Jotkut aivastavat äänekkäämmin kuin toiset keuhkojen kapasiteetin, allergioiden ja luonnollisen taipumuksen vuoksi. Syystä riippumatta, kova aivastelu voi olla kiusallista ja häiritsevää muuten hiljaisessa ympäristössä. Voit yrittää vaimentaa aivastusta tai pysäyttää refleksin kokonaan. Ole valmiina!
Askeleet
Menetelmä 1/2: Äänen vaimentaminen
Vaihe 1. Aivasta jotain
Pidä pehmopaperi tai paksu nenäliina aina mukanasi. Pehmopaperi on kannettava ja kertakäyttöinen, mutta nenäliina vaimentaa äänen paremmin. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, hauta nenä hartioosi, käsivarteen tai kyynärpääsi. Mikä tahansa kangas tai kiinteä ruumiinosa auttaa pitämään aivastuksesi hiljaa.
Vaihe 2. Purista hampaat ja leuka äänen vaimentamiseksi
Jätä suu hieman auki, jotta et lisää liikaa painetta poskionteloihisi. Oikein tehty, tämän liikkeen pitäisi vähentää aivastelusi voimakkuutta.
Jos pidät hengitystä samanaikaisesti, saatat jopa pystyä estämään aivastelun
Vaihe 3. Yskä aivastaessasi
Varmista, että ajoitus on oikea. Sekoittamalla aivastuksen refleksin yskän refleksin kanssa voit vähentää jokaisen melun ääntä ja vakavuutta.
Tapa 2/2: Aivastamisen lopettaminen
Vaihe 1. Pidätä hengitystäsi
Kun tunnet aivastuksen tulevan, hengitä voimakkaasti molempien sieraimien läpi ja pidätä hengitystä, kunnes halu on ohi. Saatat pystyä vastustamaan aivastusrefleksiä.
- Älä sulje nenäsi. Hengityksen pidättäminen voi olla tehokasta, tiettyyn pisteeseen asti, mutta nenän tukkimisella aivastamisen aikana voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Muiden korva- ja nenäkäytännön häiriöiden lisäksi tämä voi aiheuttaa kurkunpään murtumia, tärykalvon repeämiä, äänimuutoksia, pullistuvia silmämunia ja virtsarakon pidätyskyvyttömyyttä.
- Muista, että vaikka aivastamisen pidättäminen voi olla tehokasta, se voi myös jättää sinut tuntemaan olosi hieman täytetyksi.
Vaihe 2. Käytä kieltäsi
Paina kielesi kärki tiukasti suusi kattoon, kahden ylähampaan taakse. Tämän pitäisi osua paikkaan, jossa alveolaarinen harja tai "kumimainen kitala" ulottuu suusi katolle. Työnnä niin kovaa kuin voit, kunnes aivastelun halu häviää. Oikein tehty, tämä voi pysäyttää aivastelun jälkensä.
Tämä strategia on tehokkain, jos teet sen sillä hetkellä, kun sinusta tuntuu, että aivastaa. Mitä kauemmin aivastelu on rakennettava, sitä vaikeampi on pysähtyä
Vaihe 3. Työnnä nenäsi ylös
Kun aivastaa, aseta etusormesi nenän alle ja paina hieman ylöspäin. Jos ajoitat sen oikein, saatat pystyä tukahduttamaan aivastelun. Ainakin tämän liikkeen pitäisi vähentää aivastelun voimakkuutta.
Vinkkejä
- Älä aivastele. Paina ylös nenän pohjaan. Joissakin tilanteissa, kuten kaistan vaihtaminen ajon aikana, aivastelu voi itse asiassa olla vaarallista, koska suljet tahattomasti silmäsi.
- Aivasta nenäliinaan tai kudokseen, jos mahdollista. Et halua levittää bakteereita ja sairastaa muita ihmisiä! Tämä on yhteinen kohteliaisuus.
- Mene myöhemmin kylpyhuoneeseen tarkistaaksesi, ettei kasvoillasi ole täpliä.
- Yritä olla vetämättä suuria hengityksiä ennen aivastelua. Suuren hengityksen vetäminen saa sinut sanomaan "achoo"!
- Jos sinusta tuntuu aivastelu tule anteeksi ja mene ulos huoneesta.
Varoitukset
- Aivastelu on kehosi tapa puhdistaa nenän ja poskiontelot. Älä pidä aivastelua koko ajan!
- Älä sulje nenäsi! Tämä voi nopeasti muodostaa sisäisen paineen korviin ja ilmakanaviin. Nenäsi tukkiminen aivastamisen aikana voi aiheuttaa kurkunpään murtumia, tärykalvon repeämiä, äänenmuutoksia, pullistuvia silmämunia ja äkillisen virtsarakon pidätyksen.
