Hammaskipu voi johtua monista eri syistä, mukaan lukien hampaiden reikiintyminen, happamien elintarvikkeiden aiheuttama herkkyys ja hammasraudat. Riippumatta siitä, miksi hampaasi sattuvat, kovien ruokien syöminen on todennäköisesti haaste. Jos et voi enää noudattaa pehmeän ruoan ruokavaliotasi, on muutamia temppuja, joiden avulla voit helpottaa kovien ruokien syömistä.
Askeleet
Osa 1/3: Syö huolellisesti kivun välttämiseksi
Vaihe 1. Pureskele tarkemmin
Helpoin asia, jonka voit tehdä vähentääksesi kivun määrää, kun koet kovia ruokia, on olla tarkempi pureskelun suhteen. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot syödä kovia ruokia. [Kuva: Syö kovaa ruokaa hampaidesi sattuessa Vaihe 1 Versio 3-j.webp
- Pureskele hyvin hitaasti välttääksesi terävää kipua.
- Vältä pureskelua kärsineiden hampaiden kanssa. Jos esimerkiksi suun vasen puoli vaivaa sinua, yritä pureskella kaikki ruoat oikealla puolella, kunnes kipu häviää.
Vaihe 2. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi
Kovia ruokia on vielä vaikeampi pureskella, kun laitat niistä suuria paloja suuhun kerralla. Helpota pureskelua itsellesi ottamalla hetki aikaa leikata kaikki ruoasi pienemmiksi paloiksi.
Erityisen huonoja ovat ruoat, joihin sinun on pureuduttava etuhampaillasi, kuten kokonaiset omenat, suuret porkkanat ja maissintähkä. Muista leikata ne estääksesi enemmän kipua ja hampaiden vaurioitumista
Vaihe 3. Keitä ruoka perusteellisesti pehmentääksesi sitä
Ruoan keittäminen tietyillä tavoilla voi myös tehdä siitä pehmeämmän ja helpomman pureskella, mikä tarkoittaa, että voit silti syödä haluamiasi ruokia ja kärsiä vähemmän kipua. Mitä herkempi ruoka, sitä vähemmän se vaivaa hampaitasi.
- Jos haluat syödä naudanlihaa, harkitse sen valmistamista hitaassa liesissä sen sijaan, että grillaisit sitä. Tämä tekee siitä mukavan ja pehmeän säilyttäen samalla maun.
- Kokeile syödä höyrytettyjä tai haudutettuja vihanneksia raakojen vihannesten sijasta.
Vaihe 4. Sose tai mehu
Toinen tapa nauttia rakastamistasi ruuista kestämättä kipua on soseuttaa tai mehua. Saat silti kaiken maun, jota kaipasit, ilman kipua.
Jos esimerkiksi haluat syödä porkkanaa, mutta hampaasi ovat liian kipeät, harkitse porkkanamehun juomista tai porkkanakeiton syömistä
Osa 2/3: Kivun syyn selvittäminen
Vaihe 1. Ota yhteyttä hammaslääkäriin jatkuvan kivun varalta
Jos kipu on voimakasta tai kestää yli muutaman päivän, varaa aika hammaslääkärille heti. Sinulla voi olla hampaiden reikiintymistä, löysää täytettä tai säröillä olevaa hammasta, jotka kaikki on hoidettava hammaslääkärillä.
- Jos kipu on vain satunnaista eikä rajoitu yhteen paikkaan, sinulla ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen, mutta sinun pitäisi silti käydä säännöllisesti hammaslääkärilläsi puhdistusta varten.
- Mitä nopeammin näet hammaslääkärin, sitä vähemmän todennäköistä, että ongelmasi muuttuu vakavammaksi, joten älä lykätä sitä.
Vaihe 2. Kokeile yövartijaa
Jos useat hampaasi alkavat yhtäkkiä särkyä, se voi johtua hampaiden hionnasta, jota ihmiset usein tekevät unessaan. Yövartijan käyttäminen nukkumaan estää hampaiden kiristämisen, minkä vuoksi kipu poistuu.
Jos koet elämässäsi enemmän stressiä, johon olet tottunut, voit yhtäkkiä aloittaa hampaiden hiomisen
Vaihe 3. Osoita poskiontelon ruuhkautumista
Voimakas nenän tukkoisuus voi joskus aiheuttaa kipua, joka on helppo sekoittaa hammassärkyyn, koska se puristaa hermoja, jotka ovat hyvin lähellä ylähampaiden juuria. Jos hampaasi ovat alkaneet satuttaa vasta sen jälkeen, kun olet ollut ruuhkautunut, harkitse käsikauppalääkkeen käyttöä ruuhkautumisen lievittämiseksi. Saatat vain huomata, että myös hammaskipu häviää.
Jos ruuhkautumisesi jatkuu tai siihen liittyy muita oireita, mene lääkäriin
Vaihe 4. Ajattele ruokavaliosi viimeaikaisia muutoksia
Jos hampaasi alkoivat äkkiä aiheuttaa sinulle kipua, se voi johtua ruokailutottumuksesi muutoksesta. Jos olet lisännyt ruokavalioon uusia happamia elintarvikkeita (kuten sitrushedelmiä, kahvia tai tomaattikastiketta), sinun kannattaa ehkä vähentää niiden määrää. Hapan elintarvikkeiden tiedetään hajottavan hammaskiillettä, mikä voi aiheuttaa kipua ja erilaisia hammasongelmia.
Jos et halua luopua happamasta ruoasta, yritä huuhdella suu vedellä syömisen jälkeen. Tämä auttaa estämään hapon tarttumisen hampaisiisi syömisen jälkeen
Osa 3/3: Hampaiden kivun väliaikainen lievitys
Vaihe 1. Ota käsikauppalääkkeet
Jos sinulla on voimakasta kipua, kokeile käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia, asetaminofeenia tai aspiriinia. Muista aina lukea pullo ja noudattaa huolellisesti annosteluohjeita.
Vaihe 2. Kokeile kylmää pakkaa
Aseta jääpussi kasvoillesi lähellä hammasta. Pidä sitä siellä jopa 15 minuuttia. Tämän pitäisi väliaikaisesti lievittää turvotusta ja kipua, jolloin on helpompi syödä normaalisti.
- Jos sinulla ei ole jääpakkausta, kääri löysää jäätä ohuelle paperille tai muoville. Myös pussi pakastettuja vihanneksia toimii.
- Toista niin usein kuin tarpeen.
Vaihe 3. Kokeile kotihoitoja
Toinen tapa lievittää tilapäisesti hammaskipua, jotta voit syödä haluamiasi ruokia, on kokeilla joitain luonnollisia kotilääkkeitä. Sinulla voi olla jo kaikki tarvitsemasi ainesosat, jotta voit luoda yhden näistä korjaustoimenpiteistä keittiössäsi.
- Sekoita yksi teelusikallinen lämmintä sinappiöljyä ja ripaus kurkumajauhetta, kunnes muodostuu tahna. Levitä kipeä hammas ja anna sen istua viisi minuuttia ennen kuin huuhtelet suun lämpimällä vedellä.
- Sekoita yksi teelusikallinen asafoetida -jauhetta muutamalla tipalla sitruunamehua, kunnes siitä tulee tahna. Levitä hampaan päälle ja anna sen istua viisi minuuttia ennen kuin huuhtelet suun lämpimällä vedellä.
- Kuumenna teelusikallinen kookosöljyä paistinpannulla ja paista kolme neilikkaa öljyssä. Ota kattila liedeltä, anna seoksen jäähtyä ja jauhaa se tahnaksi. Levitä se hampaaseesi ja anna sen istua jopa kymmenen minuuttia ennen kuin huuhtelet suun lämpimällä vedellä.
Vinkkejä
- Voi olla parempi vain syödä pehmeämpää ruokaa, kun koet kipua. Keitot, vuoat ja smoothiet voivat silti täyttää sinut estäen samalla lisää kipua.
- Käy hammaslääkärilläsi kahdesti vuodessa puhdistusta varten. Tämä auttaa pitämään hampaasi terveinä ja varmistamaan, että mahdolliset hammasongelmat korjataan nopeasti.
- Hampaiden hyvä hoito puhdistusten välillä voi myös auttaa estämään hampaiden kipua. Muista harjata kahdesti päivässä ja hammaslanka kerran päivässä, jotta hampaasi pysyvät puhtaina ja terveinä.
- Jos hammaskipu johtuu hammasraudoista, sen pitäisi laantua enintään muutaman viikon kuluessa. Voit halutessasi pitää kiinni pehmeistä elintarvikkeista heti, kun olet säätänyt hammasraudat.
