Kuume on kehosi luonnollinen vastaus taistella viruksia ja bakteereja vastaan heikentämällä bakteereita ja rajoittamalla niiden lisääntymiskykyä. Se auttaa myös polttamaan myrkkyjä ja stimuloi immuunijärjestelmää. Koska kuume on kehon suosituin tapa parantaa itseään, se tulisi "parantaa" vain, kun keho on liian heikko käsittelemään infektiota, kun kuume on liian korkea kehon käsiteltäväksi tai kun se tekee sinusta erittäin epämukavan. Vaikka voit hoitaa useimmat kuumeet kotona, sinun on soitettava välittömästi hätäkeskukseen, jos sinulla on myös vakava nestehukka, jolla on siniset huulet, kieli tai kynnet; voimakas päänsärky; aistiharhat tai kävelyvaikeudet; vaikeuksia hengittää; tai kohtauksia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tee itsestäsi mukava
Vaihe 1. Käytä kevyitä vaatteita
Käytä löysiä, mukavia vaatteita, kun sinulla on kuumetta, jotta kehosi rentoutuu ja ilmankierto paranee, jotta pysyt viileänä. Poista ylimääräiset vaatteet tai peitot, jotka voivat vangita lämpöä ja pidentää kuumetta. Kokeile kerrosta kevyitä vaatteita ja yhtä kevyttä vilttiä tai lakanaa nukkumaan.
Luonnonkuidut, kuten puuvilla, bambu tai silkki, hengittävät usein paremmin kuin tekokuidut, kuten akryyli tai polyesteri
Vaihe 2. Laske huonelämpötilaa
Korkea lämpötila voi pidentää kuumetta ja aiheuttaa liiallista hikoilua, joka voi johtaa kuivumiseen. Huoneen lämpötilan tulisi mieluiten olla 23–25 ° C (73–77 ° F).
Jos huone on kuuma tai tukkoinen, tuuletin voi auttaa
Vaihe 3. Lepää runsaasti
Riittävä lepo auttaa kehoa paranemaan nopeammin, joten vältä liikaa liikkumista. Ota vähän aikaa töistä, jotta saat enemmän unta kuin tavallisesti, jos mahdollista.
Unenpuute voi heikentää immuunijärjestelmää, lisätä stressihormonien tuotantoa, asettaa sinulle suuremman riskin kroonisille sairauksille ja lyhentää elinajanodotetta
Vaihe 4. Ota kuumetta alentava lääkitys
Jos kuume on erittäin korkea tai aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, voit ottaa kuumetta alentavan lääkityksen. Useat lääkkeet kohdistavat kuumetta: esimerkiksi asetaminofeeni, ibuprofeeni ja aspiriini. Ota nämä over-the-counter-lääkkeet, kuten etiketti ehdottaa alentamaan kuumetta.
- Tarkista annostus huolellisesti. Ota pienin mahdollinen annos kuumeen lievittämiseksi.
- Alle 18 -vuotiaat lapset eivät saa käyttää aspiriinia, ellei lääkäri nimenomaan suosittele. Se liittyy Reyen oireyhtymän, taudin, joka aiheuttaa aivojen ja maksan turvotuksen, kehittymiseen.
Vaihe 5. Liota sieni veteen ja taputtele se iholle
Kasta pienet pyyhkeet tai sieni haaleaan veteen ja taputtele otsaa, jalkoja ja kainaloja. Tämä auttaa pitämään kehosi viileänä ja voi tehdä sinusta mukavamman.
- Kylmän veden, jääpakkauksen tai kylmän suihkun käyttäminen voi aiheuttaa vilunväristyksiä, mikä voi nostaa kehon ydinlämpötilaa ja pidentää kuumetta.
- Älä käytä lämpimiä pyyhkeitä vammoihin tai tulehtuneeseen ihoon, koska se voi aiheuttaa verenvuotoa ja tulehdusta.
Vaihe 6. Pidä nenäsi puhtaana
Jos kuumeesi johtuu kylmästä tai flunssasta, on tärkeää pitää nenäsi puhtaana hengittääksesi mukavasti. Älä puhalla nenääsi liian voimakkaasti, koska paine voi aiheuttaa korvasärmän kylmän päälle. Muista puhaltaa varovasti ja vain niin usein kuin tarpeen.
- Asiantuntijat suosittelevat puhallusta pitämällä sormea toisen sieraimen päällä ja puhaltamalla varovasti kudokseen. Jos lapsellasi tai lapsellasi on vilustuminen, auta heitä puhaltamaan nenäänsä oikein.
- Pese kätesi aina, kun puhallat nenäsi, jotta vältyt muiden bakteerien tai virusten aiheuttamilta infektioilta.
Vaihe 7. Älä käytä hankaavaa alkoholia
Alkoholin levittäminen iholle saa ihon tuntumaan viileämmältä. Se on kuitenkin hyvin väliaikainen tunne. Tämä jäähdytysvaikutus ei auta, kun sinulla on kuumetta, koska se voi aiheuttaa vilunväristyksiä, mikä nostaa kehon sisälämpötilaa.
Lisäksi iho voi imeä alkoholia. Pienille lapsille (ja erityisesti imeväisille) tämä lähestymistapa voi lisätä alkoholimyrkytyksen riskiä
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Kehosi voi menettää nopeasti kosteutta ja kuivua hikoilusta tai aivastelusta, joka johtuu sairauksista, kuten vilustumisesta ja flunssasta, joihin usein liittyy kuumetta. Kuivuminen voi aiheuttaa lämpötilan nousun ja johtaa usein päänsärkyyn, huimaukseen, lihaskramppeihin, matalaan verenpaineeseen ja kohtauksiin.
- 2–4 litraa (8,5–16,9 c) vettä on päivittäisen suosituksen keskimääräinen aikuinen.
- Pienille lapsille harkitse kaupallista elektrolyytin nesteytysliuosta, kuten Pedialyte, koska nämä mittasuhteet on suunniteltu erityisesti lasten vartalolle.
- Jos haluat nesteyttää lapsia, tarjoa vähintään 1 nesteunssia (30 ml) tunnissa imeväisille, 2 nesteunssia (59 ml) tunnissa pikkulapsille ja 3 nesteunssia (89 ml) tunnissa vanhemmille lapsille.
Vaihe 2. Syö terveellistä ruokaa
Pehmeä ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka ovat pehmeitä, ei kovin mausteisia ja joissa on vähän kuitua ja jotka on helppo sulattaa. Joitakin hyviä valintoja ruoille ovat:
- Leipä, keksejä ja pastaa, joka on valmistettu hienostuneesta valkoisesta jauhosta
- Puhdistetut kuumat viljat, kuten kaurapuuro tai vehnäkerma
- Mehut ovat kohtuullisia, mutta älä anna lapsellesi liikaa hedelmämehua, koska monet hedelmät sisältävät sitruunahappoa, joka voi aiheuttaa mahahapon refluksi ja johtaa oksenteluun. Laimenna nämä juomat tekemällä niistä puolet vettä, puolet mehua. Jos teet kotitekoista mehua, varmista, että käytetyt hedelmät tai vihannekset ovat kypsiä. Varmista, että mehu on 100% mehua ilman lisättyä sokeria. Älä anna mehua oksentavalle lapselle.
- Lapsille, jotka ovat tottuneet juomaan sitä säännöllisesti, maito on hyvä valinta, jos he eivät oksenna.
- Imeväisille saa antaa vain ravitsevia juomia, rintamaitoa ja kaupallisia nesteytysliuoksia, kuten Pedialyte, kunnes kuume laskee. Kiinteät ruoat voivat rasittaa liikaa lapsen ruoansulatusjärjestelmää.
Vaihe 3. Vähennä kofeiinin saantia
Liika kofeiini voi olla haitallista sinulle, kun sinulla on kuumetta. Kofeiinin yliannostus voi aiheuttaa kuumetta, päänsärkyä, unettomuutta, ripulia, ärtyneisyyttä ja huimausta. Kofeiini stimuloi myös veden erittymistä ja liiallinen saanti voi johtaa nestehukkaan. Kun sinulla on kuumetta, yritä välttää kofeiinia tai alenna saanti 100 mg: aan.
- 1 kuppi (240 ml) keitettyä kahvia sisältää 133 mg kofeiinia ja 1 kuppi (240 ml) mustaa teetä sisältää 53 mg kofeiinia. Vältä sokeripitoista soodaa, energiajuomia ja urheilujuomia, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua kuumeen aikana.
- Älä käytä kofeiinilisää ennen kuin olet toipunut kuumeesta.
- Lasten ja imeväisten tulisi yleensä välttää kofeiinin käyttöä.
Vaihe 4. Vältä alkoholia
Sinun tulee pidättäytyä juomasta alkoholia, olipa se olutta, viiniä tai muuta juomaa, kun sinulla on kuumetta, vakavuudesta riippumatta. Alkoholi heikentää immuunijärjestelmää ja vaikeuttaa kehosi toipumista nopeasti.
Vaihe 5. Älä tupakoi
Keuhkosyövän ja muiden hengityselinsairauksien riskien lisäksi tupakointi heikentää myös kehon immuunijärjestelmää. Tupakointi vaatii siten kehoa taistelemaan voimakkaammin viruksia ja bakteereja vastaan, mikä nostaa kehon lämpötilaa. On parasta välttää altistumista tupakansavulle, nikotiinille ja muille tupakkatuotteille, kunnes kuume on laskenut.
Lapsia (etenkin imeväisiä) ei saa altistaa tupakansavulle, varsinkin kun heillä on kuumetta
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hae hätäapua, jos olet aikuinen, jolla on yli 39 ° C: n kuume
Erittäin korkea kuume voi olla erittäin vaarallinen. Jos kuume nousee yli 39 ° C: n lämpötilan, mene päivystykseen tai kiireelliseen hoitolaitokseen testattavaksi. Saatat tarvita reseptilääkkeitä tai sairaalahoitoa.
Vaihe 2. Ota yhteys lastenlääkäriin, jos lapsellasi on kuumetta
Ota aina yhteyttä lastenlääkäriin, ennen kuin annat lapselle lääkkeitä kuumetta varten. Lisäksi hakeudu lääkärin hoitoon, jos lapsesi:
- On alle 3 kuukauden ikäinen ja sen peräsuolen lämpötila on 38,4 ° C tai korkeampi
- On 3-6 kuukauden ikäinen ja kuume on 102 ° F (39 ° C) tai korkeampi
- On alle 2 -vuotias ja kuumetta kestää yli 48 tuntia
- Ei ole hereillä, ei voi herätä helposti, on ollut kuumetta ja noussut jopa viikon tai pidempään (vaikka ne eivät olisikaan kovin korkeita tai jos kuumeoireet palaavat poistuessaan)
- Ei itke itkessään tai ei voi rauhoittua itkessään
- Ei ole märkiä vaippoja tai ei ole virtsannut viimeisten 8 tunnin aikana
- On muita sairauteen viittaavia oireita, kuten kurkkukipua, korvakipua, ripulia, pahoinvointia tai oksentelua tai yskää.
Vaihe 3. Käy lääkärissä vakavissa tapauksissa
Vaikka voit hoitaa monia kuumeita kotona, on erityistilanteita, joissa sinun pitäisi jättää hoito ammattilaisille. Syitä hakea ensiapua kuumeen ollessa:
- Niskakipu tai jäykkyys
- Voimakas päänsärky tai herkkyys valolle
- Sekavuus
- Oksentelu
- Rintakipu
- Vaikeuksia hengittää
- Kouristukset
Vaihe 4. Soita lääkärille, jos kuume jatkuu
Kuume on kehon luonnollinen tapa poistaa sairaus. Mutta jatkuva kuume voi olla merkki syvemmästä tai vakavammasta ongelmasta. Jos kuume ei häviä, vaikka olisit yrittänyt päästä siitä eroon, soita lääkärillesi. He voivat ehdottaa, että haet hätähoitoa tai he voivat määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa.
Jos kuume kestää yli 48 tuntia, ota yhteys lääkäriin. Se voi olla merkki virusinfektiosta
Vaihe 5. Hakeudu ensiapuun, jos tunnet nestehukan merkkejä
Korkea kuume voi aiheuttaa kehosi menettää nesteitä ja johtaa kuivumiseen. Jos alat tuntea kuivumisen oireita, mene heti päivystykseen tai kiireelliseen hoitoon. Saatat tarvita IV -nesteitä nesteytyäksesi.
Dehydraation oireita ovat suun kuivuminen, uneliaisuus, vähäinen tai tumma virtsaneritys, päänsärky, kuiva iho, huimaus ja pyörtyminen
Vaihe 6. Käy terveyskeskuksessa, jos sinulla on ennaltaehkäisevä sairaus
Jos sinulla on sairaus, kuten diabetes, anemia, sydänsairaus tai keuhkosairaus ja sinulla on korkea kuume, sinun on lähdettävä lääkärin vastaanotolle. Kuume on paljon vaarallisempi, jos sinulla on jo sairaus, jota kuume voi pahentaa.
Jos olet huolissasi, soita perusterveydenhuollon lääkärillesi varmistaaksesi, mitä sinun on tehtävä
Vaihe 7. Keskustele lääkärin kanssa, jos saat ihottumaa tai näet mustelmia kuumeen aikana
Jos sinulle kehittyy ihottuma tai näet mustelmia, joita et voi selittää ja jotka näyttävät tulevan tyhjästä, ota yhteys lääkäriisi. Se voi olla merkki vakavasta immuunijärjestelmän ongelmasta.
- Jos ihottuma pahenee tai alkaa levitä, mene päivystykseen.
- Kivulias mustelmat iholla, jotka alkavat kasvaa tai lisääntyä, voivat olla merkki vakavasta sairaudesta. Mene sairaalaan, jos sinulle tulee paljon kivuliaita mustelmia.
Vaihe 8. Mene päivystykseen, jos sinulla on merkkejä kofeiinin yliannostuksesta
Kofeiini voi olla vaarallista, jos sinulla on korkea kuume ja kehosi on dehydratoitu, joten sinun pitäisi välttää sen käyttöä. Mutta jos juot kahvia tai teetä ja alat näyttää kofeiinin yliannostuksen oireita, mene heti päivystykseen.
Kofeiinin yliannostuksessa ilmenee oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, rintakipuja, kouristuksia, aistiharhoja ja tajunnan menetys
Vaihe 9. Tee ero kuumeen ja muiden kehon lämpötilaa nostavien toimintojen välillä
Liikunta, mielialan vaihtelut, hormonaaliset muutokset, epäsäännöllinen tai raskas syöminen, tiukat tai raskaat vaatteet, lääkkeet ja altistuminen korkeille lämpötiloille voivat myös nostaa kehon lämpötilaa. Jos epäilet, että sinulla on lämpöhalvaus, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
