Koko elämämme ajan olemme vuorovaikutuksessa ympärillämme olevien ihmisten kanssa. Ihmisarvoinen ihminen auttaa sinua muodostamaan terveitä suhteita säilyttäen positiivisen minäkuvan. Sinusta tulee parempi ihminen, jos voit oppia antamaan anteeksi, luopumaan vihasta ja välittämään aidosti muista ihmisistä.
Askeleet
Osa 1/3: Toisten kunnioittaminen
Vaihe 1. Ole luotettava
Osa on kunnollista, jos annat muille syyn luottaa sinuun. Luottamuksen rakentamiseen kuuluu luotettava henkilö. Työskentele lupausten ja velvoitteiden noudattamiseksi.
- Pysy lupauksissasi. Jos lupaat olla jossain tiettynä aikana, ole siellä. Jos sanot tekeväsi palveluksen, tee se. Vaikka on hyvä lipsahtaa välillä, kuten kaikki, haluat olla mahdollisimman johdonmukainen.
- Ihmisarvoiset ihmiset seuraavat, koska he haluavat muiden tuntevan olonsa turvalliseksi. Ihmiset tarvitsevat luotettavia ystäviä ja perheenjäseniä, jotta heillä olisi turvallisuuden tunne elämässään.
Vaihe 2. Vältä tuomitsemista
Ihmisarvoiset ihmiset kieltäytyvät tuomitsemasta muita liian ankarasti. Muista, et voi täysin ymmärtää, millaista on olla toisen pään sisällä. Vältä siksi yrittämästä tuomita käyttäytymistä tai päätöstä.
- Yritä hyväksyä muiden päätökset. Vaikka et toimisi samalla tavalla, pidätä tuomitseminen. On ok laittaa itsesi jonkun toisen asemaan ja yrittää ymmärtää hänen päätöstään, mutta tee se ilman aikomusta tuomita.
- Kaikki ovat erilaisia. Siksi ei pitäisi olla yllättävää, jos toisen henkilön valinta eroaa omasta. Jos löydät jonkun, jonka elämäntapa on hämmentävä, näe tämä mahdollisuutena omaksua erimielisyys tuomitsemisen sijaan.
Vaihe 3. Tarjoa tukea huonoina aikoina
Ajattele vaikeita aikoja elämässäsi. Todennäköisesti sinulla oli ystäviä, perheenjäseniä ja muita rakkaita, jotka auttoivat sinua matkan varrella. Jos haluat olla kunnollinen ihminen, sinun on pyrittävä tarjoamaan tukea vastineeksi. Kun ihmiset kokevat vaikeita aikoja, aseta itsesi ulos ja auta.
- Voi olla vaikeaa tietää, mitä tehdä auttaakseen tietyissä tilanteissa, mutta muista, että vain kuunteleminen ja huolenpidon osoittaminen riittää usein. Voit soittaa ystävällesi, joka käy läpi jotain stressaavaa, ja antaa hänen puhua.
- Jos voit tehdä jotain konkreettista, tee se. Esimerkiksi perheen kuoleman jälkeen voit tarjota pieniä askareita, kuten ruokia ja muita tehtäviä surulliselle ystävällesi.
- Sen lisäksi, että osoitat tukea huonoina aikoina, osoita tukea myös hyvinä aikoina. On tärkeää tuntea aidosti onnellisuutta ihmisten onnistumisista sen sijaan, että se edistäisi mustasukkaisuutta.
Vaihe 4. Kuuntele
On erittäin tärkeää, että kuuntelet muita, jos haluat olla kunnollinen ihminen. Sen lisäksi, että saat toisen tuntemaan itsesi arvostetuksi, opit kuuntelemalla. Jos kuuntelet ympärilläsi olevia, tulet avoimemmaksi oppimalla muiden kokemuksista, mielipiteistä ja tunteista.
Sinun tulee aina kuunnella muita niin paljon kuin puhut. Varmista kuuntelemisen lisäksi, että ymmärrät. Esitä lisäkysymyksiä mielipiteestä tai ajatuksesta, joka kiehtoo sinua. Jos olet hämmentynyt, kysy selvennystä
Vaihe 5. Älä pidä pisteitä suhteissa
Ihmissuhteissa ei ole kyse täydellisen tasapainon ylläpitämisestä 100% ajasta. On olemassa antamista ja ottamista, joka muuttuu ajan myötä. Vältä pisteiden pitämistä henkilökohtaisissa suhteissasi, koska se voi aiheuttaa vihamielisyyttä ja kaunaa.
- Älä välitä pienistä asioista, kuten siitä, kuka aloitti viimeisen hengailun tai osti kalliimman syntymäpäivälahjan. Pitkällä tähtäimellä kaiken pitäisi olla tasapainossa.
- Muista, ettet ole koskaan tasapainossa toisen henkilön kanssa. Ei se mitään. Saatat olla parempi vastaamaan puheluihin, kun taas ystäväsi voi menestyä kokousten suunnittelussa. Jos sinulla on terve suhde toisen henkilön kanssa, pisteiden pitäminen ei ole tärkeää.
Vaihe 6. Ole rehellinen tarvittaessa
Ihmisarvoinen ihminen tarkoittaa rehellisyyttä, vaikka se olisi vaikeaa. Sinun pitäisi olla mukava jakaa uskomuksesi ja mielipiteesi muiden kanssa, vaikka joskus asetat itsesi ryhmän vastaiseksi.
- On eroa vastakkaisen mielipiteen ilmaisemisen ja tuomitsemisen välillä. Ei hätää, jos sanot, että olet eri mieltä ystävän mielipiteestä tai edes heidän tekemästään päätöksestä. Niin kauan kuin olet harkinnut toista puolta, on ok olla eri mieltä. Muista vain, että olet eri mieltä mielipiteestä tai toiminnasta etkä tuomitse ystävääsi ihmisenä.
- Joskus sinun on ehkä oltava rehellinen, jos olet huolissasi ystävän hyvinvoinnista. Näissä tapauksissa yritä olla objektiivinen ottaessasi tilanteen. Miten näet tämän ystävän käyttäytymisen, jos et ole emotionaalisesti panostanut tilanteeseen?
Osa 2/3: Päästä eroon negatiivisuudesta
Vaihe 1. Katso huumoria tilanteissa
Osa kunnollisuudesta on positiivisuuden tunteen edistäminen. On vaikeaa olla hyvä muille ja mukava olla lähellä, jos sinulla on paljon negatiivisia ajatuksia. Työskentele huumorin näkemiseksi negatiivisissa tilanteissa. Tämä lisää kestävyyttäsi ja helpottaa läsnäoloasi ja tukeutumistasi.
- Jos sinulla on takaisku, yritä nauraa sille. Voit esimerkiksi murtaa itsehillitsevän vitsin, jos et saa ylennystä töissä. Jos myöhästyt kokouksesta myöhäisen junan vuoksi, naura tyypilliselle huonolle tuurillesi.
- Jos et pysty nauramaan itsellesi, saatat kerätä negatiivisuutta ajan myötä. Tämä voi johtaa siihen, että sinusta tulee vihamielinen ja vihainen, mikä vaikeuttaa olla kunnollinen ja ystävällinen muita kohtaan.
Vaihe 2. Harjoittele anteeksiantoa
Et halua pitää kiinni menneistä loukkauksista ja katkeruudesta, jos haluat olla kunnollinen ihminen. Harjoittele anteeksiantoa jokapäiväisessä elämässäsi, jotta voit olla parempi ja ystävällisempi muita kohtaan.
- Katso aina suurempaa kuvaa. Toiseksi, kun tunnet vihan kasvavan, pysähdy ja mieti: "Olenko vielä hulluna tästä kuukauden kuluttua? Vuoden kuluttua?" Huomaat, että monet pienet huomaamattomuudet haalistuvat ajan myötä.
- Yritä saada empatiaa toista ihmistä kohtaan. Ehkä jollakin esimerkiksi oli huono päivä ja otti sen sinuun. Olet todennäköisesti tehnyt saman itse aiemmin. Ehkä siksi olisi parempi olla tuomitsematta.
- Sinulla on aina mahdollisuus valita, hyväksytkö jonkun anteeksipyynnön vai et. Yritä yleensä hyväksyä. Saattaa kestää hetki, ennen kuin suhteenne saadaan takaisin siihen, missä se oli. Et ehkä esimerkiksi halua mennä ulos ystävän kanssa hetkeksi sen jälkeen, kun hän satuttaa sinua. Anteeksipyynnön hyväksyminen on kuitenkin tunnustus siitä, että haluat työskennellä parisuhteen korjaamiseksi.
Vaihe 3. Päästä irti vihasta
Viha voi olla haitallista henkiselle hyvinvoinnillesi. Jos elät paljon vihaa, olet todennäköisemmin vihamielinen muita kohtaan. Ihmisarvoiseksi tuleminen tarkoittaa usein vihan ja katkeruuden luopumista.
- Jos huomaat vihaistuvasi, rauhoitu fyysisesti. Hengitä syvään ja tasaisesti. Jännitä ja vapauta yksi lihas kerrallaan. Tämä vapauttaa jonkin verran jännitystä ja vähentää vihaasi.
- Vältä ottamasta asioita henkilökohtaisesti. Vaikka joku järkyttäisi tai loukkasi sinua henkilökohtaisesti, muista, että on hyvä mahdollisuus, että se oli tahatonta. Jos joku esimerkiksi katkaisee sinut työtapaamisen aikana, olettaa, että hän ei todennäköisesti ymmärtänyt, ettet ollut lopettanut puhumista. Älä ota sitä vähäpätöisenä.
- Jos kohtaat jonkun, joka on avoimesti vihamielinen ja ilkeä, vastusta pakkoa suuttua kyseiselle henkilölle. Keskity sen sijaan itseesi. Ajattele jotain tällaista: "Olen niin onnekas, että olen kunnollinen ja hyvä muille. En haluaisi toimia näin."
Vaihe 4. Kannusta muita
Tunnet olosi paremmaksi itsestäsi ja maailmasta, jos olet ystävällinen läheisiäsi kohtaan. Tämä voi helpottaa ihmisarvoista ihmistä, koska sinusta tuntuu onnellisemmalta ja täyteläisemmältä. Sinulla ei ole niin paljon aivotilaa, joka keskittyy negatiivisiin ajatuksiin.
- Yritä kehua ihmisiä niin paljon kuin voit. Onnittelut työtoverille onnistuneesta esityksestä. Kerro isovellesi, kuinka paljon arvostat hänen huumorintajuaan.
- Ihmiset rakastavat olla niiden ympärillä, jotka ovat aidosti positiivisia ja ystävällisiä. Ollaksesi kunnollinen ihminen, haluat nostaa ihmisiä enemmän kuin alaspäin. Sen lisäksi, että saat muut tuntemaan olosi hyväksi, sinusta tuntuu myös paremmalta. Positiivisuus on tarttuvaa, ja ystävälliset sanat, joita sanot muille, vaikuttavat omaan sisäiseen monologiisi.
Vaihe 5. Työskentele oman itsetuntosi eteen
Voi olla vaikeaa olla ystävällinen muille, jos sinusta tuntuu pahalta. Sinun on asetettava oma itsetuntosi etusijalle, jos haluat olla kunnollinen ihminen. Käytä aikaa oman itsesi kuvaamiseen ja varmista, että tunnet olosi hyväksi.
- Pyri realistiseen itsetuntoon. Sinun pitäisi pystyä hyväksymään, että sinulla on puutteita, ja myöntää ne, mutta myös omaksumaan hyvät ominaisuudet. Kuten kaikki, olet sekoitus hyviä ja huonoja ominaisuuksia. Mukavuus tämän kanssa on avain vakaalle itsetunnolle.
- Jos kamppailet itsetuntosi kanssa, saatat haluta puhua terapeutille. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua selvittämään kaikki taustalla olevat mielenterveysongelmat, jotka voivat vaikuttaa itsetuntoosi.
Osa 3/3: Empatian edistäminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota muiden tarpeisiin ja tunteisiin
Empaattisuus vaatii huomiota ympäröivään maailmaan. Jos haluat lisätä empatiakykyä, keskity muiden ihmisten tarpeisiin ja tunteisiin suuressa maailmassa. Tämä opettaa sinua asettamaan muiden ihmisten ajattelun etusijalle.
- Empatia vaatii muutakin kuin perustietoa. Sinun on myös analysoitava ja harkittava tätä tietoa, jotta voit saada tarkemman käsityksen toisen kokemuksista. Kun kuulet uutisia toisesta henkilöstä, yritä tulkita uutinen.
- Esimerkiksi kuulet ystävän menettäneen veljensä havaitsemattomaan sydänsairauteen. Ystäväsi on luonnollisesti surullinen, mutta työntyy syvemmälle. Tämä menetys oli täysin odottamaton. Ystäväsi on todennäköisesti järkyttynyt, huijattu ja vihainen.
- Mitä ystäväsi tarvitsee sinulta? Ystäväsi saattaa tarvita jonkun, jolle päästää ilmaa, mutta voit odottaa, että ystäväsi saattaa olla vihainen. He kokivat järjettömän menetyksen. Normaalin itkun lisäksi ystäväsi on ehkä ilmaistava vihansa ja katkeruutensa.
Vaihe 2. Katso yhteisiä ihmisarvoja
Osa myötätuntoa on löytää tapa suhtautua muihin. Jokapäiväisessä elämässäsi on etsittävä arvoja, jotka meillä kaikilla on yhteinen. Tämä auttaa sinua tuntemaan yhteyden kaikkiin ympärilläsi oleviin.
- Jos et ole koskaan kokenut jonkun tarkkaa tilannetta, pysähdy ja mieti, oletko kokenut jotain vastaavaa. Esimerkiksi ystävä menettää vanhemman. Molemmat vanhempasi ovat edelleen elossa, mutta menetit isoisäsi. Vaikka se ei ole sama asia kuin vanhemman menettäminen, sinulla on silti menetyksen tunne. Tämä voi auttaa sinua olemaan yhteydessä surulliseen ystävään.
- Etsikää aina tällaisia yhteisiä arvoja. Ajattele tilanteen tunteita. Ystävä huomaa esimerkiksi, että hänen miehensä on ollut uskoton. Perustunteet ovat todennäköisesti menetys, sydämensärky ja petos. Olet luultavasti kokenut kaikki nämä tunteet, vaikka et olisikaan kokenut täsmällistä tilannetta.
Vaihe 3. Keskeytä tuomio ja kritiikki
Jos tuomitset tai kritisoit muiden käyttäytymistä, tämä estää kykysi ymmärtää. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä kaikkien käyttäytymisestä, mielipiteistä ja teoista. Yritä kuitenkin pitää ensimmäiset reaktiot empaattisina. Älä tuomitse aluksi vastauksena tilanteeseen.
- Muista, että ihmiset eivät useinkaan halua ratkaisuja tai kritiikkiä heti. Jos joku tulee luoksesi ongelman kanssa, älä vastaa selittämällä, kuinka hän voi korjata ongelman. Aluksi yritä vain ymmärtää, mitä toinen kokee.
- Ajan myötä joku saattaa haluta rehellistä arviointia tai kritiikkiä. Aluksi ystävä tai perhe voi kuitenkin vain haluta empaattisen korvan. Siksi on usein parasta välttää ensimmäinen tuomio.
Vaihe 4. Pyri aitoihin yhteyksiin muiden kanssa
Kun olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, yritä kuvitella, mitä hän käy läpi. Mieti, mitä toinen tuntee tai ajattelee. Tämä tekee vuorovaikutuksestasi paljon aidompaa.
- Muista, että sinun ei tarvitse olla kenenkään kanssa samaa mieltä 100% ajasta. Yritä kuitenkin mennä jokaiseen keskusteluun päätavoitteena ymmärtää. Saatat esimerkiksi ajatella, että ystäväsi pitäisi olla jo yli exänsä. Keskity siihen, miksi he eivät ole, kun puhut.
- Pakota itsesi aina kuvittelemaan, kun puhut muiden kanssa. Miksi tämä henkilö tuntee näin? Miltä minusta tuntuisi, jos olisin heidän asemassaan? Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää jotakuta, kysy avoimia kysymyksiä, kuten "Mitä tarkoitat sillä?" ja "Voitko selittää tarkemmin?"
Vaihe 5. Pohdi
Empatia vaatii paljon pohdintaa. Kun olet kerännyt tietoja henkilöstä tai tilanteesta, yritä kovasti sulattaa nämä tiedot.
- Käsittele kaikki saamasi tiedot. Jos esimerkiksi tiedät paljon ystävän henkilökohtaisesta historiasta, yritä ymmärtää näitä tietoja näiden tietojen avulla.
- Esimerkiksi ystäväsi Jess on hyvin hermostunut poikaystävänsä juomasta teetä entisen tyttöystävänsä kanssa. Vaikka reaktio näyttää ylivoimaiselta, keskeytä ja pohdi. Ehkä Jessiä on petetty monta kertaa aiemmin. Tämä selittäisi hänen turvattomuutensa.
Vinkkejä
- Muista aina noudattaa kultaista sääntöä. Tee toisille niin kuin haluaisit heidän tekevän sinulle.
- Pidä huolta itsestäsi estääksesi kaatumiset ja liiallisen stressin, jotka saattavat tehdä sinut ärtyneeksi.
