Nenä on ärsyttävää, varsinkin kun sinulla ei ole pehmopaperia! Jos vuotava nenäsi tekee sinut hulluksi, mutta et halua turvautua lääkkeisiin, olet onnekas. Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka voit lievittää oireitasi melkein heti.
Askeleet
Menetelmä 1/9: Käytä suolaliuosta nenäsumutetta 3-4 kertaa päivässä
1 4 TULOSSA
Vaihe 1. Osta lääkkeettömän suolaliuoksen apteekista
Suihkuta liuos 1-2 kertaa kumpaankin sieraimeen 3-4 kertaa päivässä helpottaaksesi vuotavaa nenäsi. Se hajottaa liman ja avaa poskiontelot, jotta voit hengittää paremmin.
- Voit myös tehdä oman suolaliuoksen nenänpesun sekoittamalla 1 kupin (240 ml) lämmintä vettä, ½ tl (3 g) suolaa ja ripauksen ruokasoodaa. Tartunnan estämiseksi keitä vesi ja anna sen jäähtyä. Käytä mieluiten tislattua vettä hanan sijasta.
- Jos käytät kotitekoista liuosta, haista se varovasti sieraimiin, mutta varo hengittämästä sitä keuhkoihisi.
Menetelmä 2/9: Huuhtele nenäkäytävät tislatulla vedellä
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Huuhtele poskiontelot kotona steriilillä vedellä
Aloita puhaltamalla nenäsi päästäksesi eroon ylimääräisestä limasta. Vedä sitten kaupasta ostettu nenähuuhteluliuos tai steriili tislattu vesi nenän huuhtelupolttimeen tai kattilaan. Kallista päätäsi sivulle ja kaada liuos ylempään sieraimeen tai siihen, joka on kattoa kohti päätäsi kallistettaessa.
- Anna huuhtelun valua alemmasta sieraimesta ja toista vaiheet toisella puolella. Nenän kastelu voi auttaa poistamaan limaa ja huuhtele ärsyttävät aineet, jotka aiheuttavat vuotavaa nenää.
- Pidä hengitystäsi tai hengitä suun kautta, kun huuhtelet nenäkäytäviäsi.
- Infektion estämiseksi käytä aina tislattua tai aiemmin keitettyä ja jäähdytettyä vettä.
Tapa 3/9: Juo kuppi kuumaa teetä
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Kuumat juomat helpottavat ruuhkautumista
Ne voivat myös auttaa lievittämään muita oireita, kuten kurkkukipua tai päänsärkyä. Kaada itsellesi kuppi, kun heräät tai ennen nukkumaanmenoa löysääksesi limaa.
Jos juot teetä ennen nukkumaanmenoa, käytä kofeiinitonta yrttisekoitusta
Menetelmä 4/9: Käytä kuumaa suihkua ja hengitä höyryä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Höyry auttaa hajottamaan limaa ja ruuhkia
Jos puhallat nenääsi pysähtymättä, mutta tunnet olosi täytetyksi kaikesta huolimatta, yritä hengittää höyryllä. Sulje kylpyhuoneen ovi, käytä kuumaa suihkua ja hengitä höyryä noin 10 minuutin ajan. Hengitä höyryä 2–4 kertaa päivässä, kunnes ruuhkautumisesi paranee.
- Höyry voi rikkoa nenän tukkoisuuden, irrottaa paksun liman ja lievittää poskiontelon painetta. Sinun on todennäköisesti puhallettava nenäsi paljon heti suihkun jälkeen, mutta kaiken lian tyhjentäminen auttaa pääsemään eroon nuhasta pitkällä aikavälillä.
- Liian kuuma suihku ei ole hyväksi ihollesi, joten istu kylpyhuoneessa suihkun aikana sen sijaan, että suihkuttaisit 4 kertaa päivässä.
- Jos et halua käydä suihkussa, täytä iso kattila kuumalla vedellä ja peitä pyyhe pään päälle. Pidä kasvosi mahdollisimman lähellä vettä ja hengitä höyryä noin 5 minuutin ajan.
Tapa 5/9: Sijoita ilmankostuttimet koko kotiisi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Kostuttimet lisäävät ilmaan kosteutta, joka voi rauhoittaa nenääsi
Pidä makuuhuoneessasi vähintään ilmankostutin, varsinkin jos heräät rutiininomaisesti vuotavalla nenällä. Voit myös sijoittaa ilmankostuttimen alueille, joissa vietät paljon aikaa, kuten toimistoosi.
Jos asut kosteassa ympäristössä, kostutin ei välttämättä ole hyödyllinen
Menetelmä 6/9: Vähennä vilustumisen vakavuutta sinkillä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Tutkimukset ovat sekavia, mutta sinkki voi ehkä lievittää kylmäoireita
Jos haluat hoitaa tavallisia kylmäoireita, ota sinkki -imeskelytabletti, joka sisältää jopa 24 mg alkuainetta sinkkiä kahden tunnin välein. Rajoita päivittäinen zing -kulutus 100 mg: aan ja lopeta sen käyttö, kun tunnet olosi paremmaksi. Vaikka sinkki ei todennäköisesti estä sairauksia, on olemassa hyviä todisteita siitä, että se voi lyhentää vilustumisen kestoa aikuisilla.
- Sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia ja vaikuttaa makuaistiin. Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, pienennä annostasi tai lopeta sinkin käyttö, jos havaitset haittavaikutuksia.
- Valitse sinkki -imeskelytabletit nenäsumutteiden sijaan. Sinkin nenäsumutteet voivat johtaa hajuaistin pysyvään menetykseen.
Menetelmä 7/9: Pysy kaukana savusta, siitepölystä ja muista ärsyttävistä aineista
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Nämä liipaisimet voivat pahentaa vuotavaa nenääsi paljon
Ota huomioon erityiset liipaisimet, jotka voivat aiheuttaa nenäsi, ja tee parhaasi välttääksesi ne. Yleisiä ärsyttäviä aineita ovat tupakansavu, siitepöly, äkilliset lämpötilan muutokset, lemmikkieläinten hilse ja vahvat hajuvedet.
- Investointi ilmanpuhdistimeen voi auttaa poistamaan kodin ilman allergeeneista, jotka saavat nenäsi valumaan.
- Pidä lemmikkisi poissa makuuhuoneestasi, jotta nukkumisalueesi ei ole turkista ja hilseestä.
- Jos ystäväsi tai työtoverisi käyttää vahvaa hajuvettä tai Kölniä, joka pahentaa allergiaasi, tuo aihe kohteliaasti esille. Sano: "Toivon, että tämä ei tule painostavaksi, mutta jotkut hajuvedet saavat allergiani hulluksi. Onko mitään keinoa käyttää vähemmän tai vaihtaa neutraaliin tuoksuun, kun olemme yhdessä?"
Tapa 8/9: Pidä koti ja vuodevaatteet puhtaina
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Pöly, siitepöly ja allergeenit pyrkivät kerääntymään kotiisi
Nämä voivat edistää nenän tukkoisuutta ja muita allergiaoireita. Päästä eroon allergeeneista pyyhkimällä, imuroimalla ja pyyhkimällä asuinalueesi säännöllisesti, varsinkin jos tiedät, että sinulla on allergioita.
Voit myös minimoida allergeenit makuuhuoneessasi sängylläsi joka päivä ja pestä lakanat ja tyynyliinat säännöllisesti
Menetelmä 9/9: Peitä nenäsi huivilla kylmissä lämpötiloissa
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Kylmä, kuiva ilma ärsyttää hengityselimiäsi
Nenäsi tehtävä on lämmittää ja kostuttaa ilmaa, jota hengität. Tämän saavuttamiseksi kylmällä säällä nenäsi tuottaa paljon limaa. Pidä vuotava nenä kurissa kylmänä ja peitä kasvosi huivilla tai fleece -naamarilla.
Saattaa tuntua siltä, että talvisää saa sinut sairaaksi, mutta vuotava nenä on itse asiassa vain kehosi luonnollinen reaktio kylmiin lämpötiloihin
Vinkkejä
- Jos sinulla on hengitysvaikeuksia nenän tukkoisuuden vuoksi, kokeile nenäliuskan käyttöä. Nenän tukkoisuus on pahempi makuulla, joten nauha voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia yöllä.
- Juo runsaasti nestettä, kun olet täynnä, jotta lima ohentuu. Näin se valuu helpommin, mikä voi auttaa poistamaan nenäsi pitkällä aikavälillä.
- Haukottelun sijasta yritä puhaltaa nenäsi varovasti eroon limasta.
