Siitepölyallergiat, jotka tunnetaan myös nimellä heinänuha tai kausiluonteinen allerginen nuha, voivat tehdä elämän kurjaksi niille, jotka kärsivät kasvien ja puiden kukinnan aikana. Nenä, kutiava kurkku, hengityksen vinkuminen, silmien turvotus ja muut oireet vaivaavat kausiluonteisia allergikoita keväällä, kesällä ja syksyllä. Allergiat johtuvat siitä, että ihmisen immuunijärjestelmä reagoi liikaa allergeenin, kuten siitepölyn, läsnäoloon. Vaikka siitepölyä on lähes mahdotonta välttää, voit oppia elämään siitepölyallergioiden kanssa välttämällä sitä niin paljon kuin mahdollista. Muita vaihtoehtoja ovat OTC-lääkkeiden ja/tai reseptilääkkeiden ottaminen oireiden lievittämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Siitepölyn välttäminen
Vaihe 1. Pysy sisällä, kun siitepöly on korkea
Tarkista siitepölyennusteet ja selvitä, milloin alueellasi on korkea siitepöly. Kun siitepölymäärä on korkea, on parasta välttää ulkoilua mahdollisimman paljon. Pysy sisällä ja yritä välttää siitepölylle altistumista.
- Tyypillisesti siitepölymäärät ovat suurimmillaan muutaman tunnin ajan sekä auringonnousun että -laskun jälkeen. Yritä välttää poissaoloa pitkiä aikoja näinä aikoina.
- Suunnittele ulkoilua pilvisiin ja sateisiin päiviin. Se voi vaikuttaa intuitiiviselta, koska haluat nauttia kauniista säästä, mutta siitepölyn määrä vähenee usein, kun on pilvistä ja sateista. Valitse myös päiviä ilman tuulta, koska tuuli voi levittää siitepölyn ympärilleen.
Vaihe 2. Käytä ilmastointilaitetta
Ikkunoiden pitäminen auki keväällä on houkuttelevaa, varsinkin kun sää on täydellisellä lämpötila -alueella. Kuitenkin, kun siitepölymäärät ovat korkeat, on parasta pitää ulkona ulkona. Sulje ikkunat ja kytke ilmastointi päälle.
On myös hyvä pitää ikkunat kiinni autolla matkustettaessa. Käännä ilma kierrätyksen päälle, jotta autoon ei pääse lisää siitepölyä
Vaihe 3. Harkitse HEPA -suodatinta
Vaikka pysyt sisällä, saatat huomata, että jotkut allergeenit pääsevät sisään. Korkean energian hiukkassuodatin (HEPA) voi auttaa vähentämään kotisi allergeeneja, mukaan lukien siitepöly. Useimmiten löydät nämä erillisyksiköinä. Makuuhuone on ihanteellinen paikka suodattimelle.
Varmista myös imiessäsi, että imurissasi on myös HEPA -suodatin
Vaihe 4. Siirrä tehtävät, jos mahdollista
Jos allergiat laukaisevat ulkona siitepölyt, on parasta välttää niitä. Tämä tarkoittaa tehtävien, kuten nurmikonleikkuun ja rikkakasvien vetämisen, delegoimista, kun voit. Jos asut yksin, harkitse jonkun palkkaamista näihin tehtäviin.
Vaihe 5. Käytä fyysisiä esteitä tarpeen mukaan
Jos sinun on tehtävä nurmikkotyötä tai oltava ulkona, kun siitepölymäärät ovat korkeat, yritä käyttää fyysisiä esteitä siitepölyn saannin vähentämiseksi. Aurinkolasit ja leveäreunainen hattu voivat suojata silmiäsi siitepölyltä, vaikka suojalasit toimivat paremmin, jos sinulla on vakava hyökkäys. Voit myös käyttää allergeeninaamaria siitepölyn pitämiseksi loitolla, jonka löydät paikallisesta apteekistasi.
Vaihe 6. Valitse luonnolliset kuidut
Synteettiset kuidut houkuttelevat siitepölyä enemmän kuin luonnolliset kuidut, pitäen allergeenin kehossasi. Yritä siksi valita luonnonkuituja, kuten puuvillaa, koska sinulla on vähemmän mahdollisuuksia houkutella siitepölyä. Se voi myös auttaa pitämään homeen loitolla, jos olet allerginen myös homeelle.
Vaihe 7. Älä koske silmiin ja kasvoihin puutarhassa
Jos pidät puutarhanhoidosta, sinun on silti ryhdyttävä toimiin siitepölylle altistumisen minimoimiseksi. Yksi tapa auttaa itseäsi on varmistaa, ettet koske suuhusi tai kasvoihisi puutarhanhoidon aikana, sillä se voi levittää siitepölyä kasvoillesi.
Vaihe 8. Käy suihkussa heti ulkoilun jälkeen
Suihku auttaa poistamaan siitepölyn hiuksista ja kehosta. Tämä auttaa pitämään allergiat kurissa. Pese myös kaikki vaatteet, jotka olivat päälläsi ollessasi ulkona, ja vältä vaatteiden kuivaamista ulkona.
- Siitepöly voi jäädä kiinni huonekaluihin ja tyynyihin, mikä lisää altistumista sille. Mene suoraan pesutupa ja sitten suihku, kun tulet sisätiloihin. Älä myöskään unohda laittaa takkiasi erilliseen kaappiin, kun tulet kotiin.
- Käsien pesu usein voi myös auttaa.
- Jos et käy suihkussa tullessasi, yritä käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 9. Pese lakanat
Siitepöly ja muut allergeenit voivat jäädä kiinni lakanoihin ja vuodevaatteisiin. Muista pestä vuodevaatteet vähintään kerran viikossa. Käytä myös kuumaa, saippuavettä, joka auttaa poistamaan allergeenit. Tämä voi vähentää altistumista allergeeneille yöllä.
Vaihe 10. Kiinnitä huomiota tiettyihin hedelmiin
Jos olet allerginen siitepölylle, saatat reagoida kevyesti tiettyihin hedelmiin ja vihanneksiin, joissa on samanlaisia proteiineja. Sinulla voi olla mitä tahansa reaktioita, suun kutina, vatsavaivat ja nokkosihottuma. Kun huomaat hedelmän tai vihanneksen häiritsevän sinua, voit yrittää poistaa kyseisen ruokavalion ruokavaliosta nähdäksesi, auttaako se lievittämään oireitasi.
- Jos nämä oireet etenevät nopeasti, tämä osoittaa vakavan allergisen reaktion. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne ja sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.
- Jos olet esimerkiksi allerginen ruohon siitepölylle, voit reagoida tomaatteihin, persikoihin, selleriin tai meloneihin.
- Jos olet allerginen koivun siitepölylle, saatat huomata, että reagoit elintarvikkeisiin, kuten fenkoliin, persiljaan, päärynöihin, luumuihin, porkkanoihin, omenoihin, kiiveihin ja selleriin.
- Jos olet allerginen ragweed -siitepölylle, sinulla voi olla myös allergia kurkulle, banaanille, meloneille ja kesäkurpitsaille.
Menetelmä 2/3: Lääkityksen ottaminen tai oireiden hoito
Vaihe 1. Kokeile antihistamiineja
Antihistamiinit ovat usein allergioiden ensimmäinen puolustuslinja. Onneksi monia antihistamiineja on helposti saatavilla käsikaupasta. Voit valita useista unettomista antihistamiineista.
- Jotkut vaihtoehdoista sisältävät loratadiinin (Claritin), setiritsiinin (Zyrtec) ja feksofenadiinin (Allegra).
- On tärkeää noudattaa tarkasti pakkauksen ohjeita lääkkeitä käytettäessä.
Vaihe 2. Käytä nenän kautta otettavaa kortikosteroidia
Tämäntyyppinen nenäsumute on toinen yleinen allergioiden hoito, ja niitä on saatavana myös käsikaupasta. Se on eräänlainen steroidi, mutta sillä ei ole oraalisten steroidien systeemisiä sivuvaikutuksia. Muista noudattaa pakkauksen ohjeita, kun käytät nenän kortikosteroidia. Useimmat apteekit tarjoavat tällaisia suihkeita.
- Näitä suihkeita on kaksi yleistä tyyppiä: mometasonifuroaatti (Nasonex) ja flutikasonipropionaatti (Flonaasi).
- Kortikosteroidit voivat olla turvallisia käyttää pitkäaikaisesti, toisin kuin jotkut muut nenäsumutteet. Keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 3. Harkitse dekongestantteja
Dekongestantit voivat auttaa poistamaan nenääsi. Tärkeimmät dekongestanttityypit ovat pillerit, suihkeet ja tipat; suihkeita ja pisaroita tulee kuitenkin käyttää vain pari päivää peräkkäin. Muuten ne voivat pahentaa oireita.
- Yleisin oraalinen dekongestantti on pseudoefedriini (Afrinol, Sudafed). Suihkeet sisältävät fenyyliefriiniä (neosynefriini) ja oksimetatsoliinia (Afrin).
- Jotkut suun kautta otettavat lääkkeet sisältävät sekä antihistamiineja että dekongestantteja, joten varmista, ettet kaksinkertaista annosta.
Vaihe 4. Kysy inhalaattoreista
Joillakin ihmisillä on astmaoireita siitepölyallergioihin liittyen. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on oireita, kuten hengenahdistus, kiristys rinnassa tai hengityksen vinkuminen, saatat tarvita lääkitystä näiden oireiden käsittelemiseksi.
Tavallisia astmalääkkeitä ovat inhaloitavat steroidit tai keuhkoputkia laajentavat aineet, suun kautta otettavat leukotrieenit tai keuhkoputkia laajentavat lääkkeet ja/tai injektoidut lääkkeet
Vaihe 5. Testaa itsesi allergioiden varalta
Jos sinua ei ole testattu allergioiden varalta, on hyvä selvittää, mille olet allerginen. Saatat jo tietää, että olet allerginen siitepölylle, koska sinulla on allergiaoireita, kun siitepöly on korkea. Jos et kuitenkaan ymmärrä, että sinulla on myös muita allergioita, et ehkä tee kaikkesi oireidesi lievittämiseksi.
- Yleisin allergiatestityyppi on ihotesti. Pohjimmiltaan kyynärvarren tai selän iho on jaettu pieniin osiin ja merkitty. Sitten he pudottavat hieman jokaista allergeenia kussakin osassa. Ihoasi pistetään niin, että allergeeni tunkeutuu paremmin ihon yläkerrokseen. Testin jälkeen odotat, mitkä ihon laastarit reagoivat, yleensä punaisella, kutiavalla laastarilla.
- Toinen yleinen testityyppi on verikoe. Verikoe ei ole aivan yhtä herkkä kuin ihotesti, mutta se voi auttaa havaitsemaan joitakin tärkeimmistä allergeeneistasi.
- Ennen allergiatestiä sinun on lopetettava kaikki antihistamiinit, joita käytät viisi päivää etukäteen, koska antihistamiinit voivat estää sinua reagoimasta allergeeneihin. Saatat joutua lopettamaan myös muiden lääkkeiden käytön, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä käytät.
Vaihe 6. Käytä immunoterapiaa
Jos allergiaoireesi jatkuvat yli kolme kuukautta vuodessa tai jos lääkitys ei auta, voit keskustella lääkärisi kanssa allergialääkkeiden saamisesta. Allergiakuvat voivat auttaa heikentämään immuunivastettasi tietyille allergeeneille ruiskuttamalla sinulle pieniä määriä siitepölyä, jolle olet allerginen. Tämä ei ole parannuskeino, mutta voi auttaa lievittämään oireita.
- Allergiatestiin antamasi vastauksen perusteella lääkäri päättää, mistä olet allerginen, ja suunnittelee immunoterapian nimenomaan sinulle. On tärkeää noudattaa aikataulua parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
- Tabletit, jotka liukenevat kielesi alle, ovat uusi immunoterapian muoto; Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne eivät toimi yhtä hyvin kuin laukaukset ja voivat tarjota vain vähäistä helpotusta.
Tapa 3/3: Luonnollisten ratkaisujen kokeilu
Vaihe 1. Huuhtele siitepöly pois suolaliuoksella
Suolaliuos voi auttaa sekä silmiä että nenää. Käytä suolaliuosta silmiin, kun tulet sisälle auttamaan huuhtelemaan ne. Samoin voit käyttää suolaliuosta nenäsuihkeella huuhtelemaan siitepölyä nenästäsi.
Vaihe 2. Kokeile nenän kastelua
Nenäkäytävien huuhtelu suolaliuoksella puristuspullon tai Neti -astian avulla voi lievittää nenän tukkoisuutta huuhtelemalla limaa ja allergeeneja. Voit ostaa steriilin suolaliuoksen apteekista tai valmistaa sen itse kotona tislatulla tai puhdistetulla vedellä (vesi, jota on keitetty vähintään minuutin ajan ja jonka on annettu jäähtyä).
Vaihe 3. Kokeile butterburia tai spirulinaa
Joillakin ihmisillä on onnea otettaessa uutteita joko spirulinasta, joka on kuivattua levää, tai butterburista, joka on eräänlainen pensas; kaikki eivät kuitenkaan hyöty näistä hoidoista, eikä näiden uutteiden turvallisuutta ole osoitettu.
Vaihe 4. Harkitse akupunktiota
Muilla ihmisillä on ollut onnea akupunktiolla allergioiden hoidossa. Itse asiassa jotkut tieteelliset todisteet tukevat sitä, mutta se ei toimi kaikille. Siitä huolimatta tämän hoidon riski on pieni. Jos haluat kokeilla akupunktiota, etsi alueellasi sertifioitu akupunktuuri tai kysy lääkäriltäsi suositusta.
