Liiallinen neste nivelissä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua. Voit kuitenkin lievittää nivelkipuja kokeilemalla joitain kotihoitoja tai tekemällä elämäntapamuutoksia. Jos nämä hoidot eivät tehoa tai jos turvotuksesi on vakava, sinun on mentävä lääkäriin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Levitä liitos
Parasta mitä voit tehdä turvonneelle nivelelle, on lopettaa sen käyttö ja vain levätä nivel. Jos esimerkiksi yksi tai molemmat polved ovat turvoksissa, nouse pois jaloistasi. Jos kyynärpää on turvonnut, lopeta sen siirtäminen hetkeksi.
Jos sinulla on fyysinen työ, saatat joutua pyytämään vapaapäivää
Vaihe 2. Nosta liitos
Vaurioituneen nivelen asettaminen sydämen tason yläpuolelle voi myös auttaa lievittämään kipua vähentämällä turvotusta. Yritä asettaa nivelet tyynyille tai käytä huonekaluja nivelten kohottamiseen.
Jos nilkkasi ovat esimerkiksi turvoksissa, voit istua lepotuolissa jalat kohotettuina
Vaihe 3. Käytä jääpakkauksia
Turvonnut nivelet voivat myös helpottaa kipua. Yritä pitää jääpussia turvonneessa liitoksessa enintään 20 minuuttia kerrallaan.
- Varmista, että käärit jääpakkauksen ensin pyyhkeeseen, jotta ihosi ei tule liian kylmäksi. Älä koskaan aseta jäätä tai jääpakkausta suoraan ihollesi.
- Pidä myös taukoja, jotta ihosi ei jäähdy liikaa.
Vaihe 4. Ota käsikauppalääkkeet
Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) tai asetaminofeenin käyttö voi myös auttaa vähentämään nivelten turvotusta ja lievittämään kipua. Kokeile ottaa ibuprofeenia, naprokseenia tai asetaminofeeniä.
Noudata annostusohjeita. Älä ylitä suositeltua annosta
Vaihe 5. Käytä tukiletkua polvien tai nilkkojen turpoamiseen
Tukiletkun käyttäminen voi myös auttaa vähentämään nivelten turvotusta ja tämä voi auttaa vähentämään kipua. Löydät tukiletkun useimmista apteekeista tai lääketieteellisistä tarvikkeista, mutta voit myös harkita puristusletkun reseptin hankkimista lääkäriltäsi.
Sinun on käytettävä letkua koko päivän, jotta saat parhaan hyödyn
Tapa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Noudata vähäsuolaista ruokavaliota.
Kehosi tarvitsee pienen määrän natriumia toimiakseen, mutta liika natrium voi pahentaa nivelten turvotusta. Jos sinulla on usein turvonnut nivelet, saatat hyötyä vähän natriumia sisältävän ruokavalion noudattamisesta.
- Alhaisen natriumin ruokavaliossa pidät natriumin saannin alle 2, 300 milligrammassa.
- Natrium on piilotettu moniin tuotteisiin, joten sinun on tottuttava lukemaan tarroja vähentääksesi natriumin saantiasi.
Vaihe 2. Harjoitus
Säännöllinen liikunta voi myös auttaa estämään nesteiden kertymistä niveliin. Tavoittele noin 150 minuuttia liikuntaa viikossa tai 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa.
Yritä mennä kävelylle tai pyöräretkelle kerran päivässä tai käydä harjoitustunnilla. Etsi harjoitus, josta pidät, ja pidä siitä kiinni
Vaihe 3. Liiku enemmän koko päivän
Nouseminen ja liikkuminen muutaman minuutin välein tunnin välein päivän aikana auttaa myös estämään nesteiden kertymistä niveliin.
- Kokeile marssia paikallaan, vauhdittaa edestakaisin kotona tai tehdä joitakin venytyksiä muutaman minuutin välein.
- Aseta puhelimeesi ajastin, joka auttaa sinua muistamaan nousta ylös ja liikkua.
Vaihe 4. Laihduta
Ylipaino lisää riskiä nesteen kertymisestä niveliin. Jos olet ylipainoinen, yritä parhaasi laihduttaa. Voit laihtua seuraamalla kaloreitasi ja vähentämällä päivittäisen ruoan määrää.
Tapa 3/3: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon vakavien oireiden varalta
Nesteiden kertyminen polviin ei yleensä aiheuta huolta, mutta se voi olla vakavaa, jos muita oireita esiintyy. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on nivelten turvotusta ja vakavia oireita, kuten:
- hengenahdistus
- rintakipu
Vaihe 2. Soita lääkärillesi
Jotkut tilanteet saattavat vaatia lääkärin hoitoa. Soita lääkärillesi mahdollisimman pian, jos:
- sinulla on ollut munuais- tai sydänsairaus ja turvotuksesi pahenee.
- sinulla on ollut maksasairaus ja sinulla on myös turvotusta vatsassa ja/tai jaloissa.
- olla kuumeessa.
- sinulla on turvotusta, joka tuntuu myös lämpimältä.
- olet raskaana ja turvotuksesi lisääntyy tai tulee äkillisesti.
Vaihe 3. Hanki nivelnesteen analyysi
Jos nivelten turvotus jatkuu, lääkäri voi päättää tehdä nivelnesteen analyysin syyn selvittämiseksi. Tätä toimenpidettä varten lääkärisi tunnistaa nivelesi paikallispuudutteella ja vetää sitten osan nesteestä nivelestä ruiskulla. Sitten neste lähetetään laboratorioon analysoitavaksi.
Lääkärisi voi testin avulla määrittää, onko sinulla tiettyjä tiloja, kuten kihti, infektio tai vamman aiheuttama verenvuoto
Vaihe 4. Kysy nesteen tyhjentämisestä
Jos muut hoitomenetelmät eivät ole auttaneet sinua, lääkäri voi päättää tyhjentää osan ylimääräisestä nesteestä nivelestä helpottaaksesi kipua. Tätä kutsutaan niveltulehdukseksi.
- Ennen nesteen poistamista lääkäri tunnistaa alueen. Sitten hän pistää neulan nivelnesteeseen ja vetää sen ulos ruiskulla.
- Kun neste on tyhjennetty nivelistäsi, lääkäri saattaa myös pistää kortikosteroidia helpottaakseen kipua ja turvotusta entisestään.
Vaihe 5. Keskustele artroskopiasta
Jos sinulla on löysiä kudoksia tai vaurioita nivelissäsi, lääkäri saattaa joutua tekemään artroskopian. Tätä toimenpidettä varten lääkäri poistaa mahdolliset kudospalat nivelnesteestäsi. Lääkäri voi myös korjata kudoksia tämän toimenpiteen aikana.
Tämä toimenpide olisi tarpeen vain, jos olet kärsinyt nivelvauriosta
Vaihe 6. Harkitse nivelen vaihtoa
Viimeisenä keinona lääkäri voi suositella nivelen korvaamista. Tämä on suuri leikkaus, joka korvaa luonnollisen nivelesi keinotekoisella leikkauksella, joten sitä tulee harkita vain, jos muut hoitovaihtoehdot eivät ole auttaneet sinua ja jos nivelten turvotuksen syy voidaan hoitaa nivelen vaihdolla.
