Onko sinulla kipeä kipu olkapäässäsi, mutta et ole varma miksi? Jos se sattuu, kun siirrät kättäsi ympäri, olet saattanut vahingoittaa pyörivää mansettia tai lihaksia, jotka kiinnittävät olkapääsi käsivarteen. Tiedämme, että se on melko pelottavaa, kun sinulla on vamma, mutta kivun syyn tunteminen on tärkeää paranemissuunnitelman tekemiseksi ja estää sinua vahingoittamasta sitä vielä enemmän. Käymme läpi, kuinka voit tunnistaa ja hoitaa mahdollisen pyörivän mansettivamman, jotta voit alkaa tuntea olosi paremmaksi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Oireet
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on välitön olkapään heikkous vamman jälkeen
Kun pudotat kätesi ojennettuna tai nostat olkapäätäsi nostamalla jotain raskasta, repeytyt todennäköisemmin pyörivällä mansetilla. Jos tunnet napsahtavan tunteen, sinulla on voimakasta kipua tai sinulla on vaikeuksia siirtää käsivartesi heti vamman jälkeen, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Pyörivä mansettihäiriö ilmenee, kun luiden ja hartioiden nivelsiteiden välinen tila pienenee, mikä aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta.
- Joskus pyörivä mansetti voi olla vain tulehtunut, mutta lääkäri voi suorittaa enemmän testejä selvittääkseen, onko olemassa vakavampi repeämä.
Vaihe 2. Etsi olkapään nivelen ympäriltä punoitusta, turvotusta tai arkuutta
Aloita tarkistamalla silmämääräisesti olkapääsi, onko se turvonnut tai punertavampi kuin toinen. Kosketa kevyesti sormillasi olkapään ympärillä olevaa aluetta nähdäksesi, tuntuuko se herkemmältä kuin tavallisesti. Jos huomaat jonkin näistä, olet saattanut vahingoittaa rotaattorimansettia.
Turvotus voi olla merkki jännetulehduksesta, jolloin olkapään jänteet ovat tulehtuneet tai ärtyneet
Vaihe 3. Tunne, jos kipu säteilee olkapäästäsi ja käsivartesi etuosasta
Kokeile liikuttaa olkapäätäsi varovasti nähdäksesi, onko olkapään etuosasta käsivarteen kipua. Jos sinulla on lievä vamma, sinusta tuntuu tylsältä, mutta sinulla voi olla enemmän kipua tai epämukavuutta, jos sinulla on vakavampi repeämä.
- Tunnet eniten kipua, jos nostat kätesi tai nostat jotain pään yli.
- Kipu voi olla merkki jännetulehduksesta tai repeämästä, jolloin lihakset erottuvat olkapäästä ja käsivarren luista.
- Pyörivä mansetti kipu tyypillisesti pysähtyy kyynärpäässä. Jos kipu säteilee käsivartesi koko pituudelta, sinulla voi olla sen sijaan puristettu hermo kaulassa.
Vaihe 4. Katso, tunnetko kipua tai heikkoutta, kun nostat tai ojennat kättäsi
Yritä päästä kätesi suoraan ulos nähdäksesi, paheneeko kipu. Yritä sitten nostaa kätesi pään yläpuolelle ja tarkistaa, onko käsivartesi alla särkyjä. Jos se sattuu tai jos sinulla on rajoitettu liikealue, olet saattanut vahingoittaa pyörivää mansettia.
Käännä kättäsi varovasti ikään kuin laitat sen paitahihaan tai kampaat hiuksiasi kivun varalta. Jos se tuntuu tuskalliselta, se voi olla merkki jännetulehduksesta tai repeämästä
Vaihe 5. Kuuntele ristikkoa, napsautusta tai ponnahdusta, kun liikutat olkapäätäsi
Kun nostat ja ojennat kätesi, kiinnitä huomiota napsautuksiin tai naarmuun olkapääsi lähellä. Melu ja tylsä, kipeä kipu voivat olla merkki siitä, että sinulla on pyörivä mansetti.
Saatat myös tuntea halkeilevan olkapään nivelen, kun liikutat kättäsi
Vaihe 6. Varo kipua nukkuessasi kehosi sairastuneella puolella
Rotaattorin mansetin vammat tuntuvat tylsiltä särkyiltä yön aikana ja voivat olla riittävän vakavia herättämään sinut. Laskeudu sivulle, jonka luulet loukkaantuneen nähdäksesi, onko sinulla voimakkaampaa kipua. Jos tunnet jatkuvaa kipua, sinulla on hyvät mahdollisuudet vahingoittaa pyörivää mansettia.
Vaikka kipu tuntuu siedettävältä päivän aikana, kun teet säännöllisiä toimintoja, se voi tuntua pahemmalta, kun makaat olkapäälläsi, koska painat enemmän lihaksia ja niveliä
Menetelmä 2/3: Diagnoosi
Vaihe 1. Varaa aika, jos kipu häiritsee päivittäisiä toimintojasi
Toistuvien olkaliikkeiden jälkeen pyörivän mansetin lihakset heikkenevät ja voivat repeytyä. Jos huomaat, että olkapään kipu rajoittaa liikerataa tai kestää kauemmin kuin yhden viikon, sovi tapaaminen ensihoidon lääkärin kanssa. He siirtävät olkapääsi eri asentoihin kivun syyn selvittämiseksi ja parhaan hoidon valitsemiseksi.
Vaihe 2. Tee röntgenkuvaus, jos lääkäri epäilee luukannusta
Joskus olkapäät voivat kasvaa niveliin, mikä voi aiheuttaa kyyneleitä tai tulehduksia. Jos lääkäri epäilee ongelmaa, hän tekee röntgenkuvan tarkistaakseen, onko kipuun jokin muu syy kuin vamma.
- Röntgenkuvat sulkevat myös niveltulehduksen pois kipuasi.
- Lääkärisi voi myös pistää väriainetta olkapääsi ennen röntgenkuvausta tarkistaakseen pienen pyörivän mansetin repeytymisen.
Vaihe 3. Ota magneettikuvaus, jotta voit tarkistaa pyörivän mansetin repeämät
Jos lääkäri epäilee vakavampaa vammaa, hän voi tilata magneettikuvauksen röntgenkuvan sijasta. Magneettikuvauksen aikana lääkäri määrittää repeämän iän ja vakavuuden, jotta hän voi suositella parasta hoitoa. Noudata kaikkia lääkärisi ohjeita ennen testiä ja sen aikana, jotta he voivat antaa sinulle oikean arvioinnin.
- Lääkäri diagnosoi pyörivän mansetin vamman eri vaiheet.
- Lääkäri voi myös käyttää ultraääntä olkapään tarkistamiseen, koska he voivat tarkastella liitoksen, kun siirrät sitä.
Menetelmä 3/3: Hoito
Vaihe 1. Lepää olkapääsi välttämällä kivuliaita toimintoja
Onneksi voit yleensä hoitaa pieniä pyörivän mansetin vammoja kotona. Tee parhaasi välttääksesi toimintaa tai urheilua, joka rasittaa olkapäätäsi, koska ne voivat pahentaa vammaasi. Sen sijaan, että tavoitat pään yläpuolella olevia asioita, pidä päivittäin käyttämäsi asiat alhaalla ja helpompi tarttua. Jos sinun on tehtävä töitä, joissa nostat kätesi pään yli työhösi, käytä jalkatuolia tai tikkaita, jotta sinun ei tarvitse päästä olkapään tason yläpuolelle.
Makaa selälläsi tai kehosi vastakkaisella puolella nukkuessasi, jotta et paina yhtä paljon parantavaa olkapäätäsi
Vaihe 2. Käytä rintareppua, jos lääkäri määrää sen
Lääkäri voi antaa sinulle hihnan, jotta olkapääsi pysyy vakaana ja lihaksesi paranevat. Tue olkapäätäsi ja käsivarsiasi hihnalla, mutta varmista, että liikutat olkapäätäsi niin paljon kuin mukavasti pystyt. Muuten olkapää saattaa tuntua jäykältä ja olkapää voi lukittua paikalleen.
Vaihe 3. Pidä olkapäällä olkapäätä helpottaaksesi kipua
Kääri jääpakkaus tai pussi pakastettuja vihanneksia pyyhkeeseen ja pidä olkapäätäsi vasten. Pidä jäätä siellä noin 20 minuuttia kerrallaan helpottaaksesi kipua. Voit käyttää jääpakkausta turvallisesti 3-4 kertaa päivässä.
Vältä laittamasta jääpakkausta suoraan olkapäätäsi vasten tai käyttämättä sitä yli 20 minuuttia, koska se voi aiheuttaa ihovaurioita tai paleltumia
Vaihe 4. Ota kipulääkkeitä ilman reseptiä, jos tunnet edelleen kipua
Valitse ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Voit myös kokeilla asetaminofeenia, jos sinulla ei ole muita kipulääkkeitä. Noudata pakkauksen annosteluohjeita, jotta voit tuntea vähemmän kipua ja vähentää tulehdusta.
Vältä tulehduskipulääkkeiden suositeltua annosta suurempaa käyttöä, koska ne voivat johtaa mahahaavaan tai munuaisvaurioon
Vaihe 5. Käy läpi fysioterapia venyttääksesi ja vahvistaaksesi olkapäätäsi
Koska pyörivän mansetin vammat heikentävät lihaksia, lääkäri voi suositella erilaisia venytyksiä ja lempeitä harjoituksia voiman palauttamiseksi. Noudata heidän ohjeita ja suorita hitaasti fysioterapiasi, jotta et rasita liikaa olkapäätäsi. Esimerkkejä venytyksistä ja harjoituksista, joita voit kokeilla, ovat:
- Heilurit: nojaa eteenpäin ja anna kätesi riippua suoraan alaspäin. Käännä kättäsi varovasti edestakaisin, puolelta toiselle ja ympyrässä.
- Käsivaihteet: pidä kättäsi rintakehäsi yli ja pidä se paikallaan toisella kädelläsi. Pidä venytystä 30 sekuntia.
- Sisäiset kierrokset: silmukka joustava nauha ovenkahvan ympärille. Seiso kohtisuorassa ovea kohti niin, että käsivartesi on lähimpänä nauhaa. Taivuta kyynärpääsi 90 asteen kulmaan, pidä kiinni nauhasta ja vedä nauha hitaasti kehosi poikki.
Vaihe 6. Pyydä lääkäriltäsi steroidi -injektiota väliaikaiseen kivun ja turvotuksen hoitoon
Jos tunnet edelleen kipua ja muut hoidot eivät ole auttaneet, keskustele lääkärisi kanssa, jos he suosittelevat steroidi -injektioita. Lääkäri pistää lääkkeet suoraan niveliin, jotta kipu ei häiritse normaalia toimintaa.
- Injektiot ovat vain väliaikainen hoito ja kestävät noin 9 kuukautta.
- Steroidit voivat heikentää jänteitäsi, jos käytät niitä liian usein, joten pistokset annetaan vain 2-3 kertaa vuodessa.
Vaihe 7. Hanki olkapääleikkaus viimeisenä keinona, jos lääkärisi suosittelee sitä
Jos olet aktiivinen henkilö tai tunnet edelleen paljon kipua muiden hoitojen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa olkapään leikkauksesta. Heidän suorittamansa leikkauksen tyyppi riippuu vamman vakavuudesta, mutta lääkäri voi yleensä kiinnittää olkapään jänteet luuhun korjaamaan repeytymisen. Jos sinulla on kuitenkin massiivinen vamma tai jänteesi ovat liian vaurioituneet, saatat joutua korvaamaan olkapään.
- Pieniä kyyneleitä varten lääkäri tekee pieniä viiltoja jänteiden ja lihasten kiinnittämiseksi luuhun. Tämä on vähiten invasiivinen vaihtoehto.
- Suurempia kyyneleitä varten lääkäri voi tehdä suuremman viillon, jotta vaurioituneet lihakset on helpompi yhdistää.
- Olkapään vaihdon aikana lääkäri asentaa keinonivelen olkapääsi ja käsivarsisi yläosaan. Tämä on kaikkein invasiivisin leikkaus, ja tarvitset sitä vain, jos olet vaurioittanut vakavasti pyörivää mansettia.
- Yleensä työskentelet fysioterapeutin kanssa leikkauksen jälkeen, jotta voit rakentaa lihaksesi uudelleen, joten et todennäköisesti loukkaa itseäsi uudelleen.
Vinkkejä
Koska pyörivän mansetin kyyneleillä on samanlaisia oireita kuin puristettu hermo tai olkapään niveltulehdus, hanki lääkäriltä diagnoosi vahvistaaksesi tilasi
Varoitukset
- Jos sinulla on olkapään kipua ja jätät sen käsittelemättä, saatat pahentaa pyörivän mansetin repeytymistä ja menettää voimaa käsivarsissasi.
- Vältä urheilua tai raskaiden toimintojen tekemistä, ennen kuin olkapäässäsi on täysi voima ja liikealue.
- Älä lopeta kätesi liikuttamista kokonaan, koska se voi saada olkapään heikkoksi tai jäykäksi. Ole vain lempeä normaalin toiminnan aikana joka päivä.
