Virtsahappo on aine, jonka keho tuottaa luonnostaan hajottaessaan puriiniksi kutsutun kemikaalin. Ylimääräinen virtsahappo voi johtaa suoraan kihtiin. Jos sinulla on kihti, virtsahapon määrän vähentäminen veressä voi vähentää kihtioireita. Voit hallita virtsahapon määrää kehossasi noudattamalla "kihti -ruokavaliota". Kihti -ruokavalio vähentää saamasi puriinin määrää, mikä puolestaan vähentää virtsahapon määrää kehossasi. Vähentääksesi edelleen virtsahappoa, pysy nesteytettynä ja vältä liiallista alkoholin käyttöä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Virtsahappopitoisten elintarvikkeiden leikkaaminen pois
Vaihe 1. Vähennä elinlihan ja punaisen lihan määrää ruokavaliossa
Eläinten ja punaisen lihan liha sisältää paljon puriinia. Kun kehosi rikkoo nämä lihat, se vapauttaa korkeita virtsahappopitoisuuksia verenkiertoon. Joten, vähennä elinten lihan kulutusta, kuten maksa, makeat leivät ja munuaiset. Vähennä myös punaisen lihan kulutusta, mukaan lukien sianliha, lammas ja naudanliha.
Yritä sen sijaan syödä terveellistä, vähäpuriinista valkoista lihaa, kuten kanaa tai kalaa
Vaihe 2. Leikkaa puriinipitoiset merenelävät pois ruokavaliosta
Jotkut äyriäiset sisältävät runsaasti puriineja ja ne on poistettava ruokavaliosta tai ainakin syötävä äärimmäisen maltillisesti. Tämä sisältää mm. Sardellit, sardiinit, hummerit, raput ja tonnikalat. Joko poista ne ruokavaliosta kokonaan tai syö niitä harvoin. Muista leikata runsaasti puriinia sisältäviä äyriäisiä kokonaan ruokavaliosta, jos sinulla on kihti.
Sen sijaan voit syödä kohtuullisia annoksia matala-puriinisia mereneläviä. Matala-puriinisia mereneläviä ovat mm. Lohi, turska, kolja ja savustettu ankerias
Vaihe 3. Vältä sokeripitoisia ruokia ja juomia
Kun kehosi hajottaa elintarvikkeet, joissa on paljon fruktoosia, se tuottaa puriineja, jotka puolestaan lisäävät virtsahapon määrää. Tämä koskee sekä jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, että elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti sokereita. Joten, leikkaa tällaiset elintarvikkeet pois ruokavaliosta tai ainakin syö niitä erittäin harvoin. Ruoat ja juomat, joissa on paljon sokeria, ovat:
Virvoitusjuomat, sokeriset hedelmämehut, kakku, keksejä, munkkeja, karkkeja ja makeita muroja
Menetelmä 2/3: Terveellisten, vähäpuriinisten elintarvikkeiden syöminen
Vaihe 1. Lisää ruokavalioosi runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia
Antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään ja hallitsemaan virtsahapon pitoisuutta verenkierrossa. Jotkut antioksidantteja sisältävät vihannekset ovat myös hieman emäksisiä ja voivat auttaa hajottamaan virtsahappoa kehossasi. Hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat:
- Kirsikat, mansikat ja mustikat.
- Tomaatteja ja paprikaa.
Vaihe 2. Syö täysjyvätuotteita ja muita kuitupitoisia elintarvikkeita
Kuitupitoiset elintarvikkeet voivat auttaa hallitsemaan virtsahappopitoisuuksia kehossasi absorboimalla osan veressäsi olevasta haposta. Näiden elintarvikkeiden kuidut auttavat sinua myös käymään kylpyhuoneessa usein. Tämä nopeuttaa virtsahapon poistumista kehostasi. Elintarvikkeisiin, joissa on paljon kuitua, kuuluvat:
- Jyvät, kuten täysjyvä ja kaurapuuro.
- Linssit, halkaistut herneet ja limapavut.
- Parsakaalia, artisokkaa ja ruusukaalia.
Vaihe 3. Lisää C -vitamiinin määrää
C -vitamiini voi alentaa virtsahapon määrää kehossasi ja auttaa parantamaan kehon yleistä terveyttä. C -vitamiinipitoista ruokaa ovat appelsiinit ja muut sitrushedelmät, mansikat, papaijat, kiivit, paprikat, kaikenlaiset melonit ja guava.
- Jos et halua lisätä C -vitamiinin määrää päivittäisessä ruokavaliossa, voit ostaa käsikaupasta vitamiinikapseleita, jotka sisältävät 500 mg C -vitamiinia.
- Jos sinulla on jo kihti tai virtsahappopitoisuus on erittäin korkea, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeestä C-vitamiinipillereistä.
Tapa 3/3: Elämäntapojen säätäminen alempaan virtsahappoon
Vaihe 1. Laihduta vähentääksesi korkean virtsahapon riskiä
Ylipainoisilla tai lihavilla aikuisilla on riski saada korkea virtsahappopitoisuus. Ylipainoiset elimet tuottavat suurempia määriä virtsahappoa kuin aikuiset, jotka ovat normaalipainoisia. Ylipainoisten ja lihavien aikuisten munuaiset ovat myös vähemmän tehokkaita ylimääräisen virtsahapon poistamisessa kuin ei-lihavien aikuisten munuaiset.
Kysy lääkäriltäsi terveellisestä laihdutusruokavaliosta, jos olet huolissasi siitä, että olet ylipainoinen tai saatat olla lihava
Vaihe 2. Juo vähintään 2 litraa (0,53 US gal) vettä päivässä
Yksi parhaista tavoista vähentää virtsahapon määrää verenkierrossa on pysyä nesteytettynä. Juo vettä koko päivän, etenkin ruoka -aikoina. Jos haluat hydratoida muita juomia veden lisäksi, keskity vähäkaloristen, sokerittomien nesteiden juomiseen.
Näitä ovat juomat, kuten hedelmämehut, sekä musta, vihreä tai yrttiteetä
Vaihe 3. Juo olutta ja väkeviä alkoholijuomia vain kohtuudella virtsahapon hallitsemiseksi
Jos olet huolissasi korkeasta virtsahappopitoisuudesta, älä käytä alkoholia väärin. Liiallinen oluen tai väkevien alkoholijuomien käyttö lisää riskiä sairastua kihtiin lisäämällä virtsahapon määrää. Viinin kulutuksella ei ole suurta vaikutusta virtsahappoon.
- Aikuisten miesten tulisi juoda enintään 2 juomaa päivässä.
- Aikuisten naisten tulisi juoda enintään 1 juoma päivässä.
