Tinnitukselle on ominaista korvien soiminen tai surina. Altistuminen koville meluille, korvatulpan tukkeumille, sydän- tai verisuoniongelmille, reseptilääkkeille ja kilpirauhasen häiriöille voivat kaikki aiheuttaa tinnitusta. Ota yhteys lääkäriisi tarkan diagnoosin saamiseksi ja kehitä heidän kanssaan hoitosuunnitelma. Monissa tapauksissa tinnitus on peruuttamaton, mutta on olemassa useita tapoja vähentää sen vakavuutta. Esimerkiksi äänigeneraattorit, kuulokojeet ja lääkkeet voivat auttaa peittämään soiton tai sumina. Tinnituksen tutkimus on jatkuvasti kehittyvä ala, ja voit ehkä kokeilla myös kokeellisia hoitoja.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tinnituksen oireiden lievittäminen
Vaihe 1. Maski soi ja surisee äänigeneraattoreilla
Äänigeneraattorit tukahduttavat soinnin ja surinaa valkoisesta kohinasta, rentouttavista äänistä tai pehmeästä musiikista. Vaihtoehtoja ovat pienet, korvissa olevat laitteet, kuulokkeet ja valkoisen kohinan koneet. Voit myös yrittää käyttää kotitaloustarvikkeita, kuten ilmastointilaitetta, ilmanpuhdistinta, tuuletinta tai televisiota hiljaisella äänenvoimakkuudella.
- Vaikka ääniterapia ei paranna tinnitusta, se voi tehdä oireistasi vähemmän havaittavia, parantaa keskittymiskykyäsi ja auttaa nukahtamaan.
- Lääketieteelliset ääniterapialaitteet voivat olla kalliita, eivätkä ne kuulu vakuutussuunnitelmien piiriin. Jos tarvitset edullisemman ratkaisun, etsi ympäristöäänet tai pehmeä, rentouttava musiikki musiikista tai videon suoratoistopalveluista.
- Vakaat, neutraalit äänet, kuten valkoinen kohina (joka kuulostaa tasaiselta "shhh"), ovat tehokkaampia kuin äänet, joiden voimakkuus vaihtelee, kuten aallot.
Vaihe 2. Hallitse kuulon heikkenemistä ja peitä tinnitus kuulokojeilla
Jos koet kuulon heikkenemistä, kuulokojeet voivat peittää soinnin tai sumina lisäämällä ulkoisten äänten voimakkuutta. Pyydä ensisijaista lääkäriäsi ohjaamaan sinut audiologille tai kuuloasiantuntijalle. He voivat auttaa sinua valitsemaan kuulokojeet ja saamaan ne kuntoon.
- Jos sinulla ei ole kuulon heikkenemistä, voit hankkia myös kuulolaitteita tai implantteja, jotka stimuloivat kuulohermon tai naamion soimista ja surinaa valkoisesta kohinasta.
- Vaikka kuulokojeet ovat kalliita, useimmat vakuutussuunnitelmat kattavat peruskuulokojeet.
Vaihe 3. Keskustele masennuslääkkeistä ja ahdistuneisuuslääkkeistä lääkärisi kanssa
Psykoaktiiviset lääkkeet voivat vähentää oireidesi vakavuutta, lievittää tinnitukseen liittyvää unettomuutta ja helpottaa tinnituksen käsittelyä. Nämä lääkkeet ovat tehokkaimpia vakavissa tinnitustapauksissa, joissa oireet aiheuttavat stressiä, ahdistusta ja masennusta.
- Stressi, ahdistus ja masennus voivat pahentaa tinnitusta. Nämä tunteet ja tinnitus voivat muodostaa pyöreän suhteen tai laukaista ja pahentaa toisiaan. Jos koet tämän pyöreän vaikutuksen, lääkäri saattaa suositella masennuslääkettä tai ahdistusta ehkäisevää lääkettä.
- Masennuslääkkeet ja ahdistuneisuuslääkkeet voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten näön hämärtymistä, suun kuivumista, pahoinvointia, ummetusta, ärtyneisyyttä ja heikompaa sukupuoliviettiä. Kerro lääkärillesi kaikista sivuvaikutuksista tai uusista tai epätavallisista oireista, kuten masennuksesta, itsemurha -ajatuksista tai aggressiosta.
Vaihe 4. Etsi neuvonantaja, joka tuntee tinnituksen hallinnan
Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään tinnituksesta ja käsittelemään sen vaikutusta elämänlaatuun. Terapiaa käytetään yleensä yhdessä jonkin muun tinnitushoidon, kuten lääkityksen tai äänihoidon, kanssa.
Etsi kokeneita neuvonantajia ja muita terveydenhuollon ammattilaisia American Tinnitus Associationin tarjoajien luettelosta osoitteesta
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi kokeellisista hoidoista
Tinnitukseen ei ole löydetty parannuskeinoa, mutta tutkimus on käynnissä, joten sinun pitäisi olla avoin kokeellisille hoidoille. Aivojen ja hermojen sähköinen ja magneettinen stimulaatio saattaa korjata tinnitusta aiheuttavat yliaktiiviset hermosignaalit. Nämä tekniikat ovat vielä kehitteillä, joten kysy lääkäriltäsi tai kuuloasiantuntijalta, voisiko kokeilu sopia sinulle.
Uusia lääkkeitä saattaa tulla saataville myös lähitulevaisuudessa, joten pyydä lääkäriäsi tai kuuloasiantuntijaasi pitämään sinut ajan tasalla uusista hoidoista
Menetelmä 2/3: Tinnituksen hallinta elämäntapamuutoksilla
Vaihe 1. Rajoita altistuminen koville meluille
Altistuminen koville meluille voi laukaista ja pahentaa oireitasi. Käytä suojaavia korvatulppia tai -suojaimia, jos työskentelet meluisassa ympäristössä, käytät sähkötyökaluja, teet pihatöitä, imuroit tai teet muita meluisia tehtäviä.
Vaihe 2. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
Säännöllinen sydänliikunta on erityisen hyödyllistä, joten kokeile kävelyä, juoksua, pyöräilyä ja uintia. Yleisen terveytesi lisäksi liikunta voi parantaa verenkiertoa, mikä voi auttaa lievittämään tinnituksen muotoja, jotka liittyvät sydän- tai verenkierto -ongelmiin.
- Aktiivinen pysyminen on hyväksi myös henkiselle terveydellesi.
- Jos et harjoittele säännöllisesti, ota yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoitusrutiinin aloittamista, varsinkin jos sinulla on ollut lääketieteellisiä ongelmia.
Vaihe 3. Kokeile meditaatio- ja rentoutumistekniikoita
Stressi voi pahentaa tinnitusta, joten hengitä syvään ja rentoudu, jos alat tuntea olosi ahdistuneeksi, huolestuneeksi tai ylikuormitetuksi. Laske 4: een, kun hengität sisään hitaasti, pidätä hengitystäsi 4 kertaa ja laske sitten 4: een, kun hengität hitaasti ulos. Jatka hengityksen hallintaa 1-2 minuutin ajan tai kunnes tunnet olosi mukavaksi.
- Visualisoi hengittäessäsi rentouttavia maisemia, kuten ranta tai rauhoittava lapsuusmuisto.
- Tee parhaasi välttääksesi stressaavia tilanteita ja ihmisiä. Jos lautasellasi on paljon, älä ota uusia velvollisuuksia tai venytä itseäsi liian laihaksi.
- Joogan tai taistelulajien tuntien ottaminen voi myös auttaa edistämään tietoisuutta ja rentoutumista. Luokkakurssi lisää sosiaalisen komponentin, joka voi parantaa yleistä ajattelutapaa.
Vaihe 4. Vältä kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia
Kokeile vähentää alkoholin käyttöä ja rajoita kofeiinipitoisen kahvin ja teen, virvoitusjuomien ja suklaan kulutusta. Nämä aineet voivat vaikuttaa verenkiertoon ja pahentaa tinnitusta. Nikotiini on erityisen haitallista, joten kysy lääkäriltäsi neuvoja tupakkatuotteiden lopettamisesta tarvittaessa.
Kofeiinin vähentämisestä on hyötyä myös, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tinnituksen takia
Menetelmä 3/3: Taustalla olevien olosuhteiden hoito
Vaihe 1. Tarkan diagnoosin saat lääkäriltäsi
Tinnitukselle on ominaista korvien soiminen tai surina. Se on kuitenkin oire, ei todellinen sairaus, joten ajoita tarkastus perimmäisen syyn löytämiseksi. Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen ja testata kuulosi.
Mahdollisia tinnituksen syitä ovat altistuminen koville meluille, korvatulpan tukkeuma, sydän- tai verisuoniongelmat, reseptilääkkeet ja kilpirauhasen häiriöt
Vaihe 2. Hanki tarvittaessa viittaus
Vaikka näet tinnituksen perheesi tai perusterveydenhuollon tarjoajan, he voivat ohjata sinut audiologille, joka on kuuloasiantuntija, tai ENT: lle, joka on korva-, nenä- ja kurkkulääkäri. Näillä asiantuntijoilla on paremmat valmiudet luoda tinnituksen pitkän aikavälin hoitosuunnitelma.
Vaihe 3. Kerro lääkärillesi, jos altistut usein koville meluille
Kuulo on vaurioitunut kovien äänien takia, ja se on yleinen syy tinnitukseen. Sinulla on suurempi riski saada tinnitus, jos työskentelet tehtaalla, työskentelet rakennusalalla tai käytät sähkötyökaluja, käyt säännöllisesti konserteissa, olet muusikko tai altistut räjähdysmäisille räjähdyksille.
Kun kerrot lääkärillesi altistumisesta koville meluille, voit auttaa häntä sulkemaan pois muut sairaudet
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä
Yli 200 lääkkeen tiedetään aiheuttavan tai pahentavan tinnitusta. Esimerkkejä ovat jotkut antibiootit, syöpälääkkeet, malarialääkkeet ja diureetit. Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, suositteleeko hän annoksen pienentämistä tai vaihtoehtoa, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Vaihe 5. Pyydä lääkäriä kastamaan korvaasi, jos sinulla on kertynyt vahaa
Sisäänrakennettu korvavaha estää korvakäytävän ja aiheuttaa kuulon heikkenemistä, ärsytystä ja tinnitusta. Pyydä tarvittaessa lääkäriä kastamaan korvakäytäväsi lääkipisaroilla tai erityisellä imulaitteella.
- Älä yritä kastella omia korviasi neuvottelematta lääkärisi kanssa. Voit ehkä kokeilla kotihoitoja, kuten vauvaöljyn tai vetyperoksidin levittämistä tiputuksella. Sinun tulisi kuitenkin kokeilla näitä hoitoja vain lääkärisi luvalla.
- Älä puhdista korvia puuvillapyyhkeillä, koska ne voivat ärsyttää korviasi ja työntää korvavahaa pidemmälle korvakäytävään.
Vaihe 6. Hallitse tarvittaessa verenpainetta tai verisuoniongelmia
Lääkärisi määrää lääkkeitä tinnitukseen, joka liittyy korkeaan verenpaineeseen tai muuhun verenkiertohäiriöön. Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan ja kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset muutoksia ruokavalioon tai elämäntapaan.
Sinun on esimerkiksi rajoitettava suolan saantiasi. Käytä kuivaa tai tuoretta yrttiä suolan sijasta, kun valmistat ruokaa, vältä suolaisia välipaloja äläkä lisää ylimääräistä suolaa ruokaan. Lääkäri voi myös suositella rasvan saannin vähentämistä ja enemmän harjoittelua
Vaihe 7. Ota tarvittaessa lääkitys kilpirauhasen häiriöön
Tinnitus voi liittyä sekä kilpirauhasen liikatoimintaan tai kilpirauhasen liikatoimintaan että kilpirauhasen vajaatoimintaan tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Lääkärisi voi tarkistaa, onko sinulla kurkussa oleva kilpirauhasen turvotus tai kokkareita, ja tilata verinäytteet sen toiminnan testaamiseksi. Jos he löytävät ongelman, he määräävät lääkkeitä kilpirauhashormonitasojen säätelemiseksi.
