Vilustuminen on hyvin yleistä ja useimmilla ihmisillä on vähintään yksi vuosittain. Tämä ei kuitenkaan tee niiden käsittelystä helpompaa, ja luultavasti tunnet olosi kurjaksi muutamaksi päiväksi toipumisen aikana. Mutta älä huoli! Vaikka ei ole todellista tapaa parantaa kylmää lääketieteellisillä tai luonnollisilla hoidoilla, voit silti tehdä paljon kotona parantaaksesi olosi. Kokeile näitä temppuja lievittääksesi oireitasi ja päästäksesi yli kylmästäsi mahdollisimman nopeasti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kasviperäiset korjaustoimenpiteet
Internetissä on paljon yrttilääkkeitä, joten olet todennäköisesti utelias, jos jokin niistä todella toimii. Useimmilla näistä ei ole tutkimusta, joka tukee niitä, eivätkä todennäköisesti toimi. Kuitenkin muutama voisi auttaa lyhentämään kylmää tai lievittämään oireita. Useimmat näistä ovat turvallisia kokeilla, joten voit nähdä, toimivatko ne itsellesi.
Vaihe 1. Lisää hunajaa päivittäiseen rutiiniin
Hunaja on todistettu tapa tukahduttaa yskää ja rauhoittaa kurkkuasi. Kokeile lisätä teetäsi, kunnes olo on parempi. Voit myös ottaa 2 teelusikallista (10 ml) hunajaa nukkumaan mennessä yön yskän estämiseksi.
- Voit myös sekoittaa hunajaa veteen ja sitruunaan, jos haluat maun.
- Älä anna hunajaa alle 1 -vuotiaille lapsille estääksesi botulismin.
Vaihe 2. Lyhennä vilustumista sinkkivalmisteilla
Vaikka tutkimus on sekavaa, on vahvaa näyttöä siitä, että sinkkilisät voivat auttaa kehoasi torjumaan kylmää nopeammin. Yritä ottaa päivittäinen täydennys, jotta näet, auttaako tämä sinua torjumaan vilustumista.
- Päivittäisen sinkin yläraja on 25 mg, joten älä ylitä sitä, ellei lääkäri niin määrää.
- Sinkki-imeskelytabletit voivat myös auttaa, jos alat käyttää niitä 24-48 minuutin sisällä kylmäkäynnistyksestä.
- Liian paljon sinkkiä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja tai ripulia, joten kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat sen ottamisen.
- Älä koskaan käytä sinkkiä nenäsumutteessa. Tämä voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten hajujen pysyvän menetyksen.
Vaihe 3. Kokeile C -vitamiinia oireiden lyhentämiseksi
Olet ehkä kuullut, että C -vitamiini auttaa ehkäisemään vilustumista. Vaikka se ei ole täysin oikein, se voi lyhentää vilustumisen pituutta. Suuret 200 mg: n vuorokausiannokset kylmän kestäessä voivat auttaa kehoasi torjumaan virusta, joten katso, toimiiko tämä sinulle.
Älä ota C -vitamiinilisää, jos olet raskaana tai sinulla on munuaissairaus
Vaihe 4. Ota valkosipulilisät taistelemaan kylmää vastaan
Todisteet eivät ole suuria, mutta valkosipuli voi auttaa kehoasi torjumaan kylmää. Yritä ottaa 180 mg: n päivittäinen täydennys nähdäksesi, auttaako se.
Voit myös yrittää syödä valkosipulia, mutta tämä ei todennäköisesti riitä tekemään suurta eroa
Menetelmä 2/3: Yskän ja ruuhkien lievittäminen
Yleisimmät kylmäoireet ovat ruuhkautuminen ja yskä. Molemmat ovat todellista kipua ja voivat tehdä sinusta erittäin epämukavan, ja sinusta tuntuu paljon paremmalta, jos voit päästä eroon niistä. Onneksi on olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää ruuhkia ja yskää. Kokeile näitä vinkkejä nähdäksesi, toimivatko ne sinulle.
Vaihe 1. Kytke ilmankostutin päälle ilman kostuttamiseksi
Kuiva ilma voi ärsyttää kurkkuasi ja nenääsi, jolloin olo pahenee. Kostuttimen käyttäminen voi lievittää ruuhkia ja yskää, joten kokeile käyttää yhtä näistä, jos kotisi on kuiva.
- Tarkista ilmankostuttimen suodatin lian tai homeen varalta ennen sen käyttöä. Puhdista se tarvittaessa.
- Jos asut kuivalla alueella, sinulla saattaa olla suurempi vilustumisriski, koska kuivat nenäkäytävät ovat alttiimpia virukselle. Kokeile käynnistää ilmankostutin koko ajan nähdäksesi, auttaako tämä estämään sinua sairastumasta.
Vaihe 2. Huuhtele poskiontelot suolaliuoksella
Poskionteloiden huuhtelu voi auttaa poistamaan ruuhkat ja parantamaan oloa. Hanki suolaliuos nenätipat apteekista ja käytä niitä ohjeiden mukaisesti.
Voit myös käyttää netti -astiaa huuhtelemaan nenäsi entistä enemmän. Täytä kattila suolaliuoksella ja kallista pääsi toiselle puolelle pesualtaan päälle. Kaada suolaliuos ylempään sieraimeen ja anna sen valua alemman sieraimen läpi
Vaihe 3. Kurista kurkkua suolavedellä
Tämä voi auttaa lievittämään kurkkukipua tai naarmuuntumista. Sekoita 1/4 - 1/2 teelusikallista suolaa lasilliseen lämmintä vettä, sitten kurista sillä vedellä ja sylje se pois.
Varmista, että syljet kaiken veden äläkä koskaan niele sitä
Vaihe 4. Avaa hengitystiet hengittämällä höyryä suihkussa tai kylpyammeessa
Yritä käyttää kuumaa kylpyä tai suihkua ja viettää sitten muutama minuutti hengittämällä höyryä. Tämä voi poistaa limaa ja puhdistaa hengitysteitä.
Pidä joitakin kudoksia käsillä, koska limaa voi alkaa valua, kun alat hengittää höyryä
Tapa 3/3: Toipuminen kotona
Yskän ja ruuhkien hoitaminen saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, mutta se ei poista kylmää kokonaan. Valitettavasti et todellakaan voi parantaa kylmää, mutta voit auttaa pitämään kehosi vahvana, kun immuunijärjestelmäsi taistelee infektiota vastaan. Kokeile näitä vinkkejä selviytyäksesi kylmästä ja palataksesi tuntemaan olosi vanhaksi.
Vaihe 1. Lepää tarpeeksi pysyäksesi vahvana
Jos sinulla on vilustuminen, mikään ei korvaa runsaasti lepoa. Tämä pitää kehosi ja immuunijärjestelmäsi riittävän vahvana torjumaan virusta. Jos voit, pysy kotona töistä tai koulusta muutaman päivän ajan ja pidä voimasi yllä. Älä pelkää ottaa muutaman unen koko päivän, jos sinun on pakko!
Parin päivän kotona oleminen estää myös kylmän leviämisen muihin. Ystäväsi ja työtoverisi todennäköisesti arvostavat tätä
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä pysyäksesi nesteytettynä
Vesi on parasta kylmänä, mutta mehu on myös hyvä valinta. Voit myös lisätä veteen hieman sitruunaa. Tämä estää nestehukan toipumisen aikana.
Vaihe 3. Siemaile lämpimiä nesteitä rauhoittaaksesi itseäsi
Kävi ilmi, että isoäitisi oli oikeassa, kun hän toi sinulle kanakeittoa! Lämpimät nesteet voivat saada kurkun tuntumaan paremmalta ja lievittää ruuhkia. Tee, keitto ja liemi ovat kaikki hyviä valintoja.
Vaihe 4. Vältä alkoholia ja kofeiinia, kunnes paranet
Molemmat voivat kuivata sinut, mikä voi pahentaa yskääsi ja epämukavuutta. Odota, kunnes vilustuminen paranee, ennen kuin otat kahvia tai alkoholijuomia.
Vaihe 5. Hiero vaseliinia huultesi ja nenän ympärille
Nenän ja suun ympärillä oleva iho voi halkeilla, kun sinulla on kylmä. Kokeile hieroa vaseliinia halkeileviin paikkoihin auttaaksesi kipua ja kuivuutta.
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka vilustuminen on yleistä ja rutiininomaista, se ei helpota niiden käsittelyä. Onneksi voit ottaa joitakin askeleita kotona saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi ja lyhentämään kylmää. Vaikka vilustumiseen ei ole todellisia parannuskeinoja, nämä temput voivat saada sinut vauhtiin, kun odotat kehosi taistelevan infektiota vastaan.
