TMJ -päänsärky on päänsärky, joka johtuu temporomandibulaaristen nivelten tai lihasten ongelmasta. Temporomandibulaariset nivelet ovat pääsi kummallakin puolella, aivan korvien edessä. Ne yhdistävät alaleuan päähän. Näiden alueiden lihakset tunnetaan pureskelulihaksina. Kun leuassa, leukaliitoksissa ja leukojen lihaksissa on kipua ja toimintahäiriöitä, se voi aiheuttaa TMJ -häiriön (tunnetaan nimellä TMD), joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Tulehdus ja supistuminen TMJ -alueella painaa lähellä olevia hermoja ja lihaksia, aiheuttaen leukakipua ja päänsärkyä. Jos haluat hoitaa TMJ -päänsärkyä, voit kokeilla tieteellisiä varmennettuja korjaustoimenpiteitä, jotka sisältävät joitain kotihoitoja tai joitain vahvistamattomia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat toimia joillekin ihmisille.
Askeleet
Tapa 1 /4: Tilan diagnosointi
Vaihe 1. Ota ensin yhteys lääkäriin
Ennen kuin yrität diagnosoida itseäsi tai hoitaa itseäsi, ota yhteys lääkäriin tai hammaslääkäriin, varsinkin jos leukasi kipu ja/tai arkuus on jatkuvaa tai jos et voi avata tai sulkea leuasi kokonaan. Lääkäri voi sulkea pois mahdollisesti vakavat lääketieteelliset ongelmat, kuten infektion tai hermoon liittyvät ongelmat.
Vaihe 2. Tunnista TMJ -päänsärky
Jos sinulla on yleisesti päänsärkyä, joka liittyy tiettyihin oireisiin, sinulla on todennäköisesti TMJ: hen liittyvä päänsärky. Voit esimerkiksi kuulla napsahtavia ääniä, kun avaat tai suljet suusi. Sinulla voi myös olla kipua kasvoissasi. Leuka voi olla jäykkä, ja siksi sinulla voi olla vaikeuksia avata tai sulkea suutasi. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten puree ja kuulosi.
Koska TMJ -päänsärky liittyy TMJ -häiriöihin, saatat pystyä hoitamaan päänsärkyä hoitamalla alkuperäistä häiriötä
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin
Voit aloittaa käymällä joko perheesi tai hammaslääkärisi luona. Molemmat tulisi kouluttaa tunnistamaan TMJ: n ensimmäiset oireet. Jos tapauksesi on vakavampi, saatat joutua näkemään erikoislääkärin, mutta lääkäri tai hammaslääkäri antaa tämän suosituksen.
Vaihe 4. Odota fyysistä tutkimusta
Lääkäri tai hammaslääkäri tutkii leukasi ja sen alueen. Hän painaa myös kevyesti selvittääkseen, missä sinulla on kipupisteitä. Lisäksi saatat tarvita magneettikuvausta, röntgensäteitä tai CT-skannausta tiettyjen ongelmien tunnistamiseksi.
Vaihe 5. Kokeile fysioterapeuttia
Jos puristat ja jauhaat hampaasi yöllä stressin, pelon tai hallinnan puutteen vuoksi, fysioterapia voi auttaa sinua oppimaan rentoutumaan. Lääkäri tai hammaslääkäri voi suositella sinulle fysioterapeuttia.
Menetelmä 2/4: Lääkkeiden käyttö TMJ -päänsärkyjen hoitoon
Vaihe 1. Ota kipulääkkeitä
Paikallisesta apteekistasi voit ostaa käsikauppalääkkeitä päänsärkyyn. Nämä lääkkeet auttavat hallitsemaan kipua ja tulehdusta sekä lievittämään päänsärkyäsi.
- Voit ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, aspiriinia tai naprokseeninatriumia, helpottamaan kipua ja tulehdusta, kun taas asetaminofeeni toimii vain kipuun. Älä kuitenkaan koskaan anna aspiriinia alle 14 -vuotiaalle lapselle Reyen oireyhtymän riskin vuoksi, joka on mahdollisesti hengenvaarallinen tila.
- Jos kipu on voimakkaampi, lääkäri voi määrätä sinulle lääkityksen. Noudata aina huolellisesti pakkauksen ohjeita.
Vaihe 2. Kysy lihasrelaksanteista leuan lihasten rentouttamiseksi
Lihasrelaksantit ovat reseptilääkkeitä, jotka voivat lievittää lihasten jännitystä ja vähentää kipua. Koska ne lievittävät TMJ: n oireita, ne voivat vähentää päänsärkyä.
- Yleensä otat näitä suun kautta jopa pari viikkoa, vaikka saatat tarvita niitä alle viikon. Lääkäri voi myös tarjota injektion, kuten botuliinitoksiinin tai steroidin, jonka hän antaa toimistossa.
- Koska lihasrelaksantit voivat saada sinut hyvin uneliaaksi ja sinun tulee välttää ajamista tai laitteiden käyttöä, kun otat niitä, ne eivät välttämättä sovi kaikille. Voit halutessasi ottaa ne vain nukkumaan mennessä, jotta vältyt rauhoittumiselta koko päivän.
Vaihe 3. Harkitse trisyklisiä masennuslääkkeitä
Vaikka näitä lääkkeitä käytetään tyypillisesti masennuksen helpottamiseen, ne voivat myös auttaa kipua. Yleensä näitä lääkkeitä määrätään pieninä annoksina kivun lievittämiseksi.
Esimerkki tästä lääkityksestä on amitripytliini (Elavil)
Vaihe 4. Harkitse botox -injektiota leuan liikkeen pysäyttämiseksi
Tämä hoito on myös suhteellisen harvinaista, koska monet lääkärit keskustelevat siitä, kuinka paljon se auttaa. Ajatuksena on auttaa rentouttamaan leukalihaksia, mikä puolestaan voi auttaa päänsärkyyn.
Vaihe 5. Käytä vakavia tulehduksia vähentäviä kortikosteroideja
Kortikosteroidit jäljittelevät kehosi luonnollista lisämunuaistuotantoa vähentäen tulehdusta ja kipua TMJ -ongelmista johtuen. Tätä hoitoa käytetään kuitenkin harvoin TMD: n kanssa; luultavasti näet vain lääkärin määrätä sen, jos sinulla on vaikea tulehdus.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Hallitse leukasi
Tietyt liikkeet pahentavat TMD -oireitasi. Esimerkiksi haukottelu voi pahentaa oireita. Jos voit välttää näitä liikkeitä, vähennät mahdollisuutta laukaista muita kipuja. Sinun tulisi myös yrittää välttää laulua tai purukumia.
Vaihe 2. Harjoittele leuan venyttämistä ja rentouttamista
Lääkäri, hammaslääkäri tai fysioterapeutti voi opettaa sinulle tekniikoita leuan rentouttamiseksi. Esimerkiksi opit hieromaan hellävaraisesti lihaksia. Kun sinulla on päänsärkyä, leuan työstäminen voi vähentää päänsärkyä.
Suun hellävarainen avaaminen ja sulkeminen auttaa venyttämään leuan lihaksia ja vahvistamaan tulehtuneita lihaksia. Avaa suu, kunnes tunnet olosi mukavaksi, ja odota noin 5 sekuntia ja sulje sitten suu hitaasti uudelleen. Silmien tulee katsoa ylöspäin, vaikka pään pitäisi olla suoraan eteenpäin
Vaihe 3. Hallitse stressiä kasvojen jännityksen vähentämiseksi
Stressi lisää jännitystä kasvojen lihaksissa ja voi edistää TMJ -päänsärkyä. Se voi myös aiheuttaa hampaiden hionnan ja pahentaa TMJ: tä, mikä puolestaan voi pahentaa päänsärkyäsi.
- Jooga auttaa venyttämään niska- ja vartalon lihaksia ja rentoutumaan vähentäen niska-, kasvo- ja selkälihaskipua. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä. Kokeile joogakurssia paikallisessa kuntosalissa stressin lievittämiseksi.
- Kokeile yksinkertaisia hengitysharjoituksia. Kun tunnet stressiä, keskity hetkeksi hengitykseesi. Sulje silmäsi. Hengitä syvään ja laske neljään. Hengitä syvään ja laske neljään. Jatka hengittämistä, anna huolesi virtaa ulos hengitettävän ilman kanssa, kunnes tunnet olosi rennommaksi.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Valitsemasi harjoituksen tekeminen useita kertoja viikossa voi auttaa kipua vastaan. Pääasiassa se auttaa sinua käsittelemään kipua paremmin. Voit kokeilla mitä tahansa uimisesta kävelyyn ja kuntosalilla treenaamiseen.
Vaihe 5. Käytä lämpöä ja kylmää
Kun leuka on ylhäällä, kokeile joko leuan lämmintä pakkaa tai jääpakkausta. Molemmat voivat lievittää lihaskipua, mikä voi lievittää päänsärkyä.
Lämpöä varten kaada lämmintä vettä pesulappun päälle ja paina sitä kasvoillesi. Kylmäksi kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ennen kuin pidät sitä kasvoillasi. Älä käytä kumpaakaan yli 20 minuuttia
Vaihe 6. Hanki lastat tai puremasuojat leuan suojaamiseksi
Kun puristat hampaitasi tai puristat niitä pitkään, se aiheuttaa leuan dislokaatiota ja hampaiden vääristymiä, jotka on käsiteltävä lastalla ja purenta -aineilla. Huono tai väärä purenta lisää TMJ -päänsärkyä ja muuta lihaskipua TMJ: n ympärillä.
- Kiilat on valmistettu kovasta muovista ja ne peittävät ylä-/alahampaasi suojaten hampaitasi, kun jauhat ja puristat leukasi. Voit käyttää niitä koko päivän ja poistaa ne syödessäsi. Jos lohko kuitenkin lisää kipua, vältä sen käyttöä ja soita lääkärillesi.
- Yösuojat ovat samanlaisia kuin lastat ja niitä käytetään yöllä hampaiden narskuttamisen estämiseksi. Näiden laitteiden käyttö tasoittaa TMJ: hen kohdistuvaa painetta ja auttaa vähentämään päänsärkyä.
Vaihe 7. Syö pehmeitä ruokia paineen poistamiseksi leuasta
Kun TMD on erityisen vakava, kovien ruokien syöminen voi pahentaa sitä. Oireiden pahentuessa se voi aiheuttaa päänsärkyä. Siksi, kun sinulla on vakavia oireita, pysy pehmeissä elintarvikkeissa.
Kokeile helposti pureskeltavia ruokia, kuten voimakkaasti keitettyjä vihanneksia, banaaneja, keittoja, munia, perunamuusia, smoothieita ja jäätelöä. Muista leikata ne pieniksi paloiksi
Tapa 4/4: Vahvistamattomien korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Kokeile takamurskaa
Takiainen on kerrottu auttavan joitakin ihmisiä, joilla on lihasjännitystä ja päänsärkyä, ja jotkut ihmiset käyttävät sitä TMD: n hoitoon. Hauteen valmistamiseksi aloita jauhemainen takiainen, jota on saatavana joissakin terveyskaupoissa. Tee paksu tahna lisäämällä vettä. Levitä se lähelle leuan takaosaa (ulkopuolelle) tai paikkaan, jossa tunnet kipua.
- Voit myös tehdä kääreen. Ota arkki keittiöpyyhe ja laita tahna sen päälle. Taita keittiöpyyhe pituussuunnassa niin, että se peittää vain otsastasi temppeliin. Varmista, että tahna on kosketuksissa näiden alueiden kanssa. Kääri pyyhe pään ympärille ja anna sen pysyä siellä noin 5 tuntia.
- Ei ole lääketieteellistä näyttöä siitä, että takiainen olisi tehokas minkä tahansa sairauden hoitoon.
Vaihe 2. Kokeile piparminttu- tai eukalyptusöljyä
Valitse korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Levitä pari tippaa temppeleihisi. Joillakin ihmisillä on ollut onnea tässä prosessissa lievittää päänsärkyä. Eräs tutkimus ehdotti, että nämä öljyt yhdessä etanolialkoholin kanssa voivat rentouttaa lihaksia, vaikka se ei löytänyt paljon vaikutusta kipuun.
Käytä piparminttu- tai eukalyptusöljyä käyttämällä tinktuuria, jossa on 10% eteeristä öljyä 90% etanolialkoholiin. Hiero seosta kevyesti otsaasi
Vaihe 3. Juo meirami -teetä
Ihmiset väittävät, että sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa päänsärkyyn. Valmistele keittämällä kuppi vettä ja teelusikallinen kuivattua meiramia pannulle. Anna kiehua 15 minuuttia ennen kuin puristat teetä pois. Voit lisätä makeuttamiseen hunajaa, jos haluat. Juo teetä helpottaaksesi.
Vaihe 4. Etsi valtuutettu akupunktiohoitaja
Akupunktuurin tiedetään auttavan joitakin ihmisiä, joilla on tämä sairaus. Akupunktuurit käyttävät pieniä neuloja, jotka on asetettu kehon osiin tiettyjen sairauksien auttamiseksi. Toimenpide ei yleensä ole kivulias, koska neulat ovat niin pieniä. Kun etsit akupunktuuria, varmista, että hän on akkupunktion ja itämaisen lääketieteen kansallisen sertifiointikomitean sertifioima.
Vinkkejä
Kun tunnet päänsärkyä, hiero kevyesti pään, leuan ja kasvojen lihaksia sormenpäilläsi rentouttaaksesi lihaksia ja vähentääksesi kipua
Varoitukset
- Kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei ole ratkaisu TMJ-päänsärkyyn. Käy hammaslääkärilläsi ja hanki yksilöllinen hoito TMJ -ongelmalle ennen kuin ongelma pahenee. Jos ongelma on monimutkainen, se voi vaatia leikkausta sen korjaamiseksi.
- Virheellinen kehon asento (kuten niskan taivuttaminen puhelimen pitämiseksi tai selän kiristäminen tietokoneen käytön aikana) aiheuttaa lisäpainetta pää-, niska- ja leukalihaksiin, mikä voi lisätä päänsärkyäsi dramaattisesti.
