Syntyminen vahvalla ohjaavalla leukarajalla riippuu useista yksittäisistä geneettisistä tekijöistä. Siitä huolimatta voit tehdä monia asioita maksimoidaksesi oman leukasi. Joillekin tämä voi johtaa painonpudotukseen, jotta leuastasi tulee näkyvämpi; toisille se ottaa huomioon ruokavalion ja jopa vaatekaapin. Olipa sinulla luonnostaan rohkea leuka tai vähemmän näkyvä leuka, mikään ei estä sinua saamasta ulkonäkösi niin kovaa kuin se voi olla!
Askeleet
Tapa 1 /4: Leuan harjoittelu
Vaihe 1. Harkitse kasvojen harjoitusohjelman ostamista
Jos olet todella tosissasi leukarajan ulkonäön vahvistamisesta, voit ostaa ohjelmia, jotka suorittavat monenlaisia harjoituksia ja kasvoja parantavia liikkeitä. Verrattuna useimpiin muihin kunto -ohjelmiin, ne ovat suhteellisen halpoja ja varsin käteviä seurata.
Vaihe 2. Hymyile
Hymyily tulee joillekin ihmisille luonnollisemmin kuin toisille, mutta tosiasia on, että sillä on pesulaluettelo eduista kasvojen lihaksille. Muun kehon kanssa, mitä enemmän harjoittelet kasvoja, sitä paremmin ja tiukemmin se näyttää. Hymyily on loistava harjoitus, koska se liittyy psyykkisesti onnellisuuden kokemukseen, joten ei ole harvinaista havaita mielialan paranemista, jos sinulla on tapana hymyillä impulssista.
Vaihe 3. Purista ja vapauta leuka
Paremman leukalinjan saaminen on suhteessa itse leuan toimintaan. Voit tehdä tämän yrittämällä puristaa leukasi 10 sekunnin ajan ennen kuin vapautat sen. Tämän pitäisi aiheuttaa lievää epämukavuutta ja lievää palovammaa. Yritä tehdä tämä niin monta kertaa kuin haluat- välillä 10 ja 15 pitäisi olla hyvä paikka aloittaa toistojen suhteen.
- Ajan myötä sinun tulee lisätä leuan puristusaikaa. Tämä kannustaa leuasi jatkamaan sävytystä.
- Leuan puristus on yleensä melko helppo sovittaa päivittäiseen rutiiniin. Koska se ei näytä niin ilmeiseltä ja typerältä kuin monet muut kasvoharjoitukset, se on jopa jotain, mitä voit tehdä työssä tai junassa.
Vaihe 4. Harjoittele leuanostimia
Kallista päätäsi ylöspäin ja pidä katseesi katossa. Kiristä seuraavaksi huulet, ikään kuin yrität suudella jotain tuumaa edelläsi. Pidä rasitusta 5 sekuntia per edustus, jonka jälkeen sinun pitäisi rentoutua ja antaa huulillesi muutama sekunti toipua. Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat, vaikka 10 on hyvä paikka. Tämä harjoitus on loistava tapa parantaa kasvojen kireyttä, koska suunta ja rasitus harjoittavat monenlaisia kasvolihaksia.
Vaihe 5. Hiero temppeleitäsi
Temppelien hieronta ja kulmien avaaminen on hyvä tapa edistää verenkiertoa ja verenkiertoa koko kasvoillasi. Ota kaksi sormea kustakin kädestä ja hiero temppeleitäsi pienillä, pyöreillä liikkeillä. Jatka tätä 30 sekuntia istuntoa kohden.
Temppelien hieronta tunnetaan parhaiten tapana torjua migreenipäänsärkyä
Vaihe 6. Tee kalan kasvot
Kalan kasvojen tekeminen on loistava harjoitus poskien ja leuan vahvistamiseen. Ime posket suustasi ja yritä hymyillä. Pidä lomaketta vähintään 5 sekuntia per edustaja. Sen pitäisi tuntua lievästi epämukavalta, ja jokaisen edustajan lopussa sinun pitäisi tuntea kevyt palovamma. Tämä on hyvä asia, koska se osoittaa, että toiminta on rasittanut lihaksia. Toista tämä 10 kertaa hyväksi aloitusharjoitukseksi ja lisää vapaasti toistojen määrää sinulle sopivaksi.
Harjoitukset, kuten kalan kasvot, on erittäin helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, kunhan muistat tehdä ne. Voit tehdä ne suihkussa tai ennen nukkumaanmenoa
Menetelmä 2/4: Ole terve
Vaihe 1. Juo vettä
Paljon veden juomisesta on liikaa hyötyä asianmukaisen oikeudenmukaisuuden takaamiseksi. Riittää sanoa, että puhdas H2O -saanti on välttämätön (ja järkyttävän aliarvostettu) tapa parantaa yleistä terveyttäsi. Juomavesi auttaa painonpudotuksessa ja parantaa energiaa koko päivän ajan. Lisäksi ylimääräinen kosteus parantaa verenkiertoa koko kasvoillasi. Suurin osa sen eduista vaikuttaa leukaliin vain välillisesti, mutta se on yksi parhaista tavoista vaikuttaa positiiviseen fyysiseen muutokseen.
- Jos sinulla on ylipainoa menetettäväksi, juomavesi on loistava tapa laihduttaa kiloja, koska se pitää sinut täynnä oloa ilman ylimääräisiä kaloreita, jotka liittyvät soodapopiin ja roskaruokaan.
- Juomaveden on myös osoitettu nopeuttavan kehon aineenvaihduntaa.
Vaihe 2. Leikkaa puhdistetut hiilihydraatit pois ruokavaliosta
Puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka tunnetaan myös nimellä jalostetut hiilihydraatit, löytyy monista elintarvikkeista, kuten evästeistä, pastasta, valkoisesta leivästä ja viljasta. Tämän tyyppisillä elintarvikkeilla on hyvin vähän ravintoarvoa ja ne voivat johtaa siihen, että keho varastoi ylimääräisiä rasvoja, myös kasvoihin. Jalostettujen hiilihydraattien ja puhdistettujen sokerien sijaan muista syödä paljon kuitupitoisia täysjyvätuotteita. Terveellinen ruokavalio parantaa liikunnan tuloksia.
Puhdistettujen hiilihydraattien poistamisen lisäksi täytä hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja. Nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä terveellisen ruokavalion kannalta ja voivat johtaa laihtumiseen
Vaihe 3. Käytä vähemmän suolaa ruokavaliossa
Suola on yksi nykyaikaisen ruokavalion runsaimmista ainesosista, ja se tekee kauheita asioita iholle. Keinojen löytäminen ruokavalion suolan rajoittamiseen (mukaan lukien keskittyminen täysruoka-ruokavalioon ja roskaruoan poistaminen) on monia positiivisia etuja ihollesi. Iho kuljettaa vähemmän vettä, jolloin se on vähemmän turvonnut ja siten vaikeampi leukaluun ilmestyminen.
Monet vaihtoehtoiset ruokavaliot perustuvat ajatukseen suoran saannin rajoittamisesta. Tee tutkimusta ja löydä ruokavalio, joka sopii sinulle ja elämäntavallesi
Vaihe 4. Nuku tarpeeksi yöllä
Sinulle on epäilemättä aiemmin kerrottu, että tarvitset vähintään 8 tuntia unta illalla. Useimmat ihmiset yrittävät yleensä selviytyä viidellä tai kuudella. Jos kuitenkin haluat saada leukaliinasi näyttämään parhaalta, sinun on pyrittävä siihen, että kehosi huolehtii itsestään täydestä kahdeksasta.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Kuten suola tai unen puute, tupakointi voi olla tuhoisaa ihon ulkonäölle. Jos olet tavallinen tupakoitsija ja haluat paremman leuan, se ei voi vahingoittaa tupakoinnin lopettamista. Niin vaikeaa kuin se aluksi voi ollakin, parannus, jonka näet ihon ulkonäössä kuukauden kuluttua, pitää sinut innostuneena ja motivoituneena.
Vaihe 6. Purukumi
Gum on yksi helpoimmista ja tunnetuimmista tavoista parantaa leuan määritelmää. Purukumilla on paljon yllättäviä etuja, joista vähäisin on kasvojen lihasten teroittaminen. Kestävän harjoituksen pitäisi nähdä tuloksia muutaman viikon kuluessa. Mikä parasta, se on melko hauska asia, joten se ei vie paljon sinulta, jotta siitä tulee tapana.
Menetelmä 3/4: Leuan hoito
Vaihe 1. Harkitse parran kasvattamista, jos sinulla ei ole vahvaa leukaluuta
Kaikki meistä eivät synny luonnollisesti leikatulla leualla. Jos näin on, parran kasvattaminen on kiistatta paras tapa lisätä kasvojen täyteläisyyttä.
Ota huomioon myös kasvosi yleinen koko. Parta saa kasvot näyttämään pienemmiltä päinvastoin; jos sinulla on suuret kasvot, parran kasvattaminen voi auttaa tasaamaan asiat. Päinvastoin, jos kasvosi ovat luonnollisesti pienet, haluat pitää partasi lyhyenä ja leikata
Vaihe 2. Anna partallesi määritelty kaulan viiva
Partan kasvattamisella voi olla merkittävä vaikutus leukasi ulkonäköön. Yksi virhe, jonka kaverit tekevät hyvin usein, on kaulan leikkaaminen liian korkealle, yleensä leuan kaaren mukaan. Tämä tekee leuasta heikomman ja vähemmän määritellyn näköisen. Jos sinulla on tapana leikata partasi korkeammalla kaulalinjalla, yritä kasvattaa sitä matalammaksi kuin tavallisesti, varmistaen samalla, että siima on hyvin määritelty ja kohtuullisen hyvässä kunnossa.
Jos sinulla on vaikeuksia päättää, missä partasi kaula -aukon pitäisi olla, yritä kuvitella viiva, joka kulkee kaaressa korvasta toiseen. Tämän pitäisi ulottua paljon leuan alapuolelle ja antaa sille enemmän täyteläisyyttä
Vaihe 3. Valitse paidan kaulukset, jotka sopivat kasvosi muotoon
Muotimaailmassa on yleinen sääntö, että sen ympäröivät alueet vaikuttavat kaikkiin tyylivalintoihin. Paitoja ei yleensä yhdistetä tai poimita kasvojen muodon perusteella, mutta siitä tulee tärkeämpää, jos yrität korostaa leukallasi.
- Soikeilla kasvoilla on levein kohta poskiluissa, ja ne ovat pitkiä muihin kasvomuotoihin verrattuna. Jos sinulla on munanmuotoiset kasvot, pidä itseäsi onnekkaana; kasvosi ovat erittäin monipuoliset ja sopivat monenlaisiin tyyleihin.
- Pyöreät kasvot haluavat valita vaatteita, jotka saavat kasvot näyttämään pidemmiltä. Tiukka kauluspaita on loistava tapa edetä tässä.
- Kulmapinnat (laatikon muotoiset) kärsivät päinvastaisesta huolesta kuin pyöreät pinnat; jos kasvosi on kulmikas, haluat lisätä siihen täyteläisyyttä. Leveät paidan kaulukset voivat olla hyvä apu tässä suhteessa.
Vaihe 4. Hoida partasi säännöllisesti
Vaikka saattaa tuntua miehekkäältä tehdä partasi juosta kunnolla ja kasvaa vapaasti, partasi ulkonäkö on paljon tehokkaampi ja vaikuttavampi, jos käytät lyhyen ajan joka päivä, jotta se näyttää parhaalta. Tämä sisältää päänahan alapuolelle putoavat hiukset ja liian pitkien harjakarvojen leikkaamisen. Tämä partasi hallittu ulkoasu tekee ihmeitä leukallesi.
Vaihe 5. Kosteuta säännöllisesti
Ihon viat ja akne ovat nopeita ja helppoja tappajia vahvan leukalinjan toivossa. Vaikka et kärsisi näistä ongelmista, lähes kaikki kasvot voivat tehdä lisähoitoa. Säännöllisesti kosteuttava on hyvä tapa nostaa kasvosi ulkonäköä lovi. Kosteuta öljyttömällä liuottimella ja puhdista kasvosi parin päivän välein. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta näet parannuksia viikkojen kuluessa.
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on olemassa oleva ihosairaus, kuten akne
Tapa 4/4: Leuan kaunistaminen
Vaihe 1. Käytä hyvää ihonväriä
Suuri kasvojen ihon väriaine estää ihon notkoamisen, mikä tarkoittaa, että kasvosi (ja leukasi) näyttävät tiukimmalta. Kaikki ylimääräiset kuolleet ihohiutaleet keräävät kasvoiltasi luonnollisen värin ja määritelmän, joten on välttämätöntä pitää kaikki hallinnassa, jos haluat todella taltatun leuan.
Pyri saamaan supistava väriaine, koska nämä ovat yleensä parhaita ihon kiristämisessä
Vaihe 2. Käytä iholle kollageenia parantavia tuotteita
Kollageeni on ihon aktiivinen ainesosa, joka pitää ihon kireänä. Jotkut puhdistusaineet ja väriaineet kannustavat kollageenin tuotantoa ihollasi, joten on suositeltavaa, että teet tutkimusta tuotteiden ostamisesta. Saatavilla on myös kollageenikohtaisia lääketieteellisiä injektioita, mutta luonnoton sivuvaikutus vaikeuttaa suositella kaikkea muuta kuin viimeiseksi.
Vaihe 3. Korosta leukasi kosmetiikalla
Jos käytät meikkiä, voit korostaa leuan ulkonäköä hienovaraisesti kosmetiikan avulla. On olemassa muutamia tapoja tehdä tämä; Jos et ole niin tottunut käyttämään meikkiä, vaikutuksen saaminen voi kestää muutaman yrityksen ennen kuin onnistut. Nämä tekniikat on pidettävä lievinä ja hienovaraisina; tällä tavalla ihmissilmä ei huomaa, että leuan ulkonäköä on muutettu.
- Jos muotoilet poskesi ja leuan kevyellä bronzerilla, leukarajasi tulee silmiinpistävämmäksi. Levitä sitä kevyesti alaspäin, yksi tai kaksi sävyä tummempi kuin luonnollinen ihon sävy.
- Leukarajan korostaminen kevyesti korostaa sen muotoa. Lisää kahden tuuman viiva suoraan leukarajasi yläpuolelle. Tämä parantaa leuan visuaalista määritelmää.
- Kun otat hieman bronzeria ja pölytät sen leuan ja kaulan ympärille, sulautuvat yllä olevat kosmeettiset vaikutukset. Ole kevyt hakemuksesi kanssa täällä; haluat vain tehdä sen niin, että ääriviivat sekoittuvat hieman paremmin.
Vaihe 4. Harkitse kirurgista rasvaimua
Kuten lähes kaikki muutkin kasvojen piirteet, leikkaukset ovat saatavilla niille, jotka todella haluavat nopean korjauksen. Ruoansulatusmolekyylit ruiskutetaan suoraan alueelle, jonka haluat kohdistaa, ja polttavat ylimääräisen rasvan samalla kannustamalla positiiviseen kollageenin kasvuun. Keskustele lääkärin kanssa, jos leikkaus kuulostaa siltä, että saatat olla kiinnostunut.
Jos etsit taltattua leukarajaa, kosmeettinen leikkaus on hyödyllinen ja mahdollisesti tehokas, mutta kustannukset ja mahdolliset sivuvaikutukset vaikeuttavat suositella, ellet ole käyttänyt kaikkia muita mahdollisuuksia ensin
Näyteharjoituksia ja ruokia syötäväksi ja vältettäväksi
Harjoituksia taltatulle leuan linjalle
Ruoat, joita kannattaa syödä ja välttää taltatulle leuanrajalle
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
