Yksi vaikeimmista asioista ihmissuhteissa on luottamuksen menetys. Jos teit jotain vahingoittaaksesi ystävääsi, hänen voi olla vaikea luottaa sinuun uudelleen. Vaikka se vaatii paljon kovaa työtä, luottamus on mahdollista palauttaa. Sinun on aloitettava antamalla ystävällesi tilaa - hän voi tarvita lisäaikaa parantuakseen luottamuksen rikkoutumisen jälkeen. Pyydä vilpitöntä anteeksipyyntöä ja pyydä anteeksi. Jos ystäväsi hyväksyy anteeksipyyntösi, anna sille aikaa. Sinun on tuettava sanojasi teoilla ja annettava luottamuksen palautua hitaasti ajan myötä.
Askeleet
Osa 1/3: Anna ystävällesi tilaa
Vaihe 1. Noudata tilaa koskevia pyyntöjä
Jos olet loukannut ystävääsi, hän ei ehkä halua heti viettää aikaa kanssasi. Hän saattaa aluksi haluta tilaa. On tärkeää kunnioittaa tätä, jos haluat lopulta voittaa ystäväsi takaisin.
- Ole ymmärtäväinen. Jos satutat ystävääsi, hän ei ehkä pysty antamaan anteeksi heti. Älä ota sitä henkilökohtaisesti, jos ystäväsi pyytää sinua rajoittamaan yhteyttä hänen kanssaan väliaikaisesti.
- Tila voi olla arvokas teille molemmille. Ystävilläsi on mahdollisuus jäähtyä, ja voit käyttää tilaisuutta pohtia, mitä teit.
Vaihe 2. Mieti ystäväsi tarpeita
Lopulta haluat pyytää anteeksi ystävältäsi. Tehokkain anteeksipyyntö keskittyy tunnistamaan loukkaantuneiden tarpeet ja tunteet. Vietä aikaa itsellesi pohtimalla, mitä ystäväsi saattaa tarvita sinulta.
- Ole täysin avoin ja rehellinen tapahtuneesta.
- Rikoitko ystäväsi emotionaalisia tarpeita? Näin voit menettää hänen luottamuksensa. Voit esimerkiksi kommentoida ystäväsi painoa. Tämä on herkkä aihe hänelle, ja hän reagoi huonosti.
- Mitä ystäväsi tarvitsee sinulta eteenpäin? Hän todennäköisesti tarvitsee sinua kunnioittavammin ja ymmärtäväisemmin tulevaisuudessa. Hän voi myös tarvita sinua ymmärtämään, mitkä aiheet eivät ole sallittuja vitseille.
Vaihe 3. Ymmärrä käyttäytymisesi
Se voi auttaa ymmärtämään, miksi käyttäydyit niin. Jos teit jotain vahingoittaaksesi ystävääsi, siihen voi olla syy. Käytä aikaa pohdiskellaksesi käyttäytymiseen vaikuttaneita tekijöitä.
- Kysy itseltäsi rehellisesti, miksi ryöstit. Tunsitko itsesi epävarmaksi tai huonoksi? Monet ihmiset satuttavat muita omien riittämättömyytensä vuoksi.
- Kun ymmärrät käyttäytymisen paremmin, mieti, miten voit muuttaa tulevaisuudessa. Ehkä löysit ystävääsi, koska sinulla on ongelmia oman painosi kanssa. Voit puhua terapeutille kehon ongelmista ja yrittää hoitaa kehoasi paremmin terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Vaihe 4. Kirjoita kirje
Voit lähettää tämän kirjeen, jos haluat. Voit myös kirjoittaa sen keinona saada tunteesi pois. Kun pyydät anteeksi ystävältäsi, ajatuksesi kirjoittaminen voi auttaa.
- Kirjoita vilpitön kirje ilmaistaksesi katumuksesi. Aloita jollain tavalla: "Olen todella pahoillani, että loukkasin sinua."
- Voit yrittää tarjota selityksen; tee kuitenkin selväksi, että se on selitys eikä tekosyy. Et halua kuulostaa siltä, että oikeutat käyttäytymisesi.
- Voit lähettää kirjeen ystävällesi. Voit myös kirjoittaa kirjeen ja lähettää sen sähköpostitse. Voit pyytää tapaamista henkilökohtaisesti ja pyytää anteeksi muodollisesti.
Osa 2/3: Pyydä anteeksi ystäviltäsi
Vaihe 1. Vahvista virheesi ja pyydä anteeksi
Vakaan anteeksipyynnön ensimmäinen askel on sanat "Olen pahoillani". Ihmisten on ensin kuultava tämä. Sieltä tunnustat virheesi. Haluat tehdä selväksi, että ymmärrät, mitä teit väärin.
- Aloita esimerkiksi jollain tavalla: "Olen pahoillani. Otan täysin vastuun sotkemisesta ja loukkaamisesta."
- Selitä sitten, mitä teit ja miksi se oli väärin. Esimerkiksi: "Minun ei olisi koskaan pitänyt kommentoida painoasi. Se ei ollut hauskaa. Se oli tunteeton ja loukkaava."
Vaihe 2. Pahoittele
Ystäväsi kuuntelee enemmän anteeksipyyntöäsi, jos vaikutat aidolta katumukselta. Kerro suoraan, kuinka pahalta sinusta tuntuu tekemisiltäsi.
Tämä voi olla lyhyt ja yksinkertainen. Esimerkiksi: "Olen todella pahoillani siitä, että olin julma ja rikkoin luottamuksesi."
Vaihe 3. Tunne ystävääsi
Haluat tehdä selväksi, että ymmärrät. Ystäväsi luottaa sinuun todennäköisemmin tulevaisuudessa, jos hän kokee sinun ymmärtävän tekojesi seuraukset. Ystäväsi haluaa tietää, että olet oppinut oppitunnin, eikä pelleile uudelleen.
- Voit sanoa jotain: "En voi kuvitella, kuinka loukkaantunut olet varmasti ollut, kun kuulit sanomani."
- Sieltä, ota jälleen vastuu. Esimerkiksi: "Olen niin pahoillani, että loukkasin sinua tällä tavalla ja asetin sinut kaikki sellaiseen asemaan, jossa tunsit olosi petetyksi. Käyttäytymiselleni ei ole mitään tekosyytä."
- Ole valmis antamaan ystäväsi ilmaista kuinka satutat häntä. Anteeksipyynnön jälkeen loukkaantunut ystäväsi voi kertoa uudelleen, miten se vaikutti häneen keinona varmistaa, että ymmärrät todella hänen tunteensa. Valmistaudu tähän: kuuntele, yritä ymmärtää, ja vaikka olisit jo sanonut "olen pahoillani", sinun on ehkä sanottava se uudelleen.
Vaihe 4. Pyydä anteeksi
Haluat lopettaa asiat hyvällä otteella, joten pyydä ystävääsi antamaan sinulle toinen mahdollisuus. Asiat eivät välttämättä ole enää normaalit heti, ja ystäväsi voi aluksi hylätä anteeksipyyntösi. jätä kuitenkin ovi auki luottamuksen palauttamiseksi tulevaisuudessa.
Anteeksipyyntösi ei tarvitse olla pitkä. Voit yksinkertaisesti sanoa jotain: "Olen pahoillani siitä, että loukkasin sinua. Tiedän, että se voi viedä aikaa, mutta toivon, että voimme tulevaisuudessa olla ystäviä."
Vaihe 5. Tarjoa palautusta
Jos rikkoit luottamuksen, ystäväsi voi odottaa sinun korvaavan sen jollakin tavalla. Voit tarjota konkreettisen tavan korjata vahinko, kun pyydät anteeksi.
- Kerro ystävällesi, jos olet jo tehnyt jotain sen korjaamiseksi. Esimerkiksi: "Tein sinulle tämän sekoitus -CD: n, jossa on anteeksipyyntölauluja, ja olen käynyt neuvonantajan kanssa omasta kehonkuvakysymyksestäni."
- Voit myös kertoa ystävällesi, mitä voit tehdä tulevaisuudessa korjataksesi asiat. Varmista, että ystäväsi tietää, ettei tämä tapahdu enää koskaan. Esimerkiksi: "Olen todella asettanut oman mielenterveyteni etusijalle tällä hetkellä. En aio lopettaa neuvonantajaa ennen kuin tunnen oloni riittävän vakaaksi, jotta en ryövyttäisi muita."
Osa 3/3: Luottamuksen rakentaminen ajan myötä
Vaihe 1. Kysy ystävältäsi, mitä voit tehdä
Ystäväsi voi asettaa sinulle rajoja ja kertoa sinulle, mitä hän hyväksyy ja mitä ei hyväksy ystävyydessä. Hänellä voi myös olla ideoita siitä, miten voit aloittaa hänen luottamuksensa uudelleenkouluttamisen. Voit sanoa jotain: "Tiedän, että sinun on vaikea luottaa minuun juuri nyt. Voinko tehdä jotain osoittaakseni, että todella tarkoitan sitä? Onko jotain, mitä voin tehdä ansaitakseni luottamuksesi takaisin?" Hänellä voi olla joitain erityisiä vaiheita, jotka sinun on otettava, jotta sinusta tuntuu, että sinuun voi luottaa uudelleen, riippuen siitä, mitä tapahtui.
Esimerkiksi jos ystäväsi sai tietää, että puhuit hänestä selän takana, hän saattaa haluta sinun menevän puhumaan näiden ihmisten kanssa ja kertomaan heille, mitä sanoit, että se ei pidä paikkaansa, ja että olit väärässä sanoessasi näitä asioita heille
Vaihe 2. Ole ystävääsi varten
Näytä ystävällesi, että pystyt uskollisuuteen. Jos hän päästää sinut takaisin elämäänsä, yritä olla hyvä ystävä. Haluat varmistaa, ettet riko hänen luottamustaan uudelleen.
- Ole herkkä ystäväsi huolille ja peloille. Kysy ystävältäsi, miten hän voi, jos hänellä on vaikeita aikoja. Tarjoa kuunnella, jos hän tarvitsee ilmaa.
- Älä koskaan tuomitse ystävääsi. Jos hän ilmaisee jotain, reagoi kunnioittavasti ja kiinnostuneena. Ihmiset luottavat todennäköisesti niihin, jotka eivät kerro heille mitä tehdä.
Vaihe 3. Anna ystäväsi olla vihainen ajoittain
Luottamuksen palauttaminen kestää aikansa. Anteeksipyynnön jälkeen älä ole yllättynyt, jos ystäväsi on edelleen hullu. Hän voi silti pettyä siihen, mitä teit, ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin hän käsittelee sen.
Aseta itsesi jatkuvasti ystäväsi asemaan. Jos sinusta tuntuu turhauttavalta hänen kyvyttömyytensä antaa sinulle anteeksi, mieti kuinka loukkaantunut olisit hänen asemassaan
Vaihe 4. Osoita, että olet muuttunut toiminnoillasi
Teot puhuvat usein äänekkäämmin kuin sanat. Pyydä anteeksipyynnön jälkeen näyttää ystävällesi, kuinka olet muuttunut.
Työskentele ollaksesi luotettavampi henkilö. Pidä lupauksesi, älä puhu ihmisten selän takana ja ole ystävällisesti läsnä emotionaalisesti
Vaihe 5. Ole kärsivällinen
Voit palauttaa rikkoutuneen luottamuksen ajan myötä. Ole johdonmukainen ja ystävällinen tekojesi suhteen. Lopulta ystäväsi pitäisi antaa sinulle anteeksi; älä kuitenkaan odota tämän tapahtuvan yhdessä yössä. On vaikea luottaa ihmisiin, ja kun luottamus rikkoutuu, voi olla vaikeaa saada se takaisin. Voi kestää monta kuukautta, ennen kuin ystäväsi antaa sinulle anteeksi.
