3 tapaa lukea tunteita

2024 Kirjoittaja: Louis Wesley | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 08:45

Ihmiset välittävät tunteita kielen, äänen (tai sävyn), ilmeiden ja kehon kielen kautta. Kieli ja kulttuuri voivat vaikuttaa ihmisten tunteiden ilmaisemiseen. Näistä eroista huolimatta kaikki ihmiset kokevat tiettyjä keskeisiä tunteita. Kykyäsi lukea ja reagoida muiden tunteisiin tunnetaan emotionaalisena älykkyytenä. Kehittämällä tunneälyäsi voit parantaa tunteiden tuntemusta sekä itsessäsi että muissa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tunteiden analysointi muissa

Vaihe 1. Tunnista positiiviset ja negatiiviset ihmisen tunteet

Yleisiä ihmisen tunteita on 6: onnellisuus, yllätys, viha, pelko, suru ja inho. Nämä jaetaan kahteen luokkaan: positiiviset (onnellisuus, yllätys) ja negatiiviset (viha, pelko, suru, inho) tunteet. Jotta voit tunnistaa nämä toisissa, sinun on tiedettävä, millaisiin toimiin ja käyttäytymiseen ne liittyvät. Nämä sisältävät:

• Positiiviset tunteet vähentävät stressiä, parantavat mielialaa ja lisäävät muistia ja tietoisuutta. Esimerkiksi: onnellisuus, yllätys, myötätunto, ystävällisyys, rakkaus, rohkeus, luottamus, inspiraatio, helpotus jne.
• Negatiiviset tunteet lisäävät stressiä, antavat meille mahdollisuuden tunnistaa uhat ja käsitellä haastavia tilanteita. Esimerkkejä ovat: suru, pelko, viha, halveksunta, inho jne.
• Kaksi tärkeintä aivojen aluetta tunteiden ilmaisemiseen ja ymmärtämiseen ovat amygdala -kompleksi ja prefrontaalinen kuori. Näiden alueiden vaurioituminen voi heikentää jonkun kykyä lukea tunteita.

Vaihe 2. Keskity silmiin ja suuhun

Yleensä ihmiset ilmaisevat tunteita silmien ja/tai suun kautta. Kulttuuri vaikuttaa siihen kasvojen alueeseen, jossa henkilö näyttää tunteen. Esimerkiksi Japanissa ihmiset keskittyvät silmiin, kun taas Yhdysvalloissa ihmiset tulkitsevat tunteita suussa. Kun luet tunteita, katso koko kasvoja äläkä vain silmiä.

Seiso tarpeeksi kaukana, jotta näet heidän kasvonsa, mutta keskustele normaalisti. Noin 1 ¹⁄₂ 0,5 - 1,2 m (4 jalkaa) on hyvä etäisyys pitää itsesi ja toisen henkilön välillä.

Vaihe 3. Kuuntele äänen sävyä

Kasvojen ilmentymien ohella ääni on toiseksi tärkein tapa ilmaista tunteita. Ihmiset käyttävät ääntään sekä tunteidensa näyttämiseen että hallitsemiseen. Jotkut tunteet eivät kuitenkaan välity äänellä. Ihmiset voivat esimerkiksi helposti tunnistaa rentoutuneen, stressaantuneen, tylsyyden, tyytyväisyyden ja luottamuksen ääniäänestä. Äänisävyllä heikosti ilmaistuihin tunteisiin kuuluvat pelko, ystävällisyys, onnellisuus ja suru.

• Samanlaiset äänet voivat ilmaista erilaisia tunteita. Esimerkiksi jännittynyt/ankara ääni liittyy vihaan ja vihamielisyyteen sekä luottamukseen ja kiinnostukseen.
• Kuiskaava tai pehmeä ääni voidaan yhdistää moniin tunteisiin. Näitä ovat rentoutuminen, tyytyväisyys, läheisyys, ystävyys, suru ja ikävystyminen.
• Pehmeä, hengittävä ääni (jossa henkilö hengittää voimakkaasti puhuessaan) liittyy pelkoon, ujouteen ja hermostuneisuuteen.

Vaihe 4. Tarkkaile ja huomioi yleinen käyttäytyminen ja käyttäytyminen

Kun katsot heitä, kuvaavatko he ystävällistä ilmapiiriä vai ovatko he varovaisempia? Tunteet voidaan kokea alitajuisesti - ilman että tiedät sen. Paras harkinta ja suoliston tunteen käyttäminen voi joskus olla paras tapa lukea tunteita.

• Tunnista toisten tunteet huomioimalla reaktiosi. Usein me peilaamme muiden tunteita ilmeessämme, äänessämme ja käyttäytymisessämme.
• Tunteet ovat tarttuvia. Toisten ihmisten tunteet vaikuttavat meihin. Mielialamme ja käyttäytymisemme muuttuvat sen mukaan, miltä toiselta tuntuu. Siksi jos joku hymyilee sinulle, hymyilet todennäköisesti takaisin!

Vaihe 5. Arvioi toisen henkilön fyysinen hyvinvointi

Tunteet voivat vaikuttaa terveyteen sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Jos ystävä tai perheenjäsen on sairas tai väsynyt koko ajan, hän voi olla stressaantunut tai masentunut.

• Mielenterveyden ja masennuksen fyysisiä oireita ovat: päänsärky tai migreeni, vähäinen energia, vatsavaivat, selkäkipu, muutokset ruokailutottumuksissa ja alkoholin tai huumeiden käyttö.
• Mielenterveysongelmien ja masennuksen psyykkisiin ja emotionaalisiin oireisiin kuuluvat: sekavuus, äkilliset ja äärimmäiset mielialan muutokset, eristäytyminen ystävistä, kyvyttömyys selviytyä arjen ongelmista ja lisääntynyt viha tai väkivalta.

Vaihe 6. Kehitä ja paranna tunneälyäsi

Opettele tunnistamaan toisten tunteet tiedostamalla ne itsessäsi. Tunneälyn neljä haaraa ovat: (1) pystyä havaitsemaan tunteet itsessäsi ja muissa; (2) käyttää tunteita ajattelun edistämiseen; (3) ymmärtää tunteiden merkityksen; ja (4) hallita tunteita. Tunneälyä parantavia strategioita ovat:

• Laita puhelin alas ja astu pois tietokoneesta. Paranna sosiaalisia taitojasi ja kykyäsi lukea sanattomia vihjeitä osallistumalla kasvokkain tapahtuvaan viestintään päivittäin.
• Älä peräänny epämiellyttävistä tai negatiivisista tunteista itsessäsi tai muissa. Nämä ovat tärkeitä ja tarpeellisia. Jos sinusta tuntuu surulliselta tai vihaiselta, astu taaksepäin ja mieti, miksi sinusta tuntuu siltä. Yritä sitten vastustaa negatiivisia tunteita kolmella positiivisella.
• Kuuntele kehoasi - solmu vatsassasi voi olla stressiä, tai sykkivä sydän voi olla vetovoima tai jännitys.
• Pidä päiväkirjaa tai kirjaa ajatuksistasi ja tunteistasi. Pysähdy useita kertoja viikossa ja kirjoita ylös mitä teet ja miltä sinusta tuntuu. Voit sisällyttää muita tietoja, kuten kuinka paljon nukut edellisenä yönä tai mitä söit aamiaiseksi.
• Pyydä läheistä ystävääsi tai perheenjäsentäsi - tuntemaasi ja luotettavaa henkilöä - lukemaan tunteesi. Joskus muut ihmiset tuntevat meidät paremmin kuin me itse. Heidän vastauksensa voivat olla yllättäviä ja oivaltavia.

Menetelmä 2/3: Kasvojen ilmeiden tulkinta

Vaihe 1. Huomaa heidän ilmeensä

Se, miltä meistä tuntuu sisällämme, näkyy silmissämme ja kasvoissamme. Oppiminen tunnistamaan yhteys ilmeiden ja tietyntyyppisten tunteiden välillä auttaa pitkälle tunteiden lukemisessa.

Älä mene lankaan! Ihmiset voivat manipuloida ilmeitä näyttääkseen onnellisilta, kun he ovat vihaisia tai surullisia - näyttelijät tekevät tämän vakuuttavasti koko ajan. Etsi muita vihjeitä siitä, miltä heistä todella tuntuu. Huomaa heidän kehonkielensä tai äänensävynsä. Ota katsekontakti - avoimet, tunkeutuvat "kylmät" silmät viittaavat erilaiseen emotionaaliseen tilaan kuin "lämmin" hymy

Vaihe 2. Tunnista aito hymy

Aito hymy käyttää enemmän lihaksia kuin väärennetty tai pakotettu. Suun ja poskien kulmat tulee nostaa. Jos myös silmien ympärillä olevat lihakset kiristyvät ja "varisjalkoja" muodostuu (ryppyjä ryppyjä silmien ulkokulmien ympärille), se on hyvä osoitus aidosta hymystä.

Vaihe 3. Erota suru onnellisuudesta

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta ihmiset yrittävät hallita tai peitellä todellisia tunteitaan hymyillen, kun he ovat surullisia. Aitoja ja spontaaneja tunteita on vaikea väärentää. Surua liittyy kulmien rypistyminen (suun kulmien laskeminen). Se liittyy myös kulmakarvojen sisäkulmien nostamiseen (melun lähellä). Muita vihjeitä ovat löysät, roikkuvat silmäluomet, jotka peittävät osan silmistä.

Vaihe 4. Tunnista viha ja inho

Viha ja inho liittyvät usein toisiinsa ja luovat samanlaisia ilmeitä. Rypistämme nenäämme, kun olemme inhottuneita, vihaisia tai ärtyneitä.

• Viha ja kauna voivat kohdistua johonkin tai johonkin. Kun olemme vihaisia, vedämme kulmamme alas, kukistamme huulemme (kiristä ne ja imemme marginaalit) ja pullistamme silmiämme.
• Toisin kuin viha, vastenmielisyyden, vastenmielisyyden tai halveksunnan ilmaiseminen jotakuta tai jotain kohtaan liittyy ylähuulen kohottamiseen ja löysään alahuuliin. Vedämme myös kulmamme alas, mutta ei niin paljon kuin vihaisina.

Vaihe 5. Tunnista pelko ja yllätys

Vaikka pelko on negatiivinen ja yllätystä pidetään positiivisena tunteena, molemmat aktivoivat sympaattisen hermoston ja laukaisevat "taistele tai pakene" -vastauksen. Kun tapahtuu jotain odottamatonta, olipa se sitten hyvää tai pahaa, se stimuloi aivojen osaa, joka ei ole suorassa hallinnassamme. Kun tämä tapahtuu, vedämme kulmamme ja silmäluomemme ylös niin, että silmämme ovat auki.

• Kun pelkäämme, vedämme myös kulmamme sisään (kohti nenää), oppilaamme laajenevat (kasvavat) ottamaan enemmän valoa ja suu on auki. Jännitämme myös kasvojemme lihaksia, erityisesti suun ja posken ympärillä.
• Kun olemme yllättyneitä, meillä on taipumus taivuttaa kulmamme ja pudottaa leukamme. Suumme on auki ja lihakset sen ympärillä ovat rentoja ja löysiä.

Tapa 3/3: Tunteiden lukeminen muilla tavoilla

Vaihe 1. Etsi sanattomia vihjeitä

Kasvojen ilmeen ja ääniäänen lisäksi ihmiset ilmaisevat tunteita muilla tavoilla. Vaikka sanattomat vihjeet voivat olla harhaanjohtavia, niiden oppiminen voi auttaa sinua lukemaan tunteita. Tärkeitä tunteita välittäviä sanattomia vihjeitä ovat kehon liikkeet, ryhti ja silmäkontakti. Yritä huomata, näyttävätkö ne animoiduilta ja liikkuvilta vai ovatko ne jäykkiä ja jännittyneitä. Lisäksi seisovatko he suoraan ja ottavat silmäkosketuksen tai nyökkäävät olkapäitään, vapisevat käsillään tai ristivät käsivarret.

• Liikkuminen ja seisominen suoraan osoittaa, että he tuntevat olonsa avoimeksi ja mukavaksi. Liiallinen liike (esim. Energinen käsien heilutus) yhdistettynä kovaan ääneen voi kuitenkin tarkoittaa, että he ovat innoissaan tai vihaisia.
• Kumartuneet hartiat, hiljainen ääni ja ristissä olevat kädet ovat merkki siitä, että he tuntevat olonsa epämukavaksi tai hermostuneeksi. Jos he kieltäytyvät katsomasta sinua, se voi tarkoittaa, että he ovat järkyttyneitä tai syyllisiä.
• Muista, että kulttuuri, sosiaaliset tilanteet ja yksittäiset persoonallisuudet vaikuttavat tunteiden ilmaisemiseen kehon kielellä. Tässä mielessä kasvojen ilmeitä pidetään yleispätevämpinä ja luotettavampina. Esimerkiksi italialaisilla on tapana liikuttaa käsiään puhuessaan, mutta Japanissa tätä voidaan pitää epäkohteliaana. Tai katsekontaktin luominen on kunnioituksen merkki Yhdysvalloissa ja Euroopassa, mutta sitä pidetään töykeänä tai aggressiivisena joissakin Aasian ja Afrikan kulttuureissa.

Vaihe 2. Huomaa kehon liike ja asento

Koko kehoon keskittyminen kasvojen lisäksi on paras tapa lukea ja tulkita tunteita. Asento ja kehon liikkeet heijastavat paitsi tunteita myös tunteen voimakkuutta. On olemassa positiivisia ja negatiivisia tunteita. Esimerkiksi positiiviset tunteet vaihtelevat kiinnostuneista (alhainen) kiihkeästi (korkea) ja negatiiviset surusta (alhainen) väkivaltaiseen vihaan (korkea).

• Olkapäät ja vartalo: hartioiden rypistäminen ja eteenpäin nojaaminen liittyy voimakkaaseen vihaan. Sitä vastoin taaksepäin kallistuminen voi olla merkki paniikista tai pelosta. Jos he seisovat suoraan hartiat selässä ja pää nostettuna, tämä on merkki heistä luottavaisiksi. Jos he kuitenkin rypistyvät harteilleen tai romahtavat eteenpäin, he etsivät myötätuntoa, ovat kyllästyneitä tai hermostuneita.

  

• Kädet ja kädet: Jos he ovat surullisia, he todennäköisesti asettavat kätensä viereensä ja laittavat kätensä taskuun. Jos he ovat ärtyneitä tai ärtyneitä, he voivat asettaa toisen kätensä kyljelleen tai lantiolleen ja liikuttaa toisella kädellään (osoittaen tai litteä kämmen). Jos he tuntevat olonsa välinpitämättömiksi tai eivät välitä, he asettavat kätensä selän taakse.

  

• Jalat ja jalat: Jos he ravistavat jalkojaan tai napauttavat varpaitaan, he voivat olla ahdistuneita, ärtyneitä tai kiireisiä. Jotkut ihmiset ravistavat kuitenkin luonnollisesti jalkojaan istuessaan ilman, että se merkitsee mitään.

  

Vaihe 3. Etsi merkkejä "taistele tai pakene"

Kun tapahtuu jotain odottamatonta, olipa se sitten hyvää tai pahaa, se stimuloi aivojen osaa, joka ei ole suorassa hallinnassamme. Tämä johtaa fyysisiin vasteisiin, kuten laajentuneet pupillit, nopea hengitys, lisääntynyt hikoilu ja sydämen sykkeen lisääntyminen. Voit kertoa, ovatko he hermostuneita, stressaantuneita tai ahdistuneita etsimällä merkkejä, kuten hikiset kämmenet tai kainalot, punaiset tai punoittavat kasvot tai kättelevät.

Kun miehet ovat järkyttyneitä tai stressaantuneita, heillä on taipumus osoittaa aggression, turhautumisen ja vihan merkkejä. Sitä vastoin naiset saattavat tulla puhuvampia tai hakea sosiaalista tukea. Jotkut miehet ja naiset ovat persoonallisuudestaan riippuen vetäytyneempiä ja hiljaisempia, kun he kokevat negatiivisia tunteita

Vaihe 4. Kysy miltä heistä tuntuu

Joskus paras tapa lukea tunteita on olla suora. Vaikka toinen voi valehdella ja sanoa olevansa kunnossa, kun ei ole, ei ole koskaan haittaa kysyä. Voit myös käyttää heidän vastaustaan rivien väliseen lukemiseen huomioimalla äänen sävyn yhdistettynä ilmeeseen ja kehon kieleen. Voit myös etsiä tiettyjä sanallisia vihjeitä, jotka viittaavat siihen, miltä heistä tuntuu sisällä. Esimerkiksi jos he ovat kyllästyneitä tai surullisia, he puhuvat hitaammin ja matalammalla taajuudella. Jos he ovat innoissaan tai järkyttyneitä, heidän äänensä nopeus ja taajuus lisääntyvät.

Yritä puhua heille yksin kuin ryhmässä. He voivat olla avoimempia ja totuudenmukaisempia tunteistaan, jos he ovat luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa

Vinkkejä

• Yritä katsoa jotakuta, jonka tiedät olevan surullinen, iloinen, innoissaan ja muita tunteita nähdäksesi miltä nämä tunteet todella näyttävät. Yritä sitten havaita se muissa ihmisissä.
• Harjoittele arvaamalla, mitä ajattelet ympärilläsi olevista ihmisistä. Jos luulet jonkun näyttävän onnelliselta, vahvista arvauksesi kysymällä häneltä, tapahtuiko jotain hyvää.
• Yritä ensin harjoitella ystävien tai perheen kanssa, ennen kuin luet tunteita muilta. Lounaalla tai illallisella mene ympäri ja jaa tunteet keskenään.
• Yritä kysyä henkilöltä erilaisia kysymyksiä. Aloita satunnaisilla peruskysymyksillä, kuten "miten voit" tai "mitä teit eilen". Siirry sitten henkilökohtaisiin kysymyksiin, kuten "miten voit (perheenjäsenesi tai ystäväsi nimi) tai" miten asiat menevät (merkittävän muun) kanssa ". Katso heidän reaktioitaan, mutta lopeta, jos niistä tulee epämukavia.
• Jotkut ihmiset eivät halua jakaa tunteitaan. Älä puutu heidän yksityiselämäänsä.

Varoitukset

• Tunteiden lukeminen ei ole täsmällistä tiedettä. Huomaa, että ihmiset ilmaisevat tunteita eri tavoin, ja älä tee johtopäätöksiä siitä, miltä joku todella tuntuu.
• Jos yrität lukea täysin tuntemattoman tunteen, vältä tuijottamasta heitä tai olemasta epäkohtelias.
• Huomaa, että he voivat salata tunteensa tarkoituksella. Tämä voi johtua siitä, että he ovat kärsineet henkisestä tai emotionaalisesta hyväksikäytöstä tai he käsittelevät vaikeaa tilannetta elämässään. Ole hyvä ystävä kunnioittamalla heidän päätöstään pidättäytyä tunteistaan.