Bunion on luinen kyhmy, joka muodostuu isovarpaan pohjaliitokseen. Bunionit muodostuvat, kun tiukat tai korkeakorkoiset kengät, vamma tai henkilön perinnöllinen luurakenne johtavat siihen, että iso varvas työnnetään kohti muita varpaita jalassa. Lopulta isovarvasliitoksesta tulee laajentunut ja tuskallinen, ja se voi aiheuttaa vaikeuksia harjoittelussa ja kävelyssä. Tässä artikkelissa käsitellään elämäntapamuutoksia, kotihoitoja ja lääketieteellisiä toimenpiteitä bunionien poistamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttäminen
Vaihe 1. Kokeile jalkaharjoituksia
Harjoitukset voivat hidastaa tai jopa pysäyttää nivelsiteesi etenemisen estäen tarpeen lopulta leikkauksesta. Kokeile seuraavia harjoituksia päivittäin, varsinkin kun olet poistanut kengät:
- Venytä iso varvas. Vedä iso varvas sormillasi oikeaan linjaan muiden varpaidesi kanssa.
- Venytä loput varpaat. Osoita niitä suoraan eteenpäin 10 sekunnin ajan ja käpristä ne sitten 10 sekunnin ajan. Toista useita kertoja.
- Taivuta varpaasi. Paina varpaasi lattiaa tai seinää vasten, kunnes ne ovat taipuneet taaksepäin. Pidä niitä 10 sekuntia ja vapauta sitten. Toista useita kertoja.
- Tartu varpaillasi. Harjoittele vaatteen tai pyyhkeen ottamista varpaillasi, pudottamalla se ja nostamalla se uudelleen.
Vaihe 2. Käytä jalkoihisi sopivan leveitä matalakorkoisia kenkiä
Pyydä kenkäkaupan konsultilta mittaamaan jalkasi koko. He voivat kertoa sinulle, mikä leveys sopii sinulle varmistaaksesi, että kengät sopivat oikein. Valitse sitten alemmat tyylit välttääksesi paineen, joka aiheuttaa nivelsiteitä.
Bunionit johtuvat jalkasi geneettisestä poikkeavuudesta, jossa ensimmäinen pitkä luu siirtyy sisäänpäin. Tätä voivat kuitenkin pahentaa ja nopeuttaa esimerkiksi tiukat kengät tai korkokengät
Vaihe 3. Käytä varvassilmiä tai kengän sisäosia varpaiden kohdistamiseksi
Jos otat bunioni varhaisessa vaiheessa, mistä tahansa apteekista tai apteekista ostettu bunion -tyyny voi auttaa lievittämään kipua ja ohjaamaan varpaasi takaisin oikeaan suuntaan. Kengän sisäosat voivat myös auttaa asettamaan varpaasi uudelleen, kun käytät kenkiä.
- Voit käyttää joko esivalmistettuja lisäosia tai jalka -asiantuntijan sopivaa ortoosia.
- Harkitse myös lisäosien käyttöä, jotta kengät saavat riittävän kaarituen. Jos kaari romahtaa, nenäsi paranee ajan myötä.
Vaihe 4. Teippaa jalka ja varpaat normaaliin asentoon
Varpaasi voivat sopeutua normaaliasentoon viikon tai kahden teippauksen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset apua tässä prosessissa.
Vaihe 5. Lievitä kipua
Jalkojen ja varpaiden harjoittelu on hyvää ja hyvää, mutta myös voimakkaan kivun aiheuttamiin syihin on puututtava. Helpota kipeitä jalkoja seuraavilla tavoilla:
- Liota jalat lämpimässä vedessä. Valmista kulho lämpimällä vedellä ja anna jalkojen liota kaksikymmentä minuuttia. Lämpö rauhoittaa niveliäsi ja lievittää tilapäisesti kipua.
- Kokeile jääpakkausta. Erityisen pahoihin paisumisiin jääpakkaukset ovat hyvä valinta. Täytä muovipussi jäällä ja kääri se ohuelle pyyhkeelle. Levitä jääpakkaus kahdenkymmenen minuutin välein useita kertoja päivässä.
- Ota ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, kivun lievittämiseksi.
Vaihe 6. Käytä nippusiteitä yöllä
Kokeile nippusiteitä työntääksesi varpaasi takaisin oikeaan asentoon mukavuuden lisäämiseksi. Voit ostaa ne paikalliselta kenkä- tai ortoosikaupalta.
Vaihe 7. Kokeile bunion splitia
Lievien tai kohtalaisten nivelten kohdalla joustava nippuside, kuten "Bunion-Aid", on tieteellisesti todistettu korjaavan tehokkaasti Hallux valgus ja lievittävän nivelsärkyä.
Menetelmä 2/3: Vaikeiden nivelten hoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Jos koet äärimmäistä kipua, joka näyttää pahenevan, tai jos jalkasi eivät enää sovi kenkiisi, ota heti yhteys lääkäriin. Bunionien etenemistä on mahdollista hidastaa tai pysäyttää, mutta et voi itse parantaa niitä itse.
Vaihe 2. Ota määrätty kipulääke
Joissakin tapauksissa lääkäri neuvoo sinua elämäntapamuutoksissa ja määrää kipulääkityksen. Muista noudattaa lääkärin neuvoja estääksesi nilkan pahenemisen.
Vaihe 3. Harkitse leikkausta
Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta, jos nivelkipu on vakava ja oireet eivät parane muilla hoidoilla. Kirurgi ajelee ison varpaasi luun ja kohdistaa isovarvassi muiden varpaiden kanssa. Bunion -leikkaus on yleinen ja sitä pidetään ainoana parannuskeinona.
- Bunionektomialeikkaukseen on useita vaihtoehtoja. Tee tutkimus lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä vaihtoehto on sinulle paras.
- Leikkaus yleensä auttaa bunions, mutta se ei takaa, että olet täysin vapaa kipua tai että varvas näyttää täysin suora.
- Seuraa leikkausta oikeilla elämäntapamuutoksilla ja harjoituksilla tulevan kivun ja tulehduksen estämiseksi.
- Leikkauksella on potentiaalisia sudenkuoppia, kuten haavainfektio, nivelten uusiutuminen tai alentunut tunne suuressa varpaassasi, joten sitä pidetään usein viimeisenä keinona. Lääkäri voi keskustella näistä mahdollisista komplikaatioista kanssasi, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Mene paljain jaloin.
Olitpa perinyt taipumuksen saada bunions yhdeltä vanhemmiltasi tai bunions ovat seurausta elinikäisestä kengistä, jotka ovat liian tiukkoja, viettämällä mahdollisimman paljon aikaa paljain jaloin voi estää ja jopa parantaa bunions. Paljain jaloin kävely vahvistaa jalkojesi lihaksia ja auttaa luita muuttumaan luonnollisessa asennossaan sen sijaan, että niiden olisi mukauduttava kengän muotoon.
- Kuitenkin, jos nenäsi ovat pitkälle edenneet ja erittäin tuskalliset, paljain jaloin kävely voi pahentaa niitä. Jos näin on, kävele vain paljain jaloin paksulla kokolattiamatolla. Käytä muuten pehmustettuja sukkia, kun kävelet ympäri taloa ja teet päivittäisiä toimintojasi.
- Paksujen, mukavien tossujen käyttäminen talon ympärillä on toinen vaihtoehto, joka auttaa lievittämään nivelten kipua altistamatta jalkojasi kenkäpaineelle.
Vaihe 2. Katso, tekevätkö kenkäsi pahenemista
Saatat ajatella, että ne ovat mukavia ja hyviä jaloillesi, mutta jopa tenniskengät ja muut urheilukengät voivat pahentaa nilkkasi. Käytä tukevia kenkiä, joissa on hyvä pehmuste ja kaaret. Jos olet epävarma kenkälajin ostamisesta, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
- Varmista, että kengät ovat sinulle sopivan kokoisia. Liian pienet kengät voivat pahentaa pahoja. Kun yrität käyttää kenkiä, isovarvas ei saa koskaan koskea kengän päähän.
- Jotta saat parhaan mahdollisen istuvuuden, kokeile kenkiäsi päivän lopussa, jolloin jalat ovat eniten turvoksissa. Käytä myös brannock -laitetta jalkojen mittaamiseen aina, kun ostat kenkiä, koska kengän koko voi muuttua ajan myötä.
- Älä käytä korkokenkiä tai teräviä varpaita. Ne ovat kauniita, mutta korkokengät ja tyylikkäät teräväkärkiset kengät ovat kauhistuttavia. Ne johtavat lisäkipuun ja estävät nilkan paranemista. Käytä vähemmän rajoittavia sandaaleja aina kun mahdollista.
Vaihe 3. Vältä toimintoja, jotka johtavat bunions
Balettitanssi ja muut supistavia kenkiä vaativat toiminnot voivat johtaa nivelten muodostumiseen. Jos toimintaa ei ole mahdollista tehdä jalkojesi kannalta terveemmissä kengissä, vältä toimintaa kokonaan.
Vinkkejä
- Joustavat nippusiteet, kuten "Bunion-Aid", kohdistavat ison varpaan samalla säilyttäen jalkojen liikkuvuuden. Bunion -lastia käytetään myös leikkauksen jälkeisessä leikkauksessa isovarpaan kirurgisen kiinnityksen ylläpitämiseksi ja raakakudoksen suojaamiseksi.
- Yölasit, joita käytetään yöllä varpaiden ja jalkojen päällä, voivat estää lapsia kehittämästä huonoja bunioita korjaamalla luun kasvua. Koska aikuisten jalat ovat jo täysin muodostuneet, yölaastit eivät ole tehokkaita aikuisten bunionien hoidossa.
- Harkitse varpaiden välikappaleiden ostamista apteekista kivun lievittämiseksi ja prosessin hidastamiseksi.
