Luottamuksen menettäminen voi olla tuskallista kaikille osapuolille. Vaikka se ei ole aina helppoa, voit vakuuttaa jonkun luottamaan sinuun uudelleen, jos olet kärsivällinen ja tarkkaavainen. Olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai rakastaja, voit tehdä asioita luottamuksen palauttamiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Tehokas anteeksipyyntö
Vaihe 1. Kerää ajatuksesi
Vaikean anteeksipyynnön esittäminen voi olla pelottavaa. On normaalia tuntea olonsa hermostuneeksi. Varaa aikaa suunnitellaksesi etukäteen ja selvittääksesi, mitä haluat sanoa.
- Tee luettelo pääkohdistasi. Tämän luettelon tulisi sisältää anteeksipyyntö, vastuun ottaminen ja lausunto siitä, miten aiot korjata tilanteen.
- Harjoittele mitä haluat sanoa. Voit kokeilla anteeksipyyntöä ääneen peiliin katsoessasi.
- Pyydä aikaa puhua. Yritä sanoa: "Lauren, tiedän, että olet järkyttynyt minusta. Onko tällä viikolla aikaa, jolloin voisimme istua alas ja keskustella?"
Vaihe 2. Ilmaise tunteesi
Jos haluat palauttaa jonkun luottamuksen, sinun on keskusteltava vakavasti hänen kanssaan. Jos olet tehnyt väärin jollekin henkilölle, oikea tapa on pyytää anteeksi. Aloita kertomalla miltä sinusta tuntuu.
- Jos yrität rakentaa ystävyyttä uudelleen, kerro ystävällesi miltä sinusta tuntuu. Voit sanoa: "Sue, minusta tuntuu todella pahalta, että petin luottamuksesi. Tiedän, että se tulee olemaan vaikeaa, mutta haluaisin, että voimme työskennellä ystävyytemme korjaamiseksi."
- Ilmoita aikomuksesi. Jos kommunikoit romanttisen kumppanin kanssa, yritä sanoa: "Haluan, että pystymme luottamaan toisiimme, ja teen kaikkeni sen eteen."
- Ole vilpitön. Mitä sanot anteeksipyynnön aikana, varmista, että tarkoitat sitä. Toinen henkilö saattaa tietää, valehteletko, ja se vain vahingoittaa parisuhdettasi.
Vaihe 3. Ota vastuu
Jos pyydät anteeksi, sinulla on jotain anteeksi. Jotta voit palauttaa jonkun luottamuksen, sinun on osoitettava, että tiedät tehneesi väärin. Anteeksipyyntösi tulee sisältää tunnustus tai toimintasi.
- Tee selväksi, että tiedät tehneesi väärin. Jos yrität saada takaisin luottamusta ammatilliseen suhteeseen, käytä konkreettisia esimerkkejä.
- Ole täysin rehellinen. Jos aiot palauttaa luottamuksen tämän jälkeen, toisen henkilön on tiedettävä, että olet avoin ja rehellinen kaikesta, mitä tapahtui.
- Yritä sanoa: "Tein virheen, kun en lukenut niitä huolellisesti. Tiedän, että se maksoi yritykselle rahaa." Tämä osoittaa, että ymmärrät tekojesi seuraukset.
- Sinun tulisi myös käyttää erityisiä esimerkkejä, kun puhut ystävällesi. Voit esimerkiksi sanoa: "John, oli väärin valehdella ja sanoa, että minun oli työskenneltävä myöhään. Jos menen ulos muiden ystävien kanssa, minun pitäisi vain olla rehellinen ja kertoa se sinulle."
Vaihe 4. Kuuntele aktiivisesti
Rakentava keskustelu on sellainen, jossa on useampi kuin yksi osallistuja. Kun olet sanonut, mitä haluat sanoa, anna toiselle mahdollisuus. Ota askeleita osoittaaksesi, että kuuntelet ja ymmärrät heitä.
- Käytä kehonkieltäsi. Nyökytä päätäsi ja ota silmäkosketus toisen puhuessa.
- Muotoile pääkohdat uudelleen. Tämä osoittaa, että pidät kiinni siitä, mitä sanotaan.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Kuulen sinun sanovan, että olet menettänyt uskoni minuun ja että luottamuksen palauttaminen vie aikaa."
Vaihe 5. Kirjoita kirje
Anteeksipyyntö kasvotusten on aina paras vaihtoehto. Valitettavasti se ei ole aina mahdollista. Ehkä asut kaukana toisesta ihmisestä, tai ehkä he eivät halua puhua sinulle. Jos näin on, voit kokeilla anteeksipyyntöä.
- Kirjoita käsin kirjoitettu kirje. Tämä on henkilökohtaisempaa kuin sähköposti. Älä koskaan pyydä anteeksipyyntöä tekstin välityksellä.
- Muokkaa kirjettäsi. Oikean sävyn ja sisällön saaminen voi viedä pari luonnosta.
- Kirjeesi tulee olla ytimekäs ja ytimekäs. Yritä tehdä siitä noin 3 kappaletta. Ensimmäinen kappaleesi voi tarjota anteeksipyyntöä, toinen tunnustaa vastuun ja kolmas voi kuvata, miten haluat ratkaista ongelman.
Osa 2/3: Toimien käyttäminen luottamuksen rakentamiseksi
Vaihe 1. Ole luotettava
Sanasi ovat erittäin tärkeitä yritettäessä palauttaa luottamus. Tekosi ovat yhtä tärkeitä. Voit osoittaa luotettavuutesi olemalla luotettava.
- Tee mitä sanot tekeväsi. Jos lupaat lopettaa myöhästymisen koko ajan, osoita muuttuneesi olemalla täsmällinen.
- Soita, kun sanot tekeväsi. Muista, että yrität palauttaa luottamuksen. Kiinnitä huomiota kaikkeen, mitä sanot tekeväsi, vaikka se olisi vain puhelun soittaminen.
- Osoita, että sinuun voi luottaa. Jos pomosi pyytää sinua toimittamaan tärkeitä papereita, suorita tehtävä oikein ja ajoissa.
Vaihe 2. Anna toiselle henkilölle tilaa
Kun rikkoo jonkun luottamuksen, se voi saada teidät molemmat olemaan emotionaalisia. Saatat tuntea syyllisyyttä ja toinen voi olla surullinen tai vihainen. Muista, että he saattavat tarvita tilaa parantaakseen.
- On ymmärrettävää, että haluat ratkaista tilanteen nopeasti. Mutta kunnioita toisen ihmisen tilan tarvetta.
- Voit yrittää sanoa: "Amy, haluan todella aloittaa suhteemme. Mutta ymmärrän, jos sinun on otettava aikaa."
- Kunnioita rajoja. Jos joku pyytää sinua olemaan soittamatta muutamaan päivään, anna hänelle aikaa, jonka hän tarvitsee.
Vaihe 3. Harjoittele kolmea A: ta
Jos yrität parantaa romanttista suhdetta, voit ottaa lisätoimenpiteitä näyttääksesi kumppanillesi, kuinka paljon välität. Kolme A: ta ovat kiintymys, huomio ja arvostus. Keksi tapoja osoittaa nämä tunteet päivittäin.
- On monia tapoja olla rakastava. Tee esimerkiksi halaus, kun kumppanisi tulee töistä kotiin.
- Voit kiinnittää huomiota huomioimalla pienet asiat. Jos huomaat, että kumppanisi tarvitsee enemmän kahvia, hanki se kysymättä.
- Käytä sanoja kuvaamaan kuinka arvostat toista ihmistä. Voit sanoa jotain: "Arvostan todella, kuinka välittävä olet."
Vaihe 4. Ota ylimääräinen vastuu
Yksi tapa osoittaa olevansa luotettava on mennä ylimääräinen kilometri. Olitpa rakentamassa luottamusta uudelleen henkilökohtaiseen tai ammatilliseen suhteeseen, lisävastuun ottaminen on loistava tapa palauttaa luottamus. Se osoittaa, että olet valmis tekemään töitä.
- Ehkä yrität saada pomosi jälleen luottamaan sinuun. Vapaaehtoisena pysyt myöhässä, jos hän tarvitsee jonkun auttamaan kuukauden lopun raportoinnissa.
- Jos yrität palauttaa luottamusta ystävyyteen, harkitse mahdollisuutta tehdä jotain mukavaa. Tuo esimerkiksi lounas ystävällesi, kun tiedät, että hänellä on kiireinen päivä töissä.
- Ehkä työskentelet suhteesi parisi kanssa. Kokeile tiskata tai viedä roskat pyytämättä.
Vaihe 5. Ole oma itsesi
Kun työskentelet luottamuksen palauttamiseksi, on tärkeää osoittaa, että olet valmis tekemään muutoksia. On kuitenkin myös tärkeää osoittaa, että olet aito. Älä yritä muuttaa persoonallisuuttasi kokonaan.
- Liika muuttaminen ei tunnu vilpittömältä. Jos esimerkiksi yrität saada takaisin vanhempiesi luottamuksen, älä aloita yhtäkkiä käyttäytymistä eri lapsena.
- Ehkä esimerkiksi vanhempasi haluavat sinun auttavan enemmän kotona. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa kavereiden kanssa oleminen kokonaan. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on työskenneltävä tasapainon löytämiseksi.
- Älä yritä muuttaa persoonallisuuttasi. Jos olet aina pystynyt vitsailemaan ystävien kanssa, älä lopeta nyt. Koko ajan täysin vakavaksi tuleminen ei näytä vilpittömältä.
Osa 3/3: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Ole kärsivällinen
Kun aloitit tämän suhteen, luottamus ei ollut välitöntä. Luottamus on ansaittava ajan myötä. On luonnollista, että kun luottamus rikkoutuu, sen korjaaminen kestää jonkin aikaa.
- Yritä olla kiirettä prosessia. Myönnä, että toinen henkilö saattaa tarvita aikaa luottamuksensa luopumiseen uudelleen.
- Kerro pointtisi. Yritä sanoa: "Tiedän, että tämä prosessi voi viedä aikaa. Ymmärrän. Ota kaikki tarvitsemasi aika."
- Yritä olla ajattelematta tilannetta. Se on tärkeää, mutta kun olet pyytänyt anteeksi ja ryhtynyt toimenpiteisiin luottamuksen korjaamiseksi, sinun ei tarvitse miettiä tilannetta jatkuvasti.
Vaihe 2. Tunnista tunteet
Jos yrität korjata henkilökohtaisen suhteen, se saattaa tuntua hyvin monimutkaiselta prosessilta. Tunnet todennäköisesti monenlaisia tunteita. Muista, että toinenkin henkilö voi olla tunteellinen.
- On normaalia, että tunnet syyllisyyttä, surua, surua ja turhautumista. Anna itsellesi lupa tuntea monenlaisia tunteita.
- Tunnista tunteesi ja jatka eteenpäin. Sano itsellesi: "Tänään tunnen itseni melko syylliseksi. Tiedän kuitenkin, että ryhdyn toimenpiteisiin sen korjaamiseksi, joten en voi olla liian ankara itselleni."
- Ymmärrä, että ystäväsi kokee todennäköisesti monenlaisia tunteita. He voivat olla loukkaantuneita, vihaisia tai surullisia. Se on normaalia.
Vaihe 3. Luo uusi suhde
Kun luottamus on vaarantunut, suhde on mahdollista korjata. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että dynamiikka voi muuttua. Valmistaudu erilaiseen suhteeseen kuin ennen.
- Ehkä olet loukannut pomosi luottamusta. Valmistaudu ottamaan alempi vastuu työssä jonkin aikaa.
- Jos olet vaarantanut luottamuksen romanttisessa suhteessasi, et ehkä ole niin läheinen kuin ennen. Kumppanisi ei ehkä luota sinuun intiimeihin tunteisiin jonkin aikaa.
- Ehkä olet tekemisissä vahingoittuneen ystävyyden kanssa. Sinun on ehkä hyväksyttävä se tosiasia, että ystävyytesi on pinnallisempi kuin ennen.
Vaihe 4. Valmistaudu erilaisiin tuloksiin
Jos rikkot jonkun luottamuksen, sinulla on hyvät mahdollisuudet korjata tilanne. Mutta sinun pitäisi tietää, että suhde voi vahingoittua korjaamattomasti. Yritä henkisesti valmistautua erilaisiin tuloksiin.
- Hyväksy se tosiasia, että sinun on ehkä mentävä eteenpäin. Jos joku ei halua enää olla ystäväsi, et voi pakottaa häntä.
- Yritä löytää elämästäsi jotain positiivista, johon voit keskittyä. Tee luettelo kaikista asioista, joita sinulla on menossa.
- Vietä aikaa muiden ihmisten kanssa. Keskity parantamaan suhteita, joita sinulla on edelleen.
Vinkkejä
- Pariterapia voi olla loistava väline sovittelussa parisuhdekonfliktien aikana.
- Älä kiirehdi asioita. Tiedä, että luottamuksen rakentaminen vie aikaa.
- Yritä olla liian ankara itsellesi. Tiedä, että ryhdyt toimenpiteisiin tilanteen parantamiseksi.
- Ole aina vilpitön. Se on tehokkain tapa luoda luottamus.
