Veren alkoholipitoisuus tai BAC on mitta alkoholin suhteesta veressä. Voit laskea BAC: n useilla tavoilla, mutta absoluuttisen ja tarkan mittauksen saaminen on mahdotonta ilman verikokeita. Käytä BAC -kaaviota tai online -laskinta antaaksesi kohtuullisen arvion veren alkoholipitoisuudesta. Koska on olemassa monia muuttujia, jotka vaikuttavat BAC -arvoosi, on mahdollista saada vain arvio ilman ammattitestiä. Painoasi, käyttämääsi alkoholimäärää ja aikaa koskevien tietojen avulla voit laskea BAC -arvosi ja arvioida, milloin ajaminen on oikeudellisesti turvallista.
Askeleet
Osa 1/3: BAC -estimaatin laskeminen
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä veren alkoholipitoisuus (BAC) tarkoittaa
Veren alkoholipitoisuus on kehon alkoholimäärän mittaus. Joten 0,10%: n BAC tarkoittaa 1 osaa alkoholia jokaista 1000 osaa verta kohden. Sitä käytetään usein oikeudellisiin tai lääketieteellisiin tarkoituksiin, kuten määritettäessä, oletko juonut ja ajanyt liikaa.
- BAC 0,08%, usein laillinen taso, osoittaa, että kehossasi on 80 mg alkoholia 100 ml verta kohden.
- Poliisi käyttää usein alkometriä BAC: n testaamiseen, jos sinua epäillään ajamisesta humalassa. Voit myös hankkia oman alkometrin varmistaaksesi, että olet laillisten rajojen sisällä.
- Jos sinulla ei ole kätevää alkometriä, käytä BAC -kaaviota tai online -laskinta selvittääksesi, milloin olet turvallinen ajaa. BAC: n laskeminen ilman alkometria edellyttää, että seuraat tarkemmin kulutetun alkoholin määrää.
Vaihe 2. Ymmärrä, miten erilaiset alkoholit vaikuttavat BAC -arvoosi
Eri juomien alkoholipitoisuus on eri prosenttiosuus, ja myös "tavallisen" juoman koko vaihtelee. Joten vakiojuoma olutta ei ole vain eri määrä kuin viskijuoma, vaan sillä on myös erilainen alkoholipitoisuus.
- Yksi vakiojuoma katsotaan yhdeksi 12 fl oz: n olueksi; yksi 5 fl oz lasillinen viiniä; yksi 1,5 fl oz laukaus väkevää viinaa. Kaiken kaikkiaan tavallinen juoma on juoma, joka sisältää 14 grammaa (0,49 unssia) puhdasta alkoholia.
- Olut on yleensä 4-6% alkoholia. Tämä vaihtelee oluen tyypin mukaan, joten tarkista etiketti. Jotkut tuonnit, mallasliuot ja käsityöläiset ovat vahvempia (8% - 12% tai enemmän).
- Yksi normaali viinijuoma (valkoinen, punainen, ruusu ja samppanja tai kuohuviini) mitataan 5 unssiksi. 5 unssin viinilasin keskimääräinen alkoholipitoisuus on noin 12%.
- Yksi 80 juomaveden vakiojuoma mitataan 1,5 unssiksi. Yksi annos viinaa sisältää tyypillisesti 40% alkoholia. Huomaa, että jotkut juomat on valmistettu entistä voimakkaammalla teholla, kuten 151 todistettua rommia tai viljaalkoholia. Siten BAC voi nousta nopeammin, kun juot väkevää viinaa oluen tai viinin sijasta.
- Jotkut sekoitetut juomat sisältävät useampaa kuin yhtä alkoholityyppiä ja sisältävät enemmän alkoholia kuin tavallinen juoma.
Vaihe 3. Punnitse itsesi ja ota huomioon sukupuoli ja ikä
BAC riippuu sukupuolesta, iästä ja painostasi. Nämä elementit vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti kehosi metaboloi alkoholin.
- Miehet ja naiset imevät alkoholin eri tavalla. Miesten kehot sisältävät tyypillisesti enemmän kehon vettä (61% vs 52%) ja pystyvät laimentamaan alkoholia enemmän.
- 165 kilon miehellä, joka on juonut neljä vakio-olutta tunnissa, on arvioitu BAC 0,082%. Jos hänen 130 kilon naispuolinen ystävänsä päättää sovittaa hänet juomaan juomiseksi tuon tunnin aikana, hänen BAC olisi noin 0,123%.
- Tiedä nykyinen paino. Paino vaikuttaa arvioituun BAC -arvoon, koska tyypillisesti jos olet nesteytetty, mitä enemmän painat, sitä enemmän vettä kehosi joutuu laimentamaan alkoholia. Tämä voi hidastaa imeytymistä.
- Huomaa, että alkoholi imeytyy lihaskudoksen eikä rasvan kautta. Mitä enemmän kehon rasvaa sinulla on, sitä korkeampi BAC on. Joten miehellä, joka painaa 180 kiloa, mutta on hyvässä kunnossa, on tyypillisesti alhaisempi BAC kuin 180 kiloa painavalla miehellä, joka on huonokuntoinen.
- Myös ikäsi vaikuttaa. Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu ja kehomme ei välttämättä käsittele alkoholia yhtä nopeasti.
Vaihe 4. Seuraa juomista
Voit laskea arvioidun BAC: n seuraamalla paitsi juomiesi juomien määrää, myös sitä, mitä olet juonut ja kuinka nopeasti olet juonut.
- Riippumatta siitä, tarjoiletko itseäsi vai juotko baarissa, todennäköisyys juoda tavallista juomaa pienenee. Ellet juo tölkistä tai lasipullosta, et aina kaada tavallista juomaa, jossa on tarkat mittasuhteet. Usein baarimikot katsovat silmiin sen määrän viinaa tai viiniä, joka kaadetaan. Siksi on hyvä laskea juomasi, mutta pyöristää ne turvalliseksi.
- Huomaa, kuinka nopeasti käytät alkoholia. Mitä nopeammin juot, sitä nopeammin BAC nousee. Koska kehosi pystyy käsittelemään vain tietyn määrän alkoholia kerrallaan, mitä enemmän sinulla on vatsaan ja verenkiertoon, sitä korkeampi on BAC.
Vaihe 5. Arvioi BAC tietojesi avulla
Tarkin tapa laskea BAC on veren ottaminen. Muut menetelmät antavat sinulle hyvän arvion siitä, missä BAC on, mutta niiden ei pitäisi olla täysin tarkkoja.
- Käytä arvioitua BAC -kaaviota löytääksesi missä olet. Voit etsiä sellaisen verkosta tai tulostaa sen lompakkoa varten.
- Totuus on, että on erittäin vaikeaa saada tarkka mittaus BAC -arvosta ilman alkometria, verenvetoa tai monimutkaista matematiikkaa. Koska jokaisen keho on erilainen, muuttujat, kuten ruoan kulutus, kehon tyyppi, nesteytys, väsymys, juomasi muut ainesosat jne., Vaikeuttavat arvaamista.
- Voit myös käyttää online -BAC -laskinta arvioiden antamiseen. Jos olet seurannut saantiasi ja tiedät painosi, tämä antaa sinulle kohtuullisen arvion.
Osa 2/3: Muiden BAC: hen vaikuttavien tekijöiden huomioon ottaminen
Vaihe 1. Pysy ajan tasalla
Aika vaikuttaa BAC -arvoosi. BAC ei laske nopeammin, jos juot tilaa. Mutta se ei myöskään ole niin korkea kuin jos joisit useita juomia lyhyessä ajassa. Kuitenkin, kun kehosi käsittelee alkoholia tietyn ajan, BAC laskee.
- Jos sinulla on esimerkiksi kolme 12 fl oz: n olutjuomaa tunnissa, olet miespuolinen ja painat noin 200 kiloa, arvioitu BAC on noin 0,044%. Jos sinun pitäisi avata samat neljä juomaa kolmen tunnin aikana, BAC olisi noin 0,010%.
- Mitä tulee raittiuteen, yleinen sääntö on vähentää 0,015% kokonais -BAC -arvosta jokaisesta viimeisen juomasi jälkeen kuluneesta tunnista. Tämä ei kuitenkaan ole tarkka. Jos olet epävarma, erehdy varovaisuuteen ja soita taksiin, jos olet matkalla kotiin yöksi.
Vaihe 2. Ole tietoinen muista BAC: hen vaikuttavista tekijöistä
Iän ja sukupuolen lisäksi BAC -arvoon voivat vaikuttaa seuraavat BAC -muuttujat:
- Kehotyyppi
- Rasva/lihasisältö
- Aineenvaihdunta
- Emotionaalinen tila
- Diabetes
- Alkoholi -intoleranssi
- Perinnölliset tekijät
- Muut aineet. Vesi ja mehu alkoholin kanssa voivat hidastaa imeytymistä alemman BAC: n saavuttamiseksi. Hiilihapotetut juomat, kuten tonic vesi ja energiajuomat nopeuttavat imeytymistä korkeamman BAC: n saavuttamiseksi.
- Useimmat online -BAC -kaaviot ja laskimet olettavat, että et juo tyhjään vatsaan tai sinulla on vallitsevia tiloja, jotka vaikuttaisivat edelleen BAC -arvoosi. Näiden muuttujien takia on niin vaikeaa laskea BAC ilman ammattitestiä tai alkometria.
Vaihe 3. Ymmärrä, että tietyt asiat eivät vaikuta BAC -arvoosi
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että tietyt aineet, elintarvikkeet tai toimet voivat auttaa sinua raittiina, monet näistä tekniikoista eivät itse asiassa vaikuta BAC -arvoosi.
- Huomaa, että juominen lasillisen vettä tai kahvia ei laimenna verta ja raittiina. Vesi voi hidastaa uuden alkoholin imeytymistä, mutta ei vähentää alkoholin vaikutuksia jo veressäsi. Kofeiini saattaa saada sinut tuntemaan olosi herkemmäksi, mutta sillä ei ole vaikutusta BAC -arvoosi.
- Ruoka estää BAC: n nousun nopeasti, jos se on jo järjestelmässäsi ennen alkoholin nauttimista.
- Kuluttamasi alkoholin tyyppi ei vaikuta BAC -arvoosi. Yksi alkoholityyppi ei vaikuta BAC -arvoon enemmän kuin toinen. BAC -arvoon vaikuttaa alkoholin määrä, ei tyyppi.
- Sietokykysi ei vaikuta BAC -arvoosi, vaan siihen, miltä sinusta tuntuu. BAC mitataan alkoholin määrällä veressäsi. Vaikka et olisikaan humalassa, saatat ylittää lakisääteisen rajan.
Vaihe 4. Älä luota vain yhteen BAC -laskentamenetelmään
Alkometrien käyttäminen ja BAC: n laskeminen seuraamalla alkoholin kulutusta ajan mittaan, paino ja vertailutaulukot ovat loistava tapa pysyä vastuullisena ja saada arvio. Kuitenkin ei ole suositeltavaa luottaa vain yhteen BAC -laskentamenetelmään tai käyttää mitä tahansa menetelmää konkreettiseksi laskemiseksi.
- Opi arvioimaan raittiutesi tunteiden perusteella, mutta älä luota siihen. Merkkejä heikentymisestä vaihtelee yksilöittäin. Jopa 0,02%: n BAC -tasolla saatat kokea jonkin verran arvostelukyvyn heikkenemistä, mielialan muuttumista ja kykyäsi suorittaa monia asioita.
- Jos luulet olevasi liian humalassa ajamiseen, pelaa varovasti ja älä.
- Pidä BAC -kaavio älypuhelimessasi tai lompakossasi viitteenä.
Osa 3/3: Vastuullisten juomistottumusten harjoittaminen
Vaihe 1. Juo aina vastuullisesti
Opi juomaan juomia ja juo viisaasti; keskittyä eniten viettämään aikaa ystävien kesken. Näin voit pitää itsesi ja kaikki ympärilläsi turvassa.
- Vaihda alkoholipitoisten ja alkoholittomien juomien välillä. Lasi vettä tai klubisoodaa ja kalkkia ei raivota sinua nopeammin, mutta auttaa pitämään sinut BAC: n hallittavalla tasolla.
- Syö ennen kuin juot. Älä juo tyhjään vatsaan, koska se ei ainoastaan salli alkoholin imeytymistä nopeammin, mutta voi myös sairastaa sinua.
- Pysy nesteytettynä. Alkoholi kuivattaa kehoa ja voi aiheuttaa sinulle kipeyden seuraavana päivänä.
Vaihe 2. Suunnittele etukäteen
Jos menet jonnekin juomaan, varmista, että suunnittelet turvallisen tavan päästä kotiin. Mitä humalassa olet, sitä todennäköisemmin teet huonoja päätöksiä.
- Määritä määrätty kuljettaja tai pyydä ystävää noutamaan sinut tiettyyn aikaan tai soittaessasi.
- Käytä taksia, Uberia tai Lyftia. Jos tiedät olevasi liian humalassa ajamiseen, suunnittele taksin kuljettaminen kotiin ja varaa siihen budjetti.
- Tee järjestelyt pysyäksesi kaverin luona.
- Jätä auton avaimet kotiin tai jonkun luotettavan henkilön luo.
Vaihe 3. Varaa varareissusuunnitelmat, jos ylität lakisääteisen rajan
Jos ajat jonnekin ja juot liikaa tai joudut epämukavaan tilanteeseen, on hyvä olla varmuuskopiosuunnitelma.
- Pyydä ystävää tai perheenjäsentä, jonka tiedät, voit soittaa hakemaan sinut.
- Pidä ylimääräistä rahaa mukanasi erillään muusta rahasta. Tämän ylimääräisen käteisen avulla voit hankkia taksin tarvittaessa. Erottamalla sen estät itsesi käyttämästä sitä.
Vaihe 4. Käytä arvioitua BAC -arvoasi vertailuoppaana arvonalentumiselle
DUI tai onnettomuus on kauhea, kallis kokemus. Opi nauttimaan vähemmän juomisesta samalla kun seurustelet enemmän.
- BAC -kaavio, laskin tai alkometri ovat hyviä työkaluja, joiden avulla pysyt turvassa juomisen aikana. On kuitenkin mahdotonta laskea absoluuttinen BAC ilman verikokeita. Jos sinusta tuntuu siltä, että olet vaarassa juoda liikaa tai et voi ajaa autoa, älä.
- Opi lukemaan omat päihtymisvaiheesi ja omat rajasi. Ei ole aina helppoa katkaista itseään. Pyydä ystäviäsi huolehtimaan sinusta, pysymään nesteytettynä ja ottamaan se hitaasti.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Juo vastuullisesti ja noudata kaikkia ikärajoja koskevia paikallisia lakeja.
- Jos ajat, investoi alkometriin. Se voi säästää tuhansia dollareita asianajajapalkkiot, sakot ja korotetut vakuutusmaksut. Samoin kuin pelastaa oman tai toisen hengen.
- Pidä lompakossa tai älypuhelimessa BAC -kaavio, jonka voit tarkistaa viiteoppaana. Se ei ole täysin tarkka, mutta voi olla hyödyllinen.
- Muista, että BAC -arvoosi vaikuttaa veren alkoholimäärä, ei miltä sinusta tuntuu.
- BAC -laskimet ja -kaaviot vastaavat tavanomaisia juoma -annoksia. Mutta älä oleta, että juomasi on aina vakio. Tarkista alkoholiprosentti, kun se on saatavilla, tai kysy baarimikolta.
- Pyöristä aina varmuuden vuoksi. Jos olet lähellä lakisääteistä rajaa, pyöristä ylöspäin.
Varoitukset
- Ole erityisen valppaana loma -aikana ja juhlatilaisuuksissa.
- Jos lasket BAC -arvosi väärin, saatat ylittää juomarajan. On parasta olla juomatta ja ajamättä ollenkaan.
