Kaipaatko poikaystävää tai tyttöystävää tai kaipaat perhettäsi ja ystäviäsi, voit oppia nauttimaan yksin olemisesta. Muista, että vaikka ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, se ei tarkoita, ettemme voisi olla täysin onnellisia myös yhteiskunnan ulkopuolella.
Askeleet
Osa 1/4: Oppiminen rakastamaan yksinäisyyttäsi
Vaihe 1. Opi omaksumaan yksin oleminen
Yksinäisyys on aikaa pohtia, ajatella asioita syvemmin. Maailmassa, joka keskittyy yhä enemmän nopeuteen ja kilpailukykyyn, yksinäisyys on arvokasta ja arvostettavaa.
Yksin viihtyminen on merkki terveestä itsetunnosta
Vaihe 2. Yritä olla onnellinen ja optimistinen
Onni tulee sisältäsi tilanteesta riippumatta. Älä käytä yksin olemista tekosyynä sille, ettet nauti elämästäsi! Valitse nähdäksesi hyviä asioita elämässä ja pyrkikää optimistiseen näkemykseen.
Vaihe 3. Mieti elämää ja maailman suurempia merkityksiä
Osa yksin vietetystä ajasta voi keskittyä pohdintaan. Varaa aikaa itsetutkiskeluun ja ajattele elämääsi. Mieti menneitä, nykyisiä ja tulevia tavoitteitasi.
-
Ennen kaikkea mietiskely on yksi tärkeimmistä itsensä rakentavista asioista, joita voit tehdä. Mieti, mikä tekee sinusta sinä.
Mihin sinä uskot? Miksi? Onko sinulla asioita, jotka eivät näytä oikeilta? Mitä uskot nimellisarvoon (tai hyväksyt uskon asiana)?
Vaihe 4. Vältä liiallista asioiden analysointia
Se on helppo lukea muiden kokemuksiin, tunteisiin, ajatuksiin ja asenteisiin ja tehdä arvioita, jotka todella perustuvat mihinkään muuhun kuin omaan naiiviin käsitykseesi. Tästä voi nopeasti tulla negatiivinen toiminta ja saada sinut alas. Ymmärrä, että sinulla ei ehkä ole kaikkia tosiasioita ja se on vain hyvä.
Vaihe 5. Tee kaikki normaalisti kumppanisi tai ystäväsi kanssa
Monta kertaa se ei ole kumppani tai ystävä, jota kaipaat, vaan yhteiset aktiviteetit ja harrastukset. Älä pidä itseäsi! Mene ulos ja tee asioita, joista pidät.
Jos esimerkiksi olisit mennyt päivälliselle tai elokuvaan treffeille, mene elokuviin tai mukavaan ravintolaan
Vaihe 6. Harjoittele 3 kertaa viikossa
Liikunta ei ainoastaan anna sinulle tekemistä, vaan myös auttaa sinua pysymään terveenä ja tuntemaan olosi hyväksi. Varaa harjoitukselle 30 minuuttia 3 kertaa viikossa. Voit mennä kuntosalille, jos haluat olla ihmisten seurassa, tai treenata kotona.
- Löydä hauskuus uudelleen yksinkertaisissa harjoituksissa. Pyörällä ajaminen lähiympäristössäsi muuttuu vähemmän työksi ja hauskemmaksi sitä tehdessäsi.
- Ole johdonmukainen. Harjoittelu vaatii tahtoa ja ahkeruutta. Tee aikataulu ja pidä siitä kiinni. Pidä se ensin rauhallisena ja huomaat rajojasi. Tai liity kuntosalille ja hanki uusia ystäviä siellä.
Vaihe 7. Vietä aikaa ulkona ja luonnossa
Maailma on suuri, ja näet vain pienen osan siitä. Vältä hölynpölyä kotonasi päivien ajan. Mene ulos, unohda ihmiset ja nauti vain elämästä. Kun teet sen, ihmiset haluavat tietää ja olla kanssasi. Suoraan sanottuna sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin saada ystäviä!
Vaihe 8. Osallistu vapaaehtoistyöhön
Hyväntekeväisyys voi tehdä sinusta hyvän olon. Se on myös loistava tapa antaa takaisin yhteisöllesi ja auttaa hädässä olevia ihmisiä. Hae verkossa vapaaehtoistyömahdollisuuksia alueellasi. Löydät mitä tahansa vapaaehtoistyöstä sairaalassa tai avustamisesta yhteisöteatterissa nuorten urheilujoukkueen valmentamiseen tai kodittomien ruokintaan. Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mitä hyötyä on siitä, että vietät aikaa yksin harrastamiseen?
Se pitää sinut terveenä.
Kiinni! Olet aivan oikeassa, että harjoitus voi pitää kehosi hyvässä kunnossa, varsinkin jos painot itseäsi treenaamaan niin lujasti kuin pystyt. Mutta sinun on pidettävä mielessä, että harjoittelulla on myös henkisiä etuja, jotka ovat erityisen mukavia, kun olet yksin. Yritä uudelleen…
Se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi.
Olet osittain oikeassa! Vaikka et harjoittaisikaan nimenomaan muodon saamiseksi, liikunnalla itsessään voi olla henkistä hyötyä. Ensinnäkin sitoutuminen sitoutumiseen voi olla erittäin tyydyttävää, ja toiseksi harjoitus vapauttaa endorfiineja. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa harjoituksen hyöty, kun olet yksin. Valitse toinen vastaus!
Se antaa sinulle jotain tekemistä.
Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Kun olet yksin, on tärkeää pitää itsesi kiireisenä, jotta et vain kiinnitä huomiota yksinäisyyteesi. On monia tapoja harjoittaa itseään, ja liikunta on hienoa. Heck, tämä ei ole edes sen ainoa hyöty! Yritä uudelleen…
Kaikki yllä oleva.
Joo! Liikunnalla on paljon etuja, joista yksinkertaisin on se, että se pitää sinut kiireisenä, joten et voi vain istua ympärilläsi. Mutta se myös pitää sinut terveenä ja parantaa itsekuvaasi. Yritä noudattaa aikataulua, jossa harjoitat kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan joka kerta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Luovan toiminnan harjoittaminen
Vaihe 1. Kirjoita tarina, päiväkirja tai blogi ilmaistaksesi tunteesi
Kirjoittaminen ei ainoastaan lisää mielikuvitustasi, vaan myös pitää sinut onnellisena, mikä lisää optimismiasi. Voit myös kirjoittaa runoutta tai tehdä tutkimusta.
Vaihe 2. Lue kirjoja viihdyttääksesi sinua
Voit lukea klassisia romaaneja, genre -fiktiota, runoutta tai tietokirjallisuutta. Yksin vietetty aika on hyvä aika tarttua lukemiseen. Se ei ole vain hauskaa ja nautinnollista, vaan se on myös itsekasvatusta ja tapa pyöristää itsesi ihmisenä. Voit myös kuunnella äänikirjoja.
- Harkitse aikaa viettää aikaa klassikoiden kanssa, kuten Moby Dick, Romeo ja Julia, The Marsin kronikat tai Suuret odotukset.
- Lue genreromaani. Jos haluat scifiä, kokeile Fahrenheit 451, ja kauhu, katso Salem's Lot. Jos haluat fantasiaromaanin, lue Harry Potter.
- Katso runoutta, kuten "Valon prikaatin lataus", "Ulysses", "Hän kävelee kauneudessa" tai "Kuinka rakastan sinua".
- Jos olet kiinnostunut filosofiasta, voit halutessasi lukea Sokrates, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand ja Marx.
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Riippumatta siitä, millaisesta musiikista pidät, voit nauttia yksin olemisesta kuunnellessasi hienoa kappaletta. Valitse musiikki, josta pidät, tai musiikki, joka tuo muistoja tietyistä tapahtumista.
Kuuntelemalla luonnollisia ääniä, kuten ukkosen ja sateen ääntä, linnunlauluja, virtaavia jokia ja muita ääniä, voit puhdistaa mielesi. Se auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä, joten jättää sinut onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi, kun olet yksin
Vaihe 4. Laula, tanssi tai soita instrumenttia ilmaistaksesi itseäsi
Jos et pidä laulamisesta, kokeile tanssia. Se todella auttaa, kun olet sitoutunut johonkin ja tutkimus osoittaa, että harjoittelu tai tanssi vapauttaa pahat tunteet henkilökohtaisesti. Voit myös kokeilla uutta instrumenttia tai hioa taitojasi jo soittamallasi soittimella. Muista, ettet tee tätä kenellekään muulle, vaan itsellesi, joten anna mennä!
Vaihe 5. Doodle tai piirrä auttaa sinua rentoutumaan
Piirustus on hauska ja tehokas aktiviteetti, jota voi kokeilla vapaa -ajallaan. Sinun ei tarvitse olla Picasso piirtääksesi, mutta voit jatkaa maalaamista ja piirtämistä haluamallasi tavalla. Se auttaa rentoutumaan, kuvaamaan tunteitasi ja vähentämään stressiä. Näet tuloksen lopussa, kun olet tyytyväinen omaan piirustukseesi!
Vaihe 6. Kokeile niitä käsityöprojekteja, jotka olet odottanut
Asioiden tekeminen on hauskaa ja luovaa toimintaa. Voit tehdä puuntyöstöä, leikekirjaa, tehdä robotiikkaa, käyttää leimoja, tehdä malleja, suunnitella T-paitoja, kirjontaa, neuloa ja paljon muuta! On olemassa loputtomia mahdollisuuksia, jotka paitsi täyttävät aikasi, myös johtavat käsintehtyyn esineeseen.
Vaihe 7. Pelaa pelejä parantaaksesi kriittisen ajattelun taitojasi
Tietokone- ja videopeleillä voi itse asiassa olla positiivisia tuloksia! Pelaaminen kehittää kriittistä ajattelua ja ongelmanratkaisutaitoja sekä parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Fitness -pelit voivat jopa auttaa sinua saamaan liikuntaa.
Vaihtoehtoisesti voit pelata pöytäpelejä, kuten Dixit tai King of Tokyo. Pelejä löytyy jokaiselle kiinnostuksen ja taitotasolle
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä luova toiminta on erityisen hyvä negatiivisten tunteiden vapauttamiseksi?
Runojen lukeminen.
Yritä uudelleen! Runojen lukeminen (ja lukeminen yleensä!) On loistava tapa viihdyttää itseään. Se auttaa jopa parantamaan mieltäsi! Mutta se ei ole erityisen tehokas vapautus negatiivisille tunteille. Valitse toinen vastaus!
Rauhoittavan musiikin kuuntelu.
Ei! Rauhoittavan musiikin kuunteleminen ei ole hyvä tapa vapauttaa negatiivisia tunteita. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyödytöntä, vaikka se voi olla loistava tapa rentoutua ja vähentää stressiä, joten se on todella hyvä mielialallesi. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Tanssia
Tarkalleen! Koska tanssi on sekä luovaa että fyysistä toimintaa, se on loistava tapa vapauttaa rakentavasti negatiiviset tunteesi. Lisäksi, koska tanssit vain itsellesi eikä muille ihmisille, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että olet loistava tanssija. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Piirustus
Ei aivan! Piirtämisellä on varmasti hyötyä yksin harrastettavana aktiviteettina. Se voi olla hyvin rentouttavaa, ja saat tyydytyksen projektin suorittamisesta. Se ei vain ole yhtä hyvä negatiivisten tunteiden vapauttamiseen kuin muu toiminta. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Oppimismahdollisuuksien hyödyntäminen
Vaihe 1. Opi uudesta aiheesta
Oppiminen on tärkein osa yksin asumista, ja se auttaa pitämään aivosi kiireisenä ja sitoutuneena. Ilman sosiaalisia velvollisuuksia, kuten perheen tai merkittävän muun perheen kanssa viettämistä, voit syventyä uuteen aiheeseen tai kiinnostuksen kohteeseen.
Voit keskittyä tiettyyn aiheeseen, kuten maantieteeseen tai historiaan, tai oppia vieraita kieliä
Vaihe 2. Kokeile uutta taitoa tai harrastusta
Voit kokeilla sisäaktiviteetteja, kuten maalausta, joogaa, matematiikkaa, tiedettä, taiteen arvostusta, soitinta, kuten pianoa tai huilua. Tai voit kokeilla ulkoilua, kuten puutarhanhoitoa, miekkailua, tennistä tai golfia. Voit jopa kokeilla molempien yhdistelmää, mikä tarkoittaa asioita, joita voit tehdä sisällä ja ulkona, kuten valokuvausta tai piirtämistä.
Oppiminen ei ole yksinomaan kirjoja (vaikka ne ovat hyvä tietolähde). Voit oppia tekemään mitä tahansa vain harjoittelemalla. Etsi opetusohjelmia verkossa, jos olet uusi tällä alalla
Vaihe 3. Ota kursseja verkossa, jos haluat enemmän rakennetta
Jos haluat oppia jotain ja hyötyisit ohjaajalta tai rutiinista, rekisteröidy verkkokurssille. Sivustoilla kuten https://www.edx.org/ ja https://www.thegreatcourses.com/ on erinomaiset korkeakoulutason luokat, jotka ovat kaikkien saatavilla ja useimmat niistä ovat ilmaisia. Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Kun asut yksin, on hyvä ryhtyä oppimaan sen itsensä vuoksi.
TOTTA
Kiva! Kun olet yksin, on elintärkeää pitää aivosi kiireisenä ja sitoutuneena, jos haluat nauttia elämästä. Ja jos sinulla on vähän sosiaalisia velvoitteita, voit käyttää enemmän aikaa uuden aiheen tutkimiseen. Lue toinen tietokilpailukysymys.
VÄÄRÄ
Yritä uudelleen! Kyllä, käytännön asioiden oppiminen on hyvä asia, mutta sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi karttamaan enemmän teoreettisia aiheita, jos pidät siitä. Oikeastaan tärkeintä on pitää itsesi aktiivisena ja kiireisenä. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Yhteyksien löytäminen muiden kanssa
Vaihe 1. Hanki lemmikki, jos olet omistautunut huolehtimaan siitä
Lemmikkieläimet tarjoavat kiintymystä ja jonkun, jolle puhua ja hoitaa. Jos olet syrjäinen ja omavarainen, trooppiset kalat, hamsterit, undulaatit tai peipot ovat loistavia valintoja. Jos pidät pienestä vuorovaikutuksesta, mutta et paljon ylläpidosta, kokeile kissaa. Jos haluat olla hyvin käytännönläheinen ja viettää tonnia aikaa lemmikkisi kanssa, koira saattaa olla oikea sinulle.
- Älä mene lankaan ajattelemaan, että pienempi eläin, kuten kani tai lintu, ei tarvitse paljon hoitoa - kani tarvitsee päivittäistä ihmissuhdetta ja useita tunteja aikaa juosta noin päivän, puhumattakaan sen puhdistamisesta. Tutki kaikki lemmikit, joita harkitset, mene sitten paikalliseen eläinsuojelupaikkaan, siellä on satoja ihania eläimiä, jotka odottavat kotia!
- Jotkut eläinsuojat antavat sinun "hoitaa" lemmikkiä, mikä antaa eläimelle tarvittavan tauon turvakodin rajoista ja antaa sinulle kumppanuuden, jota kaipaat ilman pitkäaikaista sitoutumista.
Vaihe 2. Liity verkkoyhteisöön
Älä rajoita verkkotoimintaa peliin. Liity foorumeille tai chat -huoneisiin tavataksesi uusia ihmisiä tai ollaksesi ystävien ja perheen kanssa sosiaalisessa mediassa. Verkkoyhteisöjä on tonnia eri ikäryhmille sekä tietyille kiinnostuksen kohteille tai harrastuksille, joten etsi, kunnes löydät itsellesi sopivan ryhmän.
Vaihe 3. Keskustele naapureidesi, luokkatoveriesi ja työtovereidesi kanssa
Se, että asut yksin, ei tarkoita, ettet voi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Keskustele ihmisten kanssa, joita näet päivittäin kotona, töissä tai koulussa. Voit myös aloittaa keskustelun baristan kanssa, keskustella kirjastonhoitajan kanssa tai jutella viereisen henkilön kanssa junassa.
Vaihe 4. Varmista, ettet eristä itseäsi tarkoituksella
Jos huomaat, että vietät niin paljon aikaa yksin, koska hylkäät kutsut ja vältät ihmisiä, tämä voi viitata suurempaan mielenterveysongelmaan. Pyydä mielenterveyden ammattilaisen apua, jos näin on. Joskus yksinäisyys on normaalia, mutta se voi olla epäterveellistä, jos se jatkuu pitkään. Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Jos pidät pienestä vuorovaikutuksesta ilman paljon huoltoa, millainen lemmikki voisi olla oikea sinulle?
Trooppinen kala
Melkein! Trooppiset kalat ovat ehdottomasti vähän huoltoa vaativia lemmikkejä. Niin kauan kuin pidät säiliön puhtaana ja veden oikeassa lämpötilassa ja suolapitoisuudessa, ne ovat kunnossa. Mutta et voi olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Valitse toinen vastaus!
Kissa
Ehdottomasti! Kissat voivat yleensä pitää huolta itsestään, mikä tekee niistä vähän huoltoa vaativia. Mutta he eivät myöskään yleensä vastusta hellittämistä tai istumista lämpimällä sylilläsi, joten saat vuorovaikutusta ilman suurta painetta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Koira
Ei oikeastaan! Koirat ovat melko paljon huoltoa vaativia lemmikkejä: he tarvitsevat liikuntaa, heidät on päästettävä liikkeelle ja he haluavat yleensä viettää paljon aikaa kanssasi. Ne voivat tietysti olla suuria lemmikkejä-he eivät vain ole sinun tyylisi, jos haluat jotain, joka vaatii vähän huoltoa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yksinäisyyden ja yksin asumisen ei pitäisi tarkoittaa sitä, että sinulla on huolimattomia rutiineja, laiminlyö terveytesi tai olet epäjärjestyksessä ja sotkuinen ympäri taloa. Yritä pysyä kunnossa, syödä säännöllisesti ja pitää koti ja tavarat siistinä. Tuntuu paremmalta olla omavarainen ja organisoitu.
- Älä anna muiden (erityisesti naimisissa olevien ystävien ja työtovereiden) vaikuttaa tai painostaa sinua tuntemaan syyllisyyttäsi tai riittämättömyyttäsi yksin- tai yksin-asenteestasi. Yksinelämä ei tietenkään sovi kaikille, mutta eivät myöskään avioliitto tai avopari. Nauti itsenäisyydestäsi ja valinnoistasi, jotka koskevat elämääsi ja yksin elämistäsi.
- Muista, että elämässä on aikansa. Se muuttuu jatkuvasti. Joten vaikka haluat olla merkittävän toisen kanssa, se tulee silloin, kun sen on määrä tulla. Ole kärsivällinen ja anna elämäsi kulkea omalla painollaan, sillä kaikkien polku ja tarina ovat erilaiset, eikä nykyisyys ole aina tulevaisuutta.
- Voit myös oppia ompelemaan, pelata lacrossea, poloa, oppia surffaamaan ja tehdä seikkailunhaluisempia asioita, mikä avaa mahdollisuuksia tavata joku uusi. Näinä aikoina tapaat hauskoja ja mielenkiintoisia ihmisiä, jotka haastavat sinut ja saavat sinut haluamaan paremmaksi ihmiseksi. Mene myös lomalle ja hemmottele itseäsi rentouttavalla ranta-/kylpylälomalla. Kaivattu R ja R.
- Mene ulos kävelylle ja hanki raitista ilmaa- aamu-aurinko lisää energiaasi, yöllä ilma lievittää stressiä.
Varoitukset
- Ajattele vain, että yksin oleminen on väliaikaista, tapaat aina uusia ihmisiä
- Ole varovainen, kun puhut tuntemattomille Internetissä. Kuulet sen koko ajan, mutta kun olet surullinen, yksinäinen, masentunut tai tylsistynyt, olet haavoittuvampi ja todennäköisimmin mukana muiden ideoiden kanssa. Puhuminen on hienoa, mutta jätä se siihen.
- On tärkeää olla unohtamatta muita elämässäsi - pidä yhteyttä muihin ihmisiin ja jatka sosiaalisen verkostosi laajentamista. Ekstroverteille yksin olemisesta nauttiminen voi tulla haasteellisemmaksi.
