Henkilö, jota kuvataan neuroottiseksi, on yleensä masentuneella tuulella ja pyrkii selviytymään huonosti päivittäisistä elämän stressistä. Nämä ihmiset voivat myös kärsiä voimakkaista syyllisyyden, ahdistuksen ja vihan tunteista. Nykyään psykiatriassa neuroosia ei enää käytetä, koska sitä pidetään vanhentuneena terminä. Termin psykologisia vaikutuksia käytetään kuitenkin edelleen ja se viittaa mielenterveyden häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen, masennukseen, paniikkihäiriöön, pakko -oireiseen häiriöön, traumaattiseen stressihäiriöön ja moniin muihin. Vaikka eläminen neuroottisen ihmisen kanssa voi olla hyvin haastavaa ja stressaavaa, voit oppia mitä odottaa, mikä auttaa tekemään matkasta hieman tasaisemman.
Askeleet
Osa 1/4: Neuroottisen käyttäytymisen tunnistaminen ja ymmärtäminen
Vaihe 1. Huomaa, miltä neuroottiset oireet näyttävät
Neuroosin oireet vaihtelevat riippuen henkilön erityisestä neuroottisesta häiriöstä. Yksi yhteinen piirre on se, että neuroottiset taipumukset omaavat ihmiset ovat tiukasti yhteydessä todellisuuteen - he eivät koe hallusinaatioita tai harhaluuloja niin kuin joku psykoottinen sairaus voisi. Saatat kuitenkin huomata joitain seuraavista:
- Jatkuva ahdistus
- Jatkuva suru tai masennus
- Viha, ärtyneisyys stressaavien tilanteiden edessä
- Alhainen itsetunto
- Fobinen tilanteiden välttäminen
- Pakko -oireinen käyttäytyminen
- Perfektionismi
- Negatiivinen tai kyyninen asenne
- Toistuvat negatiiviset, häiritsevät tai epämiellyttävät ajatukset
- Ärsyttää helposti
Vaihe 2. Ymmärtää, mikä ajaa neuroottisia taipumuksia
Monet ihmiset, joilla on neuroottisia taipumuksia, eivät koskaan oppineet lohduttamaan, rauhoittamaan, rauhoittamaan tai tuntemaan olonsa hyväksi. Usein henkilön vanhemmat lohduttivat, lohduttivat ja ylistivät vain, jos tietyt odotukset täyttyivät; jos henkilö ei täyttänyt vanhempiensa normeja, nämä rakkauden ilmaisut pidätettiin. Tämä voi aiheuttaa elinikäistä ahdistusta, pelkoa ja syyllisyyttä.
- Tämä ehdollisen rakkauden pelko voi jatkua aikuisikään asti. Neuroottinen henkilö tulee riippuvaiseksi muista antamaan itsetuntonsa ja etsimään vakuutusta muilta, mutta pelkää kuitenkin, että hänen on täytettävä tietyt odotukset, muuten henkilö ei anna lohtua tai varmuutta.
- Neuroottinen henkilö voi myös tuntea syvää raivoa ja vihaa siitä, miten häntä on kohdeltu, mutta samalla pelkää ilmaista vihaa pelätessään menettävänsä henkilön ja hänen lohdutuksensa.
Vaihe 3. Ymmärrä, että käyttäytyminen johtuu pelosta
Ahdistuksella on valtava rooli neuroottisen ihmisen elämässä, ja hän todennäköisesti uskoo, että ihmiset lopulta lähtevät siitä huolimatta, mitä hän tekee. Suuri osa hänen käyttäytymisestään johtuu siis siitä, että hän suojaa itsensä loukkaantumiselta.
- Neuroottinen henkilö voi tulla kylmäksi ja kaukaa, kun hän todella tarvitsee rauhoittumista ja henkilökohtaista yhteyttä. Tai hän voi kääntyä antamasta sinulle kylmää olkapäätä äärimmäisen puutteelliseksi ja tarttuvaksi.
- Yritä vakuuttaa hänelle, että olet sitoutunut häneen. Sano esimerkiksi: "Olen sitoutunut sinuun ja seison rinnallasi. Asiat eivät aina ole helppoja, mutta jos pysymme yhdessä, hoidamme kaiken, mitä tulee.”
Vaihe 4. Tunnista, miten neuroottinen henkilö reagoi stressiin
Neuroottisella ihmisellä on usein äärimmäinen reaktio stressiin. Koska hänellä on rajalliset selviytymistaidot, neuroottinen henkilö reagoi yleensä stressiin tuhoisalla tavalla räjähtävästä vihasta lääkkeeseen alkoholilla tai huumeilla.
- Henkilö voi reagoida stressiin muulla huonolla sopeutumiskäyttäytymisellä, kuten pakkomielteisellä, rituaalisella puhdistuksella tai tilauksella; puristus ja puhdistus; tai trichotillomania (hiusten ulosvetäminen).
- Henkilön ahdistus ja neuroottiset taipumukset voivat ilmetä myös fobiana, ja hän voi kieltäytyä poistumasta asunnostaan tai siirtymästä sosiaalisiin tilanteisiin sosiaalisen fobian vuoksi.
Osa 2/4: Auttaa heitä selviytymään tunteistaan
Vaihe 1. Anna henkilölle aikaa avautua
Ihmiset, joilla on neuroottisia taipumuksia, voivat tulla strategisesti introvertteiksi, ja vaikka he voivat joskus olla hauskoja ja seurallisia, he näyttävät pitävän tunteensa ja ajatuksensa. Eläessäsi neuroottisen henkilön kanssa saatat tuntea, että hän ei jaa henkilökohtaisia asioita kanssasi. Tämä ei johdu siitä, että hän ei luota sinuun; se johtuu siitä, että hän ei ole koskaan jakanut näitä asioita kenenkään kanssa ennen tai hän on saattanut saada eikä saanut hyvää vastausta.
- Saadaksesi henkilön avautumaan sinun on pysyttävä hänen kanssaan ja osoitettava hänelle, että jos hän alkaa luottaa sinuun, se ei ole päätös, jota hän tulee katumaan. Voit saada hänen luottamuksensa osoittamalla luottamuksesi häneen.
- Jos huomaat, että hän on kiihtynyt, voit sanoa: "Onko kaikki kunnossa?" tai "Näytät hieman ahdistuneelta. Voinko jotenkin auttaa sinua jossain? " Tämä auttaa osoittamaan hänelle, että olet todella kiinnostunut hänestä ja miltä hänestä tuntuu.
Vaihe 2. Ole kärsivällinen ja suvaitsevainen
Kun asut sellaisen henkilön kanssa, jolla on neuroottisia taipumuksia, on aikoja, jolloin sinun on tietoisesti tehtävä päätös sietää häntä. Kärsivällisyys on erittäin tärkeää eläessä menestyksekkäästi neuroottisen ihmisen kanssa. Ole isompi ihminen, vältä taistelut ja väärinkäsitykset ja siedä häntä niin paljon kuin pystyt yksinkertaisesti siksi, että tiedät paremmin.
- Neuroottisen ihmisen mielessä tapahtuu niin paljon. Hänen hyväksymätön käytöksensä saattaa olla vain puolustusmekanismi tunteidensa käsittelemiseksi. Jos hän on loukkaantunut, se voi olla vain keino hallita elämää. Muista, että se on neuroosi eikä henkilö, joka puhuu sinulle näin; tämän muistaminen auttaa sinua olemaan suvaitsevaisempi.
- Jos joudut vastakkainasetteluun henkilön kanssa, yritä selittää, että tarvitset hieman aikaa rauhoittumiseen. Esimerkiksi:”Olen hieman työläs tästä keskustelusta, enkä halua sanoa jotain loukkaavaa vihasta, koska välitän sinusta hyvin paljon. Yritetään tunnin päästä uudelleen.”
Vaihe 3. Kannusta henkilöä hakeutumaan hoitoon
Neuroottinen henkilö voi hyötyä suuresti terapiasta päästäkseen eroon negatiivisista uskomuksista (kuten siitä, että hän on rakastamaton), jotka ohjaavat hänen neuroottisia taipumuksiaan. Psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia, taide- tai musiikkiterapia, psykoaktiiviset lääkkeet ja rentoutusharjoitukset voivat kaikki auttaa neuroottisen häiriön hoidossa.
- Yritä sanoa jotain:”Sinulla näyttää olevan todella vaikeaa aikaa juuri nyt. Voisitko keskustella jonkun kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu?”
- Siitä voi myös olla apua, jos haet apua terapeutilta. Tämä antaa sinulle turvallisen paikan purkaa turhautumisesi, ja hän voi todennäköisesti antaa sinulle neuvoja siitä, miten käsitellä tätä henkilöä rakastavasti.
- Jotkut ihmiset ovat hyvin vastustuskykyisiä kaikenlaiselle emotionaaliselle terveydenhuollolle mielenterveyttä ympäröivän leimautumisen vuoksi. Ole kärsivällinen henkilön kanssa, tarjoudu menemään hänen kanssaan tai mainitse, että olet hakenut apua omien ongelmien ratkaisemiseksi. Tämä osoittaa hänelle, että et näe terapiaa "sairaiden" ihmisten asiana, vaan keinona käsitellä elämän ongelmia ja haasteita yleensä.
Vaihe 4. Tiedä, miten henkilö voi saada diagnoosin
Neuroosin diagnosointi edellyttää lääkärin ja mielenterveyden ammattilaisen ammatillista arviointia. Henkilön lääkäri ottaa yksityiskohtaisen sairaushistorian ja häntä voidaan pyytää käymään läpi perusteellinen fyysinen testi. Kun terveysongelmat selvitetään, suositellaan yleensä psykiatrin tekemiä mielenterveystarkastuksia.
- Fyysiset testit voidaan tehdä varmistaakseen, että hänen oireensa eivät johdu terveysongelmista, kuten mitraaliläpän prolapsista, aivokasvaimesta tai kilpirauhasongelmista, jotka voivat myös aiheuttaa monia neuroottisia oireita, kuten hyperventilaatiota ja epänormaalia jyskytystä sydän.
- Psykologi voi hallinnoida seuraavia testejä neuroosin diagnosoimiseksi ja arvioimiseksi: Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) -asteikko, Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF) ja Social Maladjustment Schedule.
Osa 3/4: Vaikeiden aikojen käsittely
Vaihe 1. Poistu vastakkainasettelusta
Neuroottisilla ihmisillä on vaikeuksia vakaiden mielien kanssa, heillä on vihan ja syyllisyyden tunteita, ja he kasvattavat pelkoa ja ahdistusta ajatuksissaan. Tästä syystä ne ovat hyvin epävakaita ja osoittavat äärimmäisiä reaktioita pieniin asioihin, joita sanot tai teet, ja asioihin, joita”normaalit” ihmiset ottavat kevyesti. Näin ollen, jos voit välttää vastakkainasettelun yksilön kanssa, on parasta tehdä niin.
- Muista, että heidän on vaikea olla järkeviä, etenkin keskellä kuumaa riitaa. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa jatkaa väittelyä, yritä parhaasi mukaan irrottautua epäterveellisestä vaihdosta, odota henkilön jäähtymistä ja puhu hänelle myöhemmin.
- Kuitenkin, koska neuroottiset ihmiset pelkäävät usein hylkäämistä, vakuuta henkilölle, jota et jätä lopullisesti tai luovutat; pidät vain tauon.
- Kun/Jos päätät lähestyä keskustelua uudelleen, pidä äänesi pehmeänä ja yritä muotoilla keskustelu tavalla, joka auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän puolustuskykyiseksi. Älä esimerkiksi syytä häntä tekemästä jotain väärin.
Vaihe 2. Vältä liian kriittistä
Neuroottista ihmistä on helppo arvostella, varsinkin kun sinusta tuntuu siltä, että neuroottisilla taipumuksilla olevilla ihmisillä on jonkin verran tietoisuutta henkisistä prosesseistaan. Mutta on myös totta, että vaikka hän ehkä tietää käytöksestään, hän tarvitsee apua tunteidensa käsittelyssä.
- Tämä ei tarkoita, että hänen pitäisi päästä eroon kaikesta. Jos hän sanoo jotain, mikä satuttaa sinua, sinun pitäisi yrittää puhua hänelle siitä.
- Väkivallattoman viestinnän käyttäminen näissä tilanteissa voi olla hyödyllistä. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sen toteamista, mitä olet havainnut, arvioimatta, miksi henkilö päätti sanoa tai tehdä sen, mitä teki. Voit esimerkiksi sanoa:”Sanoit, ettet pidä siitä, että olet lähellä. Olen loukkaantunut ja mietin, voisimmeko puhua siitä, mitä tarkoitit tällä lausunnolla? " Tämä auttaa neuroottista ihmistä välttämään puolustuskykyä.
Vaihe 3. Aseta rajat
On hienoa, että olet päättänyt seisoa rakkaasi rinnalla ja tukea häntä koko hänen elämänsä huolimatta tästä käytöksestä huolimatta; sinun on kuitenkin asetettava rajat itsellesi. Jos henkilö, jonka kanssa asut, pahoinpitelee sinua fyysisesti tai suullisesti, sinun on poistuttava.
- Älä pelkää keskustella rajoistasi sen kanssa, jonka kanssa asut. Selitä, että rakastat häntä ja haluat olla hänen rinnallaan, mutta jos hän käyttää sinua hyväkseen tai käyttää hyväksesi, et voi jäädä.
- Rajoitukset vaihtelevat henkilöittäin; voit kuitenkin esimerkiksi sanoa:”Olet erittäin tärkeä henkilö elämässäni, ja olen sitoutunut työskentelemään vaikeiden aikojen läpi; En kuitenkaan voi pysyä paikalla, jos olet fyysisesti tai sanallisesti väkivaltainen minua kohtaan. Toivottavasti ymmärrät, että tämä on raja, joka minun on asetettava itselleni.”
Vaihe 4. Tiedä, että tämä on sinun päätöksesi
Tulee aikoja, jotka ovat erittäin vaikeita, ja aikoja, jotka ovat myös hyviä. Tulee hetkiä, jolloin haluat lähteä ja aloittaa uuden elämän. Sinun tulee muistaa, että se on sinun päätöksesi jäädä ja et ole velvollinen tälle henkilölle. Älä tunne syyllisyyttä näistä tunteista. Se on täysin normaalia.
Jos päätät pysyä riippumatta siitä, ota askeleet ollaksesi toiveikas. Tämän toivon avulla voit jatkaa uskoen, että jonain päivänä hän paranee; se ei ole mahdotonta
Osa 4/4: Neuroottisen ihmisen tukeminen
Vaihe 1. Auta henkilöä tuntemaan itsesi rakastetuksi
On näyttöä siitä, että terveellä, rakastavalla parisuhteella voi olla vakauttava vaikutus henkilöön, jolla on neuroottisia taipumuksia. Sitoutuneen kumppanin tuki ja positiiviset emotionaaliset kokemukset voivat lisätä neuroottisen henkilön luottamusta ja vähentää neuroottisten ihmisten tyypillisesti kokemaa epävarmuutta ja huonoa itsetuntoa.
- Neuroottiset taipumukset tuntevat olevansa rakastamattomia tai että rakkaus on vain ehdollista. Tämän vuoksi he usein ottavat kaiken paljon vakavammin kuin "normaali". Yksi taistelu saattaa pakottaa henkilön ajattelemaan, että suhde on ohi. Auta henkilöä ymmärtämään, että rakkaus ei ole niin mustavalkoista, ja että vaikeina aikoina olet siellä.
- Tee asioita saadaksesi hänet tuntemaan, että hän merkitsee sinulle paljon ja rakastat häntä tilasta huolimatta. Jos hän alkaa tuntea, että joku rakastaa häntä, hän voi tuntea olonsa turvallisemmaksi. Vakuuta hänelle, että olet mukana pitkällä aikavälillä.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Rakastan sinua ja vaalin läsnäoloasi elämässäni” tai voit tuoda esiin jotain erityistä, jota todella rakastat hänessä. Esimerkiksi: "Sinulla on erittäin ystävällinen ja antelias sydän, ja se on yksi lempiasioistani sinussa."
- Voit myös yrittää huomauttaa, että jokaisella on puutteita, jos hän on erityisen epävarma itsestään. Esimerkiksi: "Tiedätkö, sinun on kestettävä myös minua" ja korosta jotain, jonka tiedät herättävän hänen hermojaan. Yritä kuitenkin pitää tällainen keskustelun valo. Et halua alkaa paljastaa kaikkia negatiivisia asioita sinusta ja tästä henkilöstä.
Vaihe 2. Auta henkilöä tuntemaan syyllisyyttä
Henkilö voi olla hyvin tietoinen siitä, että hänen käytöksensä ei ole aina hyväksyttävää, mutta hänen voi myös olla vaikea estää itseään harjoittamasta loukkaavaa käyttäytymistä. Hän ei todennäköisesti tiedä, miksi hän käyttäytyy tällä tavalla, ja hän voi olla pahoillaan siitä, mutta ei tiedä mitä tehdä asialle.
- Vakuuta hänet puhumalla siitä, kuinka toivot hänen parantavan käyttäytymistään, mutta tiedät, että se voi olla hänelle vaikeaa. Vakuuta hänelle, että rakastat häntä ja haluat auttaa häntä parantumaan.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Näen, että sinulla oli todella vaikeuksia ja että halusit tehdä oikein, mutta olit liian vihainen reagoimaan eri tavalla. Me kaikki menetämme hallinnan joskus.” Voisit myös sanoa:”Kun seuraavan kerran tapahtuu jotain sellaista, voit yrittää oppia tilanteesta ja käyttää sitä reagoimaan eri tavalla. Rakastan sinua erittäin paljon, ja tiedän, että se oli vaikea hetki sinulle.”
Vaihe 3. Vältä kannustamasta negatiiviseen käyttäytymiseen
Kun henkilö yrittää käyttäytyä tavalla, jota et pidä sopivana, yritä parhaasi mukaan estää sitä. Jos hän esimerkiksi alkaa puhua siitä, kuinka kaikki vihaavat häntä, voit yrittää kysyä häneltä, mikä saa hänet ajattelemaan sitä. Mainitse muutamia esimerkkejä hyvistä kokemuksista, joita hänellä on muiden ihmisten kanssa, tai luetteloi ihmiset, joiden tiedät rakastavan ja välittävän hänestä.
