Aivotärähdys on vakava vamma, joka tapahtuu, kun aivot osuvat kalloon törmäyksen aikana, kuten törmäyksen aikana kosketusurheilun aikana tai joissakin pudotuksissa yli 1,5 metrin (4,9 jalan) korkeudesta. Päänsärky on yksi suurimmista sivuvaikutuksista. Aivotärähdyspäänsärkyä on vaikea hoitaa, mutta on olemassa joitakin menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään niitä. Ei ole lääkettä, joka käsittelee kivun perimmäistä syytä, joten yksittäisiä päänsärkyoireita on hoidettava heti, kun ne syntyvät. On tärkeää muistaa, että nämä päänsäryt ovat yleensä väliaikaisia ja häviävät ajan myötä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Päänsärkykivun minimointi jokapäiväisessä elämässä
Vaihe 1. Lepää aivosi muutaman päivän ajan
Aivotärähdyksen oireet, mukaan lukien päänsärky, voivat heikentää aivojesi suorituskykyä. Aivotärähdyksen jälkeen aivosi eivät toimi täydellä kapasiteetillaan. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy levätä usein ottamalla sekä fyysistä että henkistä lepoa. Yritä välttää toimintaa, joka aiheuttaa ylimääräistä rasitusta aivoille. Toiminta, joka voi rasittaa aivoja, vaatii kognitiivista keskittymistä, ja siihen kuuluu tekstiviestien lähettäminen, television tai tietokoneen edessä istuminen, lukeminen ja harjoittelu.
- Nestekidenäytön jatkuva välkkyminen on paljaalle silmälle näkymätöntä, mutta se saa aivot ja silmälihakset jännittymään pysyessään mukana. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä ja muita komplikaatioita, joten on parasta välttää kaikkia näyttöjä, mukaan lukien televisiot, tietokoneet ja älypuhelimet, kun aivotärähdys paranee.
- Lautapelien, kuten shakin tai riskin, ristisanatehtävien tekeminen tai videopelien pelaaminen aivotärähdyksen jälkeen voi rasittaa aivojasi.
- Voit myös levätä aivosi ottamalla päivittäiset päiväunet. Mitä enemmän lepoa annat aivoillesi, sitä nopeammin se paranee ja päänsärky häviää. Tämän pitäisi olla sen lisäksi, että nukut vähintään 8 tuntia joka yö.
Vaihe 2. Tunnista ja vältä asioita, jotka aiheuttavat päänsärkyäsi
Liipaisimet ovat asioita, jotka pahentavat aivoja ja aiheuttavat siksi suurempaa päänsärkyä. Yleisiä esimerkkejä ovat melu, valo, fyysinen aktiivisuus, henkinen toiminta, ajaminen tai keskittyminen henkiseen toimintaan. Yritä löytää nämä laukaisimet ja välttää niitä.
Jos esimerkiksi melu aiheuttaa suurempaa päänsärkyä, käytä korvatulppia tai etsi hiljainen ympäristö
Vaihe 3. Juo paljon terveellisiä nesteitä päivän aikana
Ihmisen aivot ovat enimmäkseen rasvaa ja vettä. Nesteen tason ylläpitäminen auttaa säätelemään aivotärähdysten aiheuttamia päänsärkyjä. Hydratoituminen auttaa myös aivojasi paranemaan nopeammin.
Pyri juomaan vähintään 2 litraa (0,53 US gal) terveellistä nestettä päivässä. Näitä ovat esimerkiksi vesi, hedelmämehu ja tee
Vaihe 4. Syö jotain vähintään kahden tunnin välein
Aivoissa on myös paljon glukoosia, ja näitä tasoja on pidettävä yllä parantuakseen nopeammin ja vähentääkseen aivotärähdyksen aiheuttamaa kipua. Sinun ei tarvitse syödä täysiä aterioita, mutta ainakin syödä välipala.
Jopa granola -baarin tai hedelmäpalan syöminen kahden tunnin välein auttaa merkittävästi
Vaihe 5. Pidä usein taukoja töistä päivän aikana
Aivot tarvitsevat aikaa latautuakseen ja tekevät tämän nopeammin taukojen kanssa. Jos jatkat työskentelyä ja pakotat itsesi keskittymään, olet vaarassa pahentaa päänsärkyäsi. Työskentele esimerkiksi 20 minuuttia ja pidä sitten 10 minuutin tauko.
- Ensimmäisinä viikkoina aivotärähdyksen jälkeen huomaat myös, että väsyt kaikenlaiseen henkiseen toimintaan paljon nopeammin kuin ennen aivotärähdystä.
- Keskustele opettajasi tai professorin kanssa kotitehtävien kuormituksesta aivotärähdyksen jälkeisen ajanjakson aikana. Ihannetapauksessa sinulla ei pitäisi olla kotitehtäviä tänä aikana. Kysy heiltä kuormituksen vähentämisestä tai työn tekemisestä myöhemmin.
Vaihe 6. Älä vahingoita päätäsi uudelleen
Tämä saattaa kuulostaa järkevältä, mutta aivotärähdyksen aikana varmista, ettet lyö päätäsi uudelleen. Toinen pään vamma ei vain pahenna päänsärkyäsi, mutta se voi aiheuttaa vakavia aivovaurioita.
Lääkärisi neuvoo sinua lopettamaan urheilun (tai muiden sellaisten toimintojen tekemisen, jotka voivat aiheuttaa pään vamman), kun olet toipumassa aivotärähdyksestä
Menetelmä 2/3: Työskentely lääkärin ja asiantuntijoiden kanssa
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, joita voitaisiin käyttää apuna
Lääkärisi voi neuvoa ja tarvittaessa määrätä aivotärähdyskipua. Huomaa kuitenkin, että tällä hetkellä ei ole FDA: n hyväksymiä lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu aivotärähdyksen jälkeisten päänsärkyjen hoitoon.
Aivotärähdyksen sijainnista ja vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös ohjata sinut erikoislääkärille tiettyjen lääkemääräysten saamiseksi
Vaihe 2. Ota asetaminofeenia tarvittaessa
Asetaminofeeni on yleinen over-the-counter-kipulääke, jota löytyy Tylenolista. Älä ota ibuprofeenia (löytyy Motrin IB: stä ja Advilista) päänsärkykipuun. Ibuprofeeni voi lisätä verenvuotoriskiä aivoissa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on riski ylittää suositeltu annos. Jos näitä lääkkeitä käytetään jatkuvasti, kehosi voi sopeutua ja olla riippuvainen lääkkeestä. Tämän seurauksena saatat kokea vakavia rebound -päänsärkyjä
Vaihe 3. Kysy perusterveydenhuollon lääkäriltäsi tapaamisesta akupunktuurin kanssa
Vaikka se ei ole lääketieteellinen hoito, on olemassa joitakin todisteita siitä, että akupunktio voi auttaa vähentämään aivotärähdyksen jälkeisten päänsärkyjen oireita. Akupunktio voi lisätä veren virtausta aivoihin, mikä stimuloi aivoja paranemaan nopeammin.
Saatat kokea lievää epämukavuutta akupunktion aikana. Se koostuu useista pienistä neuloista, jotka on asetettu eri lihasryhmiin
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa käsikauppalääkkeistä
Jotkut yhdisteet, joita on saatavana tavallisissa lisäravinteissa, kuten omega-3, kurkumiini, kreatiini, C-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini, voivat auttaa neuroprotektion aikana aivotärähdyksen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi, mitkä lisäravinteet voivat olla sinulle hyödyllisiä aivotärähdyksen jälkeen.
Tutkimus lisäravinteiden ja ravinteiden vaikutuksista aivotärähdyksiin on käynnissä eikä ole tällä hetkellä lopullista. Tämä on osa sitä, miksi sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden täydennyshoidon
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Hallituksen sertifioima aivoterveyden lääkäri Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, on asiantuntija aivojen terveyttä koskevista ravitsemuksellisista toimenpiteistä, erityisesti aivovammojen ehkäisystä ja kuntoutuksesta. Vuonna 2012 eläkkeelle eversti 31 vuoden jälkeen Yhdysvaltain armeijassa hän perusti voittoa tavoittelemattoman Brain Health Education and Research Institutein. Hän on yksityisessä käytännössä Potomacissa, Marylandissa, ja hän on kirjoittanut"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Vaihe 5. Kiropraktikko auttaa päänsärkykipuun
Jos päänsärky jatkuu, pyydä yleislääkäriäsi ohjaamaan sinut kiropraktikolle. Kiropraktikko voi vähentää päänsärkyä venyttämällä niska- ja jänteitä korvien takana. Kun olet sopeutunut, kysy kiropraktikolta, voiko kotona (ystävän tai perheenjäsenen kanssa) tehdä askelta venyttää tai harjoittaa niskalihaksia.
Varmista, että olet lopettanut minkä tahansa hoitojakson säätämällä kaulan luita ja niskalihaksia kotona, jos lääkäri niin määrää
Vaihe 6. Kokeile luonnollisia lisäravinteita kivun lievittämiseksi
Vaikka ne eivät korvaa todellisia lääkärin määräämiä lääkkeitä, jotkut luonnolliset lisäravinteet voivat auttaa vähentämään päänsärkyä. Lisäravinteet, jotka ovat hyviä aivoille ja voivat parantaa sen paranemista aivotärähdyksen jälkeen, ovat: vihreä tee, kurkumiini (löytyy mauste kurkuma), E -vitamiini ja kreatiini.
- Kalaöljyn nauttiminen voi myös auttaa aivojen palautumista tarjoamalla aivoille terveitä rasvahappoja.
- Luonnollisia lisäravinteita ja muita homeopaattisia lääkkeitä löytyy terveysruokakaupoista tai suurten ruokakauppojen luomutuotteista.
Tapa 3/3: Aivotärähdyksen oireyhtymän hoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos aivotärähdyksen oireet kestävät yli muutaman viikon
Aivotärähdyksen päänsärkysi olisi pitänyt lopettaa muutaman viikon tai enintään kahden kuukauden kuluttua. Jos sinulla on edelleen aivotärähdykseen liittyviä päänsärkyjä tämän ajan jälkeen, sovi tapaaminen yleislääkärisi kanssa.
Aivotärähdyksen vakavuudesta riippuen sinulla voi olla aivotärähdyksen oireyhtymä. Tämä oireyhtymä ilmenee oireina, kuten pahoinvointi, huimaus, unettomuus tai korvien soiminen. Kuvaile näitä oireita lääkärillesi, jos koet niitä
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi CT- tai MRI -skannaus
Sekä tietokonetomografia (CT) että magneettikuvaus (MRI) antavat lääkärille mahdollisuuden nähdä selkeä kuva aivoistasi. Tämän kuvan avulla he voivat paremmin määrittää, ovatko aivosi vaurioituneet vakavasti tapahtumasta, joka järkytti sinua. Tämä voi johtaa aivotärähdyksen oireyhtymän diagnosointiin.
Valitettavasti MRI- ja CT-skannaukset eivät aina ole ratkaisevia päätettäessä, onko sinulla aivotärähdyksen oireyhtymä
Vaihe 3. Käsittele lääkärisi kanssa muita pitkäaikaisia oireita
Paras tapa torjua aivotärähdyksen jälkeistä oireyhtymää on käsitellä kutakin oirea erikseen. Jos sinulla on esimerkiksi jännitystyyppisiä päänsärkyjä tai migreeniä, lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä tai epilepsialääkkeitä auttamaan.
- Tai jos sinulla on voimakasta huimausta, lääkäri voi ohjata sinut korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntijaan auttamaan sinua tasapainon palauttamisessa.
- Lopuksi, jos sinulla on mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta aivotärähdyksen seurauksena, lääkäri voi ohjata sinut psykologille tai psykiatrille.
Vinkkejä
- Yritä olla lukematta tai tekstata liikkuvissa ajoneuvoissa, kuten junassa tai autossa, kun aivotärähdys paranee. Auton liike voi rasittaa silmiä liikaa.
- Jos sinulla on aivotärähdyksen oireyhtymä, lääkäri saattaa lisätä kipulääkkeiden määräämistäsi. Sinulle määrättyjen lääkkeiden ei kuitenkaan pitäisi muuttua.
- Jos koitit aivohalvauksen aivotärähdyksen aikana, sinun on myös käsiteltävä sitä. Piiskaus voi vaikuttaa päänsärkysi vakavuuteen. Saatat kokea niskakipua, joka rajoittaa aivojen verenkiertoa.
- Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat mitään muuta kuin käsikauppalääkkeen.
