Vaihda kostutusvesi joka päivä niin, että ilma on puhdas
Vaihe 4. Huuhtele nenäkäytäväsi neti -astialla tai nenäsumutteella
Nenäkäytävien huuhtelu voi poistaa limakalvon ja poistaa poskiontelon paineen. Käytä joko dekongestanttista nenäsumutetta tai suolaliuoksella täytettyä verkkopurkkia.
- Jos käytät netti -kattilaa, nojaa pesualtaan päälle pää kallistettuna sivulle. Kaada suolaliuos ylempään sieraimeen ja anna sen valua pohjaan.
- Älä koskaan käytä vesijohtovettä neti -kattilassa. Käytä vain steriiliä suolaliuosta.
Vaihe 5. Irrota limakalvot kuumalla suihkulla tai kylpyammeella
Kuuma suihku ei poista kylmääsi, mutta löysää limakalvojasi ja lievittää kehosi kipuja, kunnes toiput. Yritä hengittää syvään, kun olet suihkussa tai kylpyammeessa kostuttaaksesi nenäkäytäviäsi.
Jos haluat kokeilla rentouttavaa aromaterapiaa, lisää muutama tippa eteeristä öljyä kylpyyn miellyttävän tuoksun aikaansaamiseksi
Vaihe 6. Pysy kaukana savusta, kunnes toiput
Erityisesti savukkeiden savu ärsyttää nenäsi ja kurkkuasi. Jos sinä tai joku kotonasi tupakoi, yritä pysyä poissa siitä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Tupakointi voi johtaa krooniseen nenän ja kurkun tulehdukseen, joten jos poltat, saatat olla paljon alttiimpi vilustumiselle. On parasta lopettaa kokonaan
Menetelmä 3/3: Varmentamattomat luonnolliset hoidot
On monia raportoituja luonnollisia hoitoja vilustumiseen. Useimmilla näistä ei ole tieteellistä tukea. Kuitenkin muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä on tutkittu hieman ja ne voivat tehokkaasti lyhentää vilustumista. Voit halutessasi kokeilla näitä itse. Älä kuitenkaan pidä niitä korvaavina todistetuilla hoidoilla, kuten lepo ja nesteet.
Vaihe 1. Syö enemmän valkosipulia immuniteetin lisäämiseksi
Valkosipuli on perinteinen hoito monille sairauksille, ja on joitakin todisteita siitä, että se voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Kokeile sekoittaa muutama valkosipulinkynsi aterioihisi ja katso, auttaako se sinua paremmin.
- Yleensä voit nauttia 2-5 grammaa tuoretta valkosipulia päivittäin ilman sivuvaikutuksia. Keskimääräinen neilikka on 4-7 grammaa koosta riippuen.
- Voit myös kokeilla valkosipulijauhetta tai -uutetta. Jos otat lisäravinteita, ota enintään 1000 mg päivässä.
Vaihe 2. Lyhennä vilustumista C -vitamiinilla
Todisteet ovat ristiriitaisia, mutta on mahdollista, että C -vitamiini voi auttaa kehoasi taistelemaan kylmää vastaan nopeammin. Kokeile ottaa monivitamiinilisää tai syödä enemmän C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita heti, kun oireesi alkavat nähdä, toimiiko tämä sinulle.
Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat paprikat, sitrushedelmät, marjat ja lehtivihannekset
Vaihe 3. Kokeile sinkkiä, jos lääkäri hyväksyy sen
Sinkin lisäys voi auttaa lyhentämään vilustumista, jos se otetaan 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta. Sinkkilisät voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten kysy lääkäriltäsi, onko sen käyttö sinulle turvallista.
- Suositeltu sinkkiannos on 8-11 mg päivässä.
- Jos sinulla ei ole sinkin puutetta, älä ota sitä, kun et ole sairas. Korkeat sinkkipitoisuudet voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia, kuten ummetusta ja pahoinvointia. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa antibioottien ja niveltulehduslääkkeiden kanssa.
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka tavalliselle vilustumiselle ei ole lopullista parannuskeinoa, on olemassa useita todistettuja toimenpiteitä, joilla voit nopeuttaa toipumistasi ja saada olosi paremmaksi. Lepo, nesteytys, lämpimät nesteet ja kostea ilma voivat parantaa oireitasi, kun kehosi taistelee infektiota vastaan. Lähes kaikissa tapauksissa vilustumisen pitäisi alkaa selvitä viikon kuluessa. Jos on kulunut yli 10 päivää etkä ole havainnut parannusta, käy lääkärisi kanssa jatkohoitoa varten.
Varoitukset
- Älä anna yskänlääkettä alle 5 -vuotiaille lapsille ilman lääkärisi lupaa. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
- Jotkut muut raportoidut kotihoidot sisältävät omenaviinietikkaa, echinaceaa ja lukuisia muita yrttilisiä. Tutkimukset eivät osoita, että nämä ovat tehokkaita, ja jotkut voivat aiheuttaa haittaa tai olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joten on parasta välttää niitä.
