Jos olet loukkaantunut tai toipumassa leikkauksesta, lääkärisi saattaa vaatia, että käytät pehmeää tai kovaa niskalenkkiä jonkin aikaa. Olkaimet tai kaulus on suunniteltu minimoimaan niskasi liikkeet paranemisen edistämiseksi. Jos haluat käyttää niskalenkkejä oikein, noudata tarkasti lääkärisi päivittäistä käyttöä ja hoitoa koskevia ohjeita. Poista ja kiinnitä olkaimet takaisin makuulle, ellei lääkäri toisin määrää. Puhdista olkaimet päivittäin ja ole erityisen varovainen, kun jatkat säännöllistä toimintaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Niskakiinnikkeen poistaminen
Vaihe 1. Harjoittele hammasraudan poistamista ennen purkamista
Kun olet asentanut olkaimet ja näyttänyt, miten niitä hoidetaan, sinulla on mahdollisuus harjoitella sen asettamista ja poistamista. Käy tämä prosessi läpi niin monta kertaa kuin haluat hallita sitä. Kun käsittelet olkaimia, kysy rohkeasti sairaanhoitajalta, lääkäriltä tai fysioterapeutilta vinkkejä.
Joskus auttaa harjoittelemaan hammasraudan käsittelyä peilin edessä. Tai toinen henkilö voi kuvata sinut, jotta näet, mitä teet oikein tai väärin
Vaihe 2. Makaa sängylläsi
Istu sängyn reunalle ja nosta jalat ylös niin, että ne lepäävät sängyn päällä. Tue käsiäsi sänkyä vasten ja laske hitaasti alas pitäen niska ja pää paikallaan. Kun olet valmis, sinun pitäisi maata täysin tasaisesti sängyllä.
- Aseta pää litteälle sängylle ilman tyynyä sen alla.
- Kun liikut, älä taivuta kaulaasi mihinkään suuntaan. Varo, ettet nojaa eteenpäin.
Vaihe 3. Tunne olkaimien hihnat sormillasi
Kun olet paikalla, tutustu hetkeksi siihen, missä kukin hihna on. Liu'uta sormiasi tarranauhan reunaa pitkin nähdäksesi kuinka pitkälle hihnat on kiinnitetty. Tämä estää sinua kiristämästä niitä liikaa, kun kiinnität olkaimen uudelleen.
Vaihe 4. Irrota olkaimien tarranauhat
Tartu yhteen hihnaan kerrallaan ja vedä kevyesti, kunnes se vapautuu. Toista tämä prosessi, kunnes kaikki hihnat on irrotettu. Pidä liikkeet rauhallisina ja hallittuna, muuten vaarantaa niskasi heilumista.
Vaihe 5. Vedä kauluksen etuosa kaulasta
Kun kaikki hihnat ovat auki, aseta yksi käsi kiinnikkeiden kummallekin puolelle ja vedä varovasti ylöspäin. Tämä irrottaa olkaimen kosketuksesta kaulaasi, joten on tärkeää pysyä paikallaan. Liu'uta sitten jäljellä oleva takapaneeli ulos niskasi alta.
Vaihe 6. Ota niskatuki pois istuessasi, jos lääkäri sallii sen
Istu tukevalle tuolille, joka on sijoitettu täyspitkän peilin eteen. Pidä niska suorana ja irrota hitaasti tarranauhat, jotka kiinnittävät olkaimen. Pidä olkaimen sivuista ja vedä se pois kaulasta.
On erittäin houkuttelevaa liikkua tässä istuma -asennossa. Se voi kuitenkin satuttaa niskaa. Leuan pitäminen vaakasuorassa auttaa minimoimaan liikkeet
Tapa 2/3: Olkaimen asettaminen takaisin
Vaihe 1. Aseta takapaneeli niskasi alle
Kun makaat litteänä sängyllä, pidä niskaasi hyvin paikallaan. Liu'uta olkaimen ohut takapaneeli niskasi alle alkuperäiseen asentoonsa. Sen tulisi olla keskellä kaulan alla olevan tilan keskellä.
Vaihe 2. Liu'uta ahdin yläosa rintaasi pitkin
Irrota kauluksen sivuhihnat. Siirrä ahdin rintaasi pitkin niin, että se pysyy tasaisena. Jatka, kunnes olkaimen yläosa koskettaa leuasi ja kupisee sitä.
- Olkaimen yläosan sijoittaminen leuan perusteella auttaa varmistamaan, että laite on keskitetty eikä sivusuunnassa.
- Jos niskan ja leuan vastus ei tunnu oikealta, vedä se taaksepäin ja yritä uudelleen.
Vaihe 3. Kiinnitä olkaimien tarranauhat
Kun kaksi tuentakappaletta ovat paikoillaan, on aika kiinnittää ne yhteen. Tartu yhteen hihnaan ja kiinnitä se samalla jännitystasolla kuin se oli aiemmin. Jatka jokaisella hihnalla, kunnes olkaimet on kiinnitetty kokonaan takaisin.
Jos et muista tarkasti, kuinka tiukasti jokaista hihnaa vedettiin, arvaa se parhaiten. Voit aina maata takaisin ja säätää olkaimen tarvittaessa uudelleen
Vaihe 4. Vaihda olkain istuessasi, jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa
Istu tukevalle tuolille. Aseta olkaimen takaosa niskasi keskelle. Liitä takahihnat vain hieman etukiinnikkeeseen. Kiristä yksi hihna kerrallaan, kunnes olkain on palannut oikeaan asentoon ja on mukava kaulaasi vasten.
Menetelmä 3/3: Eläminen ahdin kanssa
Vaihe 1. Käytä olkaimet lääkärisi ehdottaman ajan
Osana hammasraudan hankkimista lääkäri tai fysioterapeutti kertoo sinulle tarkasti, kuinka monta päivää sinun on käytettävä sitä. Ne kertovat myös, kuinka monta tuntia päivässä sinun on käytettävä olkaimiasi ja pitäisikö sitä käyttää yöllä vai suihkussa/kylvyssä.
- Etukiinnityksen käyttäminen ehdotettua pidempään voi todella aiheuttaa niskalihasten jäykistymistä ja surkastumista.
- Jos et käytä riisua tarpeeksi, se voi edelleen ärsyttää vammoja ja hidastaa toipumisprosessiasi.
Vaihe 2. Käytä tyynyä tai lepotuolia tukemaan niskaasi nukkuessasi
Joissakin tapauksissa lääkäri voi antaa sinun nukkua ilman kaulusta tai käyttää pehmeää olkaimet yöllä. Jopa näissä tilanteissa on tärkeää käyttää erikoistyynyä, joka rajoittaa niskasi liikkumista yöllä. Jotkut jopa nukkuvat nojatuoleissa tai nojatuoleissa kaulan vakauden lisäämiseksi.
- Erityisiä niskatukityynyjä on saatavana lääketieteellisistä tarvikkeista tai nukkumyymälöistä.
- Sinun on ehkä kokeiltava erilaisia nukkumisasentoja ja tyynyvaihtoehtoja, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.
Vaihe 3. Muuta ruokailu- ja juomakäytäntöjäsi vuotojen estämiseksi
Koska et voi kallistaa päätäsi lautaselle tai juomaan, on tärkeää tehdä muutamia mukavuuden ja puhtauden muutoksia. Juo oljen avulla nielemisen helpottamiseksi. Istu alemmalla tuolilla tai nosta lautasesi TV -tarjotin. Aseta suuri lautasliina leuan alle ja olkaimen ympärille, jotta kaikki mahdolliset roiskeet saadaan kiinni.
Ole kärsivällinen itsesi kanssa, kun hallitset syömistä ja juomista olkaimellasi. Aluksi voi tapahtua muutama onnettomuus, mutta ajan kanssa se selviää
Vaihe 4. Harjoittele parranajoa makuulla
Olet luultavasti tottunut kallistamaan päätäsi ja kaulaasi ajellaksesi kaulaasi, mutta et voi tehdä tätä niskalenkillä. Makaa lattialla ja aja parranajo pitäen pääsi suorana.
Pyydä ystävääsi auttamaan parranajoa. He voivat liikkua paremmin niskasi ympärillä ja auttaa pitämään pääsi paikallaan
Vaihe 5. Puhdista ja vaihda hammasraudan tyynyt joka päivä
Vedä likaiset tyynyt pois hammasraudan sisältä. Kiinnitä uudet tyynyt sarjoihisi ja aseta ne kaulan ympärille. Huuhtele likaiset tyynyt miedolla astianpesuaineella ja lämpimällä vedellä. Aseta ne kuivumaan ilmalle. Toista tämä prosessi joka päivä.
- Siksi on tärkeää, että sinulla on vähintään 2 sarjaa tyynyjä.
- Jos sinun on puhdistettava hammasraudan ulkopuoli, pyyhi se vain hieman kostealla puuvillaliinalla. Se kuivuu ilmassa melko nopeasti.
Vinkkejä
- On normaalia, että niska on hieman kipeä olkaimella. Käytä lääkärisi ehdottamia kipulääkkeitä, jääpakkauksia ja lämmitystyynyjä epämukavuuden minimoimiseksi.
- Hanki avustaja, joka auttaa sinua nousemaan ja poistumaan hammasraudastasi ja auttamaan päivittäisissä toiminnoissa
