Kylmän hoito on yleensä epämiellyttävä kokemus ja haluat parantaa olosi nopeasti! Koska flunssa on viruksen aiheuttama, reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet eivät pääse siitä eroon. Paras tapa taistella vilustumista vastaan on levätä mahdollisimman paljon, pitää poskiontelot puhtaana limasta ja juoda runsaasti nesteitä. Vilustumisesi pitäisi poistua itsestään 7-10 päivän kuluessa-ota yhteys lääkäriisi, jos koet kylmäoireita yli 10 päivän ajan!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lian poistaminen poskionteloista
Vaihe 1. Puhalla nenäsi usein liman vähentämiseksi
Paina yhtä sierainta ja puhalla varovasti toisen sieraimen läpi kasvokudokseen. Toista prosessi toiselle sieraimelle. Yritä välttää haukkumista mahdollisimman paljon, koska tämä aiheuttaa liman valumista kurkkuun ja rintaan.
- Muista puhaltaa varovasti-puhallus liian kova voi vahingoittaa nenäkäytäviäsi.
- Käytä pehmytkudoksia voiteen kanssa estääksesi ihon ärsytystä nenän ympärillä.
- Vilustuminen on erittäin tarttuvaa, joten älä unohda hävittää kudoksia ja pestä kädet, kun olet valmis!
Vaihe 2. Käy kuumalla suihkulla ja hengitä höyryä 20 minuutin ajan ohuiksi lioiksi
Höyryhengitys löysää limaa, jotta voit puhaltaa sen ulos nenästäsi tehokkaammin. Helpoin tapa hengittää höyryä on päästä kuumaan suihkuun ja hengittää hitaasti ja syvään noin 20 minuutin ajan. Jos et halua päästä veteen, sulje kylpyhuoneen ovi ja hengitä höyryä, kun se täyttää huoneen. Yritä tehdä tämä kahdesti päivässä sinus -lievitykseen.
- Lämmin suihku voi myös virkistää ja lievittää kuumeen aiheuttamia lihaskipuja.
- Jos haluat, täytä iso kulho kuumalla vedellä, aseta kasvosi muutaman tuuman kulhon päälle ja hengitä höyryä tällä tavalla. Voit tehdä tämän muutaman minuutin ajan useita kertoja päivässä helpotuksen saamiseksi. Älä aseta kasvoja liian lähelle kuumaa vettä, koska se voi polttaa sinut.
Vaihe 3. Lisää kosteutta ilmaan ja poista ruuhkat viileällä sumukostuttimella
Täytä kostutin tai höyrystin tislatulla vedellä ja aseta se vähintään 0,91–1,22 metrin päähän sängystäsi. Voit käyttää konetta useita kertoja päivässä tai yöllä, mutta älä käytä sitä 24/7. Muista tyhjentää ja puhdistaa kostutin tai höyrystin päivittäin bakteerien kasvun estämiseksi.
- Kostuttimen käyttö ympäri vuorokauden luo kosteat pinnat, jotka kannustavat homeen ja hometta lisääntymään. Hometen ja homeen kasvu kotona voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten allergisia reaktioita, yskää ja hengitysvaikeuksia.
- Vesijohtovesi sisältää mineraaleja, jotka kertyvät koneeseesi ja vapautuvat valkoisena pölynä ilmaan. Tämä pöly voi pahentaa hengitysvaikeuksia, joten käytä aina tislattua vettä.
Vaihe 4. Huuhtele poskiontelot ja vähennä liman käyttöä suolaliuoksella
Suolaliuos on luonnollinen sekoitus suolaa ja vettä, ja voit ostaa valmiita suolaliuospisaroita käsikaupasta mistä tahansa apteekista. Seiso pesualtaan päällä pää alaspäin taivutettuna, aseta pullon kärki yhteen sieraimesi ja suihkuta. Kierrä päätäsi edestakaisin ja anna liuoksen tippua takaisin nenästäsi luonnollisesti. Toista sitten prosessi toisessa sieraimessasi. Kun olet valmis, puhalla nenäsi varovasti poistaaksesi jäämät suolaliuoksesta.
- Vältä suolaliuoksen nielemistä. Jos tunnet sen joutuvan kurkkuun, laske päätäsi pesualtaan yli.
- Älä koskaan laita liuosta molempiin sieraimiin samanaikaisesti, jotta hengitystiet eivät tukkeudu.
Suolaliuoksen antaminen pikkulapselle:
Suihkuta 2-3 tippaa suolaliuosta vauvan sieraimeen. Aseta sitten polttopullon kärki sieraimeen ja ime liuos ja lima varovasti ulos. Tee sama toiselle sieraimelle.
Vaihe 5. Kastele poskiontelot suolaliuoksella käyttämällä Neti -astiaa
Täytä Neti -astia tislatulla vedellä ja sekoita siihen suolaliuos. Kallista sitten päätäsi sivuttain ja aseta Neti -astian nokka ylä sieraimeen. Hengitä suun kautta ja kaada suolaliuos sieraimeen hitaasti. Neste valuu nenän kautta ja tulee ulos sieraimesta 3-4 sekunnin kuluttua. Toista toisella sieraimella ja puhalla nenäsi varovasti, kun olet valmis.
- Puhdista ja kuivaa Neti -potti aina perusteellisesti käytön välillä. Muussa tapauksessa saatat tulvata sieraimesi bakteereihin ja bakteereihin, kun seuraavan kerran käytät ruukkua.
- Vesijohtovettä ei ole turvallista käyttää Neti -astiassa, ellet keitä sitä ensin tappamaan bakteereja ja organismeja. Vesijohtovedessä olevat bakteerit ja organismit voivat aiheuttaa vakavia infektioita ja harvinaisissa tapauksissa kuoleman. Muista antaa veden jäähtyä ennen sen antamista!
Tapa 2/3: Palautumisen tukeminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä pysyäksesi nesteytettynä ja auttaaksesi toipumaan
Juominen paljon nesteitä estää sieraimien ja kurkun limakalvon kuivumisen, estää nestehukan ja kosteuttaa limaa niin, että siitä on helpompi päästä eroon. Vesi on paras valinta, mutta makeuttamattomat hedelmämehut, kofeiinittomat yrttiteet ja urheilujuomat ovat kohtuullisia.
- Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, mustaa teetä ja virvoitusjuomia, jotka voivat aiheuttaa nestehukkaa.
- Lämpimät, höyrystyvät nesteet voivat helpottaa löysäämällä limaa.
- Hunaja voi rauhoittaa kurkkukipua ja se on melko maukasta kuumassa teessä!
Vaihe 2. Lepää niin paljon kuin mahdollista, jotta kehosi paranee
Kehosi tarvitsee kaiken energian parantaakseen itseään, joten varmista, että saat paljon lepoa. Ota aikaa töistä tai koulusta ja yritä viettää suurin osa ajastasi istuen tai makuulla. Tämä on hyvä aika nauttia suosikkisarjastasi tai saada lukemasi kiinni! Varmista, että nukut vähintään 8 tuntia joka yö, jotta voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Yritä käyttää ylimääräistä tyynyä nostaaksesi päätäsi nukkuessasi. Tämä voi auttaa nenän valumista tehokkaammin.
- Vältä harjoittelua oireiden ilmaantuessa-voit palata normaaliin rutiiniin, kun olo on parempi.
Kotona pysyminen suojaa muita:
Estä viruksen leviäminen pysymällä poissa muista ihmisistä, kun olet sairas. Pese kädet usein lämpimällä vedellä ja saippualla, jotta et saastuta ympärilläsi olevia esineitä.
Vaihe 3. Syö kuumaa kanakeittoa lievittääksesi tukkoista nenää ja ylläpitääksesi energiaasi
Kuuma kanakeitto voi lievittää ruuhkia ja on hyvä ravitsemuksen lähde, joka auttaa sinua jatkamaan sairauden aikana. Muista hengittää höyryä siemaillessasi tai syöessäsi keittoa poskiontelon lievitykseen!
Kanakeitto on myös kätevä ja helposti saatavilla tölkeissä, mikä on hyödyllistä, kun et voi hyvin ja sinulla ei ole energiaa kokata. Avaa vain tölkki, kaada keitto lämmönkestävään kulhoon ja kuumenna sitä mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia
Vaihe 4. Kurista kurkkukipua kuristamalla lämpimällä suolavedellä
Sekoita 1/4 - 1/2 teelusikallista (1 - 2 grammaa) ruokasuolaa 118 - 236 ml: aan (4 - 8 unssia) lämmintä vettä. Kallista päätäsi, kaada liuos suuhusi ja kurista noin 60 sekuntia. Kun olet valmis, sylki suolavesi pesualtaaseesi.
- Varo nielemään suolavettä, koska se voi sairastaa vatsaasi.
- Gargling suolavesi on turvallista aikuisille ja yli 6 -vuotiaille lapsille.
Faktoja kansanlääkkeistä:
Suositut luonnolliset ja kansanlääkkeet, kuten echinacea, eukalyptus, valkosipuli, sitruuna, mentoli, sinkki ja C -vitamiini, eivät auta sinua pääsemään eroon vilustumisesta. Jotkut niistä voivat auttaa lievittämään tiettyjä oireita, mutta tiede ei tue mitään muuta kuin oireiden väliaikaista helpotusta.
Vaihe 5. Vältä savukkeiden, tupakkatuotteiden ja alkoholin paranemista nopeammin
Tupakan käyttö voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja pahentaa monia kylmäoireita. Lisäksi kurkun ja keuhkojen lisärasitus hidastaa paranemisprosessia. Vältä savukkeita tai yritä vähentää niiden määrää niin paljon kuin voit. Alkoholi voi aiheuttaa kuivumista ja rasittaa myös immuunijärjestelmääsi.
Pysy kaukana muista tupakoitsijoista-käytetty savu voi edelleen ärsyttää kurkkuasi
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Käy lääkärissä, jos oireesi kestävät yli 10 päivää
Useimmat vilustumiset häviävät 7-10 päivän kuluessa. Jos sinulla on edelleen kylmäoireita 10 päivän kuluttua, saatat tarvita lisähoitoa. On myös mahdollista, että sinulla on erilainen sairaus tai toissijainen infektio. Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että olet toipumassa kunnolla.
Kerro lääkärillesi kaikista kokemistasi oireista sekä siitä, kuinka kauan olet ollut
Vaihe 2. Hakeudu välittömästi hoitoon, jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita
Vaikka vilustuminen yleensä häviää itsestään, oireet voivat pahentua. Kun näin tapahtuu, on parasta mennä lääkäriin varmistaaksesi, että olet kunnossa. Soita lääkärillesi, jos sinulla on seuraavat vakavat oireet:
- Kuume yli 102 ° F (39 ° C)
- Kuume kestää yli 5 päivää
- Hengenahdistus
- Hengityksen vinkuminen tai rintapaine
- Sekavuus tai sekavuus
- Turvonneet rauhaset niskassa tai leuassa
- Korvakipu
- Oksentelu tai vatsakipu (lapsilla)
- Äärimmäinen uneliaisuus tai heräämisvaikeudet (lapsilla)
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista, jos mikään ei auta
Koska flunssa on viruksen aiheuttama, siihen ei ole parannuskeinoa. Lääkäri saattaa kuitenkin pystyä hoitamaan oireitasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos sinulla on sekundaarinen infektio, kuten bakteeri -infektio, lääkäri voi hoitaa sen antibiooteilla.
- Jos sinulla on vakava yskä, lääkäri voi antaa sinulle yskänlääkkeen.
- Lääkäri voi suositella, että otat käsikauppalääkkeitä oireidesi helpottamiseksi.
