Yleinen kylmä johtuu yleensä virustyypistä, jota kutsutaan rhinovirukseksi. Tämä virus aiheuttaa yleisimmin ylähengitystieinfektioita (URI), mutta voi myös aiheuttaa alempien hengitystieinfektioiden ja joskus keuhkokuumeen. Rhinovirukset ovat yleisimpiä maaliskuusta lokakuuhun, ja niiden itämisaika on yleensä 12–72 tuntia virukselle altistumisen jälkeen. Luonnolliset vilustumishoidot hyödyntävät ajatusta, että immuunijärjestelmäsi on paras tapa tappaa rhinovirukset. Vaikka flunssalle ei ole parannuskeinoa, luonnollisen hoidon tavoitteena on tukea immuunijärjestelmää erilaisten luonnonlähteiden, kuten yrttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden, avulla.
Askeleet
Menetelmä 1: 5: Kylmän hoito
Vaihe 1. Lepää runsaasti
Ota vapaapäivä töistä, jos mahdollista, ja nukkua. Työskennellessäsi sairaana saatat sairastua. Paranet nopeammin etkä altista työtovereitasi vilustumiselle, jos pysyt kotona toipumassa.
Pidä lapsesi myös koulusta kotiin, jos he vilustuvat. Heidän opettajansa ja kaikkien muiden lasten vanhemmat arvostavat sitä
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä
Näiden nesteiden tulisi olla vettä, mehuja, teetä tai kirkkaita kana- tai kasvisliemiä. Kanakeitto on oikeastaan erittäin hyvä flunssalle!
- Muista juoda paljon vettä. Tämä neuvo pätee koko ajan, mutta vielä enemmän, kun sinulla on vilustuminen. Yritä juoda vähintään kahdeksan - kymmenen 8 unssia lasillista vettä päivässä.
- Kahvi, alkoholi, sokeriset "mehut" ja sooda kuivattavat sinut.
- Piparminttu ja vihreä tee ovat täynnä suuria antioksidantteja ja auttavat avaamaan kanavia. Voit lisätä hunajaa rauhoittamaan kurkkukipua.
Vaihe 3. Yritä syödä, vaikka ruokahalu on todennäköisesti hyvin alhainen
Kasvikset ja hedelmät ovat aina hyviä sinulle, erityisesti C -vitamiinia sisältävät asiat, kuten parsakaali, appelsiinit, mansikat, pinaatti ja paprikat. Keitto ja ateriankorvikkeet ovat myös hyviä, mutta kaikki, mitä voit pitää alhaalla, on bonus.
Vaihe 4. Arvioi, haluatko käydä lääkärissä
Suurimman osan ajasta ei tarvitse mennä lääkäriin. Jos kuitenkin sinulla tai lapsellasi ilmenee jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriisi:
- Kuume, jonka lämpötila on yli 40 ° C (100,4 ° F). Jos lapsesi on alle 6 kuukautta vanha ja hänellä on kuumetta, soita lääkärillesi. Kaikille ikäisille lapsille, jos kuume on 104 ° F (40 ° C) tai enemmän, soita lääkärillesi.
- Jos oireet kestävät yli 10 päivää.
- Jos oireet ovat vakavia tai sinulla ilmenee epätavallisia oireita, kuten voimakasta päänsärkyä, pahoinvointia tai oksentelua tai hengitysvaikeuksia.
Menetelmä 2/5: Kylmän erityisten oireiden hoito
Vaihe 1. Käsittele yksittäisiä oireita
Joitakin vilustumisen oireita on käsiteltävä ja hoidettava yksilöllisesti. Vaikka yleiset luonnolliset hoidot auttavat, on myös muita asioita, joita voit tehdä yksittäisten oireiden lievittämiseksi. Tavallisen kylmän oireita voivat olla:
- Nenän kuivuus tai ärsytys on usein ensimmäinen oire.
- Kurkkukipu tai ärtynyt, kutiava kurkku on toinen yleinen ensimmäinen oire.
- Nenän vuotaminen, nenän tukkoisuus ja aivastelu. Nämä pahenevat yleensä seuraavien 2-3 päivän aikana ensimmäisten oireiden jälkeen. Nenän vuoto on yleensä kirkasta ja vetistä. Se voi muuttua paksummaksi ja vihertävän keltaiseksi.
- Päänsärky tai kehon kipu.
- Vetiset silmät.
- Kasvojen ja korvien paine ruuhkautuneista poskionteloista.
- Haju- ja makuaistin menetys.
- Yskä ja/tai käheys.
- Alhaista kuumetta voi esiintyä, yleensä imeväisillä ja esikoululaisilla.
Vaihe 2. Käsittele poskiontelon ruuhkautumista
Jos sinulla on tukkoinen nenä, laita pari tippaa eukalyptusta, piparminttua ja teepuuöljyä kulhoon kiehuvaa vettä. Laita kasvosi sen päälle (ei liian lähelle - älä polta itseäsi höyryllä!) Ja peitä pyyhe hengittääksesi höyryä. Voit myös laittaa nämä öljyt suoraan kylpyveteen.
Vaihe 3. Hoida yskää
Voit käyttää luonnollisia yskäpisaroita tai kurkkusuihkeita, jotka auttavat kosteuttamaan kurkkuasi ja helpottamaan epämukavuutta. Jos sinulla on kuiva yskä, maito kosteuttaa kurkkuasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos sinulla on tuottava yskä (ja limaa tulee), maito lisää ongelmaa.
Jos olet huolissasi kurkkutaudista, yskä osoittaa, että sinulla ei ole STREP -tautia
Vaihe 4. Käsittele kurkkukipua
Yleistä kurkkukipua varten kurista lämpimällä suolavedellä bakteerien tappamiseksi. Voit lisätä yhden tipan teepuuöljyä lämpimään suolaveden kuristeluun, jos mahdollista. Tämä auttaa tappamaan bakteereja kurkussa.
Vaihe 5. Hoida muita sairauksia, jotka voivat pahentaa kylmäoireitasi
Yleinen vilustuminen voi olla monimutkaista korvatulehdusten (välikorvatulehduksen), poskiontelotulehduksen (poskiontelotulehdusten), kroonisen keuhkoputkentulehduksen (keuhkojen tulehdus ja ruuhkautuminen ja yskä) ja astmaoireiden pahenemisen vuoksi. Jos sinulla on useita sairauksia, kannattaa ehkä neuvotella lääkärin kanssa tarvittavan hoidon saamiseksi.
Tapa 3/5: Yrttien käyttö kylmän torjumiseksi
Vaihe 1. Käytä echinaceaa ensimmäisten oireiden yhteydessä
Echinacea -teetä käytetään parhaiten aikaisin, jotta se voi käsitellä joitain varhaisia kylmäoireita. Echinacean on osoitettu vähentävän oireita ja vilustumisen kestoa.
Echinacea aiheuttaa harvoin haittavaikutuksia, mutta harvoissa tapauksissa joillakin ihmisillä voi olla allergisia reaktioita, kuten pahoinvointia ja päänsärkyä
Vaihe 2. Lisää valkosipuli ruokavalioosi
Valkosipulilla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, ja sitä on käytetty tuhansia vuosia vilustumisen vähentämiseksi vahvistamalla immuunijärjestelmää. Ota valkosipuli lisäaineena (valmistajan ohjeiden mukaan) ja käytä valkosipulia kaikessa ruoanlaitossa.
Helppo tapa ottaa valkosipuli kylmänä on lisätä yksi tai kaksi neilikkaa kanakeittoon
Vaihe 3. Juo seljanmarjan teetä
Seljanmarjatee on pitkäaikainen lääke vilustumiseen. Seljanmarja on tehokas immuunimoduloiva yrtti, jolla on antiviraalisia ominaisuuksia.
Aikuisille ja yli 1 -vuotiaille lapsille yritä ottaa 1–2 tl (4,9–9,9 ml) seljanmarjasiirappia kerran päivässä. Se voi lyhentää sairauden kestoa useilla päivillä, ja sen säännöllinen käyttö voi parantaa vastustuskykyäsi ja auttaa ehkäisemään vilustumista
Vaihe 4. Syö inkivääriä
Inkivääri on lämmittävä yrtti, ja se on turvallinen raskaana oleville naisille ja lapsille, kun se otetaan teena. Inkiväärillä on myös antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää vilustumista.
Kokeile juoda inkivääri teetä, tai voit ottaa inkivääri täydentää kapselin muodossa
Tapa 4/5: Syömisoikeus kylmän hoitoon
Vaihe 1. Syö pieniä, ravitsevia aterioita
Yritä syödä pieniä määriä kiinteää ja helposti sulavaa ruokaa ja syödä useammin. Haluat tarjota jatkuvasti energiaa, jotta immuunijärjestelmällä on kaikki tarvittavat komponentit tehtävänsä hoitamiseksi.
Vaihe 2. Syö tasapainoinen ruokavalio
Haluat sisällyttää laadukasta proteiinia, kuten kalaa ja nahatonta siipikarjaa, sekä monimutkaisia hiilihydraatteja. Esimerkkejä parhaista syötävistä elintarvikkeista ovat:
- Aamiainen: munan ja sienen omletti. Munat sisältävät sinkkiä - sinkki voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ne sisältävät myös proteiinia, joka on yleensä helposti sulavaa useimmille ihmisille. Sienet sisältävät glukaaneja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Ripauksen cayennepippuria lisääminen voi auttaa hajottamaan limaa ja lisäämään vedenpoistoa.
- Ota jogurtti välipalaksi tai lounaaksi. Aktiiviset viljelmät voivat tehostaa suolistobakteereitasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Syö runsaasti C -vitamiinia ja antioksidantteja sisältäviä ruokia. Laskuun sopivia ruokia ovat punaiset paprikat, appelsiinit, marjat ja lehtivihannekset. Voit myös sisällyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteeneja ja A-vitamiinia. Näitä ovat porkkanat, kurpitsa ja bataatit.
- Syö kanakeitto! Pidä se vaaleana ruskean riisin ja muutaman vihanneksen kanssa.
Vaihe 3. Juo runsaasti nestettä
Juo vettä, vettä ja sitten lisää vettä. Voit lisätä hunajaa ja sitruunaa (toinen C -vitamiinin lähde) ja lämmittää vettä. Vihreä tee sisältää antioksidantteja ja hedelmämehut sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja voivat tarjota nopean "pick-me-up". Voit myös juoda kananlientä.
Vaihe 4. Lisää ruokavalioosi vitamiineja ja kivennäisaineita
Jos et saa kaikkia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita syömistäsi elintarvikkeista, saatat joutua täydentämään ruokavaliotasi. Esimerkiksi sinkin ja D -vitamiinin säännöllinen käyttö voi auttaa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa. Harvard Health Systems -uutiskirje suosittelee seuraavia vitamiineja ja kivennäisaineita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi:
- A -vitamiini Löydät A -vitamiinia tummista, lehtivihanneksista sekä porkkanoista, kalasta ja trooppisista hedelmistä.
- B -kompleksin vitamiinien - erityisesti riboflaviinin ja B6 -vitamiinin - on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää. Vihreät lehtivihannekset ovat hyviä B -vitamiinien lähteitä.
- E -vitamiini on antioksidantti - avokado on hyvä E -vitamiinin lähde.
- C -vitamiinia on pidetty pitkään tärkeänä vilustumisen torjunnassa, vaikka tutkimus on hieman ristiriitainen. Voi olla, että C -vitamiini toimii parhaiten yleisen terveellisen ruokavalion kanssa, joten yritä hankkia C -vitamiinin ravinnonlähteitä. Sitrushedelmät ja sitrushedelmämehut sekä trooppiset hedelmät (papaija, ananas) ovat hyviä lähteitä.
- Sinkki on välttämätön immuunitoiminnalle, mutta älä liioittele sitä (15-25 mg/vrk) äläkä käytä sinkkiä sisältäviä nenäsumutteita. Näihin on liittynyt hajuaistin menetys.
- Seleeni on välttämätön mineraali, ja sitä puuttuu joiltakin osin, koska maaperä monilla alueilla maailmassa on seleenipuutosta (seleeniä imevät kasvit ja seleenipuutteisessa maaperässä kasvatetut kasvit eivät sisällä seleeniä). Älä ota yli 100 mcg/vrk.
Menetelmä 5/5: Nenäsumutteen valmistus
Vaihe 1. Arvioi, tarvitsetko nenäsumutetta
Suolaliuosta (suolavettä) sisältävää nenäsumutetta voidaan käyttää auttamaan sinua kylmän, allergioiden läpi tai yksinkertaisesti pitämään nenäsi kirkkaana. Suolaliuos -nenäsumutteet voidaan valmistaa kotona ja käyttää niin usein kuin tarvitaan ilman huolia. Niitä voidaan käyttää aikuisille, lapsille ja imeväisille.
Vaihe 2. Kerää tarvikkeita
Tarvitset vettä, suolaa ja pienen suihkepullon. Ruiskupullon tulisi olla 1-2 unssin pullo.
- Jos käytät suihketta lapsen tai pienen lapsen auttamiseksi nenän tukkoisuudessa, sinulla tulee olla myös pehmeä, kumipulloinen ruisku nenänerityksen poistamiseksi varovasti ja tehokkaasti.
- Voit käyttää merisuolaa tai ruokasuolaa, mutta jos olet allerginen jodille (tai jos et tiedä, onko sinulla jodi-allergia), käytä joditonta suolaa, kuten peittaus- tai kosher-suolaa.
Vaihe 3. Tee nenäsumute
Kiehauta 8 unssia vettä ja anna sen jäähtyä hyvin lämpimäksi. Lisää ¼ tl suolaa 8 unssiin vettä ja sekoita hyvin. ¼ teelusikallinen suolaa tuottaa suolaliuoksen, joka vastaa kehosi suolamäärää (isotoninen).
Haluat ehkä kokeilla suolaa, joka sisältää enemmän suolaa kuin kehosi (hypertoninen). Tätä varten lisää ½ tl suolaa ¼ tl suolan lisäämisen sijaan. Tästä voi olla hyötyä, jos ruuhkautuminen on huomattavaa ja paljon vuotoa ja sinulla on huomattavia hengitysvaikeuksia tai nenäsi puhdistusta. Älä käytä hypertonista liuosta imeväisille tai alle viiden vuoden ikäisille pienille lapsille
Vaihe 4. Kokeile ruokasoodaa suolan sijasta
Lisää ½ tl ruokasoodaa 8 unssiin kuumaa vettä ja sekoita hyvin. Ruokasooda säätää liuoksen pH -arvoa, jotta se ei todennäköisesti kiristä nenää.
Vaihe 5. Kaada liuos suihkepulloon
Kaada loput liuoksesta peitettyyn astiaan ja jäähdytä. Muista kuitenkin lämmittää jäähdytetty liuos ennen käyttöä! Hävitä käyttämätön liuos kahden päivän kuluttua.
Vaihe 6. Suihkuta yksi tai kaksi suihketta kumpaankin sieraimeen tarpeen mukaan
Osa ratkaisusta menee todennäköisesti kurkun taakse. Varmista, että sinulla on pyyhe tai pehmuste käsillä tyhjennyksen käsittelemiseksi.
Vaihe 7. Levitä nenäsumutetta imeväisille tai pikkulapsille, joilla on kumipullo
Käytä imeväisille ja pienille lapsille nenäsumutetta asettamalla sipulin kärki yhden sieraimen päälle (vältä koskettamasta sieraimen sisäosaa ollenkaan, jos mahdollista), anna yksi tai kaksi pientä ruiskutusta ja odota 2-3 minuuttia. Kallista sitten vauvan päätä hieman taaksepäin ja poista nenän eritteet pehmeällä kumipullolla.
- Älä purista lamppua liikaa.
- Imuroi liuos varovasti puristamalla polttimoa, asettamalla kärki hieman sieraimeen ja vapauttamalla sitten lamppu.
- Vältä sieraimen sisäpuolen koskettamista, jos voit, vaikka tämä voi olla vaikeaa vapisevan vauvan kanssa. Pyyhi lamppu pois pehmopaperista ja hävitä se. Käytä uutta kudosta jokaiselle sieraimelle, kun yrität minimoida saastumisen ja minimoida infektion leviämisen. Pese kädet ennen ja jälkeen jokaisen hoidon.
- Toista tämä vain kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jos vauva kilisee liikaa, rentoudu ja yritä myöhemmin uudelleen. Muista olla erittäin lempeä! Vanhemmille lapsille voit toistaa prosessin neljä tai viisi kertaa päivässä
