Tinnitus (lausutaan "TINN-ih-tus" tai "ti-NIGHT-us") esiintyy, kun kuulet ääniä, jotka eivät ole ympäristössäsi. Saatat kuulla soittoäänen, surinaa, mölyämistä, huutamista, heilumista, napsautusta tai sihinää. Voit ehkä hoitaa tinnitusta luonnollisesti käyttämällä akustista terapiaa, vaihtoehtoisia hoitoja, lisäravinteita ja ruokavalion muutoksia. Tinnitus voi kuitenkin olla oire vakavammasta tilasta tai vammasta, joten on parasta käydä lääkärissä selvittääksesi sen syyn.
Askeleet
Menetelmä 1/6: Kokeile akustista terapiaa
Vaihe 1. Käytä rauhoittavaa taustaääntä melun vaimentamiseen
Peitä korvien melu kytkemällä taustamusiikki tai muut äänet päälle. Voit käyttää nauhoja tai CD -levyjä, joissa on "valkoista kohinaa" meressä, jyrisevää puroa, sateita, pehmeää musiikkia tai mitä tahansa, mikä auttaa estämään ja peittämään korvien äänet.
Vaihe 2. Kuuntele rauhoittavia ääniä nukkuessasi
Valkoista kohinaa tai muita rauhoittavia ääniä voidaan käyttää myös unen helpottamiseen. Tämä voi olla tärkeää, koska monien ihmisten on vaikea nukkua tinnituksen kanssa. Yöllä korvien äänestä voi tulla ainoa kuuluva ääni ja se voi vaikeuttaa nukahtamista. Taustamelu voi tarjota rauhallisen äänen nukkumaan.
Vaihe 3. Yritä kuunnella ruskeaa tai vaaleanpunaista kohinaa, jos muut äänet eivät auta
"Ruskea kohina" on kokoelma satunnaisesti luotuja ääniä, ja se koetaan yleensä paljon syvemmäksi kuin valkoista kohinaa.”Vaaleanpunainen kohina” käyttää matalampia taajuuksia, ja se koetaan myös syvemmäksi kuin valkoista kohinaa. Joko vaaleanpunaista tai ruskeaa kohinaa suositellaan usein unen helpottamiseksi.
Etsi esimerkkejä verkosta sekä vaaleanpunaisesta että ruskeasta melusta. Valitse melu, joka kuulostaa parhaalta
Vaihe 4. Vältä kovia ääniä, koska ne voivat pahentaa tinnitusta
Yksi yleisimmistä tinnituksen laukaisijoista on kova ääni. Vältä näitä mahdollisimman paljon. Jotkut ihmiset eivät ehkä vaikuta koviin ääniin. Mutta jos koet tinnituksen pahenemista tai pahenemista kovan äänen kuultuaan, tiedät, että tämä voi olla laukaisu sinulle.
Vaihe 5. Tutustu musiikkiterapiaan kroonisen tinnituksen ehkäisemiseksi
Saksalainen tutkimus, johon kuului tinnituksen musiikkiterapia, osoitti, että varhaisissa tinnitustapauksissa käytetty musiikkiterapia voi estää tinnituksen muuttumisen krooniseksi.
Tämä hoito sisältää lempimusiikkisi kuuntelemisen, jonka taajuutta muutetaan keskelle samalla taajuudella kuin korvien soiminen
Menetelmä 2/6: Kokeile vaihtoehtoisia terveyshoitoja
Vaihe 1. Tee kiropraktiikan säätö, jos sinulla on TMJ
Temporomandibulaariset nivelongelmat (TMJ), jotka voivat aiheuttaa tinnitusta, voidaan hoitaa onnistuneesti kiropraktiikkahoidolla. TMJ -ongelmat voivat laukaista tinnituksen, koska leukaan ja kuuloluisiin kiinnittyvät lihakset ja nivelsiteet ovat lähellä.
- Kiropraktiikkahoito käsittäisi manuaalisen manipulaation TMJ: n kohdistamiseksi uudelleen. Kiropraktikko saattaa myös manipuloida kaulan nikamia tinnituksen oireiden vähentämiseksi. Kiropraktiikan säädöt eivät ole kivuliaita, mutta ne voivat aiheuttaa tilapäistä epämukavuutta.
- Kiropraktiikkahoito voi sisältää myös lämmön tai jään käytön ja erityisiä harjoituksia.
- Kiropraktiikkahoidot voivat myös auttaa Menieren tautiin, joka on toinen harvinaisempi syy tinnitukseen.
Vaihe 2. Käy akupunktuurissa saadaksesi helpotusta
Äskettäinen katsaus tinnituksen akupunktion onnistumisen tutkimuksiin päätyi siihen, että toivoa oli syytä. Akupunktiotekniikat vaihtelevat tinnituksen taustalla olevan syyn perusteella. Nämä tekniikat sisältävät usein myös perinteisiä kiinalaisia yrttejä.
Ei ole mitään takeita siitä, että akupunktio auttaa
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi aldosteronista, jos sinulla voi olla puutos
Aldosteroni on lisämunuaisen hormoni, joka säätelee veren natriumia ja kaliumia. Aldosteronin puute voi aiheuttaa tinnitusta, joten täydennyksen ottaminen voi auttaa sinua löytämään helpotusta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet tarvitsevasi enemmän aldosteronia.
Vaihe 4. Kokeile yksilöllisiä äänitaajuushoitoja
On suhteellisen uusi lähestymistapa, joka voi olla hyödyllinen joillekin. Ajatuksena on löytää tietyn äänen taajuus korvissasi ja peittää kyseinen taajuus erityisesti suunnitelluilla äänillä.
- ENT tai audiologisi voi antaa suosituksia näistä hoidoista.
- Voit myös löytää nämä hoidot saataville maksua vastaan verkossa maksullisilta verkkosivuilta, kuten Audionotch ja Tinnitracks. Nämä palvelut opastavat sinua tinnituksen tietyn taajuuden testaamisessa ja suunnittelevat hoitoprotokollan.
Tapa 3/6: Lisäravinteiden kokeilu
Vaihe 1. Käytä CoQ10: tä tukemaan solujen kasvua
Kehosi käyttää CoQ10: tä tai koentsyymiä Q10 solujen kasvuun ja ylläpitoon. Se on myös antioksidantti. CoQ10 löytyy myös elinlihoista, kuten sydämestä, maksasta ja munuaisista.
Yritä ottaa 100 mg kolme kertaa päivässä
Vaihe 2. Kokeile ginkgo biloba -lisäaineita verenkierron lisäämiseksi
Ginkgo biloba uskotaan lisäävän verenkiertoa aivoihin, ja sitä on käytetty tinnituksen hoitoon vaihtelevin tuloksin. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että tinnituksella on monia tunnettuja ja tuntemattomia syitä.
Noudata valmistajan ohjeita, kun käytät tätä lisäainetta
Vaihe 3. Lisää sinkin saantiasi helpottaaksesi tinnitusta
Yhdessä tutkimuksessa lähes puolet tinnituspotilaista parani 50 milligrammalla (mg) sinkkiä päivittäin 2 kuukauden ajan. Tämä on itse asiassa melko suuri annos sinkkiä. Suositeltu päivittäinen saanti aikuisille miehille on 11 mg ja naisille suositeltu annos on 8 mg.
- Älä ota tätä määrää sinkkiä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
- Jos otat tämän suuren määrän sinkkiä, älä ota sitä kauemmin kuin 2 kuukautta.
- Tasapainota sinkin saanti kuparilisien kanssa. Sinkin runsas saanti liittyy kuparin puutteeseen ja kuparin puutosanemiaan. Ylimääräisen kuparin ottaminen auttaa estämään sen. Ota 2 mg kuparia päivittäin.
Vaihe 4. Kokeile melatoniinilisää, jotta nukut paremmin
Melatoniini on unihäiriöön osallistuva hormoni. Erään tutkimuksen mukaan 3 mg yöllä otettua melatoniinia oli tehokkain miehillä, joilla ei ollut masennusta, ja niillä, joilla oli tinnitus molemmissa korvissa.
Tapa 4/6: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vältä suolaisia ruokia, koska ne voivat aiheuttaa korkean verenpaineen
Yleensä on suositeltavaa välttää suolaisia ruokia, koska ne liittyvät korkeaan verenpaineeseen, joka voi aiheuttaa tinnitusta.
Vaihe 2. Syö terveellinen, kokonaisruokavalio
Kohtuullinen suositus on syödä terveellistä, täysravintoa sisältävää ruokavaliota, joka sisältää vähän suolaa, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, ja lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa.
Vaihe 3. Kokeile vähentää kahvin, alkoholin ja nikotiinin käyttöä
Jotkut yleisimmistä tinnituksen laukaisijoista ovat kahvi, alkoholi ja nikotiini. Vältä näitä kaikkia ja mahdollisimman paljon. Emme todellakaan tiedä, miksi nämä ovat laukaisijoita eri ihmisille. Koska tinnitus on oire useista eri mahdollisista ongelmista, syyt, jotka aiheuttavat näitä, voivat vaihdella yksilöllisesti.
- Näiden aineiden poistaminen ei ehkä paranna tinnitusta. Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että kofeiini ei liittynyt tinnitukseen lainkaan. Toinen tutkimus osoitti, että alkoholi voi todella auttaa lievittämään tinnitusta vanhemmilla aikuisilla.
- Katso ainakin, mitä tapahtuu, jos sinulla on kahvia, alkoholia tai nikotiinia, etenkin tietoinen siitä, mitä tinnituksellesi tapahtuu sen jälkeen, kun olet nauttinut näistä. Jos tinnitus pahenee tai sitä on vaikeampi käsitellä, sinun kannattaa ehkä välttää näitä laukaisijoita kokonaan.
Tapa 5/6: Tuen etsiminen
Vaihe 1. Ymmärtää, mitä tinnitus on
Tinnitus voi vaihdella erittäin kovista erittäin pehmeisiin ääniin, se voi olla tarpeeksi kovaa häiritäkseen normaalia kuuloa ja kuulua toisessa tai molemmissa korvissa. Saatat kuulla soittoäänen, surinaa, mölyämistä, napsautuksia tai sihinää. Tinnitusta on pohjimmiltaan kahta tyyppiä: subjektiivinen ja objektiivinen tinnitus.
- Subjektiivinen tinnitus on yleisin tinnituksen muoto. Se voi johtua rakenteellisista korvaongelmista (ulko-, keski- ja sisäkorvassa) tai sisäkorvasta aivoihin johtavien kuulohermoreittien ongelmista. Subjektiivisessa tinnituksessa olet ainoa henkilö, joka kuulee äänen.
- Objektiivinen tinnitus on paljon harvinaisempi, mutta lääkäri voi havaita sen tutkimuksen aikana. Tämä voi johtua verisuoniongelmista, lihassupistuksista tai sisäkorvan luuhun liittyvistä tiloista.
Vaihe 2. Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja tinnituksen uudelleenkoulutushoitoa
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on lähestymistapa, joka käyttää kognitiivisen rakenneuudistuksen ja rentoutumisen kaltaisia tekniikoita muuttaakseen ihmisen reaktion tinnitukseen. Tinnituksen uudelleenkoulutushoito on täydentävä käytäntö, joka auttaa herkistämään sinut korvien melulle.
- Terapeutti opettaa sinulle erilaisia tapoja selviytyä melusta. Tämä on CBT -prosessi, joka tunnetaan tottumisena, jossa voit oppia sivuuttamaan tinnituksen. Terapeutti opettaa sinulle tinnitusta ja opettaa sinulle erilaisia rentoutumistekniikoita. Tämä henkilö auttaa sinua omaksumaan realistisen ja tehokkaan asenteen tinnituksen hoidossa.
- Hoitosi ei ehkä vaikuta melutasoon, mutta se voi auttaa reagoimaan meluun. CBT voi auttaa lievittämään ahdistustasi ja masennustasi, jotta voisit paremmin.
- Ääniterapian (taustakohinan) ja CBT: n yhdistelmä tarjoaa yleensä parhaat kokonaistulokset.
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Saatat olla hyödyllistä löytää tinnituksen tukiryhmä, varsinkin jos koet tinnitukseen liittyvää masennusta tai ahdistusta.
Tämä tukiryhmä voi auttaa sinua kehittämään työkaluja selviytymään tilanteestasi
Vaihe 4. Ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta
Ahdistus ja masennus voivat liittyä tinnitukseen ja päinvastoin. Jos sinulla on näitä oireita, varmista, että haet ammattilaisen apua. Yleensä masennus ja ahdistus ovat olemassa ennen tinnitusta, mutta nämä tilat voivat seurata tinnituksen alkamista. Mitä nopeammin saat hoidon tinnitukseen, ahdistukseen ja/tai masennukseen, sitä nopeammin voit alkaa tuntea ja toimia paremmin.
Tinnitus voi myös vaikeuttaa keskittymistä. Tässä kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla erittäin hyödyllistä ja tarjoaa erilaisia työkaluja ja resursseja selviytyäkseen
Menetelmä 6/6: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos tinnituksen oireet vaivaavat sinua
Saatat kokea lyhytaikaista tinnitusta, joka katoaa. Jatkuva tinnitus voi kuitenkin olla todella ärsyttävää ja voi vaikeuttaa elämääsi. Onneksi lääkäri voi auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman helpotuksen löytämiseksi. Käy lääkärissä, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Soittoääni
- Surinaa
- Napsauttamalla
- Hissing
- Möly
- Huminaa
Kärki:
Ota tinnitusvamma -inventaario auttaa sinua arvioimaan kuulovaikeutesi tasoa ja selvittämään, miten tinnitus vaikuttaa sinuun.
Vaihe 2. Käy lääkärissä, jos tinnitus ilmestyy äkillisesti hengitystieinfektion jälkeen
Saatat kokea tinnitusta kylmän, flunssan, keuhkoputkentulehduksen tai muun hengitystieinfektion jälkeen. Kun tämä tapahtuu, tinnituksen pitäisi ratkaista nopeasti. Sinun on kuitenkin mentävä lääkäriin, jos se jatkuu. Kerro heille, että oireesi ovat aiheuttaneet hengitystieinfektion.
Katso ensin tavallinen lääkäri. He voivat kuitenkin ohjata sinut erikoislääkärin, kuten korvien, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärin (ENT -asiantuntijan tai otolaryngologin) hoitoon
Vaihe 3. Hakeudu äkilliseen tinnitukseen, kuulon heikkenemiseen tai huimaukseen välittömästi
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, nämä voivat olla hätäoireita. Sinulla voi olla vamma tai sairaus, joka aiheuttaa tinnituksen. Onneksi lääkäri voi selvittää, mikä aiheuttaa oireesi, jotta voit toipua. Ota yhteys lääkäriisi saman päivän tapaamiseen tai mene päivystykseen hoitoon.
Yritä jälleen olla huoletta. Nämä oireet voivat olla väliaikaisia, mutta on parasta olla turvassa
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos tinnitus aiheuttaa muita oireita
Tinnitus voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka voivat häiritä elämääsi. Jos näin käy sinulle, lääkärisi voi auttaa sinua löytämään helpotusta antavan hoidon. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin seuraavista komplikaatioista:
- Väsymys
- Stressi
- Unettomuus
- Keskittymisvaikeudet
- Muistiongelmat
- Masennus
- Ahdistuneisuus
- Ärtyneisyys
Vaihe 5. Hanki diagnostiikkatesti lääkäriltäsi
Lääkäri todennäköisesti tutkii korvasi fyysisesti otoskoopilla (valaistu laite korvien tarkastamiseen). Voit myös käydä kuulotestissä ja mahdollisesti kuvantamistesteissä, kuten magneettikuvauksessa tai CT -skannauksessa. Joissakin tapauksissa laajemmat testit voivat olla tarpeen.
- Yleensä nämä testit eivät ole invasiivisia tai kivuliaita, mutta voivat aiheuttaa epämukavuutta.
- Yleisiä tinnituksen syitä ovat Menieren tauti, Temporomandibulaarinen nivel (TMJ), pään ja kaulan vammat, hyvänlaatuiset kasvaimet ja kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Joissakin tapauksissa tinnitus voi johtua ikääntymisestä tai ikään liittyvistä tiloista, kuten vaihdevuodet.
Vaihe 6. Kerro lääkärillesi, jos olet altistunut kovalle melulle
Kova ääni voi edistää tinnitusta, joten on tärkeää, että lääkäri tietää, onko sinulla tämä riskitekijä. Keskustele nykyisestä ja aiemmasta altistumisestasi koville meluille ja kysy, voiko se olla syyllinen.
- Esimerkiksi kovaäänisten rakennuslaitteiden ympärillä työskentely tai konserteissa käyminen voi laukaista tinnituksen.
- Lääkärisi voi suositella, että vältät kovia ääniä tulevaisuudessa, jos sinulla on tinnitus.
Vaihe 7. Kysy lääkäriltä mahdollisista syistä verisuonihäiriöitä
Monet häiriöt, jotka vaikuttavat verenkiertoon, voivat aiheuttaa tinnitusta. Jos sinulla on verisuonihäiriö, lääkäri voi ehkä tarjota sinulle hoitovaihtoehtoja. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista häiriöistä:
- Pään ja kaulan kasvaimet, jotka painavat verisuonia ja muuttavat verenkiertoa
- Ateroskleroosi tai kolesterolia sisältävien plakkien kertyminen valtimoiden sisäpuolelle
- Korkea verenpaine
- Kaulan kaulavaltimon anatomiset vaihtelut, jotka voivat aiheuttaa turbulenssia verenkiertoon
- Epämuodostuneet kapillaarit (valtimoiden epämuodostumat)
Vaihe 8. Tarkista, voivatko lääkkeesi aiheuttaa tinnitusta
Monet lääkkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa tinnitusta. Lääkäri tai apteekki voi auttaa sinua ymmärtämään tämän sivuvaikutuksen riskin, joten keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. Jotkut näistä lääkkeistä voivat sisältää:
- Aspiriini
- Antibiootit, kuten polymyksiini B, erytromysiini, vankomysiini ja neomysiini
- Diureetit (vesipillerit), mukaan lukien bumetanidi, etakryniinihappo ja furosemidi
- Kiniini
- Jotkut masennuslääkkeet
- Kemoterapia, mukaan lukien mekloretamiini ja vinkristiini
Vaihe 9. Käsittele perussairauttasi, jos sinulla on sellainen
Joitakin tinnituksen syitä voidaan hoitaa, joten voit ehkä lievittää oireitasi. Tämä auttaa myös välttämään komplikaatioita tilasi. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista hoitovaihtoehdoista. Voit esimerkiksi kokeilla seuraavaa:
- Korvavahan poisto kertyneelle korvavahalle.
- Verenpaine lääkitys korkeaan verenpaineeseen.
- Lääkitys ateroskleroosiin.
- Vaihda lääkkeitä, jos sinulla on sivuvaikutuksia.
Vaihe 10. Hanki kuulokoje, jos lääkärisi suosittelee sitä sinulle
Kuulokojeet voivat auttaa tinnitusta, mutta ne eivät sovi kaikille. Lääkärisi todennäköisesti ohjaa sinut luvan saaneelle audiologille kuulosi tarkistamiseksi. He päättävät, voiko kuulokoje auttaa sinua. Käytä kuulokojettasi lääkärisi ohjeiden mukaan.
